Майк Ментцер: «Человек – неделимая сущность, целостное сочетание разума и тела».

Детские годы

Год рождения Майка Ментцера (Mike Mentzer) — 15.11.1951, штат Пенсильвания, провинциальный город Евфрат. С детства мальчик увлекался игровыми видами спорта, пока в руки не попал «качковский» журнал. Фотографии бодибилдеров с мощными бицепсами потрясли детское воображение. С тех пор он «заболел» железом и определил для себя жизненные приоритеты. Понимающий отец купил спортивный инвентарь и всячески поддерживал сына в его начинаниях. В 15 лет хорошо сложенный юноша имел стальной пресс и бицепсы внушительных размеров. После школы его призывали в ВВС, что не помешало и там тренироваться по 3 часа в день, исключая воскресенье.

Премьерные выступления и новые паттерны мышления

Успех пришел в 19 лет после дебюта на «Мистер Пенсильвания». Он вдохновил амбициозного парня, решившего стать первым в тяжелом спорте. В 1971 г. атлет выставил свою кандидатуру на конкурс «Мистер Олимпия» и завоевал 10-е место. Для новичка это был хороший результат, но только не для Майка. Он решил кардинально сменить стратегию тренировок. В этом ему помогло знакомство с Артуром Джонсом и творчество Эйн Рид. Тренер предложил новую методику, прочтение трехтомника «Атланты расправляют плечи» изменило картину мира, прибавило смелости и самоуверенности. Он начал философски мыслить, что помогло отойти от ментальных шаблонов и открыть в себе творческие задатки.

Остался без титула

В 1979 г. Ментцер принял участие в ежегодном шоу «Мистер Олимпия». Он стал первым среди тяжелоатлетов и вторым в абсолютке, уступив призовое место Фрэнку Зейну. Честолюбие стимулировало повторить успех в следующем году. В эти годы атлет находился в лучшей форме. Полных антропометрических данных нет, но сохранившиеся цифры позволяют судить о габаритах.

• При росте 173 см;
• атлет весил 103 кг;
• бицепс в обхвате равнялся 47 см.

К этому времени он имел армию поклонников и многочисленные победы. Чтобы у парня не случилось звездной болезни, судьба преподнесла сюрприз в лице Арнольда Шварценеггера.

Несмотря на заявление об уходе, 6-кратный чемпион решил участвовать в Олимпии, где взял первенство. Ментцер потерпел фиаско – ему пришлось довольствоваться 5-м местом. Судейское решение вызвало споры среди участников турнира. Поскольку антропометрические данные Арни уступали параметрам претендентов на призовые места, необъективные оценки вызвали слухи о коррумпированности конкурса. Майк считал, что у него наглым образом украли победу и не захотел больше участвовать в шоу тщеславия. Он заявил об уходе и переключился на тренерскую деятельность.

Выпуск в аудио(mp3) формате:

Все выпуски в аудио-формате вы можете найти ЗДЕСЬ

• Майк Менцер
• Мохаммед Беназиза
• Андреаса Мюнцера
• Сони Шмит
• Рэй Макнейл
• Бертил Фокс
• Эд Кортни
• Азиз
• Турчинский

МАЙК МЕНЦЕР

Один из известнейших теоретиков и практиков бодибилдинга. За первое его не любил дядюшка Джо Вейдер. А за второе, уже Майк не любил Арнольда и федерацию IFBB, которая его жестко задвинула на олимпии 1980 г. в Австралии. Майк обиделся на них за это и ушел в тренерскую деятельность. Именно он создал высокоинтенсивную систему тренировок «Супертренинг», которая позволили Д.Ятсу много раз победить на «Олимпии». Майк Менцер умер 10 июня 2001 г. Его нашел мертвым в своей квартире брат Рэй. Который тоже умер вслед за Майком через два дня.

• Майк Менцер умер от сердечного приступа (острый инфаркт миокарда)
• Рэй Менцер умер от болезни почек.
• В крови обоих было найдено много морфина, которым они оба снимали боль.

Инфаркт — это «поломка» сердца в результате некроза его частей затрудняющих кровоснабжение.

МОХАМЕД БЕНАЗИЗА

Невысокий культурист из Франции обладающий настолько мощным и гармоничным телосложением, что это позволило ему обойти даже Дориана Ятса на «ночи чемпионов» в 1990 г. Момо Беназиза умер в 1992 г. Сразу же после победы на Гран При Голландии. Ему было 33 года.

Не задолго перед смертью Беназиза жаловался на тошноту после еды и отдышку во время тренировок, но отказывался идти к врачу из-за подготовки к турниру. Основная причина смерти: диуретики (мочегонные) Вторая причина: сердечной недостаточности, инсулиновый шок Версия IFBB: наследственное заболевание крови

АНДРЕАС МЮНЦЕР

«человек без кожи» Мюнцер был давним фанатом своего известного австрийского соотечественника Арнольда Шварценеггера (оба из окрестностей Граца) . Пожалуй после него не было более просушенных атлетов (меньше 5%) среди топовой десятки на «Олимпии».

• Вес: 108 килограмм
• Грудь: 147см
• Бицепс 53см

Для того, чтоб зарабатывать деньги такой деятельностью, как бодибилдинг нужно всегда быть в форме. Ведь мало кто захочет приглашать атлета на гостевые позирования, если он покрыт межсезонным жиром. Мюнцер это прекрасно понимал и ему нужны были деньги. Победить природу могла только постоянная химия. И особенно диуретики (мочегонные). Это дает ему возможность постоянно выступать и быть в форме, делая по 40 выступлений в год. 13 марта 1996 г. — Анреас умер в возрасте 31 год. у Мюнцера началось кровотечение в кишечнике. Была проделана срочная операция, но это не помогло, потому что кровь из-за деуретиков была вязкая и сердце не справилось с нагрузкой. «сильное электролитное отклонение» в результате высокого содеражиня Калия в организме. Цитадрен — эще одна причина этой смерти. Мюнцер заблакировал….

СОНИ ШМИТ

Умер в возрасте 50 лет. Профессиональный культурист, ярко выступавший на Олимпии среди ветеранов. Сони Шмит умер от рака.

РЕЙ МАКНЕЙЛ

Еще одни культурист, который умер не в своей постели. Но тут все не так просто. Дело в том, что Рея застрелила…..его жена (Салли МакНейл)….в очень памятный день…….Святого Валентина. Вот такая вот любовь до гроба. «А причем же тут стероиды», — спросят многие? Дело в том, что на суде жена убиенного защищалась утверждая что убийство было в целях самообороны. Дескать Рей впал в состояние «стероидной ярости» и ей пришлось его умиротворить с помощью дяди Кольта. Я бы не стал в это верить, потому что подобные обвинения выдвигать очень выгодно с ее стороны. Такая вещь как «стероидная ярость» вещь проходящая по категории «баек для обывателей». Никто ее никогда не видел, но все слышали, что так может быть. Воображение дотошного журналиста рисует картины из научно-документального фильма «Халк» и вот уже статьи и передачи пестрят будоражащими заголовками «стероидная ярость»

БЕРТИЛ ФОКС

Не стал ждать, когда его убьет жена. Он сам убил всю семью, за что и был приговорен судом к повешению. Бертил Фокс — талантливый культурист из «туманного Альбиона», которому Джо Вейдер предложил, как в свое время Арнольду, перебраться в Калифорнию. Бертил получил прозвище «Жесткий» за свой взрывной характер, который помогал на тренировках, но изрядно мешал в обычной жизни. В 1994 г. он закончил карьеру, исчерпав свой потенциал (ему было на тот момент уже 43 года), вернувшись к себе на родину. А еще через 4 года он убил свою жену и тещу.

ЭД КОРТНИ

Этот дедушка часто приводился в пример как самый «долгоиграющий» культурист в мире. Не мудрено. Ведь он уже был взрослым мужчиной еще во времена сьемки «Качая Железо» с Арнольдом. Родился ЭД в далеком 1933 году на Гаваях. Переехав в Калифорнию он сделал верное решение. Тут ему удалость знатно засветиться. С 1975 по 1983г. ЭД выступает на всех Олимпиях подряд. Последним его выступлением был турнир «Арнольд Шварценеггер Мастерз» в 1998 г. В 1999 г. ему сделали операцию на плече и прописали препораты сгущающие кровь. Это вызвало инфаркт и кому.

АЗИЗ (zyzz) ШАВАРШЯН

1989-2011г. Азиз Сергеевич Шаваршян — москвич, переехавший с семьей в Австралию где громко засветился как модель, тренер и даже….стриптизер, как это не смешно. Он представлял из себя «знамя» любительского бодибилдинга Австралии. Выпустил в 2011 г. свой протеин «Протеин Богов» и свою линию одежды. Но не смог этим в полной мере насладиться. 5 августа 2011 года он умер в Тайланде от сердечного приступа после сауны. У него были все симптомы «спортивного сердца» начиная с повышенного кровяного давления.

ВЛАДИМИР ТУРЧИНСКИЙ (1963-2009) 46 лет.

Борец, Силовик, Актер, Телевидущий…»Динамит» стал известен за свою популизацию силовых видов спорта. Сам участвовал в силовых соревнованиях и руководил Федерацией Силового Экстрима. Много снимался в кино и придачах. Очень харизматичный человек с ярким чувством юмора. Сканчался от инфаркта ранним утором 16 декабря 2009 г. За три недели до этого Турчинский обращался в госпиталь с жалобами на боли в груди.

ВЫВОДЫ:

Майк Менцер — Сердечный Приступ (инфаркт) Мохаммед Беназиза — Диуретики + Середчная недостаточность Андреаса Мюнцер — Кровотечение в Кишечнике (Диуретики) + Нагрузка на сердце Сони Шмит — Рак (Денис Ньюмен тоже болел лейкемией) Рэй Макнейл — Застрелила жена Бертил Фокс — приговорен к повешению за убийство Эд Кортни — Инфаркт (как у Майка) + кома Азиз — Инфаркт (как у Майка) Турчинский — Инфаркт (как у Майка)

Вот теперь разобравшись в ситуации можно делать выводы. Рейтинг причин смерти у бодибилдеров: 1. Инфаркт Миокарда (сердечный приступ) 2. Диуретики (нарушение электролитного баланса) 3. Рак

В принципе, я бы мог привести гораздо больше примеров. Но решил сэкономить ваше время, потому что 99% всех смертей в бодибилдинге связанны с этими тремя причинами.

Часто можно услышать, что дескать вот этот бодибилдер умер от приема стероидов. Но как видите прямой связи нет, потому что никому из этих ребят в свидетельстве о смерьте патологоанатом не написал » Умер от стероидов». Скептик скривится и сразу же возразит, что дескать стероиды косвенно влияют, провоцируя болезнь, от которой уже и умирает качек. Давайте разберемся, рассмотрев три самые популярные причины по порядку.

Жизнь после спорта

Следующие 20 лет культурист посвятил работе с молодежью, творчеству и восстановлению здоровья. Книги Майка Ментцера о спорте с интересом читают новички и мастера силового спорта. Они входят в десятку лучших пособий по бодибилдингу.

Главное достижение спортсмена – создание новой системы, которую он «обкатал» на Дориане Ятсе — 6-кратном Мистере Олимпии.

Несмотря, что тот начал заниматься по ней в 20-летнем возрасте, что по меркам бодибилдинга поздно, результаты на первом же турнире подтвердили эффективность системы. Раньше похожий принцип тренера Джонсона Майк пытался внедрить в свои тренировки, но эффекта было мало. Проанализировав системные ошибки, он понял, что результатов не было из-за перетренированности мышц.

Личная жизнь

Атеизм

Ментцер был атеист,[11] и заявил в последнем интервью перед своей смертью, что он не верит в Бога, рай, ад или любую загробную жизнь.[12]

Объективизм

Во время учебы в школе отец Ментцера мотивировал его успеваемость, давая ему различные стимулы, от бейсбольной перчатки до наличных денег. Спустя годы Майк сказал, что его отец «невольно … внушал мне понимание капитализм.»[1]

По словам Дэвида М. Сирса, друга Ментцера, редактора и издателя его Мышцы за минуты

в книге он заявил, что:[1]

Как вы знаете, Майк был заядлым читателем философии в колледже — так что в 1970 году ему было бы 18 лет. Тогда он читал более традиционных философов и, «вероятно», не полностью принимал Айн Рэнд до тех пор, пока середина или конец 1980-х (поскольку ни в одном из его сочинений она не упоминалась, по крайней мере, до середины 80-х, если не позже). На мой взгляд, идеям Майка о бодибилдинге «позволили» проявиться из-за его объективизма. Его подход к критическому мышлению, аналитическому мышлению и знанию единой истины — все это позволило ему опровергнуть общепринятые мысли и продвинуться вперед своими умственными усилиями.

— Дэвид М. Сирс[1]

Что касается того, что он узнал из Айн Рэнд, Ментцер сказал в интервью:[1]

Выучить логику и научиться критически мыслить непросто, хотя и не невероятно сложно. Я научился делать эти вещи, читая и «переваривая» произведения писательницы и философа Айн Рэнд. Чтобы начать правильный, методичный путь, прочтите ее книги откровенных философских эссе. Философия: кому это нужно

— особенно Введение и первые две главы — и
Романтический манифест
— особенно вторая глава «Философия и смысл жизни». Прочитав и перечитав первую пару глав каждой из этих книг, отложите их на время и прочитайте два ее великих эпохальных романа:
Источник
и
Атлас пожал плечами
, в соответствующем порядке. Как и в случае с любым другим контекстом знания, философию необходимо изучать в логически структурированном порядке …

— Майк Ментцер[1]

В своем последнем интервью перед смертью Ментцер сказал, что был рад получить так много телефонных клиентов и близких друзей по бодибилдингу, таких как Маркус Рейнхардт, на которого он повлиял, чтобы стать Объективисты. Он описал объективизм как лучшую из когда-либо изобретенных философий. Он также критиковал философию Иммануил Кант, которую он назвал «злой философией», потому что, по его мнению, Кант намеревался разрушить человеческий разум, подорвав его веру в разум. Он также раскритиковал преподавание кантианства в школах и университетах и ​​сказал, что философу-объективисту с докторской степенью очень трудно получить работу в любом из университетов.[12]

Система тренировок по Ментцеру

Высокоинтенсивный тренинг (ВИТ) по методике спортсмена произвел переворот. До этого времени 80-е годы культуристы придерживались объемного тренинга немецкой школы, которую активно пропагандировал Джо Уайдер. На нем выросло не одно поколение бодибилдеров.

Система основана на трехфазном принципе:

• медленном воспроизведении движений;
• строгом выполнении техники;
• небольшом количестве повторений.

Автор новой технологии считал, что спровоцировать гипертрофию мышц может только стрессовая нагрузка на пределе сил и работа до мышечного отказа. Комплекс состоит из 1–2 техник, которые выполняются в суперсетах (для мышечного истощения) или автономно после 2 разминочных сессий. В каждом предполагается 1 подход от 6 до 10 дублей с тяжелым весом.

В итоге каждая группа мышц получает максимальную нагрузку 1 раз в 15 дней. Пока одни мускулу тренируются, другие успевают восстановиться и отдохнуть. Еще одно важное условие — период между занятиями составляет от 3 до 5 дней. Это позволяет избежать перегрузок организма. Майк также настаивает на индивидуальном подходе к работе. Атлет должен знать свои сильные и слабые стороны, правильно подбирать упражнения.

Программа предполагает увеличение весового потенциала с каждой тренировкой.

Эксперименты показали, что за 2 месяца новичкам удается увеличить мощь квадрицепсов и перейти с 80 кг и 6 дублей до 112 кг и 10 повторов.

Перед началом работы по этой программе Майк настаивает на перерыве в течение 2–3 недель для восстановления биохимических процессов и подготовке организма к тяжелым нагрузкам.

Содержание

• 1 ранняя жизнь и образование
• 2 Бодибилдинг карьера 2.1 Любительское
• 2.2 Профессиональный
• 2.3 Уход на пенсию
• 2.4 Наследие
• 2.5 Философия бодибилдинга
• 2.6 Диета и питание
• 2.7 Система тренировок для тяжелых условий эксплуатации Ментцера
• 2.8 История конкурса

Основная программа Майка Ментцера

Первый тренировочный день – понедельник:

• Торс — разведение рук + суперсет на скамье.
• Спина — пуловер в тренажере, в альтернативе — со снарядами + становая тяга обратным хватом.

Пятничная тренировка посвящается ногам:

• разгибания ног;
• жим платформы;
• проработка икр подъемами на цыпочки.

Вторник – проработка дельтоидов и рук:

• махи снарядами из положения стоя и в наклоне;
• суперсет с подъемом штанги;
• форсированные отжимания в упоре на брусьях;
• жим блока к поясу.

Суббота – снова ноги:

• приседания – лучше в тренажере;
• проработка голеней;
• разгибания конечностей.

В своей книге о супертренинге Майк Ментцер объясняет, почему считает метод высокоэффективным. Кроме основной группы, многосуставные упражнения задействуют другие мышцы. Так, при ВИТ на грудь за компанию работают трицепс и плечевые суставы. При становой тяге — вся нижняя часть корпуса + руки и плечи.

О питании

Майк утверждал, что построить красивое тело с плотными мышцами вероятно лишь с помощью питания. Научный подход к кулинарной теме позволил изложить в «Heavy Duty» 3 основных постулата как:

• употребление демистафицированных (чистых) продуктов;
• составление сбалансированного рациона;
• соблюдение диеты с калоражем 6 тыс. Ккал.

Если вкратце, питание построено на употреблении в достаточном количестве питательных веществ. Имеются в виду БЖУ, вода, нутриенты.

Трагический уход

Употребление стероидов сказалось на здоровье. Майк страдал постоянными пневмониями, в придачу заработал тромбоз легких и сердечную недостаточность. К тому же перенес операцию на шейных позвонках. Он всячески бодрился, не жаловался другим на хвори, собирался помпезно отметить 50-летний юбилей. Увы, не успел. Он умер летом 2001 г. в Лос-Анджелесе. Причина трагедии – сердечный приступ. Вскрытие показало содержание в крови высокую концентрацию морфина.

использованная литература

1. ^ абcdежгчасяjkлмпо
   Майк Ментцер — культурист, писатель и философ Боба Бернса
2. ^ абc
   Майк Ментцер
3. ^ абcd
   Майк и Рэй Ментцеры найдены мертвыми
4. ^ аб
   Мудрость Майка Ментцера
5. Выпускники средней школы Ефрата В архиве 14 сентября 2014 г., в Archive.today
6. ^ аб
   «Последнее интервью Майка Ментцера». Получено 10 сентября, 2012.
7. ^ абcdеМудрость Майка Ментцера
8. ^ абТренировка высокой интенсивности по образцу Майка Ментцера
9. ^ аб
   Майк Ментцер —
   Питание для тяжелых условий эксплуатации
10. ^ абНовый высокоинтенсивный тренинг
    , Эллингтон Дарден
11. ВНУТРИ МАЙКА МЕНТЦЕРА, Дэйв Сирс «Остановившись в любимом кафе Майка в Санта-Монике, мы привлекли к себе внимание как автомобилем, так и горячими спорами о религии (Майк был атеистом, а я католичкой)».
12. ^ аб
    Последнее интервью Майка Ментцера Автор: The Sandwich «Я не верю в Бога».