Бешеная сушка: диета и упражнения против жира, ежедневные задания и стоимость участия

Бешеная сушка — что это?

Во главе Бешеной сушки стоит ведущий Василий Смольный. Для него это не столько шоу, сколько любимое занятие. Основные составляющие проекта — правильное питание и упражнения по определенной схеме. Все физические занятия и меню составляют профессиональные тренеры и диетологи. Каждому, кто участвует в проекте, предлагаются до четырех видов питания и 25 разных программ тренировок. Получается, что практически ежедневно вас ждет новый комплекс.

Здания, направленные на максимальное жиросжигание, публикуются в формате креативных видео. Участники на протяжении месяца выполняют их. Если участник не справляется, то есть риск, что он покинет проект. Это очень подстегивает игроков! В конце проекта определяется победитель, чье фото «До» и «После» преображения выглядит максимально впечатляющим. Он может получить не только денежный приз или автомобиль, но и пластическую операцию.

В чем секрет Бешеной сушки

Глобально проект нацелен на полное изменение человека. Безусловно, основной задачей Бешеной сушки является изменение физических параметров и сброс веса. Но внутренние изменения, происходящие с человеком за время проекта, также немаловажны. Участники учатся преодолевать лень, боль и собственные страхи.

Источник фото: shutterstock.com

Тяжелые нагрузки выматывают не только физически, но и морально. Зато в конце проекта можно увидеть великолепные результаты — участники будто прошли как внутреннюю, так и внешнюю перезагрузку. Отзывы от выпускников проекта исключительно положительные и поражают своей теплотой. В последнее время стали активно появляться аналоги Бешеной сушки, но пока еще никому не удалось повторить успех создателей оригинального проекта.

Позолоченная статуэтка и картонные сертификаты

Сергей и Ирина Децики называют этот день одним из лучших в своей жизни. Из родного города Шахты Ростовской области они не выбирались уже несколько лет, а тут сверкающий огнями большой зал «Известия-Hall» в центре Москвы. К тому же они – главные действующие лица этого многолюдного праздника.

Под гром аплодисментов Сергей и Ирина поднимаются на сцену, радостные лица зрителей обращены только на них. Под барабанную дробь в ярком свете софитов им вручают золотую статуэтку победителей и три гигантских денежных сертификата: на 500 тыс. рублей, на 100 тыс. рублей и на 3 млн рублей. На их лицах – растерянность, сквозь которую проступает робкая радость.

К сожалению, позолоченная статуэтка и картонные сертификаты – это все, с чем сейчас остались Сергей и Ирина Децики, победители 20 сезона фитнес-игры «Бешеная сушка». Реальных денег они так и не получили. Основатель игры Василий Смольный сразу после церемонии награждения обвинил супругов в мошенничестве. Об этом Сергей Децик написал в редакцию «Санкт-Петербург.ру».

«Мы честно прошли все конкурсные испытания. И хотим не только получить причитающийся нам приз, но и предостеречь других людей о существующей нечестности», – говорится в письме.

Бешеная сушка: задания и упражнения, программа тренировок

Перед тем, как принять решение об участии в шоу, нужно обязательно пройти медицинский осмотр и убедиться, что вам не противопоказаны физические нагрузки. Упражнения и их правильное выполнение представлены на официальном сайте проекта и в приложении. Рассмотрим пример одной тренировки.

Четыре круга с минутным перерывом из таких упражнений:

• 15 выпадов;
• 20 диагональных скручиваний;
• 30 jumping jack;
• планка (не менее 40 секунд).

Затем следует двухминутный отдых и начинается вторая часть. Она включает в себя пять кругов приседаний по системе табата 30/30 (30 секунд активность, 30 секунд отдых).

Источник фото: shutterstock.com

Определенного графика выполнения упражнений нет. Вы подстраиваете тренировки под свое свободное время, хотя специалисты советуют выполнять упражнения в первой половине дня.

Контроль выполнения ежедневных заданий осуществляется в вашем личном кабинете посредством отчета в письменной форме. А вот специальные задания «на выбывание», которые вы будете получать каждую неделю по субботам, нужно будет заснять на видео, которое потом тщательно изучают администраторы проекта.

Ждите информацию в Instagram

С этого момента для Дециков начинается самое интересное. «На официальном награждении нам вручили сертификаты, символическую статуэтку, объявили победителями. Мы, воодушевленные победой, стали ждать своего выигрыша. Обычно на электронную почту присылают письмо для заполнения его на получение денежного приза, и по правилам оно приходит в течение семи дней. Но оно не приходило в течение месяца. В ответ на наши вопросы организаторы «Бешеной сушки» говорили: ожидайте, вся информация будет представлена чуть позже», – рассказал Сергей Децик «Санкт-Петербург.ру».

Однако и «позже» организаторы фитнес-шоу вновь не проявили активности. И вот однажды в ответ на их очередной вопрос о том, когда ждать денег, пришло такое сообщение: «Никаких указаний по поводу вас не было. Ждите информацию». Судьбу своего приза Децики узнали вместе с 786 тыс. подписчиками страницы в Instagram Сергея Смольного. В нем основатель шоу, не стесняясь в выражениях, обвинял супругов в мошенничестве.

В посте говорилось, что Сергей и Инна употребляли фармакологические средства, которые помогли им быстро сначала набрать, а потом сбросить вес: «Чета Децик (Инна и Сергей) участвуют в «Бешеной сушке» уже не первый сезон, и до призовых мест все было не добраться… А тут в 20-ом сезоне один небезызвестный мудило предложил им помощь в продвижении к заветному баблу взамен на процент от выигрыша… <�…> Фото «до» из-за кучи выжранной под контролем горе-тренера фармакологии получились такие знатные, что можно предположить, что их откармливали на убой три месяца… Так же произошло и с фото «после»… Фармакология для «слива» и счастье не знает границ, потому что их результат стал безоговорочно первым и лучшим! Идеальная схема! Все потрясающе круто! Не проверить, не подкопаться, не выкинуть из игры… И не слить с призовых мест… Все бы ничего и, к сожалению, мы отдали бы им приз, потому что вышеописанная история для судебного разбирательства бы не имела ровным счетом никакого смысла и была бы безосновательной… Хотя источники проверенные…»

Аккаунт в Instagram с фотографиями и видео тренировок Дециков

По словам Дециков, одним только постом дело не ограничилось. Смольный стал удалять все те комментарии, в которых его подписчики просили подтвердить свои обвинения фактами или как-либо подвергали сомнению обвинение супругов в мошенничестве.

На просьбу назвать источник информации и как-то более конкретно рассказать о ситуации Василий Смольный ответил корреспонденту «Санкт-Петербург.ру» следующее: «Мне нечего добавить к тому, что уже сказано. Они – мошенники. У нас есть доказательства. Остальное – в суде».

Заседание по этому делу пройдет в суде Приморского района Петербурга 4 декабря. Истцы – Сергей и Инна Децики. Ответчик – ООО «Хочу худеть», под этим юридическим наименованием работает «Бешеная сушка».

Василий Смольный. Фото: Mark Savin / vk.com/beshenayasushka

«Организаторы обвинили нас в том, что мы принимали какие-то фармакологические препараты. Если бы такие таблетки были, то мы бы их принимали, чтобы так не мучиться каждый день в тренажерном зале. Единственная «химия», которая была в нашем рационе в период участия в игре – это L-карнитин и рыбий жир. Эти препараты были разрешены и даже рекомендованы организаторами «Большой сушки». Более того, у них в правилах игры прописано, что организатор на любом этапе конкурса имеет право отправить человека в лабораторию делать анализы, чтобы определить, принимает человек какие-то препараты или нет. За все время конкурса ни у кого к нам вопросов не возникло, никто нам не предлагал ехать в лабораторию сдавать кровь», – рассказала Инна Децик.

На «Большой сушке» подобные промежуточные анализы не практикуются. Корреспондент «Санкт-Петербург.ру» опросил около двадцати участников игры разных лет, и все ответили что, во-первых, о ситуации с Дециками они либо не слышали, либо очень удивлены ею, так как при них все призы выдавались, а во-вторых, организаторы никого не отправляли делать анализ крови.

«Мои результаты измерялись, конечно, не десятью килограммами, а всего лишь пятью. Я правильно питалась и выполняла все рекомендованные упражнения, иногда, правда, ленилась и пропускала. Никто из судей «Бешеной сушки» не предлагал мне сдавать анализы, хотя все участники знают, что такая возможность прописана в правилах игры», – ответила на вопрос «Санкт-Петербург. ру» участница 16 и 17 сезонов «Бешеной сушки» Анна Рудич.

Сейчас «Бешеная сушка» предлагает желающим регистрироваться на 23-ый зимний сезон. Супруги Децики опасаются, что новая игра принесет новых обманутых игроков: «Мы просим отнестись к нашей проблеме не как к частной ситуации, а как к очередному факту, доказывающему нечестность некоторых людей, которые хотят богатеть за счет других».

Бешеная сушка: меню и рецепты

Рацион во время сушки основывается на продуктах, которые богаты белком. Основу меню составляют все сорта рыбы, нежирное мясо, морепродукты, творог, натуральный йогурт, бобовые, куриные и перепелиные яйца.

Источник фото: shutterstock.com

Питание на бешеной сушке помогает участникам поддерживать и наращивать мышечную массу, а не просто худеть. Преимущество проекта — выполнение расчета потребности в калориях по дням индивидуально для каждого участника.

Примерное меню на день и рецепты

Первый завтрак: омлет на кефире (150 гр) + фруктовый салат из яблока и грейпфрута, заправленный йогуртом (150 гр).

Второй завтрак: йогурт (200 мл).

Обед: домашний шашлык по рецепту Васи Смольного (200 гр) + отварная гречка (100 гр) + 2 огурца.

Полдник: кекс по рецепту Васи Смольного (150 гр).

Ужин: запеченная треска (200 гр) + 20 гр твердого сыра.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Экспресс-диета: как быстро похудеть без вреда для кошелька и здоровья

Фирменный рецепт шашлыка от Васи Смольного

Ингредиенты:

• куриное филе — 170 гр;
• помидор — 60 гр;
• перец болгарский — 40 гр;
• соевый соус — 1 ст. л;
• молоко — 1 ст. л;
• яблочный уксус — 1 ст. л.

Источник фото: shutterstock.com
Приготовление:

1. Шпажки замочить в воде.
2. Филе нарезать небольшими кусочками, добавить соль, специи. Смешать с соевым соусом, молоком и уксусом. Мариновать час.
3. Овощи нарезать небольшими кусочками.
4. Насадить на шпажки куски мяса и овощей.
5. Шпажки выложить в стеклянную форму для духовки, предварительно застелив ее фольгой.
6. Запекать около часа в духовке при 180 градусах.

Фирменный рецепт кексов с яблоком и корицей от Васи Смольного

Ингредиенты:

• творог (5%, не зернистый) — 300 гр;
• яйца — 2 шт;
• среднее яблоко — 1 шт;
• рисовая мука — 70 гр;
• корица и сахарозаменитель по вкусу.

Источник фото: shutterstock.com
Приготовление:

1. Смешать творог с яйцами. Добавить сахарозаменитель, затем муку. Тщательно перемешать.
2. Яблоки очистить от кожуры и нарезать мелкими кубиками.
3. Каждую ячейку силиконовой формы для кексов смазать топленым сливочным маслом.
4. Выложить тесто на 1/3 каждой ячейки и сделать углубление. Следующий слой — яблоки и корица. Закрыть кексы оставшимся тестом.
5. Сверху смазать топленым маслом и отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.

Участие

Мне, собственно, худеть некуда, я просто хотела выиграть машину. Поэтому заплатила свои кровные тугрики и съела перед тем, как делать фото «До», увесистую копченую скумбрию. По классике «заливочного» жанра – с пивом. Утром я сфотографировалась в самом своем непрезентабельном бежевом белье и с лицом китайского летчика, старательно вывалив живот. И «Бешеная сушка» началась!

Тренировалась я не по программе «Бешенной сушки», да ее там и нет

Вам просто дают каждый день произвольный набор из приседаний, отжиманий, выпрыгиваний из приседания и выпада. Количество повторений упражнения — от шести до бесконечности. Делать их надо одно за другим, в «круговом» режиме. Помимо этого надо еще считать калории, количество белков, жиров и углеводов в бесплатном приложении Fat Secret. В общем, разбавленная физкультурой математика.

Василий Смольный считает иначе

Страшный «Насилий» Смольный
Увидел рекламный блок, перешёл на сайт Бешеной сушки, задумчиво почитал. Прикольно, цена вопроса 2500 рублей: за эти деньги Смольный обещает за три недели привести меня в форму и вытопить все мои жировые отложения.

С мыслями, что даже если надоест или совсем заленюсь – 2500 рублей не такая уж большая сумма, чтобы расстраиваться, кликнул на большую кнопку «Оплатить» и приготовился худеть.

Худеть не начал, зато получил доступ в личный кабинет, наподобие страничке в социальной сети: можно общаться с другими пользователями в общем чате, следить за активностью отдельных личностей и прочее.

Так выглядит личный кабинет участника
Чит: первым делом, разберись с фотографиями «до-после»: внимательно прочитай условия, найди место, отвечающее всем требованиям, и максимально точно запомни (а лучше отметь скотчем) точку, где будет стоять камера. Это максимально важно, если хочешь побороться за призы по итогам сушки.
В этом же личном кабинете получаешь различные задания и сообщения от помощников-«кураторов», которые отыгрывают роли миньонов из мультика «Гадкий Я». Имена, стиль общения и аватарки создают полное ощущение, что ты проходишь курс сушки в компании с маленькими жёлтыми существами.

Принципы диеты

Экспресс сушка требует от участников выполнения следующих правил:

• порции уменьшить, а количество приемом пищи увеличить до 5 и более раз в день;
• не превышать установленную суточную калорийность блюд;
• соблюдать пропорции белков/жиров/углеводов;
• приготовить блюда заранее, чтобы исключить риск срыва в случае, если голод наступит неожиданно, а под рукой не будет ничего из списка разрешенных продуктов;
• соблюдать питьевой режим (не менее 2-3 л ежедневно);
• выполнять все упражнения вне зависимости от пола, возраста, физической подготовки;
• нельзя питаться ограниченным количеством продуктов, чтобы побыстрее скинуть лишние килограммы, рацион должен быть разнообразным, обогащенный витаминами и минералами;
• основой меню должны стать белковые продукты и пища с медленными углеводами;
• исключить из рациона запрещенные продукты.

Одним из действенных методов коррекции фигуры является сушка тела для девушек, заключающаяся в правильном режиме питания и регулярных спортивных нагрузках.

Меню для каждого составляется индивидуально. Учитываются все особенности участников, в т.ч. разрабатывается специальный рацион для вегетарианцев.

Жирные деньги

В обычной жизни Василий сильно отличается от своего «продающего» брутального образа

Фото: Александр Петросян, Коммерсантъ

На фотографиях в Instagram Смольный подвижен, словно персонаж мультика: как и положено энергичному харизматику, он прыгает, машет руками и корчит такие рожи, что, пожалуй, лишь обученная распознаванию лиц нейросеть смогла бы понять, что на снимках — один и тот же человек. Но когда я вхожу в ресторан, где у нас назначена встреча, я понимаю, что тут и нейросеть спасовала бы: сидящий за столиком человек совсем не похож на брутального альфа-самца, которым очарованы участницы «Бешеной сушки». Приметы вроде бы налицо: бритая голова, бицепсы с татухами, стильный прикид — но человек в очках напрочь лишен мимики, говорит монотонным голосом, обретающим, впрочем, ласковую интонацию, когда он обращается к вертящемуся вокруг столика сыну.

Плюсы

Есть ли плюсы в «Бешенной сушке»? Если вы – молодая мать и привязаны к родной квартире, или живете за Полярным Кругом без спортзала, плюсы имеются. Вы можете вместе со всеми делать приседания и отжимания, начать считать количество съедаемой оленины и рыбы и стараться похудеть на 2-3 кг в месяц.

Если вы ленились до этого считать калории в приложении, взвешивать еду, и готовить себе относительно вменяемые здоровые блюда, плюсы тоже есть. И если зарядку делать для вас без призрачной надежды выиграть машину – тяжелый труд, можно хоть к этому привыкнуть за месяц.

Победители 16 сезона

Мини Купер и 1 миллион достались Наталье Емельяновой

Улыбка + 1 миллион достались Ольге Писковской

Грудь + 1 миллион достались Кристине Белошедовой

500 000 рублей достались Евгении Овчинниковой (она же забрала 200т в предыдущем сезоне)

300 000 забрала Капитолина Скранжевская

200 000 забрала Татьяна Матюхова

100 000 рублей забрала Маргарита Шелихова

100 000 рублей забрала Эльвира Юнусова

100 000 рублей забрала Жанна Михайлова

100 000 рублей забрала Ольга Кулаева

Ранние годы

Василий Смольный родился в семье военного, и, как это часто бывает, семье Смольных приходилось часто переезжать с места на место. Василий успел пожить в Душанбе, Оренбурге, а затем и в Самаре.

В Санкт-Петербург Василия привела любовь. Познакомившись с обворожительной девушкой по имени Юлия, Смольный почувствовал, что больше не хочет с ней расставаться. Интуиция не подвела: Василий и Юлия уже много лет вместе, и являются примером счастливой семьи.

С 2002 второго года Смольный попробовал себя в нескольких профессиях. Он был администратором, барменом, ди-джеем. Душа лежала к музыке, и Василий остановился на работе ди-джея. Все складывалось неплохо, Смольный ездил на гастроли, вел свой собственный проект на известной радиостанции Европа Плюс.

Но однажды, Смольный понял: он больше не хочет быть тем тщедушным, курящим и пьющим человеке, который отражается в зеркале. В этот день Василий решил, что все должно измениться. Обладая решительным и волевым характером, Смольный навсегда избавился от вредных привычек, начал интересоваться здоровым питанием и приобрел абонемент в спортзал. Одновременно Василий вел Инстаграм, в котором делился своими успехами с подписчиками. Не удивительно, что многих людей заинтересовало такое преображение, практически совершающееся у них на глазах. Многие из тех, кто увлеченно наблюдал за трансформацией Василия в спортивного, подтянутого мужчину, захотели последовать его примеру.

Противопоказания к диете

Сушка обладает противопоказаниями:

• хронические болезни;
• сахарный диабет;
• патологии печени, почек, желчного пузыря;
• гипогликемия;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• беременность.

На сайте проекта грудное вскармливание не является противопоказанием к участию. Однако предварительно девушкам все-таки стоит посоветоваться со специалистом.

Конечно, организаторы не станут запрашиваться справки от врачей. Участник проекта должен отнестись к противопоказаниям серьезно сам. Если не принять их во внимание, можно серьезно навредить своему здоровью.

Чем эта книга лучше любых советов в интернете?

Она поможет сохранить твоё драгоценное время. Тренировки и питание – сложные процессы, которые требуют поиска наиболее эффективных вариантов. В современном мире приходится проходить через некомпетентных людей и просто бесполезные средства с отличной рекламой. Василий потратил несколько лет, чтобы преодолеть путь к здоровому телу самостоятельно. Его книга – итог долгой и упорной работы. Поэтому если ты хочешь добиться результата, не теряя времени, хватай книгу «#ПП для ТП» и за дело!

Гадкий он

В придачу к плоскому животу Евгения Щербакова получила в этом году сертификат на квартиру в Москве

Фото: «Бешеная сушка»

С участниками в системе общаются миньоны — желтые существа из мультфильма «Гадкий я»: они интересуются настроением, помогают не сдаться и двигаться дальше. Игра в повелителя миньонов не случайна: Смольный изо всех сил поддерживает образ циничного злодея, который заставит вас стать счастливее даже против вашей воли. Василий не без удовольствия рассказывает, что барышни величают его Насилием: «Человека гораздо эффективнее пнуть, чем жалеть: еж — птица гордая, не пнешь — не полетит. Я агрессивен по отношению к лентяям. Че ты ноешь? Нет у тебя денег, скачай бесплатное пособие из сети — и худей. Но большинство так не умеют». Смольный не скрывает: у нас секта, но в позитивном смысле. Правда, на мужчин его харизма почти не действует: 90% участников «Сушки» — женщины. «Основной костяк, рассказывает Василий,— 27-30 лет: мамочки, у которых один-два ребенка и мало свободного времени: в фитнес-клуб еще рано идти, а делать упражнения дома — самое то».

Упражнения для первой недели

Бешеная сушка 1 неделю включает одинаковый список упражнений во все дни:

1. Подъемы туловища (ситапы) 15 раз.
2. Берпи 3 р.
3. Пушапы или отжимания 10 р.
4. Гиперэкстензия 15 р.
5. Берпи 4 р.
6. Приседы (горижопы) 20 р.
7. Планка 60 сек.
8. Берпи 5 р.

Они выполняются в 4 подхода с перерывом минуту.

Специальные задания:

• Первый день. Стульчик у стены (20 подходов). Нужно удержаться максимальное количество времени.
• Второй. Планка в течение 12 минут по несколько подходов.
• Третий. Отжимания с максимальным количеством раз 15 подходов.
• Четвертый. Берпи 20 подходов, увеличивая количество раз с 1 до 20.
• Пятый. 600-1000 скалолазов.
• Шестой. Задание на вылет: за 1,5 минуты прыгнуть берпи 9 раз. Снять это на видео и выложить на своей странице в интернете.
• Седьмой. Отдых.

Технику выполнения данных упражнений рекомендуется посмотреть на видео в интернете, чтобы не допустить ошибок.

Каким бы ни было ваше тело, его всегда можно улучшить, если подходить к процессу изменений с умом и ответственностью.