Метилсульфонилметан (MSM) для лечения суставов, аллергии и проблем с кожей

Что такое Метилсульфонилметан?

MSM — органическое серосодержащее соединение, которое используется для укрепления иммунитета, снижения воспаления и восстановления поврежденных тканей организма.

Биологически активная сера является четвертым наиболее обильным минералом в организме и необходима для выполнения различных функций. Это соединение содержится в человеческом организме, в мясе, молочных продуктах и овощах.

Сера — минерал, который присутствует в каждой клетке организма. Она играет ключевую роль в обмене веществ печени, образовании кератина в коже и волосах, присутствует в суставных хрящах и даже защищает мозг от старения.

У самых здоровых наций в мире — самые высокие уровни серы в рационе, например, у исландцев низкий уровень депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые приписывают большую часть этих достижений вулканам вокруг островного государства. Эти вулканы полны серы, которая после извержения оседает на почве и воде. Благодаря этому и овощи, и мясные продукты содержат больше минерала, чем обычно.

Метилсульфонилметан является неотъемлемой частью «цикла серы» в биосфере, в котором сера поглощается из почвы растениями и выбрасывается в атмосферу в виде легколетучих соединений диметилсульфида. Он окисляется в верхних слоях атмосферы в диметилсульфоксид (ДМСО), который становится атмосферным источником MSM. ДМСО и MSM возвращаются обратно в почву через дождь и серный цикл повторяется.

За последние 2 десятилетия сельскохозяйственное производство стало высокотехнологичным. Фермы сосредоточены на производстве высоких урожаев, истощают почву, забирая жизненно важные питательные вещества вроде серы. Кроме того, фермеры применяют искусственные удобрения с фосфатами, избыток которых препятствует поглощению серы.

Сернистые соединения и здоровье человека

Серосодержащие аминокислоты чрезвычайно важны для поддержания целостности клеточных систем. Они влияют на способность производить глутатион, который присутствует в каждой клетке тела и защищает ДНК.

Глутатион — ключевой игрок в способности органов нейтрализовать свободные радикалы, активные формы кислорода и проводить детоксикацию ядовитых соединений. Низкий уровень глутатиона создает сильную восприимчивость к генетическим повреждениям и развитию хронических воспалительных заболеваний.

Глутатион внутри тела имеет два основных состояния: восстановленный глутатион (GSH) и окисленный (GSSG). Восстановленный глутатион представляет собой линейный трипептид L-глютамина, L-цистеина и глицина сульфгидрильной группы.

Сульфгидрильная группа обладает сильным электронным характером. Поскольку молекула теряет электроны при окислении, дисульфидный мостик создает форму GSSG. Окисленный глутатион преобразуется обратно в GSH при повторном сокращении электронов.

Коэффициенты GSH и GSSG

Показатели GSH и GSSG находятся под жестким контролем как внутри клетки, так и вне клетки. Соотношение GSH к GSSG в клетках часто используется учеными и врачами как мера клеточной токсичности и окислительного стресса. В здоровых клетках и тканях более чем 90% глутатиона находится в форме GSH и менее чем 10% в форме GSSG.

Чем выше соотношение GSH/GSSG, тем более здоровая клетка и ниже ее восприимчивость к разрушению и генетической мутации. Отношение внеклеточного GSH к GSSG показывает общее окислительное состояние плазмы крови.

Метилсульфонилметан способен отдавать электроны в GSSG, но и способствует образованию GSH. Он оказывает благоприятное влияние на способность организма справляться с окислительным стрессом, защищает внутриклеточные органеллы и компоненты внеклеточных тканей (кровеносных сосудов, слизистой оболочки кишечника и легких), ведь эти области страдают от активных форм кислорода больше всего. Но это еще не все полезные свойства.

Противопоказания серы MSM и побочные эффекты

Метилсульфонилметан является веществом природного (растительного) происхождения, поэтому отличается отсутствием побочных эффектов. Препарат не обладает токсичностью и побочные действия при его приеме не были зафиксированы. При этом FDA, являющийся регулирующим органом в области фармацевтических продуктов, выдал данному продукту сертификат, свидетельствующий о его безопасности. Тем не менее, при приеме лучше не превышать рекомендованные производителем дозировки. Если вы ощущаете дискомфорт при приеме, пейте больше воды. Для того чтобы поддерживать общее здоровье, необходимо принимать не менее 1500мг MSM ежедневно.

Беременность и ГВ являются относительным противопоказанием к приёму MSM, получите одобрение врача. С большой вероятностью противопоказании для вас не будет.

Как работает добавка?

Метилсульфонилметан снабжает организм дополнительной серой для создания аминокислоты метионина, которая в свою очередь важна для многих процессов в организме, таких как образование соединительной ткани, поглощение питательных веществ для дальнейшего производства энергии и т. д.

Он является естественным побочным продуктом диметилсульфоксида, поэтому их лечебные свойства схожи. ДМСО преобразуется в организме в MSM, который остается в организме дольше, чем ДМСО со всеми вытекающими долгосрочными последствиями.

Рацион наших предков содержал больше серы, а именно в части животных продуктов, овощей и многих фруктах. На сегодняшний день многие люди испытывают недостаток этих продуктов, следовательно, содержание серы в организме низкое. К тому же уровень серы в организме может упасть с возрастом, особенно если мы питаемся вредными продуктами.

Основные источники серы в продуктах — овощи семейства крестоцветных (брокколи, капуста, брюссельская капуста и т.д.), яйца и морская пища, но естественное содержание серы морских продуктов снижается при обработке высокой температурой во время приготовления или если пища уже не очень свежая. Различие между серой и метилсульфонилметаном в том, что он не имеет запаха и вкуса, поэтому приготовленные яйца и овощи избавлены сильного запаха.

У людей и животных метилсульфонилметан естественным образом содержится в коре надпочечников, которая регулирует реакцию на стресс-факторы. Он также хранится в спинномозговой жидкости и используется для поддержания структуры здоровой соединительной ткани.

Эта добавка ускоряет заживление ран и очищает организм путем улучшения входа, выхода химических веществ из клеток. Метилсульфонилметан по существу делает клетки проницаемыми, выпуская лишние тяжелые металлы, отходы, токсины и помогая поглощать питательные вещества и воду.

Благодаря этому снижается воспаление, которое является корнем большинства заболеваний. Он также стабилизирует клеточные мембраны, улучшает антиоксидантные способности организма, замедляет или останавливает утечку веществ из поврежденных клеток и очищает гидроксильные свободные радикалы.

Использование этих добавок связано с улучшением иммунной функции, ускорением заживления, снижением боли. Метилсульфонилметан противодействует определенным побочным продуктам, например, молочной кислоте, которая способствует чувству болезненности и жесткости.

Именно поэтому некоторые спортсмены и просто активные люди предпочитают использовать эту добавку для ускорения времени восстановления организма, производительности и решения проблем с мышцами и суставами. Кроме того, MSM способен поднимать уровень энергии и бороться с усталостью, улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ.

Продукты с высоким содержанием серы

Учитывая, что сера является элементом нескольких аминокислот, есть резон говорить, что источниками сульфура также являются продукты животного происхождения. В частности, это разные виды мяса, яйца, сыр, молоко. Самые узнаваемые серосодержащие растения: горох, капуста белокачанная, брокколи, цветная, брюссельская, китайская и другие. Минимальная суточная потребность в сере составляет – 2 г. Но есть одно предостережение, при приготовлении пищи и пастеризации сера уменьшается. В то время как MSM устойчива к перепадам рН и температуры, она водорастворима, легко испаряется и превращается в газ. Поэтому, при приготовлении продуктов, она просто превращается в пар. Пастеризация снижает содержание MSM примерно на 50 процентов. Итак, для того, чтобы гарантировать, что вы получаете MSM из любой пищи, она должна быть сырой или минимально обработанной насколько, что редко достижимо для мясных и рыбных продуктов. Поэтому прием MSM в виде добавок может быть более предпочтительнее.

Из пищевых продуктов принимаемая сера выделяется кожей и легкими в виде сероводорода, придавая выдыхаемому воздуху и поту неприятный запах. Это второй довод в пользу добавок.

Польза добавки MSM для организма

Метилсульфонилметан используется как местно на кожу, так и внутрь, особенно популярен во время диеты для лечения артрита, остеоартрита, дегенеративного заболевания суставов, поскольку он помогает формировать соединительную ткань, суставы, сухожилия и связки. Он также выполняет следующие функции:

1) Лечит артроз и боли в суставах

MSM уменьшает воспаление суставов, улучшает гибкость и восстанавливает выработку коллагена. Исследования показывают, что у многих пациентов, страдающих артритом, болью в суставах и скованностью движений улучшается качество жизни после приема добавки метилсульфонилметана.

Он влияет на формирование мышечной ткани, снижает воспалительные реакции, а значит, его можно считать натуральным эффективным противовоспалительным средством. Кроме того воздействие серы на иммунную систему облегчает нормальную клеточную активность.

Сера должна присутствовать в наших клетках, чтобы освобождать избыток побочных продуктов и жидкости, которые могут накапливаться и вызывать отеки.

Клиническое тестирование эффекта метилсульфонилметана на боли в суставах у 118 пациентов с остеоартритом выявило, что эта добавка, принимаемая в течение 12 недель, приводит к уменьшению боли, отека и улучшению подвижности суставов.

Используемая доза — 500 мг три раза в день вместе с глюкозамином (тоже по 500 мг 3 раза). Эти вещества вместе безопасно уменьшают воспаление и интенсивность боли, не вызывая побочных эффектов для большинства людей.

2) Улучшает пищеварение, особенно при синдроме дырявого кишечника

MSM помогает восстановить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, снижает воспаление и аллергические реакции на определенные продукты питания. Это очень полезно для лечения синдрома дырявого кишечника, так как он останавливает просачивание маленьких частиц через микроскопические отверстия в кишечнике, где они могут попасть в кровь и стать причиной воспалительной реакции.

Кроме того, метилсульфонилметан помогает лечить геморрой. Гель на его основе вместе с маслом чайного дерева уменьшает боль и отеки, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, которые могут кровоточить и болеть во время похода в туалет).

3) Лечит кожные проблемы, включая розацеа, аллергические высыпания и раны

Крема с метилсульфонилметаном и силимарином снижают воспаление, улучшают цвет лица, убирают проявления аллергии и способствуют быстрому заживлению ран. Они также улучшают тонус кожи, уменьшают покраснение, ослабляют чувствительность и остальные симптомы розацеа.

Люди используют метилсульфонилметан, чтобы предотвратить появление морщин, образование рубцов, темных пятен и повреждений от солнца. Как такое возможно?

MSM необходим для производства коллагена, возможно, с этим и связаны его полезные свойства для кожи, ведь коллаген защищает кожу от сухости. Еще он участвует в производстве кератина. А поскольку эти два соединения необходимы для здоровой кожи, то и без серы обойтись не возможно.

Мы теряем коллаген и кератин с возрастом, именно поэтому тонус и эластичность кожи страдают. Лучшие результаты можно получить используя метилсульфонилметан вместе с витаминами С, Е и А, которые помогают строить новые здоровые клетки кожи.

Для этого все ингредиенты смешивают и наносят на лицо как маску, оставляя на некоторое время. Читайте дальше и вы узнаете, почему сера так полезна для кожи, и какой механизм ее действия?

4) Уменьшает мышечные спазмы

Хорошие новости для тех, кто ведет активную жизнь и не может без постоянных физических нагрузок, ведь метилсульфонилметан способен избавить от боли в мышцах. Исследования показывают, что он действует как анальгетик, предотвращает и лечит мышечные спазмы и припухлости, ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок, травм и даже хирургических операций. Он особенно полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.

Как сера останавливает боль в мышцах? Ее роль в организме возвращается к тому, что она в значительной степени хранится внутри тканей, которые составляют мышцы и суставы.

Сера помогает восстанавливать жесткие клетки фиброзной ткани в мышцах. Именно эти клетки повреждаются при физических упражнениях из-за чего и появляются припухлости.

MSM восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок внутри мышц, а значит, питательные вещества проходят через ткани более легко, что облегчает удаление молочной кислоты, которая вызывает «чувство жжения» после физических упражнений. В результате меньше времени необходимо для восстановления, быстрее уходят болезненность и судороги.

5) Ускоряет рост волос

Мы часто стараемся преодолеть истончение волос или облысение, хотя и не всегда знаем причину их появления. Как уже мы говорили, метилсульфонилметан повышает уровни коллагена и кератина — двух питательных веществ, необходимых для формирования новых волос, крепких ногтей и клеток кожи.

Коллаген и кератин часто встречаются в продуктах по уходу за волосами, поскольку наделяют их прочностью, здоровым видом и могут обратить вспять облысение.

6) Уменьшает усталость после стресса

Вы когда-нибудь слышали о адаптогенных травах или добавках, которые способны контролировать стресс? MSM работает так же, он повышает способность организма исцеляться и оправляться от физических упражнений, стрессовых ситуаций, травм и даже хирургических операций.

Принимая метилсульфонилметан перед тренировкой, вы не только уменьшите повреждение мышц, но и усталость после стрессовых событий, а также поддержите приподнятое настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение.

Как принимать серу MSM

Некоторые люди чувствуют, что MSM дает им дополнительную энергию, поэтому во избежание проблем со сном, не принимайте MSM позже 18.00. Многие врачи считают, что сера лучше усваивается, если принимать ее в комплексе с витамином С, витаминами группы В, особенно В1 и В5, биотином. Специалисты не рекомендуют смешивать MSM со спиртом, так как подобное соединение способно вызвать незначительные побочные эффекты.

MSM плохо проникает через кожу, поэтому крема и мази с ним неэффективны, лучше принимать его перорально.

Когда используют метилсульфонилметан?

Наиболее распространенные применения добавки включают лечение:

• хронических болей в суставах (остеоартрита, воспаления суставов, ревматоидного артрита);
• синдрома дырявого кишечника и аутоиммунных расстройств;
• остеопороза и восприимчивости к переломам костей;
• бурсита, тендинита, развития рубцовой ткани и других скелетно-мышечных воспалений;
• аллергии и астмы;
• дрожжевых инфекций;
• мышечных спазмов;
• запора, язв, расстройства желудка;
• симптом ПМС;
• растяжек;
• выпадения волос;
• проблем кожи, включая морщины, солнечные ожоги, раны, порезы, ссадины;
• воспаления глаз;
• плохого кровообращения;
• высокого кровяного давления;
• усталости;
• инфекций полости рта, кариеса, заболевания десен и пародонта.

Три самые распространенные использования, благодаря которым это серосодержащие соединение получило известность — антиатеросклеротические свойства (против уплотнения и утолщения стенок артерий), детоксикация и противовоспалительное применение.

Эта добавка восполняет очищающие способности организма, снижает окислительный стресс, а также многие другие недуги. Это эффективное противовоспалительное средство, поскольку оно блокирует высвобождение воспалительных медиаторов и регулирует определенные вредные сигналы, посылаемые от иммунной системы, которые могут повлиять на весь организм.

Дозировка

Как долго можно употреблять метилсульфонилметан и в каких дозах? В Министерстве FDA (США) не признают рекомендуемые диетические дозы для восполнения серы, поскольку в медицинской литературе нет четко описанных и доказанных симптомов дефицита серы. Поэтому дозировка зависит от текущего состояния здоровья и конечной цели приема.

Как правило, 500 мг 3 раза в день — начальная рекомендуемая доза для лечения остеоартрита. Некоторые эксперименты доказывают, что от 3 до 6 г в день, разделенные на три приема, вполне безопасны и хорошо переносимы.

Для общего оздоровления и повышения энергии рекомендуют 1 г, разделенный на 1 – 2 приема. При астме, аллергии и для спортсменов 2 г 2 раза в день, а при хронических заболеваниях 2 г 3 раза в день.

Метилсульфонилметан вы сможете купить в виде порошка, таблеток, капсул, в форме крема или мази. Порошок самый распространенный, его иногда добавляют в другие порошкообразные пищевые добавки, например, в пищеварительные средства, поэтому всегда внимательно читайте инструкции и состав.

Чистую добавку начинайте пить с одной или двух ч. л. порошка вместе с водой. Увеличивать дозировку можно, как только ваше тело привыкнет к нему, и вы перестанете испытывать какие-либо побочные эффекты со стороны пищеварения.

Порошок считается наиболее рассасывающим в теле, его разводят в воде по 400 мл на 1 порцию. Лучшие результаты лечения достигаются при одновременном приеме антиоксидантов и противовоспалительных средств (витамин С, омега-3 жирные кислоты).

Убедитесь, что вы покупаете MSM от авторитетного продавца, и всегда проверяйте правильное название химического соединения. Имейте в виду, что некоторые добавки содержат синтетические побочные продукты и наполнители.

Побочные эффекты

Биологически активная сера переносится хорошо, так как она и так присутствует в человеческом теле. Серьезных побочных эффектов выявлено не было, но на сегодняшний день, не было и крупных исследований на человеке, чтобы узнать долгосрочное влияние добавки.

Arthritis Foundation (Фонд борьбы с артритом) на основе пилотного проекта 2006 года, в котором анализировали влияние 6000 мг добавки у пациентов с остеоартритом, признал, что метилсульфонилметан эффективно устраняет симптомы боли при сильной физической нагрузке без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Но не все люди одинаково воспринимают серу. Возможны слабые побочные эффекты, что-то вроде расстройства желудка или диареи. А вот беременным, прежде чем принимать регулярно что-либо, следует проконсультироваться с врачом.

Лучшая сера MSM на Айхерб

Добавки с содержанием MSM можно купить на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод AEL3924 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Цены на сайте значительно ниже, чем если бы Вы покупали товар в обычном магазине или аптеке. Ниже выделим наиболее популярные и качественные варианты.

1. Doctor’s Best, МСМ с OptiMSM, 1500 мг, 120 таблеток. Бестселлер, всего 600 рублей на день обзора.
2. Doctor’s Best, МСМ с OptiMSM, 1000 мг, 360 капсул. Тут дозировка поменьше, но зато скидка за большой объем.
3. Doctor’s Best, порошок МСМ с OptiMSM, 250 г. Это выгодная покупка, как и многие порошковые добавки. Если вас не смущает необходимость растворять в напитках, можно брать. Еще более выгодный вариант от now foods тут.
4. Solgar, МСМ (Метилсульфонилметан) 120 таблеток. Для секты любителей Солгар, дорого-богато.

Преимущества метилсульфонилметана для кожи

1) Это одно из самых сильных противовоспалительных средств

Добавка биологической серы предотвращает широко распространенное коварное состояние, известное как хроническое воспаление, которое является одной из основных причин возникновения акне. Неизвестно, как именно она поражает воспаление, но доказательства ее противовоспалительных свойств есть.

Задолго до того, как MSM вошел в общественное сознание для лечения остеоартрита, его использовали наездники для сохранения здоровья скаковых лошадей. Несколько десятилетий назад жокеи и просто любители использовали серу, чтобы сохранить мягкие ткани, жесткость мышц и возобновить энергию после изнурительной гонки и вернуть лошадь обратно на гоночную трассу в рекордные сроки.

В 2001 году провели исследование на 30 лошадях в возрасте от 3 до 4 лет, которые участвовали в гонке на ярмарке в Огайо. Их разделили на три испытательные группы, одной из которых не давали ничего, второй по 10 г, а третьей по 20 г MSM в день. У каждой лошади, получившей пищевую добавку, быстрее восстанавливались мышцы от повреждений, ускорялось среднее время тренировки на 2 секунды во второй группе и на 2,62 секунды в третьей группе.

Но наиболее интересным было существенное снижение воспаления и болезненности мышц во всех областях. Не было диареи, аномальной химии крови или аллергических реакций. Это привело ученых к выводу, что метилсульфонилметан обладает значительным противовоспалительным эффектом.

Затем последовали человеческие исследования, чтобы подтвердить эффект ускоренного восстановления после тренировок, в которых наблюдали повышение уровней систематических противовоспалительных цитокинов IL-6 и IL-1β сразу после тренировки. Противовоспалительный цитокин интерлейкин-10 был в 2-3 раза выше. А если у серы сильные противовоспалительные свойства, то ее прием способствует снижению образования новых прыщей и резкому улучшению общего тонуса кожи.

2) Ключевой компонент для образования глутатиона

Вторая сила по очищению кожи от акне — обеспечить строительные блоки глутатиона. Он известен как «главный антиоксидант» потому, что организм вырабатывает его сам по себе, в отличие от других антиоксидантов.

Проблемная кожа в среднем содержит на 20% меньше глутатиона, который жизненно необходим для содержания клеток кожи. Ключевые минералы, участвующие в его производстве: магний, цинк и селен, и аминокислоты цистеин и глицин. Наконец, последний кусочек головоломки — сера. Она выступает посредником в создании каждой молекулы глутатиона. Без серы, нет глутатиона и нет чистой кожи.

Метилсульфонилметан содержит 34% серы от общей массы, а его способность увеличивать производство глутатиона подтверждена в многочисленных исследованиях.

Сначала провели эксперимент на мышах с ВИЧ (этот вирус приводит к резкому снижению уровня глутатиона и повышению уровня свободных радикалов). Результат оправдал все ожидания, ведь эти две проблемы полностью решили.

Позже в обзоре ученые дали интересный комментарий, что «метилсульфонилметан действует в качестве прямого поглотителя свободных радикалов и увеличение глутатиона не единственное преимущество».

Затем последовало другое исследование на мышах, в результате которого уровни глутатиона, каталазы и супероксиддисмутазы (всех произведенных антиоксидантов) повысились, а уровни TNF-α, малонового диальдегида и метилпероксидазы (свободных радикалов) понизились.

Человеческое исследование проводили на среднестатистических здоровых молодых людях и подростках с проблемной кожей (прыщи на лице). 18 мужчин разделили на 2 группы: одна – плацебо, вторая метилсульфонилметан. Через 10 дней замеряли уменьшение уровня свободных радикалов и повышение глутатиона.

3) Коллаген и укрепление кожи

Способна ли эта пищевая добавка очищать кожу от прыщей? Значение серы в производстве коллагеновых белков признано с 1965 года, когда стало известно, что низкий уровень серы вызывает низкий уровень коллагена.

Коллаген защищает кожу от химических веществ в косметике, солнечного света и многого другого. Он улучшает общий тонус кожи и действительно замедляет ее старение. Люди замечали, что после применения метилсульфонилметана у лошадей улучшалось качество шерсти, она быстрее росла, а копыта становились более крепкими. Коллаген является вторым большим фактором, связанным с остеоартритом, ведь для восстановления суставов нужны свежие белки коллагена.

Существует одна интересная гипотеза о том, что метилсульфонилметан сам по себе повышает уровень серы в организме, а не только из-за своего состава серы 34%. Ученые считают, что он метаболизирует существующую серу в теле с помощью пока неизвестного механизма. В одном исследовании волонтерам давали по 1 г, 2 г и 3 г действующего вещества.

Они ожидали увидеть в моче увеличение выхода сульфата (отработанного продукта метаболизма серы). Участники действительно заметили корреляцию, но неправильную. Чем больше доза MSM, тем меньше потеря сульфата. Это привело ученых к выводу о том, что метилсульфонилметан использует существующую серу в организме во всех жизненно важных областях, с которыми он связан.