Глютамин является популярной аминокислотой, активно применяемой людьми, которые занимаются различными видами спорта, бодибилдингом. Она отлично помогает восстанавливаться после тяжелых тренировок, а также обладает тонизирующими свойствами и принимает участие в возмещении потраченного гликогена в мышечных волокнах. Для того чтобы выбрать качественную спортивную добавку, атлеты часто обращаются к опыту профессионалов. Рейтинг глютаминов 2017-2018 годов составлен на основе отзывов потребителей и является помощником в выборе препарата.
Что такое глютамин?
Вам будет интересно:Бета-аланин и его роль и применение в спорте
Глутаминовая аминокислота считается одной из самых популярных биодобавок среди атлетов. Ее свойства помогают во всех видах спорта и являются универсальными. Глютамин составляет 25 % от всего количества аминокислот (заменимых и незаменимых) в организме. Сама кислота относится к условно заменимым. Это говорит о том, что при недостатке глютамина, организм способен производить его сам.
Следует отметить, что на синтез аминокислоты затрачиваются определенные ресурсы. И это не очень хорошо. Обычный человек, не занимающийся спортом, покрывает норму глютамина в сутки при помощи простого питания. Для атлетов же требуется гораздо больший объем вещества, поэтому без спортивных добавок здесь не обойтись.
Принципы выбора препаратов
В этом разделе собраны полезные рекомендации медиков, которые помогут выбрать и заказать хорошее лекарственное средство с аминокислотой глютамином.
Необходимость приема
Глютамин (glutamine) – представитель заменимых аминокислот. Вещество необходимо для правильной работы нервной и мышечной системы, нормального протекания метаболических реакций. Его активно применяют врачи для лечения и профилактики различных заболеваний, а также спортсмены и бодибилдеры.
Препараты на основе глютамина используются в лечении ряда заболеваний:
- малые эпилептические припадки;
- шизофрения, психозы;
- депрессивные состояния;
- токсическая невропатия на фоне применения противотуберкулезных препаратов;
- миастения, миопатия, последствия травм костно-мышечной системы;
- патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – язва желудка, эрозивный гастрит, энтероколит, геморрой;
- болезни печени;
- повышение уровня аммиака в организме;
- ожирение.
Глютамин также применяется при синдроме хронической усталости, снижении умственной и физической работоспособности, ухудшении памяти и концентрации внимания. Вещество предотвращает и деменцию у пожилых людей. А в педиатрии его используют при детских церебральных параличах (ДЦП), задержке психического развития, последствиях родовой травмы.
Внимание! Глютамин полезно принимать людям, занимающимся физическим трудом и спортсменам. Спортпит, содержащий аминокислоту, нормализует белковый обмен, стимулирует рост мышц.
Особенности состава
Препарат должен содержать свободный изомер глютамина в L-форме – L-Glutamine, который обладает максимальной фармакологической активностью.
Также важно, чтобы в добавке не было искусственных красителей или ароматизаторов. Большинство лекарственных средств отличаются простым составом и содержат только аминокислоту. Некоторые производители спортивного питания добавляют в БАДы другие белковые вещества для повышения эффективности.
Формы выпуска
Препарат для применения в лечебных целях выпускается в виде таблеток и капсул. Они представляют собой чистый глютамин в комплексе с формообразующими компонентами. Капсулы действуют быстрее, чем таблетки, так как имеют дополнительную наружную оболочку, которая защищает вещество от разрушения в желудке и способствует всасыванию лекарства в тонкой кишке.
В продаже также можно встретить порошковую форму добавок для спортивного питания в больших банках объемом 250-1000 г. Эти БАДы смешивают с водой или низкокалорийным напитком.
Подбор объема упаковки
Курс приема добавок составляет в среднем 1-2 месяца. Стандартная дозировка глютамина для взрослого – 500-1000 мг в сутки. При заболеваниях нервной системы окончательное решение о количестве суточной нормы аминокислоты принимает врач после полного обследования пациента. Поэтому упаковку желательно выбирать, содержащую не менее 60 порций.
Цены препаратов
Бюджетные аптечные препараты часто имеют низкую концентрацию глютамина. К тому же для их производства используются неактивные связанные формы вещества. Эти лекарства придется пить в 2-3 раза больше по сравнению с премиальными импортными средствами. Чтобы сопоставить БАДы между собой, удобно пользоваться ценой 1 порции: делить сумму за упаковку на число порций в ней.
Лучшие производители
Хорошие препараты выпускают многие фирмы. Но самые популярные среди покупателей компании Source Naturals, Solgar, Now Foods, Jarrow Formulas, California Gold Nutrition.
Эффект
Вам будет интересно:Сколько в день нужно протеина? Как правильно принимать протеин
Прежде чем изучать рейтинг лучших глютамин-добавок, стоит узнать, что вообще дает прием этой аминокислоты. Итак, вещество используют для:
- ускорения восстановительных процессов и роста мышечных волокон;
- увеличения работоспособности;
- повышения защитных свойств организма.
К тому же добавка относительно недорогая, но при этом очень эффективная.
Назначение глютамина
К главной задаче добавки относится — обеспечение моментального восстановления после силовых нагрузок и помочь организму как можно быстрей вернуть форму. Этот препарат называют добрым помощником для подуставших мышечных тканей. Благодаря ему создается возможность мускулатуре быстрей отдохнуть и вернуться обратно в тонус.
Выделяют такие важные функции, как:
- укрепление иммунитета, это основная задача в период силовых нагрузок;
- повысить работоспособность во время тренировок;
- ускорить все восстановительные процессы и наращивание мускулатуры.
То есть препарат возлагает на себя задачи по «реанимации» организма. С его помощью можно не выкладываться во время спортивных занятий и не переживать о здоровье и при этом не чувствовать снижения работоспособности.
Совет! Добавка не только поможет быстро нарастить мышечную массу, а также сделает иммунную систему более крепкой.
Состав банки с глютамином обычно нельзя назвать сложным
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
Десятое место: MET-Rx L-Glutamine
Последнее место в рейтинге лучших добавок с содержанием глютамина занимает MET-Rx L-Glutamine. БАД содержит аминокислоту в чистом виде. Прием этого средства обеспечивает защиту мышцы от разрушения, повышает уровень гормона роста, предотвращает мышечную атрофию, подпитывает иммунитет и формирует хорошее настроение. А после интенсивной тренировки добавка восполняет запасы гликогена.
Препарат показывает отличное соотношение цены и качества. Одна порция БАДа содержит шесть граммов глютамина. Добавка имеет слабовыраженный вкус и может отлично сочетаться с протеиновыми коктейлями.
Лучшие производители
VPX Ultra Pure Glutamine
Комплекс высочайшей степени очистки, с содержанием 4,5 мг глютамина в порции, быстро усваивается и не содержит примесей. 700 г. порошка можно купить за 1800 рублей.
VPX Ultra Pure
Достоинства:
- отличное качество;
- активные компоненты;
- предотвращает синдром перетренированности;
- нет примесей;
- доступная стоимость.
Недостатки:
- не выявлено.
Olimp Labs Glutamine Xplode
Кроме глутараминовой кислоты, БАД содержит лейцин, селен, цистин и другие витамины. Упаковка (500 г. порошка) рассчитана на 50 приемов, стоимость – от 1300 рублей. В препарат добавлены вкусовые и пищевые красители.
Olimp Labs Glutamine
Достоинства:
- соответствует европейским стандартам качества;
- удовлетворяет потребность в суточной дозе витаминов;
- доступная цена.
недостатки:
- содержание добавок.
SAN Performance Glutamine
Разработка компании SAN отлично помогает атлетам справляться с нагрузками, предотвращает проявление метаболизма, поддерживает оптимальную деятельность основных функций организма и большого количества биохимических процессов, происходящих в нем. Продукт сохраняет и восстанавливает клетки мышечной ткани, поддерживая мышечную массу в оптимальном состоянии. Стоимость 1 кг. порошковой добавки – около 3300 рублей. На один прием приходится 5 г глутараминовой кислоты.
SAN Performance Glutamine
Достоинства:
- способствует созданию идеальной мускулатуры;
- отличное соотношение цены и качества;
- эффективно снимает боль в мышцах;
- приятный вкус с кислинкой.
Недостатки:
- короткая ручка мерного колпачка;
- наклейка с русским текстом напечатана очень мелким шрифтом.
Glutamine от Prolab
Одна из самых популярных добавок на Западе. В препарате содержится чистая форма глютаминовой кислоты без ароматизаторов и улучшителей вкуса, что обеспечивает его легкое и полное усвоение организмом. По отзывам покупателей, это спортивное питание благотворно влияет на работу мозга и ЖКТ, снимает стресс, положительно воздействует на иммунную систему, снабжает энергией и улучшает синтез белков.
Стоимость 1 кг продукта – от 1800 рублей.
Glutamine Prolab
Достоинства:
- влияет на детоксикацию организма;
- хорошо усваивается;
- натуральный продукт;
- обеспечивает мышечный рост;
- отлично восстанавливает и тонизирует.
Недостатки:
- не выявлены.
Maxler Glutamine
В добавке немецкого производителя содержится 100% глютамина, что эффективно влияет на метаболические процессы в мышцах. Maxler Glutamine – отличная добавка для тех, кто занимается фитнесом, так как она облегчает процесс похудения, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта.
300 г порошка обойдется в 900 рублей.
Maxler Glutamine
Достоинства:
- снимает мышечную усталость;
- увеличивает синтез протеина;
- положительно влияет на нервную и иммунную систему;
- улучшает память.
Недостатки:
- высокая стоимость.
Ostrovit Glutamine
Польский производитель выпускает спортивное питание в виде чистого продукта с вкусовыми добавками. Препарат улучшает рост мышечной массы, ускоряет белковый синтез, поддерживает иммунитет, увеличивает показатели реакции и концентрации. Кроме основного компонента содержит таурин и витамин B6.
Стоимость 1 кг продукта – от 2000 руб.
Ostrovit Glutamine
Достоинства:
- защищает от перегрузок;
- эффективно восстанавливает и снижает усталость;
- недорогой;
- хорошо растворяется;
- влияет на рост мышц;
- отлично влияет на организм в целом.
Недостатки:
- не всем нравится вкус.
Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine
Добавка, не содержащая наполнителей и красителей с эффективной формулой БЦА, кокосовой водой-порошком, являющейся источником электролитов, и глютамином (5 г на порцию) эффективна для спортсменов. Компания использует для создания порошка только проверенные продукты. Средняя цена за 30 порций продукта – 40 долларов.
Transparent Labs CoreSeries
Достоинства:
- чистый эффективный продукт;
- не содержит наполнителей;
- высококачественные ингредиенты;
- отличное соотношение цены и качества.
Недостатки:
- не обнаружены.
NOW Sports L-Глютамин
Форма выпуска добавки – порошок и капсулы. В составе – 100% чистый L-глютамин без вкусовых добавок. Он отлично восстанавливает после интенсивных нагрузок и подготавливает организм к следующим тренировкам. NOW Sports использует для изготовления продута только высококачественные натуральные компоненты.
Товар сертифицирован. Стоимость 1 кг — от 4000 рублей.
NOW Sports
Достоинства:
- безвкусный;
- поддерживает иммунную систему;
- безопасный и эффективный;
- быстрый результат;
- чистая добавка.
Недостатки:
- быстрый расход.
Optimum Nutrition Glutamine Capsules
Мощная глютаминовая добавка в капсулах отлично задерживает азот в мышцах, замедляет выработку кортизола и ускоряет восстановление организма, обеспечивая необходимое питание мышцам и стимулируя их регенерацию.
60 капсул можно купить за 390 рублей.
Optimum Nutrition Glutamine
Достоинства:
- ускоряет процесс синтеза белка;
- быстро усваивается;
- восстанавливает истраченные запасы аминокислот;
- высококачественная, простая и эффективная добавка;
- надежный производитель;
- удобно принимать в капсулах;
- безопасная добавка;
- без примесей;
- натуральные ингредиенты.
Недостатки:
- не выявлены.
MusclePharm Glutamine
Продукт американского производства от известной и надежной компании с тремя комплексами глютамина и приятным вкусом, соответствующий фармацевтическим стандартам качества. Добавка в порошке идеально растворяется и усваивается в организме, укрепляя его и насыщая необходимыми элементами. Идеальный препарат для спортсменов, стремящихся к достижению высоких результатов. Подходит также для препятствия распада мышечной ткани и при снижении веса.
300 граммов можно купить за 1510 р.
MusclePharm Glutamine
Достоинства:
- улучшает всасывание питательных веществ и протеинов;
- содержит смесь 3 типов глютаминовой кислоты;
- способствует нормальному пищеварению;
- отличная абсорбация;
- повышает выносливость;
- улучшает общее состояние;
- способствует усиленному росту мышечных волокон;
- стимулирует выработку соматотропина (гормон роста).
Недостатки:
- дорогой.
Kaged Muscle Glutamine Powder
Добавка производства США уникальна тем, что создана на основе брожения и содержит только один компонент без ГМО – ферментированный L-глютамин. Препарат прошел независимую проверку на предмет чистоты и эффективности. Идеально восстанавливает мышцы после интенсивных тренировок и помогает избежать перегрузок. Стоимость за 1,1 фунт порошка – от 1500 рублей.
Kaged Muscle Glutamine
Достоинства:
- получен путем овощной ферментации;
- отсутствие синтетических составляющих;
- не содержит глютена;
- без BSE/TSE и наполнителей.
- быстро устраняет болезненность;
- гарантия качества и микрочистоты;
- произведен премиальным брендом спортивного питания.
Недостатки:
- не выявлены.
Body Fortress 100% Чистый глютаминовый порошок
Единственный ингредиент этого продукта – чистый L-порошок – не содержит аспартама и глютена. Американская компания производит пищевые добавки в соответствии со стандартами FDA. Подходит для атлетов любого уровня подготовки, а также эффективно работает на восстановление сил.
Цена за 300 г добавки – от 700 рублей.
Body Fortress 100%
Достоинства:
- 100% чистый глютамин;
- отсутствие ароматизаторов или подсластителей;
- соотношение цены и качества.
Недостатки:
- не выявлены.
Betancourt Nutrition Glutamine Plus
Американская компания создала инновационную линейку продуктов, помогающих достичь цели по построению красивого тела. В БАД добавлен витамин С и L-аланин. Встречаются варианты со вкусом фруктов. Стоимость — 1200 рублей за 240 г.
Betancourt Nutrition Glutamine
Достоинства:
- твердая доза ключевого аминокислотного глютамина в каждой порции;
- L-аланин помогает при гидратации и восстановлении;
- вкусовые ароматы;
- подходит для создания красивого мышечного рельефа;
- эффективен.
Недостатки:
- цена.
BSN DNA Glutamine
Чистый продукт без примесей, ароматизаторов и красителей. Микронизированная форма порошка обеспечивает максимальное усвоение продукта.
309 г можно купить за 1110 р.
BSN DNA Glutamine
Достоинства:
- повышает работоспособность;
- восстанавливает после интенсивных нагрузок;
- восполняет запасы аминокислот;
- 100% L-глютамин;
- поднимает иммунитет;
- избавляет от аллергии;
- нейтральный вкус;
- солидный производитель;
- отличное качество;
- доступная цена.
Недостатки:
- отсутствуют.
Dymatize Micronized Glutamine
Высокая степень измельчения продукта обеспечивает отличное усвоение его организмом. Благодаря его приему улучшается работа ЖКТ и нервной системы, происходит избавление от свободных радикалов и токсинов, а также блокируется катаболизм. Популярность БАДа также объясняется его невысокой стоимостью, что никак не отразилось на качестве. 500 г можно приобрести за 2000 рублей.
Dymatize Micronized Glutamine
Достоинства:
- показан для роста мышц при нагрузках;
- стимулирует синтез протеинов;
- избавляет от стресса;
- улучшаются функции головного мозга;
- уникальный состав;
- защищает мышечные волокна от разрушения;
- быстрый эффект;
- детоксицирующее действие.
Недостатки:
- не выявлены.
GNC Pro Performance L-Glutamine Powder
Добавка, обеспечивающая улучшение состояния мышц. Повышает иммунную систему и белковый обмен, а также подавляет катаболические процессы.
Продается по бюджетной цене – 60 порций за 1900 рублей.
GNC Pro Performance
Достоинства:
- помогает избежать перетренированности;
- увеличивает мышечную массу;
- подавляет секрецию кортизола;
- повышает энергию.
Недостатки:
- отсутствуют.
ALLMAX Nutrition Pure Micronized Glutamine
Уникальный процесс ферментации чистых кристаллов японского сорта позволяет получить мельчайший порошок чистого препарата, который моментально всасывается в кровь и усваивается организмом. По отзывам покупателей, это один из лучших продуктов спортивного питания. За 1300 рублей можно купить 100 г.
ALLMAX Nutrition Pure
Достоинства:
- инновационная технология производства;
- качество и эффективность;
- улучшает иммунную и сердечно-сосудистую системы;
- помогает бороться со стрессом;
- чистый продукт без примесей;
- ускоряет обмен веществ и клеточную детоксикацию.
Недостатки:
- дорогой.
EVL Nutrition GLU+
Чистый состав и активно действующие компоненты продукта американской компании помогли завоевать ему популярность среди спортсменов. Состав препарата, в который добавлены витамины, отлично справляется со своей функцией – восстанавливает мышцы, поддерживает иммунитет, борется со стрессами и улучшает мозговую деятельность. Средняя цена за 293 г — 1400 рублей.
EVL Nutrition GLU
Достоинства:
- витамины E, A, C;
- восстанавливает и омолаживает;
- качество и эффективность;
- благотворное влияние на ЖКТ.
Недостатки:
- отсутствуют.
Steel Power Glutamine 100% Micronized
Микронизированные кристаллы отлично усваиваются и обеспечивают эффект уже через несколько приемов спортивной добавки. Продукт защищает мышцы, предотвращая их атрофию. Способствует укреплению иммунитета и памяти, улучшает настроение. Средняя цена – 780 р. за 300 г.
Steel Power Glutamine
Достоинства:
- вытесняет жировые клетки мышечными волокнами;
- чистый состав;
- способствует похудению;
- качество по разумной цене.
Недостатки:
- не выявлены.
Восьмое место: Betancourt Nutrition Glutamine Plus
Следующим, в рейтинге лучших глютамин-добавок, является препарат Betancourt Nutrition Glutamine Plus. В составе средства содержится витамин C, поэтому добавка дополнительно устраняет стрессы в период интенсивных занятий и поддерживает иммунную систему.
Также аминокислота помогает вывести из организма продукты распада. Параллельно с этим улучшается работа ЖКТ. Средство хорошо усваивается, помогает быстро восстановиться и обладает приятными вкусами: клубника, киви и зеленое яблоко.
Для чего нужен Glutamine
Эта кислота, входящая в состав белка, содержится в различных продуктах и необходима для здоровья человека. Употребляя белковую пищу и овощи, например: говядину, курицу, яйца, рыбу, молочные продукты, капусту, бобовые, свеклу и некоторые виды зелени – мы не испытываем дефицита этого элемента. В противном случае, проблемы со здоровьем неизбежны.
Спортсмены, испытывая гораздо большие физические нагрузки, учитывая тот факт, что мышечные ткани состоят из глютамина более, чем на 50%, принимают эту аминокислоту в виде добавки.
Глютаминовая кислота просто незаменима в бодибилдинге.
Она выполняет следующие функции:
- укрепляет мышцы;
- поддерживает иммунитет;
- снижает уровень кортизола, что препятствует разрушению мышц;
- восстанавливает мышечные ткани после тренировок;
- препятствует перетренированности;
- является источником энергии;
- увеличивает скорость разложения молочной кислоты;
- улучшает кровоток, а также укрепляет сердечную мышцу;
- участвует в белковом синтезе в мышцах.
Полезные свойства этого элемента поддерживают организм человека не только в спорте. Это мощный стимулятор для клеток иммунной системы, что позволяет использовать его при лечении онкологических заболеваний. Глютамин способен защитить организм от инфекций, обладает свойством заживлять раны, сокращать потери свободных аминокислот и белка в мышцах, что и объясняет его применение после хирургических операций или при травмах.
Glutaminе восполняет дефицит энергии, очищает клетки нервной ткани от токсичных продуктов распада аммиака, участвует в синтезе глюкозамина, а также благотворно сказывается на работе кишечника. Если говорить о пользе и вреде этого элемента, то он абсолютно безвреден и не вызывает отрицательных побочных явлений, если принимать его в соответствии с инструкцией.
В случае передозировки могут наблюдаться нарушения функций ЖКТ, раздражение в кишечнике, задержка воды, появление головной боли, повышение нагрузки на печень и почки, возможны даже неврологические отклонения. При соблюдении всех рекомендаций по приему добавки, воздействие на организм – только положительное.
Шестое и пятое места
На шестом месте рейтинга лучших глютамин-добавок расположился препарат EVL Nutrition GLU +. Производители уверяют, что БАД поможет добиться быстрого прогресса в спорте. На специализированных форумах атлеты положительно отзываются о препарате. В составе EVL Nutrition GLU + содержатся витамины A, C, и E, которые дополнительно помогают быстрее восстановиться после нагрузки.
На пятом месте рейтинга стоит Universal Nutrition Glutamine. Добавка выпускается в виде порошка и содержит чистый глютамин. Препарат эффективно справляется со своими задачами. В одной порции содержится пять граммов глютамина.
Топ-5 препаратов в капсулах
Капсулированные аминокислотные добавки расположены согласно цене одной порции.
№5 Ironman – Аминокислота L-Глютамин
от 272 ₽
Цена 1 порции – 9 руб. 06 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация – 500 мг;
- объем – 60 капсул.
Добавка на основе глютамина разработана для спортивного питания. Есть также упаковки с объемом 150 капсул. БАД нормализует все виды обмена веществ, улучшает функционирование пищеварительной системы.
Плюсы:
- препарат усиливает синтез белка;
- помогает сформировать красивый мышечный рельеф, улучшить спортивные показатели.
Минусы:
- Нет
№4 Now Sports – L-глютамин
Now Foods, «Спорт», L-глютамин 1000 мг, 240 капсул
★★★★★
1 767 руб.
Подробнее
Стоимость 1 порции – 5 руб. 54 коп.
- Страна – США;
- концентрация – 1000 мг;
- объем упаковки – 240 капсул.
Одна из лучших добавок для спортсменов, культуристов и бодибилдеров. БАД поддерживает белковый обмен.
Плюсы:
- добавка нормализует работу кишечника;
- помогает восстановиться после тренировки;
- повышает физическую выносливость;
- стимулирует мозговую активность.
Минусы:
- не все покупатели заметили эффект.
№3 California Gold Nutrition – L-глутамин, AjiPure
California Gold Nutrition, L-глутамин, AjiPure, 1000 мг, 60 вегетарианских капсул
★★★★★
412 руб.
Подробнее
Цена 1 порции – 5 руб. 40 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 1000 мг;
- объем упаковки – 60 капсул.
В добавке нет продуктов животного происхождения и аллергенов. Имеет фармацевтическую степень чистоты, сертифицирована GMP.
Плюсы:
- БАД повышает синтез мышечного белка;
- улучшает функционирование ЖКТ;
- поддерживает иммунитет;
- устраняет синдром перетренированности.
Минусы:
- Нет
№2 R-Line – Глютамин Glutamine
от 506 ₽
Стоимость 1 порции – 5 руб. 06 коп.
- Страна-производитель – Россия;
- концентрация – 1000 мг;
- объем упаковки – 200 капсул.
Добавка для атлетов. Ее рекомендуется употреблять за полчаса до начала тренировки. В свободные от спортивных занятий дни производитель рекомендует принимать БАД за 15 минут до завтрака.
Плюсы:
- добавка быстро восстанавливает работоспособность после тренировок;
- ускоряет набор мышечной массы;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает усвоение белка.
Минусы:
- Нет
№1 Now Foods – L-глутамин
Now Foods, L-глутамин, 500 мг, 120 растительных капсул
★★★★★
697 руб.
Подробнее
Цена 1 порции – 4 руб. 37 коп.
- Страна-производитель – США;
- концентрация – 500 мг;
- объем упаковки – 120 капсул.
Добавка выпускается с соблюдением всех стандартов GMP. Предназначена для профилактики.
Плюсы:
- БАД стимулирует работу иммунной системы;
- уменьшает спазмы в кишечнике;
- устраняет диарею;
- улучшает самочувствие.
Минусы:
- Нет
Четвертое место: MusclePharm Glutamine
На четвертое место в рейтинге глютамина попал неповторимый комплекс MusclePharm Glutamine. В его составе находятся сразу несколько форм аминокислоты: L-аланин, глютамин в виде пептидов и L-глютамин. Неоспоримым преимуществом добавки является приятный вкус.
Помимо этого, аминокислотный комплекс хорошо усваивается, улучшает работу пищеварительного тракта и просто незаменим при интенсивных физических нагрузках. Средство идеально подходит для профессиональных бодибилдеров. В одной порции содержится пять граммов глютамина.
Как принимать глютамин
Оптимальным соотношением будет 100 мг глютамина на каждый килограмм вашей массы. Так, если вы весите 60 кг, то в сутки нужно принимать 6г глютамина.
Эту дозу стоит принимать тем, кто не получает глютамин из продуктов питания. Давайте узнаем, какие же продукты нужно есть, чтобы восполнить дефицит этой аминокислоты.
Глютамин в продуктах питания
Это вещество можно и не пить в виде спортивных добавок. Оно содержится и в продуктах питания. Если вы употребляете пищу богатую глютамином, то вам достаточно будет ограничиться этим. Но если ваш рацион скуден, то добавка глютамина будет нелишней. Где содержится глютамин в природном виде? Им богаты:
- растительные продукты — бобовые, свекла, шпинат, все виды капусты, петрушка;
- животные продукты — кисломолочные, говяжье мясо, яйца, рыба, курица.
Название продукта Кол-во белка в % Кол-во глютамина в мг
Включите эти продукты в свой рацион, чтобы постоянно пополнять запас глютамина в мышцах. Ведь эта кислота участвует в процессе построения мышечной ткани.
Второе место: BSN ДНК Glutamine
На втором месте рейтинга лучших глютамин-добавок находится BSN ДНК Glutamine. Это современный высококачественный комплекс, который уже успел получить много положительных отзывов от спортсменов. Аминокислота содержится в препарате в микронизированном виде. Это позволяет организму быстрее и лучше усваивать препарат. Добавка содержит только чистый глютамин, не имеет вкуса и прекрасно сочетается с другим спортивным питанием. А благодаря очень быстрому усвоению средство помогает подготовить мышцы еще до момента начала воздействия физических нагрузок.
Топ-5 порошковых добавок
Лучшие средства на основе глютамина в виде порошка отсортированы с учетом цены за 1 порцию.
№5 Vplab – L-Glutamine
от 1320 ₽
Стоимость 1 порции – 22 руб.
- Страна – Великобритания;
- масса нетто – 300 г.
Для изготовления спортпита используется качественный ферментированный глютамин, который отличается быстротой усвоения. Средство рекомендуется применять при регулярных физических нагрузках, после интенсивных тренировок.
Плюсы:
- препарат увеличивает мышечную силу;
- ускоряет восстановление после тренировок;
- способствует синтезу белка и гормона роста.
Минусы:
- Нет
№4 MusclePharm – Глутамин без ароматизаторов Essentials
MusclePharm, Глутамин Essentials, Без ароматизаторов, 0,66 фунта (300 г)
★★★★★
1 756 руб.
Подробнее
Цена 1 порции – 15 руб. 10 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 300 г.
Препарат полностью очищен от примесей. Не имеет вкуса и запаха, его можно смешивать с любыми напитками.
Плюсы:
- средство усиливает синтез белков мышечной ткани;
- защищает слизистую кишечника от повреждения;
- поддерживает работу иммунной системы.
Минусы:
- иногда вызывает аллергию.
№3 Myprotein – Аминокислота L-глутамин
от 620 ₽
Стоимость 1 порции – 12 руб. 40 коп.
- Страна – Великобритания;
- масса нетто – 250 г.
Добавка разработана специально для спортсменов и бодибилдеров. Она содержит натуральные ароматизаторы.
Плюсы:
- БАД помогает набрать и сохранить мышечную массу;
- повышает выносливость;
- усиливает процессы белкового синтеза в организме.
Минусы:
- сложно найти в российских магазинах спортивного питания.
№2. California Gold Nutrition – L-глутамин, AjiPure
California Gold Nutrition, L-глутамин, AjiPure, порошок без примесей, без глютена, 16 унций (454 г)
★★★★★
1 319 руб.
Подробнее
Цена 1 порции – 11 руб. 51 коп.
- Страна-производитель – США;
- вес – 454 г.
Спортпит производится с использованием ферментации. Качество подтверждено в независимых лабораториях по программе iTested.
Плюсы:
- препарат повышает жизненный тонус и активность;
- улучшает спортивные результаты;
- нормализует пищеварение.
Минусы:
- специфичный сладковатый вкус.
№1 Jarrow Formulas – L-Glutamine Powder
Jarrow Formulas, L-Glutamine Powder, 35.3 oz (1000 g)
★★★★★
3 447 руб.
Подробнее
Стоимость 1 порции – 4 руб. 24 коп.
- Страна – США;
- масса нетто – 1 кг.
Самый дешевый препарат из рейтинга. Его Jarrow Formulas выпускает в различных по объему упаковках: 4, 8, 17,6 и 35,3 унции. Порошок необходимо смешивать с водой и пить полученный коктейль после занятий спортом.
Плюсы:
- средство уменьшает боли в мышцах;
- повышает выносливость;
- укрепляет иммунитет.
Минусы:
- чтобы получить эффект БАД нужно принимать длительное время.
Первое место: Optimum Nutrition Glutamine Capsules
Возглавляет рейтинг лучших Optimum Nutrition Glutamine Capsules. По мнению большинства спортсменов, добавка считается лучшей среди 10 самых распространенных аминокислотных препаратов. Он производится в форме капсул и поэтому прост в применении.
Одна капсула биодобавки содержит один грамм глютамина. Главным преимуществом БАДа считается то, что в составе нет посторонних компонентов. Аминокислоту можно добавлять в коктейль или просто принять, запив водой. Препарат легко усваивается, быстро действует и прекрасно справляется со своими функциями.
