Как определить тип телосложения по запястью: способы и методы определения, показатели, особенности

• 21 Июля, 2018
• Здоровье
• Ксения Леонидова

Когда человек хочет описать чью-то фигуру, то чаще всего он использует одно из трех определений: худой(ая), нормальный(ая), полный(ая). У каждого свое представление о разнице между этими характеристиками: кому-то один человек кажется худым, а кто-то скажет, что он вполне нормальный. Безусловно, понятия о красоте у всех разные, но есть еще научные изыскания, в которых уже довольно давно описаны типы человеческого телосложения, а с наукой, как говорится, не поспоришь. Ученые выделяют три типа телосложения: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое. У каждой группы есть свои плюсы и минусы, зная которые, можно построить диету и тренировки в максимально конструктивном русле. Поэтому прежде, чем работать на результат, узнайте свои физические особенности. Определить телосложение можно в домашних условиях. Самый распространенный способ — определение телосложения по запястью. Данный метод был описан в 1917 году отечественным врачом Г. А. Соловьевым. Индекс Соловьева — это относительный показатель толщины костей, по которому можно сделать заключение о своей фигуре. Прежде чем ответить на вопрос о том, как определить тип телосложения по запястью, перечислим особенности всех трех типов телосложения.

Типы телосложения

Существует три традиционных типа фигуры, одну из которых человек получает при рождении. Вместе с ней каждому достается определенный обмен веществ, соотношение жировой и мышечной ткани и ширина костей. Тонкокостные, худощавые люди с высоким обменом веществ – это астеники. Пропорциональные, гармонично развитые особы со средней или широкой костью, имеющие средний обмен веществ – нормостеники. Полноватые, ширококостные люди с замедленным обменом веществ – гиперстеники. Так как телосложение – это прежде всего классификация скелета, то один тип перейти в другой не может. Люди с возрастом (и не только) набирают лишний вес, но это не значит, что они все становятся гиперстениками. Это лишь демонстрирует, что в их образе жизни и привычках есть какие-то недочеты, ну или указывает на иные процессы, происходящие в организме.

Основные модели

Браслет – классическое ювелирное изделие, которое надевается на руку. Будучи широко известным еще со времен палеолита, оно присутствовало в культурах различных народов. Предполагалось, что ношение специальных обручей на запястьях может уберечь от злых духов, порчей и сглазов, всевозможных бед и невзгод.

Эти уникальные аксессуары не утратили актуальности и в настоящее время, подразделившись на несколько видов и категорий. Так, браслеты принято различать по:

• форме – спиралевидные, круглые (обручи), браслеты-скобы, браслеты-полукольца и браслеты-цепочки;
• материалу – золотые, серебряные, платиновые или бижутерия;
• способу изготовления – замкнутые, шарнирные, цепные, пружинные, плетенные.

Цепные аксессуары – те, что выполнены посредством последовательного соединения звеньев-цепочек.

Шарнирные – те, что закреплены с помощью специального шарнира.

Замкнутые – цельные браслеты, не имеющие дополнительных застежек и вставок.

Пружинные – плотно обвивающие руку, растягивающиеся при механическом воздействии. Делаются на основе эластичных нитей.

Плетенные – выполненные на основе бисера или бусин путем нанизывания.

Как определить тип телосложения по запястью?

Для определения конституции тела нужно совершить несколько простых манипуляций:

1 вариант. Возьмите сантиметр и измерьте обхват запястья.

2 вариант. Если у вас нет сантиметра, то вы можете использовать нитку, ленту и т. п. и приложить полученный отрезок к линейке.

3 вариант. Самый простой способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцем другой руки: если пальцы соприкасаются с запасом, то вы астеник, если без запаса – нормостеник, ну а если вовсе не соприкасаются, то вы гиперстеник.

Вот так легко и просто можно определить у мужчин и женщин тип телосложения по запястью. Ширина запястья считается величиной постоянной, не зависящей от текущего веса и количества мышечной массы. Измерять необходимо самое узкое место запястья. Далее смотрим на полученный результат и его значение.

Виды и правила замеров

Обхват запястья у женщин и мужчин – знание, которое понадобится не только для определения соматотипа, но и при покупке (самостоятельном пошиве) одежды, а также часов, ювелирных украшений, в частности, браслета – модного ныне аксессуара. Точные значения данного параметра помогут подобрать изделие, что будет наиболее удобным.

Алгоритм измерения обхвата запястья во всех этих случаях принципиально не отличается от приведенного выше, но имеет свои нюансы.

Замеры для браслета без застежки

К браслету предъявляется ряд требований, соответствие которым во многом зависит от его длины. Она, в свою очередь, определяется, исходя из обхвата запястья.

В частности, украшение должно:

• не соскальзывать самопроизвольно с руки;
• легко сниматься и надеваться;
• не сдавливать запястье;
• не стеснять движения.

При покупке в ювелирном магазине всегда есть возможность примерить изделие, но если приобретать его предстоит онлайн, придется самостоятельно выполнить несколько замеров:

• главный замер – обхват запястья: мерить его нужно по лучезапястному суставу, а не между ним и кистью, как при определении своего типа телосложения: разница, хоть и незначительная, но имеется. Еще одно отличие: измерения выполняются на той руке, для которой предназначено украшение;
• для браслета без застежки потребуется измерить и объем кисти, для чего прижать большой палец к ладони и выполнить замер в самой широкой части кисти;
• при покупке двойного или тройного браслета нужно замерить запястье в нескольких местах (чуть выше лучезапястного сустава).

Обычно этих данных продавцу достаточно, чтобы подобрать нужный образец: для этого к обхвату запястья прибавляется 1-3 см.

Конкретный размер прибавки зависит от следующих факторов:

Решение, касающееся длины браслета, должно приниматься на основе совокупности всех этих данных.

Замеры для браслетов с застежкой с небольшим запасом

Для выбора браслета с застежкой, при условии, что его длина не будет намного больше обхвата запястья, не требуется замера ладони, во всем остальном алгоритм такой, как описан выше.

Как правило, для тонких металлических браслетов с замками наиболее популярного типа P-Lock (защелка в виде декоративной бусинки, открывающаяся при нажатии), прибавка по длине составляет примерно 2 см. Для браслетов других видов принимается во внимание размеры его элементов, материал изготовления.

Если при замере запястья получается дробное число, при выборе длины браслета учитываются его конструктивные особенности и требования клиента, касающиеся плотности прилегания изделия к руке.

Размеры браслетов для женщин

Как правило, все необходимые вычисления выполняет продавец ювелирного украшения. От покупателя требуется только сообщить ему обхват запястья, но могут быть и исключения. Чтобы исключить ошибки, следует уточнить этот момент.

Замеры для вязания перчаток, варежек

При вязании перчаток и варежек основным параметром является окружность ладони, измеренная в самой широкой ее части (у основания пальцев). Плотное прилегание манжеты к запястью достигается за счет использования вязки «резинка».

Если есть опасения, что изделие будет слишком туго или свободно охватывать руку в этом месте, можно поступить следующим образом:

1. Измерить окружность ладони.
2. Связать опытный образец основной вязкой.
3. По опытному образцу определить плотность вязания (количество петель в 1 см полотна) и вычислить количество петель, которые нужно набрать.
4. Набрать на спицу нужное количество петель и связать несколько сантиметров резинкой.
5. Измерить длину получившегося полотна.
6. Измерить обхват запястья и сравнить полученные величины: в идеале, они должны совпадать (поскольку вязаное полотно эластично, никаких прибавок не требуется).
7. При необходимости добавить или убавить несколько петель. После того, как резинка будет связана, проделать обратную операцию, далее – вязать изделие основной вязкой.

Замеры для вязания перчаток, варежек
Кроме окружности ладони и обхвата запястья, для вязания варежек потребуется измерить длину большого пальца и расстояние от его основания до кончика среднего пальца. При вязании перчаток все немного сложнее.

Нужно будет выполнить следующие замеры (без припусков):

• окружность кисти;
• обхват запястья;
• расстояние от запястья до основания большого пальца;
• расстояние от запястья до основания мизинца;
• расстояние от запястья до основания среднего и указательного пальцев;
• длина каждого пальчика.

Все эти параметры нужно в случае, когда вязать приходится «заочно». Если же изделие в любой момент можно примерить, обычно используют только окружность кисти, необходимую для расчета нужного количества петель, а все остальные параметры определяются во время примерки.

Замеры запястья для пошива одежды с длинными рукавами

Правильный выбор ширины рукава – одно из обязательных условий удобства одежды, ее привлекательного внешнего вида и высоких теплосберегающих качеств (последнее актуально для курток и пальто). При выполнении нужных вычислений отталкиваться нужно от обхвата запястья, что измеряется по лучезапястному суставу на ведущей руке.

Замеры запястья для пошива одежды с длинными рукавами

Далее, к полученному результату необходимо сделать прибавки следующих видов:

• на свободу облегания;
• на застежку (при ее наличии);
• на утепляющую подкладку (для демисезонной и зимней одежды);
• на швы (непосредственно при раскрое ткани).

Прибавка на свободу облегания, за счет которой создается зазор между рукой и рукавом (или манжетой), нужна для обеспечения свободы движений.

Снятие мерок рукава

Ее величина зависит от нескольких факторов, в частности:

• вида одежды: рубашка, платье, пальто;
• ее сезонности: для холодного или теплого времени года;
• типа силуэта: прилегающий, полуприлегающий, свободный;
• конструктивных особенностей: способа оформления низа рукава (манжета, без манжеты);
• материала: в данном случае важна степень его эластичности;
• наличия или отсутствия застежки.

При пошиве мужской или женской рубашки с манжетами рекомендуются следующие припуски: на свободу облегания – 2 см, на застежку – 3 см, на швы – по 0,5 см с каждой стороны. При обхвате запястья в 17 см, оптимальная длина манжеты – 23 см, для шитья потребуется полоска ткани длиной в 24 см (с учетом припуска на швы).

Показатели

Безусловно, каждый человек уникален, но многочисленные исследования и измерения позволили ученым определить среднестатистические параметры, на которые можно ориентироваться. В приведенной ниже таблице перечислены значения ширины запястья для мужчин и женщин.

[опрос][медицина] А вы так можете?

Есть несколько симптомов, которые связаны с сердечными заболеваниями, симптомы весьма акробатические:

Симптом большого пальца. Если прижать к ладони большой палец и обхватить его остальными пальцами, то в норме большой палец не выступает за локтевой край кисти.

Симптом запястья. Если с небольшим усилием обхватить запястье большим пальцем и мизинцем, и мизинец перекрывает большой палец не менее чем на 1 см, то можно говорить о выходе за пределы нормы.

Гиперподвижность суставов. В норме пальцы рук нельзя загнуть назад, но при выходе за пределы нормы можно без труда отогнуть палец назад так, чтобы можно было дотронуться кончиком пальца до тыльной стороны ладони той же руки. также при выходе за пределы нормы можно дотянуть большой палец до запястья той же руки. Также гиперподвижности могут быть подвержены колени и локти (выходом за пределы нормы может считаться сгибание этих суставов свыше 190° градусов).

Кто-то из лоровцев может продемонстрировать хотя бы два из трех названных симптомов?

>Симптом запястья. Если с небольшим усилием обхватить запястье большим пальцем и мизинцем, и мизинец перекрывает большой палец не менее чем на 1 см, то можно говорить о выходе за пределы нормы.

это как так обхватить?

>это как так обхватить?

я так понял запястье другой руки

Ни один из. Второй вообще какой-то нереальный вариант, этож как надо похудеть чтобы запястье стало таким тонюсеньким. Впрочем лет 5ть назад вполне могли у меня первые два пункта сработать.

> Симптом большого пальца. Если прижать к ладони большой палец и обхватить его остальными пальцами, то в норме большой палец не выступает за локтевой край кисти.

Симптом запястья. Если с небольшим усилием обхватить запястье большим пальцем и мизинцем, и мизинец перекрывает большой палец не менее чем на 1 см, то можно говорить о выходе за пределы нормы.

на полтора сантиметра. впрочем пальцы у меня очень длинные

Гиперподвижность суставов. В норме пальцы рук нельзя загнуть назад, но при выходе за пределы нормы можно без труда отогнуть палец назад так, чтобы можно было дотронуться кончиком пальца до тыльной стороны ладони той же руки. также при выходе за пределы нормы можно дотянуть большой палец до запястья той же руки. Также гиперподвижности могут быть подвержены колени и локти (выходом за пределы нормы может считаться сгибание этих суставов свыше 190° градусов).

до тыльной стороны ладони догнуть не могу, но мизинец подтягивается к ней на расстояние в сантиметр-полтора. большой палец не дотягивается до запястья буквально чуть-чуть. а вот брат мой мог раньше не отрывая ладонь от плоскости развернуть ее на 360 градусов по часовой стрелке.

а тема из разряда «большинство людей не может укусить свой локоть».

Источник

Астенический тип телосложения

Как видно из таблицы, если запястье у девушки 14 см, то она астеник. Людей с таким типом фигуры называют еще эктоморфами. Это изящные особы, у которых от природы тонкие кости. Визуально определить астеников несложно, у них:

• узкие плечи и грудная клетка;
• тонкая длинная шея;
• относительно короткий корпус;
• маленькая грудь;
• угловатые контуры тела;
• удлиненные конечности;
• слаборазвитые мышцы;
• малое количество подкожного жира.

Считается, что эктоморфы недостаточно сильны и выносливы, поэтому им больше подходят физические нагрузки, направленные на развитие выносливости. Если стоит цель набрать мышечную массу, то от кардионагрузок следует отказаться в пользу силовых упражнений. Так как метаболизм эктоморфов очень высок, то для длительного сохранения энергии им лучше употреблять в пищу продукты, богатые сложными или растительными углеводами, а количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в день. К счастью для астеников, жировые отложения на их теле практически не образуются, но и мышечную массу также набрать довольно сложно. Тем не менее при правильной диете и грамотном тренировочном процессе эктоморфы могут добиться впечатляющих результатов.

Что такое соматотип

Соматотип – это конституционный тип телосложения человека. «Он заложен природой и кардинально его изменить нельзя, — объясняет Екатерина Журавлева, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Каждому при рождении достаются относительные пропорции жира, мышц, костной ткани, а также длина конечностей и рост».
Но стоит понимать: соматотип определяет не только внешний вид, но влияет и на физическое развитие в целом. «Это не просто телосложение, но и программа его будущего физического развития, — говорит Екатерина Калинина, врач-гастроэнтеролог, специалист по диетологии, нутрициологии клиники спортивной медицины «СпортМедика». — Телосложение человека меняется в течение жизни, на него влияют: возрастные изменения, заболевания, усиленная физическая нагрузка и т.д. Тогда как соматотип обусловлен генетически и является неизменным от рождения до смерти».

Нормостенический тип телосложения

На вопрос о том, какой тип телосложения при запястье 15 см у девушек, отвечаем, что нормастенический. Фигура мезоморфов, как еще называют нормостеников, является эталонной. Такие люди пропорциональны, их генетический потенциал огромен: при условии соблюдения диеты и регулярных занятий спортом их тело довольно легко приобретает спортивный вид. Обладатели запястья 16 см и 17 см также нормостеники. Характеристики мезоморфов:

• развитая мускулатура;
• корпус и конечности пропорциональны;
• плечи хорошо развиты, грудь среднего размера;
• ярко выраженная талия;
• жировая прослойка присутствует, но в умеренном количестве по всему телу;
• кожа упругая, плотная.

Нормостеники отличаются тем, что быстро набирают вес и так же быстро его сбрасывают. В рационе нормостеников в равном количестве должны присутствовать белки и углеводы и не исключены жиры. Мезоморфу подойдут любые виды активности.

Индекс веса

Определение индекса веса женщины или индекса массы тела (сокращенно ИМТ) позволяет оценить соответствие основных антропометрических показателей женщины – роста и массы тела, – и определить потребность в коррекции веса путем изменения режима питания или физической нагрузки.

В общем виде формула расчета индекса массы имеет вид:

ИМТ = М / Н2,

где:

• М – вес, кг;
• Н2 – рост в метрах, взятый в квадрате.

Например, если рост женщины составляет 1,7 м, а вес равен 50 кг, то:

ИМТ = 50 / (1,7 х 1,7) = 17.

Чтобы соотнести этот показатель с нормой и установить отклонения, применяется следующая трактовка значений (согласно ВОЗ):

• до 16 кг/кв. м – ярко выраженный дефицитный вес;
• от 16 до 18,5 кг/кв. м – дефицитный вес;
• от 18,5 до 25 кг/кв. м – вес в пределах нормы;
• от 25 до 30 кг/кв. м – появляется склонность к ожирению;
• от 30 до 35 кг/кв. м – наличие ожирения;
• от 35 до 40 кг/кв. м – высокая степень ожирения;
• от 40 кг/кв. м и больше – ярко выраженная, резкая форма ожирения.

Соответственно, полученное значение 17 кг/кв. м подпадает под показатель дефицитного веса.

Эта формула имеет большие погрешности и не учитывает особенности того или иного соматотипа, которые могут существенно выходить за рамки предустановленных значений ИМТ.

Нормы роста и веса по типу телосложения

Виды телосложения у женщин имеют свои особенности и отличительные черты, исходя из которых, определяется норма идеального веса для каждого соматотипа. Причем эта норма может меняться в зависимости от возраста женщины.

Данные показатели подойдут для категории женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Если возраст больше, то к указанным значениям нужно прибавить:

• 3 кг для эктоморфов;
• 4 кг для мезоморфов;
• 5 кг для эндоморфов.

Под нормой в данном случае понимается усредненное значение массы, которое может колебаться в районе отрезка между предельными точками максимума и минимума, и отличаться в зависимости от используемых формул расчета идеального веса.

Классическая формула определения ИМТ с учетом соматотипа

Формула расчета ИМТ, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, со временем была доработана и учитывает соматотип женщин.

Она имеет вид:

• для астеников ИМТ = (М + 10 %) / Н2;
• для нормостеников ИМТ = М / Н2;
• для гиперстеников (М – 10 %) / Н2.

Таким образом, при наличии гиперстенического или астенического телосложения, требуется предварительная корректировка массы тела на 10 % в сторону уменьшения или увеличения соответственно.

Например:

• Женщина имеет астенический соматотип с массой 47 кг и ростом 162 см.

ИМТ = (47 + 10 %) / (1,62 х 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

Соответственно вес находится в пределах нормы (по данным ВОЗ).

• Женщина имеет мезоморфный соматотип с массой 63 кг и ростом 168 см.

ИМТ = 63 / (1,68 х 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Что соответствует нормальному весу.

• Женщина-гиперстеник с весом 76 кг и ростом 164 см.

ИМТ = (76 – 10 %) / (1,64 х 1,64) = (76 – 7,6) / 2,69 = 25,4

В данном случае уже наблюдается тенденция к ожирению.

Индекс веса по формуле Брока

Фундаментальная формула определения идеальной величины массы тела была разработана французским хирургом П. Брока еще во второй половине XIX в.

Она имеет следующий вид (для женщин):

ИВ = Рост – 100

Для расчета берут значение роста в сантиметрах.

По мере изучения соматотипирования были выявлены существенные недостатки этого метода:

• подходит только для среднестатистической женщины ростом от 155 см до 175 см;
• не подходит для спортсменок;
• не подходит для женщин, страдающих заболеваниями, связанными с потерей или набором веса.

Индекс веса Брока – Бругша с учетом телосложения

Предыдущая формула была доработана немецким ученым Т. Бругшом для женщин, рост которых не вписывается в интервал 155 – 175 см.

• при росте менее 165 см ИВ = Рост – 100;
• при росте 165 – 175 см ИВ = Рост – 105;
• при росте свыше 175 см ИВ = Рост – 110.

Данные формулы подходят для женщин-мезоморфов. При астеническом типе рекомендуется к полученному ИВ прибавить 10 %, а при гиперстеническом – вычесть 10 % от результата.

Например:

• Женщина имеет нормальное (мезоморфное) телосложение с ростом 167 см.

ИВ = 167 – 105 = 62 кг – идеальная масса тела.

• При астеническом телосложении с тем же ростом:

ИВ = (167 – 105) – 10 % = 62 – 6,2 = 55,8 кг – идеальный вес.

• При гиперстеническом соматотипе и росте 162 см у женщины:

ИВ = (162 – 100) + 10 % = 62 + 6,2 = 68,2 кг.

Индекс Кетле с учетом телосложения и возраста

По мнению А. Кетле на 1 см роста женщины приходится определенное количество веса, которое изменяется в зависимости от соматотипа и возраста. Формула предполагает расчет идеального веса для женщин репродуктивного возраста от 15 до 40 лет.

Формула имеет вид:

• ИВ = К х Рост,

где К – коэффициент веса в граммах на 1 см, определяемый по таблице.

При росте менее 160 см и возрасте до 20 лет рекомендуется уменьшить полученный результат на 10 %.

Например:

• Нормальным весом для женщины ростом 170 см и возрастом30 лет при гиперстеническом телосложении будет величина:

ИВ = 380 х 170 = 64600 г или 64,6 кг.

• Идеальный вес для 17-летней девушки с ростом 165 см и астеническим типом телосложения составит:

ИВ = 315 х 165 – 10 % = 46,8 кг.

Формула Хамви

Популярный способ определения идеального веса рассчитывается в дюймах и имеет вид (для женщин):

ИВ = 45,5 + 2,2 х (Рост – 60)

Она предполагает, что оптимальным весом для женщины ростом 60 дюймов (152,4 см) является вес 45,5 кг. Если же рост женщины превышает 60 дюймов, то на каждый дополнительный 1 дюйм приходится 2,2 кг массы.

Для лучшего понимания можно перевести формулу в привычные сантиметры, исходя из общепринятых значений величин 1 дюйм = 2,54 см. Получится, что на каждый 1 см роста (если он превышает 152,4 см) приходится 2,2 кг / 2,54 см = 0,87 кг массы.

Окончательная формула в сантиметрах будет иметь вид:

ИВ = 45,5 + 0,87 х (Рост – 152,4)

Такой вариант походит для расчета идеального веса при нормостеническом телосложении. Если же женщина является астеником, то от полученного результата надо вычесть 10 %, а если гиперстеником, то прибавить 10 % к итогу.

Например:

• Женщина ростом 165 см имеет астенический тип телосложения.

ИВ = (45,5 + 0,87 х (165 – 152,4)) – 10 % = 51 кг.

• Женщина имеет рост 170 см и относится к мезоморфному соматотипу.

ИВ = 45,5 + 0,87 х (170 – 152,4) = 60,8 кг.

Идеальный вес женщины – понятие довольно расплывчатое и условное, для расчета которого придумано множество формул. При этом не все из них берут во внимание принадлежность к определенному виду телосложения и рассчитываются только на основе 1 – 2 величин, из-за чего и возникают большие погрешности.

Информация о допустимой норме веса и знание своего соматотипа позволяет скорректировать внешний облик, проработать проблемные места фигуры, определить правильный образ жизни и предотвратить возникновение многих заболеваний.

Автор статьи: Анна Лалочкина

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Гиперстенический тип телосложения

Какой тип телосложения при запястье 18 см и больше? Правильно, гиперстенический. Другое название — эндоморфы, они предрасположены к полноте, а замедленный метаболизм приводит к тому, что подкожный жир сложно сжечь. Визуальные характеристики эндоморфов:

• пышные формы;
• широкая грудная клетка, большая грудь;
• объемные плечи и бедра;
• коротковатые конечности;
• тяжелые кости;
• жировая масса преобладает над мышечной;
• рыхлая кожа.

Эндоморфам лучше всего ограничить потребление жира и увеличить двигательную активность. Чтобы не травмировать суставы, идеально подойдут занятия в бассейне: плавание или аэробика. Только регулярные кардиотренировки и здоровое питание способны уменьшить подкожное содержание жира у гиперстеников.

Современные стандарты красоты тела

Стандарты современного мужчины, объединяют в себе черты античного воина, юноши эпохи Возрождения и представления нового времени.

Типичный образ красавчика, ассоциируется с рядом критерий:

• развитая V-образная спина, рельефные мышцы рук;
• длинная шея, широкие плечи;
• четкая талия и упругий пресс;
• узкая тазобедренная зона;
• мускулистые ноги;
• верхняя половина туловища и низ одинаковой длинны.

Идеальные пропорции атлетов

Силовые виды спорта, предполагают наличие у атлета силы, выносливости, развитой мышечной структуры.

Профессиональный уровень физической подготовки, не предполагает слишком объемной массы, как в бодибилдинге. Атлет, должен быть крепкого телосложения, иметь четко обозначенный и пропорциональный мышечный атлас.

Большинство парней, стремятся добиться подкаченной спортивной фигуры. Показательной считается большая спина, с четко прорисованной трапециевидной частью, жилистые руки с рельефной плечевой зоной, упругий пресс и сильные ноги, с выраженными квадрицепсами и бицепсом бедра.

Эталон красоты для мужчины-модели

В модельном мире, существуют свои законы. Чтобы юноша прогуливался по подиуму, его рост должен быть, не менее 182 см.

При этом, чересчур мускулистая фигура, не приветствуется. Больше всего, востребованы молодые парни, с 46-48 размером одежды. Предпочтение отдается подтянутым парням или даже, слегка худощавым. Важное место занимают привлекательные и правильные черты лица.

Идеальные пропорции мужского тела для женщин

Девушек привлекают широкоплечие молодые люди среднего или высокого роста, с пропорционально развитой мускулатурой. Однако, требования к мужскому телосложению, значительно разнообразнее, нежели стандарты женской красоты.

Важное значение отводится деталям:

• сильные руки;
• узкие бедра;
• рельефный торс;
• пронзительный взгляд.

Для представительниц слабого пола, мужская внешность, во многом определяется общим впечатлением и силуэтом в целом. Мужественным для женщин, считается образ, вселяющий уверенность и чувство защищенности, вне зависимости от конкретных показателей того или иного участка корпуса.

Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи

Общепринятых критериев внешности нет. У разных народов, в силу генетических особенностей, нормы мужского строения туловища, будут отличаться. Помимо этого, показатели современной идеальной фигуры и здорового внешнего вида, также разнятся.

Таблица № 6 Параметры мужского телосложения.

Иные способы определения типа телосложения

Как определить тип телосложения по запястью, мы рассмотрели, но есть и другие способы, которые помогут в данной процедуре:

• Визуальный. Довольно часто простого взгляда на свое отражение в зеркале достаточно, чтоб определить конституцию тела. В том случае, когда плечи, грудная клетка, талия и бедра находятся примерно на одной линии без существенных перепадов, вы, скорее всего, астеник. Если бедра и плечи (у девушек) находятся на одной линии, а талия при этом отчетливо выражена, то с большей долей вероятности вы нормостеник. Широкая талия, полные руки, ноги и живот указывают на гиперстенический тип сложения.
• По межреберному углу. У нормостеников этот угол близок к 90 градусам, у астеников угол прямой, у гиперстеников – тупой.
• По ширине локтя. Для этого необходимо вытянуть руку перед собой, согнуть ее в локте под прямым углом, пальцы при этом направлены вверх, ладонь раскрыта и обращена к телу. Далее большим и указательным пальцем другой руки необходимо коснуться самых выступающих мест локтевого сустава (для указательного пальца это будет локтевая косточка) и измерить получившиеся расстояние между пальцами с помощью линейки. Чем больше цифра, тем больше шансов, что вы — эндоморф.
• Измерение некоторых частей тела и последующий расчет по специальным формулам. Это наиболее точный способ, который можно провести в домашних условиях или в фитнес-центрах.
• Онлайн-калькуляторы, с помощью которых можно узнать свой тип телосложения.

Как правильно выбрать размер браслета Пандора

Данное украшение является своего рода конструктором. На традиционный жесткий браслет из драгоценного или иного металла, кожи или др. материалов помещаются шармы и клипсы. Количество дополнений индивидуально, каждое из них имеет определенное значение.

Перед тем как определить размер браслета Пандора, важно учитывать, каким образом он будет использоваться (плотно окружать запястье, спадать ниже запястья или располагаться выше его). Затем следует провести измерения, описанные выше. Следует учесть, что кожаный браслет, в отличие от металлического, немного растягивается.

Для того чтобы подобрать размер браслета для шармов, важно знать, что каждый из помещенных на обруч шармиков или клипс несколько уменьшает полезный диаметр обруча. Некрасиво и недопустимо, когда браслет-обруч и подвески-шармы впиваются в кожу, оставляя некрасивый след и болевые ощущения.

Только представив, из какого материала и с какими шармами и клипсами будет украшение, можно понять размер браслета Пандора.

Знаменитости с разными типами фигуры

Чтобы лучше представить все три типа фигуры, приведем в пример знаменитых личностей, которое являются обладателями астенического, нормостенического и гиперстенического типа телосложения.

Звездные астеники – это Кира Найтли, Виктория Бекхэм, Ингеборга Дапкунайте, Эмма Уотсон и др.

Популярные нормостеники — Софи Лорен, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян, Холли Берри и др.

Известные гиперстеники – Эшли Грэм, Адель, Анфиса Чехова, Ирина Пегова и др.