Хванг Чул Сун — корейский бодибилдер с некорейским телосложением: секреты питания, тренировок плеч и.. стероиды

Хванг Чул Сун — известный корейский бодибилдер с нехарактерным для своей щуплой нации телосложением, которое сложно описать другими словами кроме как “идеальное”.

Его тело — это Х-образная классика, с мощным верхом, уской талией, проработанными плечами и грудью, и достаточно пропорциональным низом — та идеальная гармония, отсутствие которой в силуэтах современных бодибилдеров с огромными выпирающими животами на Arnold Classic 2022 довело самого же Арнольда Шварценеггера до состояния гнева.

Чул Сун это звезда современного бодибилдинга, желанный гость на многих престижных мероприятиях не только спортивной тематики, окруженный толпой воздыхающих девочек.

Ниже мы проникнем в тайны его биографии, попытаемся разобраться с секретом невероятных по объему плеч Чул Суна, особенностями тренировок и поразмышляем на тему «а не принимает ли он стероиды..»

Главные мысли:

В день Чул Сун съедает примерно 1.5 кг курицы, по 250 г в шесть заходов. В среднем на питание затрачивается порядка 500$ каждый месяц

В основе тренировок Чул Суна базовые упражнения. Он убежден, что построить пропорциональное впечатляющее телосложение можно исключительно с их помощью

Особенностью тренировки плеч Чул Суна является использование серии интенсивных сетов с очень короткими перерывами между ними; при этом упражнения выполняются с малой амплитудой

На факт использования Чул Суном стероидов косвенно указывают сильно непропорционально развитые мышцы плеч, груди и рук, резкое изменение черт лица и мышечной массы, а также тот факт, что он принимает участие только в соревнованиях с относительно недетским допинг-контролем

С чего все началось

Хванг Чул Сун (Chul Soon) родится 1.09.1983 в Сеуле. Активный ребенок с раннего детства увлекался плаванием, брейк дансом, катанием на водных лыжах. В юношеском возрасте отличался от сверстников худобой, и часто становился предметом насмешек.

«Когда мне было 20, я весил 57 кг. На меня смотрели свысока и относились как к ребенку. Прошло 12 лет, и масса увеличилась в 2 раза. Теперь меня везде почитают и называют гордостью страны».

Но пока цифра не превысила 100 кг, парню пришлось перетаскать сотни тонн железа.

В 2002 г. Чул пришел с тренажерный зал, чтобы нарастить массу и сделать фигуру более эстетичной. Незаметно хобби превратились в серьезное увлечение, и тренировки стали смыслом жизни.

Титул многократного чемпиона

В 2011 году спортсмен в первый раз выходит за пределы тройки лидеров и оказывается четвертым. Одновременно этот чемпионат был последним проигрышным в карьере бодибилдера.

Все это время атлет соревнуется в легкой весовой категории, но стремится увеличить мышечную массу. Ради этого он усердно тренируется, и с 2012 года начинает выступать на одной сцене с более мощными культуристами. На чемпионате мира он одерживает третью победу в своей жизни.

В 2014 он соревнуется с Улиссесом Уильямсом Младшим и вырывает у него первое место. Двумя годами позже он пробует свои силы в «Miami Fitness Universe». Состязания оказываются успешными для Чула — он становится победителем и зарабатывает очередное первенство в своей биографии.

Чул Сун: программа тренировок

Фантастические пропорции атлета наталкивают на мысли о фотошопе, но это до тех пор, пока не увидишь его работу на видео. Занятия рассчитаны:

• для желающих преодолеть спортивное плато;
• разнообразить занятия;
• накачать большие плечи.

Арсенал упражнений бодибилдера огромен, и включает техники 2010 г., которые тестировал на эффективность ученый Брет Контрерас. И пока сторонники системы Джо Вейдера доказывают их бесполезность, Чул Сун тренирует плечи и придает им 3Д форму.

• Дельты он развивает частичными повторениями, используя 30% амплитуды.
• Количество дублей доводит до 25 раз, выполняя трисеты с 20-секундным отдыхом.
• Умеренные рабочие веса и сокращенная траектория включают в процесс весь массив, равномерно распределяет нагрузку на все 3 пучка.

«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»

Когда спортсмена спрашивают о секретах стальных кубиков, он отвечает:

«Я работал над прессом годами и теперь прилагаю много сил, чтобы поддерживать рельеф. Сначала я выполнял по 3000 повторов, но когда изменил питание, стал терять меньше времени. Я делаю цикл упражнений раз в 2 дня от 30 минут и больше».

Лучшие техники в программе на спину:

• подтягивания в гравитроне с широким и средним хватами;
• тяга грифа к талии обратным хватом;
• становая тяга.

Программа на грудь включает:

• сведение рук в кроссовере;
• жимы под наклоном в тренажере;
• работу с гантелями лежа.

Ноги Чул Сун тренирует:

• приседаниями с весом в Смите;
• разгибаниями валиков в тренажере.

Для бицепсов и трицепсов использует:

• параллельные подтягивания;
• отжимания и подъемы Т-штанги;
• концентрированные сгибания;
• французский жим;
• разгибания в верхнем блоке с разными рукоятями.

Даже на стрессовой тренировке спортсмен старается шокировать мышцы, меняя местами практики или темп.

Путь в бодибилдинг

Теперь, когда я стал намного больше, люди относятся ко мне с большим уважением. Они называют меня «Азиатская сенсация», «Азиатская гордость» и «Азиатский Арнольд». Чул Сун

К 20 годам рост Суна достиг 177 см, а масса тела развивалась медленно и составляла всего 57 кг. Скрыть собственную худощавость юноша решил большими мышцами. С этих пор он стал активно заниматься культуризмом, поставив перед собой цель добиться максимального успеха.

Изначально парень мотивировал себя тем, что с мышечной массой вырастет и его авторитет в глазах окружающих. С этими мыслями он впервые приходит в тренажерный зал, где начинает серьезно заниматься и прокачивать свое тело. Таким образом Чул упражнялся шесть лет, постепенно увеличивая нагрузку и наращивая мышцы. Ежегодно атлет поправлялся на 3–4 кг, а к 2009 году его вес уже составлял 75 кг.

Особое внимание на первых тренировках молодой человек уделял мышцам живота — самым престижным и привлекательным в теле. Он считал, что если станет обладателям мощного рельефного пресса, то точно сумеет заполучить расположение девушек и уважение парней. Мотивируя себя этими мыслями, спортсмен ежедневно выполнял по 3 тысячи скручиваний и сегодня его мышцы — одни из самых впечатляющих в мире.

Интересно, что фигура атлета заслужила ему место в списке наиболее эстетичных мужчин-бодибилдеров. Огромная мышечная масса не портит внешности культуриста и, несмотря на свои параметры, он не выглядит чересчур перекачанным. Секрет привлекательного тела Суна заключается в особенностях его телосложениях. То, над чем смеялись его одноклассники, сделало результат тренировок более внушительным и рельефным. Объемные мышцы визуально приобретают еще большие параметры благодаря тонким костям в скелете бодибилдера. В его организме практически нет жировых запасов, поэтому тренировки изначально были направлены на увеличение мышечной массы, а не сжигание жира.

Кроме того, пригодились занятия культуриста брейк-дансом. Юноша долго не забрасывал танцевальные занятия. Есть даже информация, что это направление какое-то время было основным источником денежного заработка спортсмена. Даже став бодибилдером, он не забросил брейк-данс — просто внедрил некоторые его элементы в программу тренировок. Многократно увеличив мышечную массу, Чул сохранил способность исполнять верхний и нижний брейк с той легкостью, которая недоступна многим культуристам.

Длительные занятия этим танцевальным направлением обеспечили парня крепкой мускулатурой. Спортсмен уже был неплохо натренирован, когда он взялся за тяжелую атлетику. Это значительно облегчило тренировки, ведь он не начинал с нуля, а его мышцам нужен был лишь один толчок, чтобы начать активное развитие. Если учесть упорство юного культуриста и его жесткий график занятий в тренажерном зале, можно заявлять, что прибавка в весе в размере 18 кг за шесть лет — это не легенда, а реальность.

Кроме того, брейк-данс требует подвижности и большого запаса сил от танцора. Годы занятий содействовали тренировке энергетического потенциала атлета — способности человека накапливать энергию и правильно ее расходовать. Это дало бодибилдеру возможность продолжительно заниматься тяжелыми физическими нагрузками, не уставая и не перенапрягаясь.

Как насчет стероидов

Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.

«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».

Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль. По выложенным снимкам можно отследить скорость набора массы и трансформацию дельт. Так быстро увеличить вес без применения рецепторов андрогенов сложно даже атлетам с выдающимися генетическими особенностями. Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.

Начало карьеры

После долгих шести лет тренировок, в результате которых спортсмен увеличил вес до 75 кг, он принимает решения попробовать свои силы в соревнованиях. Однако его слава началась не с классических состязаний по бодибилдингу, а с конкурса моделей. В 2009 году состоялось его первое выступление на спортивной сцене в «Fitness Korea Sport Models». Здесь атлета ждет успех — он занимает почетное третье место. Мотивированный отличным результатом, он продолжает тренировки и планирует вырваться на профессиональные соревнования.

В этом же году парень летит в Лас-Вегас. Здесь он стремится стать членом «Musclemania» — престижной федерации бодибилдинга. В большинстве стран эта организация считается довольно популярной, сюда стремятся культуристы со всего мира. Именно «Musclemania» становится целью молодого спортсмена. Членство в Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB) Чул не рассматривает. Он не видит для себя шансов получить знаменитую PRO-карту, да и признается, что не особо стремится к ней. «Musclemania» выглядела дружелюбнее, лояльнее и, кроме того, позиционировала себя как организация натурального спорта.

Сун достигает своей цели, и в ноябре 2009 года он участвует в мировом чемпионате по бодибилдингу, где занимает уверенное второе место. Еще несколько месяцев тренировок и вовсе принесли атлету победу. Это были две первые позиции в биографии культуриста. Одну он заработал в национальных состязаниях, другую — на чемпионате мира.

В настоящее время

Сегодня бодибилдер занимается позированием на различных соревнованиях. Он не только продолжает тренироваться сам, но и тренирует других. Сун успешен в модельном бизнесе, а также часто появляется на корейском телевидении.

На протяжении долгих лет спортсмен уклонялся от вопросов о наличии второй половинки. Атлет заявлял, что у него много подруг и любимых женщин, но он не хочет принадлежать только одной.

В 2015 году говорили о романе корейской звезды с девушкой, которую он встретил в спортзале.

Андреас Мюнцер

Фанат Шварценеггера, Андреас во всём подражал своему кумиру. Мюнцер завоевал несколько впечатляющих титулов и приобрёл великолепную спортивную форму. Однако объёмам и рельефу он был обязан препаратам калия и мочегонным. Благодаря повышенным дозам химии Андреас снизил процент подкожного жира до минимума

Незаметно для себя атлет перешел границы, и его организм воспротивился. Первым сигналом стали постоянные боли в желудке. Через несколько месяцев Мюнцер попал в больницу.

В ходе операции оказалось, что почти все внутренние органы видоизменены: печень буквально рассыпалась, почки не выдерживали нагрузки, сердце было увеличено вдвое. Врачи уже не могли помочь: за атлетическую фигуру Андреасу пришлось заплатить жизнью.

В завершении

Чул Сун начал свой путь в мире бодибилдинга, как «тощий ребенок», которого не уважали окружающие его люди — однако, потратив много времени и сил, он доказал, что его «ненавистники» не правы.

Если кто-либо недооценивает ваш потенциал или говорит что-то негативное, просто запомните историю Чула и то, как он использовал каждый негатив, который был ему брошен, в качестве «топлива» для достижения своих амбиций. Следуя его примеру, вы сможете преодолеть любое препятствие и стать успешным в жизни.

Career [ edit ]

Kali has appeared as the bodybuilder in the Geico ad where he directs traffic. He also made an appearance in the music video for country singer Jamey Johnson.

He runs a motivational YouTube channel which is about fitness and he talks about how to workout and train with limited equipment.

One of his early acting roles was in the 2011 film Wonder Woman

. The following year he appeared in the film
Applebaum
. Another film released that year was
The Dog Who Saved the Holidays
, a film about a crime busting Labrador called Zeus. The film starred Shelley Long, Gary Valentine and Dean Cain. He played the part of Mikey. In 2014 he appeared in the episode
Road to Natesville
, from the TV series,
Raising Hope
, playing the part of Brett. He played the part of Bones in the Demetrius Navarro, Valente Rodriguez production,
The Big Shot
, a film about two small time film producers who have to make a successful movie as they are under pressure from their exec producer. They come up with an idea to kill one of their lead actors.

Питание

В питании культурист делает ставку на белковую пищу. При этом углеводы и жиры не исключаются, а употребляются в умеренных объемах.

Есть спортсмену необходимо с перерывом в три часа. Всего приемов пищи у него в графике шесть, и практически в каждом присутствует куриная грудка. Атлет признается, в день он съедает до 1,5 кг мяса птицы. Кроме того, он включает в свой рацион бананы, сывороточный протеин, коричневый рис и авокадо.

Пищу Чул распределяет таким образом, чтобы большая часть углеводов попадала в организм до обеда и после занятий спортом. Жирами и белками он насыщается постепенно, добавляя их в каждый прием пищи.

Став многократным чемпионом, Сун не прекращает тренировки и продолжает совершенствовать свое тело. Кроме того, он часто становится участником телевизионных программ и пользуется большой популярностью в Корее.

Арнольд Шварценеггер сейчас

После возвращения в кино Арни активно погрузился в работу. В октябре 2016 года стало известно, что актер сыграет в российско-китайском фильме «Путешествие в Китай. Тайна железной маски», который является сиквелом самого кассового отечественного фильма 2014 года «Вий». По словам продюсеров фильма, в нем также примет участие Джеки Чан.

Арнольд Шварценеггер сегодня

На 2022 год запланирована премьера триллера «Последствия», основанного на реальных событиях. В основу фильма легла история с авиакатастрофой в Германии, случившаяся 1 июля 2002 года. Тогда российский самолет, на борту которого было более 50 детей, столкнулся в воздухе с грузовым лайнером. Одной из причин столкновения стала ошибка диспетчера Питера Нельсона.

Виталий Калоев потерял всю семью

В той страшной катастрофе погибла жена, сын и дочь россиянина Виталия Калоева. В 2004 году он убил Нельсона на пороге его собственного дома. Спустя год швейцарский суд приговорил россиянина к 8 годам тюрьмы, однако всего лишь спустя 2 года он был отпущен за примерное поведение. Через год он стал заместителем министра строительства и архитектуры Северной Осетии. По словам самого Калоева, никто к нему по поводу съемок фильма не обращался. А сам он бы хотел, чтобы сценарий был максимально приближен к фактам, изложенным в деле.

Арнольд Шварценеггер и Дональд Трамп

Несмотря на принадлежность к республиканской партии, Арнольд Шварценеггер успел уже заочно повздорить с избранным президентом Дональдом Трампом. До ухода в политику Трамп вел шоу «Кандидат». После того, как у Трампа появились дела поважнее, его место занял Арни. Однако Трамп не забыл о программе и однажды обвинил актера в падении рейтинга передачи. На это Арни предложил Трампу поменяться местами, раз уж глава государства является большим специалистом по рейтингам. В то же время бывший губернатор пообещал, что при нем «люди вновь будут спать спокойно».