Выступающие фитнес-бикини – это гладиаторы в купальниках и на шпильках, сознательно идущие на вред здоровью ради победы. Мы уважаем их за спортивный подход (так или иначе почти любой спорт высоких достижений тоже не благоприятствует здоровью), но предупреждаем читателей о последствиях.
Ольге Путровой через месяц исполнится 30 лет, к юбилею (на прошлой неделе – 15 ноября 2015 года, в Будапеште) одна из самых известных российских фитнес-бикини стала абсолютной чемпионкой мира на IFBB World Fitness Championship.
Ольга победила в категории +172 (фитнес-бикини ростом выше 172 см, рост Ольги Путровой – 173,5 см), а также стала абсолютной чемпионкой.
Антропометрические данные
• Имя:
Ольга Путрова •
Дата рождения:
23 декабря 1985 года •
Родной город:
Москва •
Рост модели:
173,5 см •
Весовая категория:
60 кг •
Профессиональная деятельность:
IFBB PRO модель фитнес-бикини, блогер, тренер, представитель и лицо G.E.O.N, диетолог •
Тренер:
Ивета Стаценко • Спортивные достижения: — Абсолютная чемпионка Olympia Amateur Bikini 2013 — Победа Arnold Classic2013 — Дважды абсолютная чемпионка России (2013-2014) — Гран-при Fitness House 2013 — Чемпион Европы 2014 — Многократная победительница чемпионатов Москвы и области — Чемпионка мира 2015 IFBB World Fitness Championship
Ужинать желательно без телевидения
— И чем вы занялись, отказавшись от съемок?
— Лет шесть назад я узнала, что такое социальное сиротство и каковы его масштабы в нашей стране. Создала благотворительный фонд. По мере возможности начала помогать решать проблемы приемных семей, детей-сирот. В этой сфере невозможно обойтись одними благотворительными акциями или сбором средств, необходимо сотрудничать с госорганами и чиновниками. Допустим, мой фонд нацелится помочь кому-то, но если чиновнику не захочется по каким-то причинам общаться, я мало что смогу изменить. А менять нужно многое: развивать институт школ приемных родителей, сопровождения приемных семей, создавать площадки для общения будущих приемных родителей и детей. К примеру, мы совместно с порталом «Усыновите.ру» сделали 25 трехминутных роликов «Усынови, Москва!» по заказу Департамента соцзащиты населения Москвы. Это своеобразный ликбез для желающих стать приемным родителем. А также создали целую кинопрограмму в помощь воспитанникам детских домов.
— С ноября вы помогаете Матвею — малышу, получившему серьезные ожоги тела из-за халатности сотрудников в тульском роддоме…
— Сейчас малыш проходит плановое лечение в Москве в больнице Сперанского, у него наконец появилась мама
Почти год рядом с Матвеем не было близкого человека, но, после того как мы привлекли внимание общественности к судьбе ребенка, появилось аж три мамы, которые боролись за него в суде. Очень много времени и энергии было отдано решению этой проблемы, и я рада, что она наконец решена
— Время на то, чтобы читать сценарии и рассматривать предложения о съемках остается?
— Честно говоря, я запустила многие дела, все силы забирала история с Матвеем. Но в конце года у меня случился «домашний» кинофестиваль. Как академик кинопремии «Золотой орел», я должна отсматривать все фильмы-номинанты и принимать участие в выборе лучших. Я с наслаждением смотрела кино. Мудрое решение, что академиков много, — тогда не так переживаешь, что приходится кому-то подписывать «художественный приговор».
Программу «О самом главном» Ольга Будина вела с доктором Сергеем Агапкиным. Фото: Канал «Россия»
— В конце прошлого года вы раскрылись как музыкант. Вместе со своей группой представили музыкальную программу. Зачем вам это?
— Свою группу я назвала «Цвет граната». Мы исполняем песни Окуджавы, Высоцкого, Новеллы Матвеевой, Вероники Долиной в разных музыкальных стилях. Это интересный, необычный и очень полюбившийся эксперимент. В моей группе играют первоклассные музыканты, работающие в лучших музыкальных театрах Москвы и на рок-концертах. Около двух лет мы отбирали бардовские песни, придумывали для них новую, современную музыкальную оболочку. И все для того, чтобы продлить жизнь этим песням — теперь уже для наших детей, которые воспитываются на других ритмах.
— Недавно сериал «Граница. Таежный роман», который принес вам популярность, отпраздновал юбилей — 15-летие. Вы снимались с воспалением легких…
— Как видите, сейчас я жива и вполне упитанна. А болячки случаются при любой работе, просто в ситуации жесткого съемочного графика подчас невозможно найти время на лечение. Тогда встанет весь процесс, полетят графики других артистов, увеличится плата за аренду техники и прочее. Кино — это хитро-сложно выстроенный организм, да еще и со своим характером. Пока готовились к съемкам в солнце, наплыли тучи. Писали сценарий про снежную зиму — не выпало ни снежинки. Нужен дождь — небо ясное, и наоборот. Картина летняя, поэтому нужно было все успеть снять за 3 месяца лета. А серий-то восемь, это не шутка! Александр Наумович Митта снимал всю жизнь кино, а не сериалы. И у него все должно быть точно по его замыслу, он большой художник, гений, и я не могла его подвести. Все, что он мог себе позволить, когда я заболела, — это дать мне полтора дня паузы. В отсутствие других вариантов, пришлось быстро выздороветь. Наша профессия в этом смысле хороший стимулятор здоровья. Даже если заболел, все равно обманываешь организм, внушаешь ему, что здоров. По-другому никак. К примеру, когда снимали «Дневник его жены», категорически не везло с погодой. В кадре мы все в летней одежде, а на дворе 10 градусов! Все два месяца съемок замазывали гримом мурашки и синие губы. А на съемках «Земского доктора» все было наоборот. Мы с Сашей Лазаревым снимались в 30-градусную жару в помещении, где нельзя было открывать окна, под осветительными приборами, да еще и под одеялом.
В «Земском докторе» среди пациентов актрисы был герой Армена Джигарханяна. Кадр из фильма
Биография Ольги Путровой
Любовь к спорту – в крови модели
. С раннего детства Ольгу тренировал ее отец, который был тренером по волейболу. Увлекалась плаваньем и беком. В 2010 году фитнес бикинистка стала дипломированным специалистом направления «Теории и методики физической культуры и спорта», окончив Спортивную академия г. Москва.
Впервые в зал Ольга неваделась в 2008 году. В 2012 Путрова занимает должность тренера в московском клубе «Марк Аврелий».
Четыре года трудов и подготовки не прошли даром и принесли призовые места чемпионатов Москвы и области.
О семейной жизни
Ольга Путрова не распространяется, предпочитая сохранять тайну личных взаимоотношений неприкосновенной. Известно, что модель счастливо замужем, однако, собственных детей пара пока не воспитывает. На данный момент, Ольга старается достичь максимальных высот в спортивной карьере и уделяет подготовке к соревнованиям все свое время.
Еще смотрите:
Фитнес Бикини Яна Кузнецова — биография и фото
Деятельность фитнес-модели
полностью связана со спортом. Помимо участия в чемпионатах и конкурсах, Ольга дает консультации по поводу индивидуальных программ тренировок и питания, выступает с семинарами и тренингами по позированию. Фитнес-модель ведет совместный проект с Ольгой Блохиной Queen Club. Фото Ольги Путровой часто появляются в многочисленных проектах различных фотохудожников и фотографов.
В день рождения я скрываюсь
— Можете открыть свои «правила жизни»?
— Я достаточно скрупулезно подхожу ко всему, что делаю. Не предаю людей, которым верю, помогаю, когда могу это сделать, и пытаюсь напоминать себе, что вся наша работа ради жизни, а не жизнь ради работы. Ну и не делаю того, что не нравится, категорически.
— Это реально в нынешней ситуации кризиса, обвала рубля?
— Кризис, конечно, отразился на мне тоже. И если понимать, что это только начало, то нужно запастись терпением и сказать себе, что бояться неизбежного бессмысленно. Надо добрее относиться к людям, лучше делать свою работу, больше времени проводить с близкими. А еще больше смеяться, находить источники радости, делиться ими с близкими.
— Как снимаете стресс?
— Я киноман со стажем. Могу какой-нибудь фильм пересматривать несколько раз подряд. Многие люди так книги читают и поймут, что я имею в виду. В разгар заседаний тульского суда мне страшно захотелось пересмотреть «Нюрнбергский процесс» Стенли Крамера. Какая там потрясающая Марлен Дитрих, как точно выписаны характеры и выстроен сюжет! И какой серьезный месседж зрителю: большое преступление начинается с маленького предательства. Хорошо было бы, если бы подобное кино смотрела молодежь.
— Вы стали более требовательно относиться к людям, которые рядом?
— С годами увеличивается список того, что ты можешь сделать сам. Разумеется, пока не впадешь в немощную старость. Возрастает чувство собственного достоинства, и как следствие становятся почти ненужными чьи-то одобрительные кивки. Я бы не называла это гордыней, скорее самодостаточностью. И в этом смысле хочется видеть рядом с собой таких же сильных людей
Уже не нужно, чтобы «не важно кто» был рядом. Наоборот, становится очень важно, кто именно с тобой рядом
Для съемок в фильме «Жена Сталина» Ольга поправилась на 15 кг. кадр из фильма
— Есть ли рядом с вами сейчас любимый мужчина?
— Какая же мама мальчика ответит вам, что его нет?! (Смеется.) Вопрос в другом: сколько их, мужчин… А это уже моя тайна.
— Вы счастливы?
— Скорее да, чем нет.
— Ваш сын четыре года назад поступил в Гнесинку учиться по классу флейты. Сейчас Науму 11 лет. Не надоела ему музыка?
— Он уже вырос и теперь играет не на флейте, а на саксофоне. А недавно его учитель предложил создать семейный ансамбль из учащихся и их родителей. Не знаю пока, что за программа у нас будет, но мне уже очень интересно.
— Вы строгая мама?
— Да, я строгая, но Наум умеет вить из меня веревки. Такой же хитрец, как и все дети. Но на самом деле мы друзья и я знаю, что он будет переживать, если у меня что-то идет не так, готов за меня сражаться. Мы много разговариваем, и я могу с ним советоваться практически по всем вопросам: от выбора одежды до планирования наших поездок в его каникулы. А мы любим путешествовать. Можем сесть вечером в питерский поезд, побродить днем по музеям, а вечером уже уехать обратно.
— Как отметили день рождения?
— В последнее время в день рождения я пропадаю из вида, скрываюсь. Давно не отмечала этот праздник в шумной компании — не вижу в этом особого смысла. Для меня это день подведения итогов, обнуления цикла, поэтому хочется побыть наедине с собой.
— Если вам подарят золотую рыбку, которая исполняет три желания, то что загадаете?
— Чтобы люди перестали издеваться над своей планетой. Чтобы мои близкие были здоровы и счастливы. И чтобы Матвей и все «ничейные» дети обрели любящих родителей. Не знаете, где найти такую золотую рыбку? Очень нужно!
Прическа и макияж — Ксения Рыбакова, салон красоты ОблакаStudio.
Личное дело
Ольга Будина родилась 22 февраля в Москве. Училась в гуманитарном лицее. В лицее была одним из создателей школьного театра, пела в хоре. В школьные годы: окончила музыкальную школу по классу аккордеона, школу юных филологов при МГУ, получила квалификацию экскурсовода и проводила экскурсии по пушкинскому селу Захарово. Выпускница Высшего театрального училища им. Щукина. Известность получила, исполнив главную роль в сериале «Граница. Таежный роман». Сыграла более чем в 40 фильмах, среди которых: «Идиот», «Дневник его жены», «Московская сага», «Жена Сталина». Академик Национальной академии кинематографических искусств и наук. Разведена. Сын Наум.
Соревнования
Первые спортивные успехи и призовые места Ольга получила на чемпионатах Москвы и области в 2012 году. В 2013 конкурс «Арнольд Классик Европа»принес модели победу и международное признание. В том же году Путрова получает звание абсолютной чемпионки на Кубке Московской области, забирает победу в Бикини Олимпия для аматоров, а также на чемпионате России и конкурсе Fitness House-2013.
На международном чемпионате Women’s Bodybuilding and Fitnes & Men’s Fitness Ольга занимает второй место. В 2014 году фитнес бикинстка становится чемпионкой Европы. В 2015 году Путрова становится абсолютной чемпионкой мира в категории фитнес-бикини.
Свои многочисленные победы фитнес бикини Ольга Путрова связывает с тем, что фитнес – ее любимое дело, которое приносит только удовольствие. А также для участия в соревнованиях требуется соблюдение режима тренировок, диета и достаточно много финансовых вложений.
Ольга Путрова с гантелью. Источник фото: bodybuildingillustrated.ru
Режим тренировок
В межсезонье Ольга занимается в зале по полтора-два часа, а когда позволяет погода – то и на улице. Во время подготовки к соревнованиям количество тренировок доходит до семи в неделю. Для каждого сезона разрабатывается индивидуальная программа нагрузки и диеты. Однако, как утверждает фитнес модель, нужно обязательно слушать свой организм и при необходимости устраивать себе деньотдыха.
Для достижения хороших результатов в категории бикини, говорит Ольга, необходим определенный склад фигуры: широкие бедра и узкая талия. Поэтому в спортзале обязательно нужно работать над формами и пропорциями.
Тренировка ягодиц
1. Наклоны с гантелями – 3 сета по 12-15 подходов. 2. Сгибание ног лежа на тренажере – 3 повтора по 15 раз. 3. Сгибание ног стоя на тренажере – 3 подхода по 15 раз ка каждую ногу. 4. Разведение ног в тренажере – 3 сета по 10 повторов. 5. Ягодичный мост в опоре – 3 сета по 10-15 раз. 6. Махи прямой ногой назад на блоке – 3 сета по 12 подходов.
Тренировка плечей и дельт
1. Жим Арнольда – 4 сета по 12-15 раз. 2. Разведение гантелей в стороны – 4 подхода по 15 раз. 3. Тяга штанги к подбородку – 4 сета по 12 повторов. 4. Разведение гантелей в стороны на наклонной скамье – 3 сета по 15-18 раз. 5. Подъем гантелей перед собой – 4 подхода по 12-15 раз.
Жиросжигающая тренировка
Супер-сет выполняется без отдыха. Упражнения повторяются по кругу 3-4 раза. Отдых между сетами составляет не более 2 минут. Краткое расслабление и высокая интенсивность нагрузки позволяют сжечь максимальное количество калорий и энергии. 1. Выпады с гантелями 4 сета по 15 раз на каждую ногу. 2. Румынская тяга 15 повторов. 3. Гиперэкстензия 15 раз. 4. Отведение ноги назад по 10 повторов каждой ногой.
Тренировка пресса
1. Складка 25 повторов. 2. Велосипед 2 минуты. 3. Боковые скручивания 2 минуты. 4. Ножницы 2 минуты.
Личная жизнь
Между многочисленными ролями в фильмах и участием в телепрограммах актриса нашла время, чтобы выйти замуж и родить сына Наума. Фамилию мальчик получил отцовскую, и вышло интересное сочетание – Наум Наумов. Оба события случились в 2004-ом. Ее муж, предприниматель Александр Наумов, был намного старше. Личная жизнь Будиной и Наумова как-то сразу не сложилась. Пара распалась через пару лет, Александр ушел к другой женщине в 2006 году.
С Александром Наумовым
Сегодня Ольга растит сына Наума сама. Артистка раздражается, когда кто-то пытается ее выспрашивать о личной жизни, помогает ли бывший муж Александр Наумов, кто купил ей дорогую машину и прочее. Всем, что имеет, Будина обязана только себе.
С сыном
«Деньги на машину и квартиру заработала сама. – говорит звезда. — И Британскую международную школу «Атлантик» при Кембриджском университете, в которой учится мой сын Наум, тоже оплачиваю я. Так же как и все наши путешествия и вообще все, что у нас сейчас есть. Я никому ничего не должна. И могу сказать — это очень приятное чувство, осознавать, что ты такая «крутышка», — заявляет актриса.
Актрису все устраивает в ее жизни с сыном, и новых замужеств или детей она пока не планирует.
Особенности диеты
Ольга Путрова – вегетарианец. Однако, как заметила фитнес бикинистка, без животного белка невозможно добиться нужной и желаемой формы для мирового уровня. Совершенно необязательно высчитывать калории и граммы употребляемых продуктов. Важно уметь чувствовать и прислушиваться к своему телу.
Еще смотрите: Фитнес Бикини Наталья Луговских — биография и фото
Основу рациона бикини модели составляет гречка, киноа и рис. Необходимо пить достаточное количество чистой воды без газа и добавок. Предпочтение фитнес модель отдает соевым и овсяным напитками. Во время межсезонья Ольга позволяет себе сладости на фруктозе или стевии. Бикинисткадополняет свой рацион спортивным питанием – глютамин, ВСАА, аминокислоты.
Детство и юность
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Екатерина Шохина — коренная москвичка. Она родилась в 1987 году. По восточному календарю это был год Огненного Кролика. Дата рождения — 20 июля. По западноевропейскому гороскопу знак зодиака знаменитой фитнес-модели — Рак.
Ее рост и вес — 172 см. и 58 кг. В период соревнований вес Екатерины снижается до 54 кг. Обхват в талии — 64 см.
Шохина с детства была спортивной и подвижной девочкой. Семья, в которой росла девочка была дружной. Родители поощряли ее увлечение спортом и танцами. В доме была оборудована шведская стенка с турником и кольцами, поэтому девочка с братом могли всегда заниматься. Девочка занималась в различных спортивных секциях и в хореографической студии. Но поначалу она не задумывалась о карьере фитнес-модели и спортивного инструктора.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
«Фитнес бикинистка вспоминает, что сначала ее старший брат увлекся бодибилдингом. Затем и она начала проявлять интерес к этому виду спорта. Однако занятия были не регулярные и из достижений можно назвать только кубики в области пресса».
Окончив школу, Шохина поступила в университет на факультет психологии. Во время учебы спортивные занятия не были регулярными. Также не всегда удавалось придерживаться правильного питания.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Катя рано вышла замуж и довольно быстро стала мамой двух дочек. Поэтому ей постоянно приходилось откладывать мечту о спортивных достижениях.
Объясняем термины
Инстаграм-тренеры — это девушки, которые любят спорт и придерживаются правильного питания. В аккаунтах блогера делятся с подписчиками секретами стройности, диетическими рецептами и демонстрируют выполнение упражнений.
Фитнес-странички имеют преимущества, с которыми сложно спорить:
- Это бесплатно. Вам требуется лишь скачать из Плеймаркет или АпСтор приложение и зарегистрироваться в нем.
- Профессиональные тренеры. Аккаунты «фитоняшек» пользуются популярностью среди фолловеров (подписчиков), число которых переваливает за несколько тысяч. На спортивной страничке вы задаете вопросы, связанные со здоровьем, красотой, упражнениями. Очень удобно получать консультацию не выходя из дома.
- Наглядная демонстрация. Странички тренеров наполнены видеороликами, которые транслируют выполнение растяжки, приседаний, отжиманий по всем правилам.
Лето еще не прошло, а значит, рано забывать о коротких шортиках и открытых купальниках, которые великолепно садятся на худое и подтянутое тело. Рассмотрим самых популярных блогеров, которые помогут вам в достижении поставленной цели.
Фитнес-странички в Инстаграм — находка для девушек, мечтающих о спортзале, но по ряду причин откладывающих такой долгожданный визит.
Катя Грасова
Необычная во всех смыслах фитнес-девушка — Екатерина Грасова. Помимо безупречной физической подготовки, спортсменка обожает наносить на свое тело татуировки. Плечи украшены крыльями птиц, символизирующими свободу и полет.
Фитнес-аккаунт Кати имеет более 50 тысяч подписчиков. Страничка Инстаграм заполнена фото и видео с тренировок, на которых показана правильная методика выполнения упражнений и даны дельные советы.
О личной жизни девушки известно немного, поэтому нам остается лишь гадать: свободно ли сердце стройной красавицы или его занимают тренажерный зал и гантели.
Фитнес-инстаграм Екатерины Грасовой подойдет новичкам в мире спорта. Бикини-модель рассказывает о правилах похудения, одежде и аксессуарах, тренировках в клубе и утренней зарядке.
Яна Кузнецова
К своим 30 годам Яна добилась очень многого в карьере спортсменки. В ее активе — победа в Чемпионате России Бикини и первое место в EVLS Prague Pro. Сегодня Яна помогает молодым людям обрести свой тренировочный путь, давая полезные советы в личном фитнес-профиле.
Инстаграм Кузнецовой может похвастаться почти 250 тыс. фолловеров. На своей страничке бикини-модель демонстрирует техники выполнения упражнений, рассказывает о правильном питании и учит радоваться жизни.
Екатерина Красавина
Профиль Екатерины Красавиной насчитывает 380 тыс. активных пользователей Инстаграм. Модель и спортсменка к 30-ти годам добилась звания чемпионки России и Восточной Европы. По профессии Екатерина бикини-модель, персональный тренер и представитель фирмы Geon, которая специализируется на здоровом питании.
В Инстаграм девушка выкладывает не только личные тренировки, но и фитнес-программы своих подопечных. Кроме этого, Красавина дает полезные советы по выбору предметов гардероба, питанию.
Мария Кузьмина
Невероятно целеустремленная и красивая Мария Кузьмина на страничке Инстаграм с радостью делится с почитателями секретом успеха. К слову, страница фитнес-бикини набрала уже более 165 тыс. подписчиков.
За свою спортивную карьеру Мария может похвастаться титулом Абсолютная Мисс Вселенная NABBA и званием чемпионки мира по бодифитнесу. Девушка признается, что не может долго жить без тренировок, поскольку чувствует, как ее организм начинает впадать в спячку.
Инстаграм-блогер показывает людям свою жизнь, рассказывает о полезных привычках и упражнениях. Мария уверена, что молодое тело и юная душа — это результат физических нагрузок в зале.
Что такое IFBB?
Аббревиатура IFBB расшифровывается как Международная федерация бодибилдинга и фитнеса, штаб-квартира которой находится в Испании. Деятельность организации направлена на курирование крупных международных соревнований в сфере BB (BodyBuilding). К слову, Арнольд Шварценеггер также является выпускником федерации.
IFBB имеет свой кодекс чести, своеобразные правила, которых должны придерживаться участники и организаторы спортивных смотров. Согласно Положению, к соревнованиям допускаются только Национальные федерации, обладающие правом на участие в IFBB. По результатам отбора на государственном уровне организация направляет спортсменам пригласительные для участия в международных соревнованиях.
Не бойтесь стремиться к новому и великому, открывать для себя широкие горизонты. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, берите пример с успешных людей, и, кто знает, возможно, ваше имя будет следующим в списке номинантов IFBB.
Елена Санжаровская
Блогерский ТОП-лист продолжает скандальная фитнес-тренер, которая завоевывает все новую аудиторию. Профиль Санжаровской в Инстаграм насчитывает более 1 миллиона подписчиков, которым интересно правильное питание, физические нагрузки и психологические тренинги.
Помимо спортивной карьеры, Елена достигла успехов и в писательской деятельности. Недавно состоялась автограф-сессия и презентация новой книги Санжаровской «Жизнь без жира, или ешь после шести!» Хрестоматия похудения вызвала большой резонанс, Инстаграм фитнес-тренера пестрит отзывами довольных читателей.
Примечательно, что возраст инструктора достиг уже 55 лет. Несмотря на это, Елена полна энергией, посещает спортзал и помогает другим приобрести фигуру мечты.
Марина Вовченко
Популярные фитнес-блогеры Инстаграм не только учат правильному выполнению упражнений, но и дают советы на все случаи жизни. Один из ярких примеров — тренер по йоге и психологии Марина Вовченко. Девушка не любит распространяться о личной жизни, но известно, что она является многодетной матерью.
В своем фитнес-аккаунте, который насчитывает более миллиона подписчиков, Марина активно пропагандирует здоровый образ жизни, призывая женщин заниматься спортом. Страничка в Инстаграм наполнена тематическими фото- и видеоматериалами, которые демонстрируют правильное выполнение упражнений растяжки или йоги.
Подписчиков привлекает не только красивое спортивное тело девушки, но также ее нестандартная внешность (стрижка наголо) и откровенные посты. Марина без смущения дает личные советы и интимные рекомендации, а также не скрывает, что она простая женщина с обычными «слабостями». Несмотря на то, что она активно поддерживает физическую форму и любит йогу, не отказывает себе в маленьких удовольствиях — бокале красного вина или запретной вкусняшке.
Кстати, недавно Вовченко опубликовала пост, в котором приглашает всех желающих присоединиться к ее новому онлайн фитнес-клубу. В рамках программы предусмотрены занятия спортом, популярные асаны, тренинги по психологии, здоровое питание.
Если вы хотите попасть в клуб, подписывайтесь на профиль Марины и худейте вместе с ней.
Светлана Савичева
Проблема лишнего веса особенно актуальна для женщин в декрете, поскольку в период беременности организм перестраивается, что сопровождается набором массы. Светлана — отличный пример того, как можно изменить свою фигуру после родов. К слову, узнать секрет женщины хотят 33 тысячи подписчиков ее Инстаграм.
Фитнес-тренер организовала проект «ЖГИ!», который помогает избавиться от жира и сформировать идеальное тело. В курс входят:
- еженедельные тренировки;
- программы питания на период занятий;
- онлайн-поддержка и консультации;
- мотивационные советы наставников.
Кроме этого, Светлана активно развивает свой YouTube-канал спортивной направленности.
Алиона Хильт
Жгучая брюнетка, обладательница титула «Вице-миссис Вселенная -2017», любящая мама и жена Алиона Хильт славится не только красивой внешностью, но и роскошным телом. В интервью знаменитость говорит, что стимулом к спортивным достижениям послужили результаты соотечественницы Зухаль, которая, будучи на 10 лет старше, имела отличную подготовку.
На сегодняшний день фитнес-мама активно продвигает свой аккаунт в Инстаграм, рассказывая о тренировках, правильном питании и психологическом настрое. Кстати, в профиле Алионы «беременяшки» могут найти интересную для себя информацию о спорте.
Помимо видеоуроков, на странице брюнетки вы увидите множество рецептов, жизненные истории и полезную продукцию для женщин. Профиль пользователя насчитывает миллион фолловеров.
