- 19 Сентября, 2019
- Спортивное питание
- Лера Путина
Инсулин представляет собой транспортный гормон, который образуется в клетках эндокринной зоны поджелудочной железы. Основная задача данного пептида заключается в снижении показателя глюкозы в крови. Применяется инсулин в бодибилдинге, и это не случайно. Данный пептид обладает мощным анаболическим эффектом. Но как правильно его принимать в спорте? Имеются ли какие-то побочные действия и противопоказания? Об этом в статье более подробно.
Общая информация
Кроме того, что инсулин в бодибилдинге отличается мощным анаболическим эффектом, он также считается антикатаболическим препаратом. Ведь он активирует фермент гликолиза, а также стимулирует формирование гликогена, усиливая параллельно с этим синтез жиров и белков. Весьма важно отметить, что инсулин обладает способностью подавлять активность ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры.
Все эти свойства пептида объясняют, почему инсулин является именно антикатаболическим препаратом. Необходимо обратить внимание на то, что данный транспортный гормон весьма серьезный и сильный, поэтому его категорически запрещается использовать начинающим спортсменам и бодибилдерам. Причина заключается в том, что инсулин способен нанести немалый вред человеческому организму. Если человек будет неправильно использовать средство, а также придерживаться неправильной дозировки. Обратите внимание на то, что были зафиксированы случаи летального исхода, когда неправильно принимался инсулин в бодибилдинге.
Что еще делает?
В чем же еще будет заключаться анаболический эффект инсулина? Данные пептид обладает свойством транспортировать питательные вещества, а также работать по различным акцентам. Гормон способен работать больше в сторону наращивания мышц, а может и в сторону наращивания жировых тканей. В любом случае набирать мышечную массу с использованием инсулина, при этом не набрав жира, практически невозможно.
Если у вас от природы худое телосложение, тонкие кости, то этот гормон принесет намного больше пользы, если вы будете соблюдать все правила его приема. Обратите внимание на то, что у эктоморфов наблюдается пониженное сопротивление по отношению к этому пептиду. Если вы являетесь эндоморфом, а также у вас имеется склонность к быстрому набору жира, то у вас будет наблюдаться увеличенное сопротивление к инсулину. Таким образом, транспортировать этот пептид будет лишь жир. Именно по этой причине применять транспортный гормон не рекомендуется эндоморфу.
Воздействие инсулина
Свободный инсулин стимулирует усвоение глюкозы не только мышечной, но и жировой тканью, а связанная форма инсулина оказывает специфическое воздействие исключительно на жировую ткань. Дезактивация инсулина протекает в печени и в других чувствительных к гормону органах и тканях. Он обладает широким спектром биологического воздействия на организм человека. Его главные мишени – это печень, мышцы и жировая ткань. Все они играют значительную роль в обмене глюкозы, однако же, инсулин влияет не только на эти, но и на многие другие ткани. Он отвечает за транспорт, метаболизм и накопление клетками питательных компонентов. Также он стимулирует анаболические процессы (утилизацию глюкозы) и тормозит катаболические (распад белков и жиров).
Под воздействием гормона инсулина происходит стимуляция транспортировки питательных веществ и ионов внутрь клеток, возрастает внутриклеточное перемещение белков, происходит возбуждение или угнетение ферментов, варьируется количество белков за счет изменения скорости переноса их генов и транспорта рибонуклеиновых кислот. Некоторые эффекты инсулина проявляются буквально в течение нескольких секунд (например, стимуляция транспорта глюкозы). Для достижения других эффектов требуется до нескольких часов (например, для изменения синтеза белка). Что касается таких процессов, как пролиферация и дифференцирование клеток, то для их проявления требуется несколько суток, что доказывает многогранность молекулярных механизмов действия инсулина.
Анаболический эффект
Известно, что инсулин значительно помогает поглощать мышечным клеткам большое количество аминокислот. При этом лучше всего будут всасываться лейцин и валин, которые считаются независимыми аминокислотами. Кроме того, гормон возобновляет в организме ДНК, транспорт фосфата калия, магния, а также биосинтез белка. При помощи инсулина можно усилить синтез жирных кислот. В случае недостающего количества пептида в крови будет наблюдаться мобилизация жира. Однако весьма важно знать, как принимать инсулин в бодибилдинге правильно. Об этом более подробно позже.
Введение
Регуляция выработки инсулина – это сложный комплексный процесс, включающий в себя стимуляторы (глюкозу, аминокислоты, жирные кислоты), воздействие которых кратно усиливается ионами кальция, а также ингибиторы (соматостатин, адреналин и сам инсулин). Помимо этого, немалое влияние на секрецию оказывает и вегетативная нервная система. Симпатическая нервная система оказывает тормозящее воздействие, а парасимпатическая система – стимулирующее. Нормальная выработка инсулина включает в себя две составляющих: базальную, которая препятствует чрезмерному катаболизму натощак и стимулированную приемом пищи. Высвобожденный из поджелудочной железы инсулин циркулирует в крови в двух состояниях, а точнее формах: в свободной, а также связанной с белками форме.
Применение в бодибилдинге. Особенности
Обратите внимание на то, что для курса инсулина в бодибилдинге используют только гормон короткого действия. Также допустим и ультракороткого.
Первый при этом будет работать следующим образом: когда атлет вводит подкожно инсулин, то он начинает свое действие через полчаса. Делать инъекции следует за 30 минут перед приемом пищи. Максимального действия инсулин достигнет через 2 часа после осуществления инъекции. Свою транспортировку полностью прекратит в человеческом организме спустя 6 часов после укола.
Теперь вы знаете, как колоть инсулин в бодибилдинге. Но какие препараты лучше всего использовать? Специалисты выделяют следующие: «Хумулин регуляр», «Актрапид НМ».
Ультракороткий инсулин в бодибилдинге будет работать по следующему принципу: после введения инъекции в кровь препарат начинает действовать уже через 10 минут, а через 2 часа достигается максимальный КПД. Свою работу он прекратит через 3-4 часа после введения инъекции. Когда вы ввели инсулин, следует сразу употребить пищу. Однако в некоторых случаях инъекция осуществляется сразу после приема пищи.
Но каким является самый лучший инсулин ультракороткого действия в бодибилдинге? Таковыми считаются два препарата: «Флекспен», «Пенфилл».
За 2-месячный курс применения инсулина в бодибилдинге вам придется отдать около 2000-3000 руб. Именно поэтому препараты являются весьма доступными.
Препараты инсулина
Давайте начнем с того, что инсулин, как и множество иных препаратов не выпускается для спортивных целей. Он выпускается исключительно для медицинских целей, а именно для фармакотерапии сахарного диабета 1 типа. При сахарном диабете 2 типа используют синтетические сахаропонижающие препараты, действие которых, в некоторых случаях дополняют инъекциями. Инсулин, полученный из поджелудочной железы крупного рогатого скота (свиней и даже китов), оказывает относительно короткий лечебный эффект. Но, добавляя к инсулину стабилизирующий низкомолекулярный белок протамин, а также цинк, фосфатный или ацетатный буфер, либо же полимерное основание, получают препараты длительного (пролонгированного) действия, которые называют депо-препаратами.
Самым кратковременным действием (около 6 часов) обладает инсулинсредней продолжительности – это суспензия цинк-инсулина (аморфного). А самым продолжительным действием (от 30 до 36 часов) обладает инсулин, созданный на полимерной основе инсулиндез. Главным показанием к применению препаратов инсулина в клинических условиях является сахарный диабет. Разовые и суточные дозировки для каждого пациента устанавливают индивидуально, в зависимости от того, насколько форма его заболевания является тяжелой. Также дозировка в клинических условиях нередко зависит от состояния больного, как он переносит болезнь, а также от концентрации сахара в его моче, что определяется по следующим показателям: 1 ЕД гормона на 2-5 гр. выделенного с мочой сахара.
Преимущества
В чем же будут заключаться положительные стороны приема инсулина в бодибилдинге? К таковым следует отнести:
- Курс приема включает в себя 2 месяца, что является весьма коротким промежутком времени.
- Отзывы об инсулине в бодибилдинге говорят о том, что большинство препаратов находятся на высоком уровне относительно своего качества. Вероятность приобрести поделки сводится практически к нулю, чего нельзя сказать об анаболических стероидах.
- Инсулин является вполне доступным. Приобрести вы можете в любой аптеке, при этом необязательно брать рецепт у врача.
- Действие инсулина характеризуется довольно высокими анаболическими свойствами.
- Вероятность появления побочных эффектов является ничтожно малой, если человек будет правильно принимать препарат.
- В завершении курса нет необходимости осуществлять послекурсовую терапию, ведь инсулин не оставляет после себя никаких последствий.
- После окончания курса приема инсулина откат сравнительно небольшой.
- Разрешается использовать инсулин в комплексе с другими пептидами, а также анаболическими стероидами.
- У инсулина нет андрогенного действия на человеческий организм.
- Инсулин не способен навредить почкам и печени, а также не будет оказывать каких-либо токсических воздействий на них. Кроме того, этот пептид не провоцирует проблем потенции после приема.
Кто может рассчитывать на «легкие» результаты
Увлёкшись бодибилдингом следует помнить, что достижение результатов будет зависеть от «папы и мамы». Люди с разным типом сложения по-разному будут реагировать на введение инсулинового гормона. Приводим таблицу, которая поможет определить ваш тип конституции и, соответственно, «предрасположенность» к профи-занятиям этим видом спорта.
| Изображение | Конституционные особенности |
| Легче всего мышечная масса наращивается у людей с физиологически высоким уровнем соматотропина в крови. Приём инсулина не вызывает у них усиленную секрецию жира. Тот же объём липидов, который всё-таки вырабатывается, после окончания инсулинового курса быстро сходит на нет с помощью небольших кардионагрузок и непродолжительной, но жёсткой низкоуглеводной диеты. Для них характерны признаки эктоморфов, но с некоторыми нюансами:
Люди с такими особенностями телосложения могут рассчитывать на быстрые и высокие достижения. |
| Людям с низким уровнем серотонина и высокой концентрацией в крови глюкокортикоидных – склонным к ожирению, а также типичным эндоморфам, добиться высот «Олимпии» очень сложно, но возможно! Вот отличительные черты телосложения, при которых надо будет долго и настойчиво работать не только в тренажёрном зале, но и ежедневно заниматься кардиотренировками, безоговорочно и постоянно сидеть на низкоуглеводной диете, а вместо безопасного инсулина применять опасные для здоровья гормональные анаболические стероиды:
|
На заметку. Людям, которые планируют заниматься культуризмом, но страдающим от хронических гастритов, с заболеваниями щитовидной железы или с синдромом Иценко-Кушинга, следует приготовиться к тому, что инсулиновая подколка будет давать отрицательный эффект – вызывать рост жировой, а не мышечной массы. Останется только применять гормональные анаболики.
Недостатки
Следует также обратить внимание на то, что у инсулина имеются некоторые недостатки. Они будут заключаться в следующем:
- В организме после приема наблюдается низкий показатель глюкозы, менее 3,3.
- В течение курса приема инсулина человек значительно прибавляет в жировых тканях.
- У препаратов имеется сложная схема приема.
Как видите, положительных качеств у инсулина намного больше, чем отрицательных. А это означает, что данный пептид является одним из наиболее лучших фармакологических средств на современном рынке.
Вывод для набирающих массу
Вам так же, как и худеющим, желательно питаться часто, но гораздо большими порциями. Это должен быть источник сложных (медленных) углеводов и качественный источник белка (кефир, творог, яйца, мясо). Знаю по своему опыту, что каждый час съедать огромную порцию пищи очень сложно, это мешает вести нормальный образ жизни, поэтому оптимальное количество — 5–7 приёмов пищи.
От себя хочу добавить, что идеальный последний приём пищи — творог с молоком и бананом. В твороге и молоке содержится аминокислота триптофан, которая является своеобразным успокоительным для нервной системы и вызывает лёгкую сонливость. После такого приёма пищи будет легче уснуть. Банан — источник простых углеводов, который поднимет инсулин во время сна и сделает так, что белок из творога и молока лучше усвоится.
Триптофа́н — (β-(β-индолил)-α-аминопропионовая кислота, сокр.: Три, Трп, Trp, W) — ароматическая альфа-аминокислота. Существует в двух оптически изомерных формах — L и D и в виде рацемата (DL). L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов.
Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причём как цельные орехи, так и арахисовая паста (которую ошибочно называют арахисовым маслом).
Побочные эффекты
У инсулина также имеются некоторые побочные эффекты. Первые существенные из них будут заключаться в гипогликемии, то есть в низком содержании глюкозы в крови. Данное состояние характеризуется следующим образом: начинают трястись конечности, человек теряет сознание, наблюдается обильное потовыделение. Сниженный показатель глюкозы также может сопровождаться потере ориентации и координации, сильным голодом. Параллельно с этим начинает учащаться сердцебиение. Все эти признаки являются симптомами гипогликемии.
Весьма важно также знать атлетам, которые принимают инсулин, следующее: если же вы у себя увидели явные признаки гипогликемии, то необходимо срочно восполнить собственный организм сладким, таким образом выводя содержание сахара на норму.
Еще одним побочным эффектом, но при этом малозначимым, является раздражение и зуд, которые локализуются в месте укола.
В редких случаях у спортсменов наблюдается аллергическая реакция, но она является малозначимой.
Если вы принимаете инсулин на протяжении длительного времени, то значительно будет снижаться эндогенная секреция своего натурального инсулина. Кроме того, подобное может случиться в том случае, если будет передозировка инсулином.
Вывод для худеющих
Следует сократить медленные углеводы и полностью отказаться от быстрых, то есть от сладостей. Исключение — фрукты, но в ограниченном количестве и только утром. Желательно сделать упор на каши (лучше всего на гречку) и есть в течение дня маленькими порциями. Идеальный вариант — через каждый час пару ложек гречки и нежирный источник белка (кефир, творог, яйца, куриное филе).
Не совмещать жиры с углеводами (прощай, жареная картошка) и употреблять достаточно продуктов, содержащих белок. Также вам следует не есть перед тренировкой минимум два часа, чтоб уровень инсулина во время занятий был минимальным и не блокировал процесс жиросжигания.
Курс приема
Теперь вы знаете, каким бывает инсулин. Следующая задача будет заключаться в грамотном применении этого препарата. Весьма важно не продлевать курс более 2 месяцев. Если вы будете следовать всем указаниям, то после первого курса применения инсулина вы можете набрать около 10 кг мышечной сухой массы. Весьма важно начинать с небольших дозировок, не больше 2 единиц. Инъекции делаются подкожно. Постепенно дозировка доходит до 20 единиц. Обращайте внимание на то, как ваш организм принимает препарат. Не рекомендуется настоятельно использовать более 20 единиц в сутки.
Прежде чем применять транспортный гормон, обратите внимание на 2 главных фактора, которые заключаются в следующем:
- Обязательно начинайте с малой дозы, постепенно увеличивайте, пока она не составит 20 единиц. Категорически запрещается резко перейти с 2 единиц до 6, либо с 10 до 20. Дело в том, что резкий переход способен спровоцировать весьма неприятные последствия для вашего организма.
- Не стоит также выходить за рамки 20 единиц. Также обратите внимание на то, что каждый организм человека принимает инсулин абсолютно по-разному. Для кого-то 20 единиц может оказаться много.
Частота приема может быть при этом абсолютно различной. Вы можете принимать инсулин каждый день, раз в день, несколько раз в день, через день. Если вы будете делать инъекции ежедневно, или же несколько раз в день, то общая длительность курса должна сократиться. Если же инъекции будут осуществляться через день, то курс должен составлять не более 2 месяцев.
Делать уколы рекомендуется настоятельно после тренировок, а потом употреблять пищу, которая богата длинными углеводами и белками. Колоть следует сразу после посещения спортзала, ведь транспортный гормон отличается антикатаболическим эффектом. Инсулин способен подавлять процесс катаболизма, вызванного физической нагрузкой.
Обратите внимание, что использование инсулина после тренировки обладает еще несколькими преимуществами: когда свой организм вы доводите до гипогликемии, то это будет влиять на естественное снижение показателя глюкозы в крови. После посещения спортзала выбрасывается стремительно гормон роста. Инсулин не рекомендуется вкалывать в другое время суток. В случае если вы тренируетесь три раза в 7 дней, а остальные 4 дня вы отдыхаете, то можете делать инъекции утром перед приемом пищи, когда отсутствуют тренировки. В данном случае рекомендуется использовать инсулин именно короткого действия. Через полчаса после инъекции можно полноценно покушать. Во время тренировок уколы делаются только после посещения спортзала.
