Девушка сумела добиться успехов в тяжелом спорте и стать узнаваемой моделью в мире. Хотя у звезды нет таких бицепсов и плеч как у Ким Чижевски, Ленды Мюррей или Айрис Кайл, это не помешало ей победить на «Atlantic City Pro».Несмотря на возраст и годы тренировок, она сохранила женственность, любовь к шпилькам, платьям и позированию. За свою жизнь модель успела позаниматься баскетболом, гандболом, скейтингом, капоэрой, получить пояс по джиу-джитсу. В 2014 г. ее признали самой сексуальной моделью.
Краткая биография Ларисы Рейс
Лариса Рейс детство и юность провела в столице Бразилии, Бразилиа. Благодаря великолепной генетике, фитоняшка с ранних лет отличалась худощавостью и стройностью. С раннего детства фитоняша занималась джиу-джису. Во время учебы в колледже Ларису пригласили для съемок Playboy Brazil. Уже в 2003 году красавица была избрана одной из Playmate. В том же году Рейс приняла решение переехать в США и начать карьеру в сфере фитнеса.
Читайте:
Биография Эмили Ратажквоски
Первым серьезным испытанием для себя фитнес-модель Лариса Рейс избрала Чемпионат Южной Америки. Благодаря упорной работе и мудрому руководству своего личного тренера, фитоняша с блеском победила в конкурсе. Спустя еще два года напряженной работы с железом, Рейс заняла второе место на Всемирном Чемпионате и получила карту Pro.
В 2009 году спорстменка добилась выдающихся успехов на чемпионатах категории Pro в Нью-Йорке и Атлантик-Сити. Фигура Ларисы Рейс стала эталоном женского тела в фитнес-индустрии. Помимо участия в спортивных мероприятиях, фитоняша подписала рекламный контракт с брендом спортпита Nutrex.
Список соревнования » 2012 Арнольд Классик и 12 Grand Prix в Австралии (бронза) » 2012 Супер Шоу Европы (серебро) » 2012 Состязания чемпионов » 2011 Шеру Классик » 2009-2012 Олимпия » 2009 Чемпионат категории Pro в Нью-Йорк (серебро) и Атлантик-Сити (золото) » 2007 Всемирный Чемпионат в Барселоне (серебро) » 2006 Всемирный Чемпионат в Барселоне (бронза) » 2006 Чемпионат Бразилии (золото) » 2005 Чемпионат Южной Америки (золото)
Начало карьеры
Получив диплом, Рейс устроилась работать по профессии. Спустя несколько месяцев разочаровалась, и подалась в профессиональные модели. Дефилирования по подиуму и позирования приносили больше удовольствия. Ларису заметили и предложили поучаствовать в конкурсе для съемок в «Playboy». Ей удалось обойти сотню претенденток и стать первой. С этого момента началась новая страница биографии.
Модель пригласили для рекламы пищевых добавок для атлетов. Соприкоснувшись с миром спорта и увидев накаченные тела, девушка приняла решение заняться бодибилдингом. С этих пор у нее появился кумир в лице Моники Брант. Ее достижения вдохновляли на тяжелые занятия. Девушка не давала себе поблажек и трудилась в зале до седьмого пота. Старания были вознаграждена по заслугам – спустя пару лет, она стала одной из известных персон Бразилии.
Принципы тренировки
Тело Ларисы Рейс считается эталоном в сфере фитнеса и бодибилдинга. Упорные тяжелые тренировки помогли фитоняшке добиться успеха и стать примером для многих начинающих фанатов спорта. Тренировочная программа Ларисы Рейс включает 6 занятий в зале в неделю. Во время отдыха мышцы и тело отдыхают и восстанавливаются. После 10-15 минутной разминки следует основной комплекс упражнений. Каждый день посвящен определенному мышечному сегменту. Кратность повторений – 3 сета по 13-15 раз.
Помимо занятий в спортзале, Лариса Рейс увлекается бразильским джиу-джитсу, экстремальными видами спорта, футволеем, плаваньем, ездой на велосипеде и доске.
Плечи и пресс
1. Жим гантелей на плечи сидя 2. Отведение руки у блока 3. Попеременные подъемы рук с гантелями перед собой стоя 4. Тяга на бицепс в верхнем блоке узким хватом 5. Обратная бабочка 6. Скручивания в тренажере 7. Подъём прямых ног в висе 8. Подъём ног на наклонной лавке
Руки
1. Попеременный подъем гантели на бицепс 2. Подъем гантели на бицепс сидя 3. Подъем штанги на бицепс 4. Тяга на трицепс в верхнем блоке 5. Жим гантелей из-за головы сидя 6. Отжимания на брусьях
Икры
1. Разгибание ног в тренажере 2. Глубокие приседания 3. Жим ногами в тренажере 4. Жим ногами сидя 5. Подъем на носки стоя и сидя
Ягодицы
1. Ходьба с выпадами 2. Глубокие приседания 3. Мертвая тяга со штангой 4. Сгибание ног в тренажере 5. Разведение ног на тренажере сидя 6. Отведение ноги с грузом назад
Спина
1. Подтягивания в Гравитоне 2. Тяга верхнего блока за голову 3. Жим нижнего блока к поясу сидя 4. Жим гантели к поясу одной рукой 5. Гиперэкстензия
Грудь и пресс
1. Жим на грудь в хаммере 2. Французский жим на горизонтальной лавке 3. Отжимания от пола 4. Сведение рук в бабочке 5. Скручивания в тренажере сидя 6. Подъем прямых ног в висе
Воспоминания юности
Год и место рождения Ларисы Рейс (Larissa Reis) – 21.05.1979, Бразилия. Девочка — единственный ребенок в семье, выросшая в любви и заботе. В подростковом возрасте увлеклась спортом. История началась с занятий художественной гимнастикой в студии русских эмигрантов. В выпускном классе девушка решила стать моделью. Чтобы улучшить пропорции фигуры и формы, решила набрать мышечную массу и поработать над рельефом. Критическое отношение к себе стимулировало регулярно посещать фитнес-зал и следить за питанием. В 1997 г. Лариса окончила школу и стала осваивать профессию менеджера по туризму. У нее получалось совмещать учебу с тренировками и подработками фотомоделью.
Принципы питания
Лариса Рейс придерживается принципов здорового питания. Промежуток между приемами пищи составляет 2,5-3 часа. Основу рациона составляют продукты, богатые белком: яйца, птица, кролик, говядина и морская рыба и бобовые. В качества источника сложных углеводов выступают овощи и фрукты. Сахар, блюда быстрого приготовления и хлебобулочные изделия исключены.
Дополняет суточный рацион спортивное питание. Протеин и БССА служат источником энергии и белка для построения новых мышц. Мультивитамины помогают восполнить дефицит витаминов и минералов.
Пример суточного меню » Завтрак: омлет из белков, шпинат, овсянка, четвертинка грейпфрута » Второй завтрак: индейка со шпинатом » Обед: телятина со спаржей и сладким картофелем » Предтренировочный комплекс: 1 порция — LIPO-6 Black Hers » Посттренировочный комплекс: протеин PRO-GRAM, горсть жареного миндаля » Ужин: куриная грудка с брокколи » Второй ужин: тилапия с зеленой фасолью
В качестве приправ к салатам, гарнирам или первым блюдам Лариса добавляет бальзамический уксус, оливковое масло, Nu-Salt, соусы марки Mrs. Dash, орегано. Обязательным элементом питания является поддержание водного баланса. Всего Рейс выпивает до 3 литров в сутки. В качестве десертов фитоняша предпочитает диетические продукты от Jell-O.
Как тренируется звезда
Жесткий режим не позволяет расслабляться. В шестидневной программе много времени отводится кардио — плаванию, плиометрическим упражнениям, джиу-джитсу. Соотношения аэробных и силовых занятий в неделю 3:3. По времени они занимают 3–6 часов. При таких нагрузках ресурсов организма не хватает. Для поддержания сил и формы спортсменка принимает спортивный допинг, не делая из этого тайну. Программа:
- Понедельник – кардио, силовая тренировка ног.
- Вторник – плиометрические упражнения натощак, вечером – бокс.
- Среда — кардио, спина + пресс.
- Четверг — плиометрика утром, вечером – работа на беговой дорожке или пробежка на стадионе.
- Пятница – аэробика, позже – тренировка абдоминальных мышц и плеч.
- Суббота — спарринг на ринге.
Перед началом кардио культуристка принимает жиросжигатель и порцию аминокислот: Lipo-6 и Amino Drive. Перед силовой – предтренировочный комплекс. Углеводное окно закрывает протеиновым коктейлем бренда Muscle Infusion. Подробности о принципах тренировок и питании Лариса выкладывает на страницах соцсети и личном сайте.
Фото Larissa Reis
Ее тренинг
Как говорит сама Лариса: «Терпение и любовь к тому, что вы делаете, однажды приведет к успеху. За одну ночь этого не случится, но случится, если вы будете продолжать это делать». Знаменитая бразильянка использует в качестве основы такую программу:
ПН Ноги/Игры/Ягодицы + 1,5 часа кардио ВТ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио СР Плечи/Грудь/Трицепс + 1 час кардио ЧТ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио ПТ Спина/Ягодицы/Бицепс + 1,5 часа кардио СБ 90 минут Хот-йоги + 45 минут кардио ВС Отдых
В основном, Лариса занимается в многоповторном режиме Что касается весов, то, по ее мнению, не стоит бояться регулярных тренировок с отягощениям. Вопреки мнению, особенно распространенному среди женщин, они не ведут к перекачу, а только улучшат форму.
Важная деталь, позволяющая Ларисе всегда оставиться стройной: в каждый свой тренировочный день она выделяет не менее 45 минут на кардио-сессию. Если это межсезонье, то кардио выполняется утром, если же перед соревнованиями, то дважды в день. Лариса предпочитает чередовать разные виды кардио активности: бегать на дорожке или на открытом пространстве, использовать эллипс или тренажер, имитирующий ходьбу по ступенькам.
Недавно открытую ей хот-йогу Лариса также рассматривает как вариант аэробной активности, а также отличный способ избавления от лишней жидкости в организме и релаксации. Но принимать ее режим как универсальный она ни в коем случае не рекомендует. «Подбирайте собственную программу тренировок индивидуально. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Нужно знать и понимать свое тело и выбирать наиболее эффективную программу именно для себя», — советует она.
Активная деятельность
Увлечение спортом переросло в дело всей жизни. Сейчас Лариса активно занимается карьерой модели и принимает участие в показах. Она снимается для спортивных журналов и сотрудничает с крупными компаниями.
График Рей настолько плотный, что времени на отдых или отвлеченные занятия просто не хватает, но Лариса не жалуется. Наоборот, она довольна своим выбором, о чем не раз сообщала в интервью.
Она снимается с известными фотомоделями Натальей Мело и Оксаной Гришиной. Кроме этого, спортсменка разработала свой курс и программу тренировок, по которой занимается и сама. Она является носительницей титула одной из самых известных женщин Бразилии. На родине Лариса считается национальной героиней и образцом для женщин разного социального положения.
Две сестры
— Лариса Рейснер? — переспросила меня седая красавица. — Лариса — моя кузина, — и, удивляясь моему удивлению, повторила: — Да, да, старшая сестра.
Это было в 1970 году. Я пришел к писательнице Екатерине Михайловне Шереметьевой по какому-то газетному делу. Потом взлетал к ней на 6-й этаж довольно часто. Встречи стоили того.
— Не поверите, я буквально молилась на нее, — говорила о двоюродной сестре. — А потом все в нашей семье отвернулись от нее. Мы слишком много узнали. Не самого, как бы это сказать, достойного…
Аттестат зрелости золотой медалистки Петербургской частной женской гимназии Ларисы Рейснер. 1912 год.
Факты она и впрямь приводила ужасные. Кровь, предательство, ложь. Я был оглушен. Ведь только что вышла книга воспоминаний о Рейснер, которую проглотил с упоением. Героиня Гражданской войны, прототип «Оптимистической трагедии» Вишневского, очаровательная поэтесса, в которую были влюблены и Гумилев, и Есенин, аристократка, с головой ушедшая в революцию, наконец — пламенная публицистка не только объехавшая всю страну с удостоверением «Известий», но и нелегально, под чужим именем, побывавшая на баррикадах восставшего Гамбурга. Ведь все это было!
С родителями.
А еще были легенды, да какие!
Писали, что она, флаг-секретарь Волжской флотилии, переодевшись простой бабой, подняла восстание против белых где-то под Казанью. Что с самим Троцким, кого ныне прямо зовут ее любовником, открывала в Свияжске памятник Иуде Искариоту — «первому революционеру». И, что совсем уж фантастика, на коне въехала на какую-то партконференцию…
Да, страшные рассказы Шереметьевой оглушили меня. Понадобились годы, да что говорить — десятилетия, чтобы понять: все было как должно было быть. И я, отягощенный историческими знаниями, пишу о Мадонне революции, потому что по-прежнему восхищаюсь ей.
На катке. Начало XX века.
