В лучших приложениях для бега есть такие функции, как запрограммированные маршруты, аудиотренер, возможность общаться с другими участниками и устраивать соревнования, а также персональные планы тренировок. Кроме того, они отображают полезные данные в форме графиков и диаграмм, чтобы было удобно отслеживать свой прогресс.
В самом начале лучше всего подойдет Runkeeper. Он прост в использовании и имеет весь необходимый функционал. Плюс много полезных советов о том, как не отклоняться от намеченной цели и распределять силы по дистанции.
RunKeeper
Очень популярное приложение среди любителей бега, которое собрало уже больше 26 миллионов пользователей. Программа позволяет отслеживать и контролировать все параметры тренировки: темп, дистанцию, затраченное время, частоту пульса, сожжённые калории. Для этого в самом начале вам лишь нужно выбрать тип активности. Это может быть бег, ходьба, велоспорт, плавание, сноубординг — всё, что пожелаете.
RunKeeper умеет комментировать ваши спортивные достижения и давать инструкции голосом, и вам не придётся доставать смартфон из кармана во время занятий. Программа также синхронизируется с несколькими десятками различных спортивных сервисов, например с Fitbit, Withings или Garmin.
RunKeeper: GPS бег ходьба
ASICS Digital, Inc.
Цена: Бесплатно
Загрузить
Цена: Бесплатно
Strava
В Strava можно сравнивать время на конкретных участках дистанции с другим пользователями, которые уже бегали по ней. Отлично подойдет профессиональным бегунам. Есть подробная аналитика, особое внимание уделяется социальной составляющей.
Если вам по душе соревновательный и социальный аспекты бега, Strava – то, что нужно. Здесь можно сравнивать свое время с результатами других участников сообщества или со своими друзьями, чтобы повысить мотивацию. Имеется такая мера безопасности, как «Маяк» – она сообщит трем вашим близким, где именно вы тренируетесь (причем им необязательно устанавливать приложение).
Чтобы оживить обстановку, в Strava можно устраивать групповые челленджи, например, «кто быстрее пробежит 5 километров» или «кто пробежит больше за определенное время».
Доступно для Android / iOS и Apple Watch.
iSmoothRun
Эксклюзивное приложение для владельцев iPhone, которое использует GPS и встроенный шагомер для отслеживания физической активности. Программа замеряет пройденное расстояние и затраченное время, темп, частоту сердечного ритма и затраченные калории. Все эти данные можно будет затем экспортировать в Dailymile, Runkeeper, Runningfreeonline, Garmin Connect, Strava, Movescount и другие спортивные сервисы. Или опубликовать в Facebook и Twitter.
iSmoothRun также учитывает пробег вашей обуви и подсказывает, когда приходит пора покупать новые кроссовки. Кроме бега, с ним можно заниматься ходьбой и ездой на велосипеде и отслеживать прогресс в похудении.
iSmoothRun
Lake Horizon Ltd
Цена: 449,00 рублей
Загрузить
Цена: 449,00 рублей
Nike+ Run Club
Nike+ Run Club отличный выбор для владельцев Apple Watch. Приложение не только бесплатное – с ним вы сможете бегать под руководством аудиоподсказок от тренеров Nike, найдутся инструкции и персональные тренировки. Наглядно отображаются темп, местонахождение, дистанция, уклон, пульс.
Универсальное приложение, одно из самых популярных в App Store для iPhone и Apple Watch. Есть GPS, аудиогиды по тренировкам, еженедельные и ежемесячные мотивирующие челлендж-забеги и персональные программы. Можно синхронизироваться с Apple Music или Spotify и во время бега слушать музыку из подобранного специально для вас плейлиста.
Компанейским бегунам понравится возможность соревноваться с приятелями, подбадривая друг друга. Nike+ Run Club – выбор для тех, кто бегает с Apple Watch и кому нужна статистика бега, но не хочется брать с собой смартфон.
Доступно для Android / iOS.
Приложения для бега на iPhone и Android
Приложение для бега традиционно устанавливают на смартфон. Как правило телефон во время пробежки крепится к телу в сумочке или небольшом чехле. Но скажем сразу – мы против того, чтобы бежать, пялясь в телефон. Для адекватного отслеживания своих показателей логичнее использовать спортивные часы и трекеры. Они не отвлекают внимание и обеспечивают синхронизацию со всеми приложениями для бега. По нашей оценке лучший прайс и выбор профессиональных спортивных часов на сайте «М-Видео». Каталог доступен по этой ссылке.
Выберите стиль трекера
Один важный вопрос перед выбором фитнес-трекера состоит в том, какой вы хотите форм-фактор. Большинство таких устройств носят на запястье, хотя можно выбрать и другие в том числе в виде кольца. Браслеты и часы сложно потерять, а закреплённые разновидности могут отвалиться во время мытья.
Браслеты-часы могут мешать, когда вы набираете текст на компьютере или спите. Если вам мешает посторонний предмет на запястье, лучше использовать другой вариант.
Motiv Ring приносит фитнес-трекеры на пальцы. Отслеживаются всё те же параметры, что и у носимых на руке моделей, но в дискретном форм-факторе в стиле украшения. Motiv Ring имеет отличный рейтинг в обзорах, но сейчас компания не принимает заказы.
Есть ещё трекеры для детей, такие как Fitbit Ace 2. Не забывайте про Fido. Есть даже трекеры для домашних животных.
Пульсометр в фитнес-браслете
Расскажем чуть больше про особенности пульсометра у фитнес-браслетов. Если перевернуть основание браслета, то вы увидите часто мигающие датчики – лампочки. Это оптическая система отслеживания кровяного потока с помощью инфракрасного излучения. Она построена на методе со сложным названием – фотоплетизмограмма.
То есть в фитнес-браслете, как и в спортивных часах, работает чудо физических законов. Это устройство – фоторезистор – реагирует на количество поглощаемого света. Чем больше кровяной поток (пульс), тем больше света поглощают эритроциты в крови, тем меньше света попадает на механизм.
Этот процесс преобразован в показания частоты сердечных сокращений – в пульс в ударах в минуту. Вся эта система в пульсометрах измеряет пульс, частоту биения сердца и вариабельность сердечного ритма.
Читайте по теме: Пульсовые зоны: на каком пульсе бегать
Однако у этого метода есть большой недостаток – погрешность в показаниях пульса возникает после отметки в 100 ударов в минуту. Это отражается и на скорости отображения изменений пульса на мониторе браслета или часов.
Хорошая новость в том, что этими неточностями грешат и бюджетные фитнес-браслеты, и дорогие спортивные часы. У спортивных часов отклонения, конечно, значительно ниже. Но имея дело с фитнес-браслетом, вы, скорее всего, во время тренировки этой погрешности не заметите, если не будете специально следить и сравнивать с показаниями других датчиков или методов. Плюс эти погрешности метода не касаются состояния покоя – в нём измерения точные.
Хотите ли вы отслеживать сон?
Многие фитнес-трекеры способны отслеживать сон. Обычно при этом фиксируется движение при помощи трехосевого акселерометра, причём чувствительность ночью выше чем днём. Некоторые устройства выдают графики, где показывают время быстрого и глубокого сна на основе движения.
Есть специальные трекеры сна, которые прикрепляются к матрасу. Вряд ли у них большое преимущество над трекерами на запястье. Носимые трекеры могут не только отслеживать сон.
Если вы не хотите носить что-то на запястье во время сна, можно купить умную постель Sleep Number 360 Smart Bed.
10K Running
Описание
Интересное приложение, фактически является программой тренировок, следуя которой Вы сможете пробежать 10 километров за 14 недель. Соответственно не имеет никакой социальной составляющей, весь функционал связан только с процессом тренировок. Является продолжением приложения 5K Runner. Тренировки
Имеется четкий план тренировок, следуя которому Вы сможете увеличить свои результаты. Н о это приложение не для новичков, если Вы не имеете опыта в пробежках, то стоит начать с предыдущей версии. Имеется вся необходимая статистика для отслеживания результата: пройденное расстояние, расход калорий и скорость бега
Что нравится пользователям?
Вместе с первой версией 5К Runner являются хорошим вариантом для тех, кто раньше не занимался бегом. Цель этих программ — помочь человеку, ранее не занимавшимся бегом, пробежать свои первые 10 километров. И с этим она справляется.
Что не нравится пользователям?
Недостатка у этого приложения два. Первое – бесплатными являются лишь 2 первых недели, для продолжения нужно будет заплатить. И второе – приложение не русифицировано и поддерживает только английский язык.
Charity Miles
Это приложение для благотворительных пожертвований и фитнес-трекер в одном флаконе. Компания от вашего имени будет отчислять пожертвования благотворительным организациям. Преодолевая километры, вы помогаете выбранному благотворительному фонду зарабатывать деньги. Умеет отслеживать несколько видов нагрузок – ходьбу, бег, танцы и велоспорт.
С Charity Miles наматывать километры получится более осмысленно и вдохновенно – за каждую набранную милю благотворительной организации по вашему выбору будут отчисляться деньги. Просто запустите это бесплатное приложение, выберите нужный фонд и за каждый километр, которую вы преодолеете бегом, пешком или на велосипеде, ему будут начисляться деньги.
Можно объединиться с друзьями и вместе привлекать средства. А чтобы мотивация не пропадала, Charity Miles будет напоминать вам бегать и добывать деньги. Но приложение неидеально отслеживает фитнес-показатели, имеет не так много функций по сравнению с конкурентами.
Доступно для Android / iOS.
Чем фитнес-браслет отличается от спортивных часов
Фитнес-браслет – идеальная вариант для тех, кто начинает вести активный и здоровый образ жизни и для тех, кто только начинает отслеживать трансформации с организмом и телом благодаря тренировкам.
Преимущества фитнес-браслета перед спортивными часами:
- дешевле спортивных часов в несколько раз – фитнес-браслет за счёт этого становится компромиссом между тратами и желанием начать следить за пульсом;
- браслет легче и меньше часов;
- имеет достаточный набор функций для отслеживания тренировок;
- обладает смарт-функциями, которые делают его чем-то большим, чем просто шагомер или пульсометр;
- широкий выбор моделей и частое их обновление.
Но у фитнес-браслетов, именно потому что они – компромиссные, есть недостатки перед спортивными часами. Именно из-за них профессионалы и серьёзные любители бега и спорта покупают спортивные часы:
- пульсометр фитнес-браслета, пусть и работающий по тому же методу, что и спортивные часы, менее точен. У спортивных часов больше датчиков и более сложный механизм;
- браслет менее долговечен, менее прочен, часто царапается экран;
- нет возможности настроить программу подготовки, например, к марафону;
- у спортивных часов развёрнутая статистика и аналитика тренировочной активности. Если сравнить статистику Mi Band и статистику Polar Flow, то первая выглядит совсем бедной;
- в спортивных часах можно плавать, нырять и даже заниматься дайвингом.
Нюансы выбора
Определиться с моделью часов для бега довольно сложно. Нужно подбирать устройство по личным параметрам. Набор характеристик и функций в вашем помощнике зависят от типа нагрузки и от того, на какой местности ведется тренировка.
Часы для бега в городе
Тем, кто предпочитает бегать только в черте города, можно покупать часы с самым простым набором функций: расчет расстояния и темпа, пульсометр. Для тренировок в зимнее время года в помещении потребуется встроенный шагомер и акселерометр.
Профессиональным спортсменам для бега могут потребоваться такие функции, как длина шага, мощность пробежки, время контакта стопы с поверхностью земли.
Часы для бега по пересеченной местности: трейлраннинга, скайраннинга
Бегунам, которые проводят свою тренировку за пределами города, следует покупать устройство со встроенным альтиметром для исследования перепадов давления. Такая функция поможет лучше ориентироваться в гористой местности.
Прибор дает точные данные о высоте локации. Это поможет рассчитать уровень нагрузки по степени уклона и скорости подъема.
Какие часы нужны для тренировки по пересеченной местности:
- Должны поддерживать несколько систем спутниковой навигации, на случай прерывания связи с одним из них.
- Не лишней будет функция, которая показывает на карте, где бегун находится.
- Некоторые модели оснащены полноформатными картами, используя такие часы, можно запрограммировать маршрут пробежки заблаговременно.
- С долгой автономной работой, чтобы исключить вероятность отключения часов на пике тренировки или в неизведанной местности.
Поддержка других видов спорта
Решая, какие спортивные часы приобрести, учитывайте дополнительные функции, которые нужны не только для определенного вида спорта. Например, велосипедистам пригодится опция подключения измерителя мощности и устройство для расчета частоты вращения педалей.
Спортсмены, для которых бег и плавание служат кардио нагрузками, могут приобрести часы, которые подсчитывают эффективность и частоту гребков, оценивают стиль плавания и число преодоленных длин бассейна.
Самыми удобными часами признаны приборы с режимом мультиспорт. Вид нагрузки подлежит переключению с помощью одной кнопки.
Для начинающих и любителей
Начинающим бегунам рекомендовано покупать часы с минимальным набором функций или фитнес-браслет с GPS трекером. Такое устройство проще освоить и подстроить под свою тренировку. Можно сосредоточится на качестве бега, а не отслеживать новые показатели. При этом имеющихся режимов достаточно для эффективной пробежки.
Служат подобные устройства долго и не разряжаются при беге, т. к. встроены батареи минимальной стойкости.
Для любителей и опытных спортсменов
Часы среднего класса и такой же стоимости – самые оптимальные модели для бегунов-любителей и профессионалов в мире спорта. Выбирая конкретную модель, учитывайте объем и длительность тренировки. Лучше покупать гаджет с максимальным набором функций.
Главное – батарея, требуется чтобы часы работали без подзарядки минимум 5 часов.
Endomondo
Приложение отслеживает километраж, продолжительность тренировки, сожженные калории, среднюю скорость и другие параметры. Результаты тренировок можно выкладывать в социальных сетях. В самом приложении у вас будет доступ к ленте, где вы сможете делиться своими достижениями с другими пользователями.
Endomondo полностью совместимо с ANT датчиками скорости, дыхания и сердечного ритма. В остальном это вполне стандартное приложение для бега и идеально для тех, кто не любит лишнего.
Endomondo: плюсы и минусы приложения для бега от Under Armour
ТОП-5 GPS часов для бега
Представим 5 лучших моделей беговых GPS часов из разных ценовых сегментов, и их краткие характеристики.
Garmin Fenix 6X Pro Solar
Умные часы, которые заряжаются от солнечного света. Особенности модели – GPS, NFC, влагозащита.
Измерения:
- мониторинг калорий, сна, физической активности;
- непрерывное измерение пульса;
- секундомер;
- таймер;
- показывает уровень кислорода в крови;
- встроенный пульсометр.
Цена от 80900 руб.
Apple Watch Series 6
Часы, с помощью которых можно принимать телефонные звонки. Устройство считает калорий, фиксирует тип активности, учитывает сон и уровень кислорода. Есть следующие датчики:
- гироскоп;
- акселерометр;
- высотометр;
- пульсометр.
Цена от 33000 руб.
Samsung Galaxy Watch Active2
Устройство с обновленным дисплеем, рамка тонкая, что делает его максимально удобным для тренировок. Функции: связь с телефоном, пульсометр, мониторинг сна, активности, потраченных калорий.
Есть датчики:
- гироскоп;
- акселерометр;
- высотометр.
Цена от 19000 руб.
Huawei Watch GT 2e Sport
Устройство с объемным 3D-стеклом. Кроме стандартных функций в часах есть несколько режимов тренировок. Классический набор датчиков:
- гироскоп;
- акселерометр;
- высотометр;
- пульсометр.
Цена от 12000 руб.
Xiaomi Haylou LS05
Один из самых дешевых и простых устройств. Часы измеряют пульс, следят за сном и активностью. Имеют ограниченное число датчиков – есть только акселерометр. Особенность – могут работать около 1 месяца без подзарядки.
Цена от 2300 руб.
