Теплый сезон не за горами. До начала лета осталось меньше месяца, однако этого может оказаться достаточно для того, чтобы успеть привести себя вхорошую физическую форму. Самое время начать бегать, ходить в спортзал или заняться йогой. На Android, iOS и Windows Phone есть много приложений, которые помогут начать заниматься и не бросить.
Мы выбрали лучшие фитнес-приложения для улицы и для спортзала, которые помогут тебе начать становиться лучше не с понедельника, а прямо сейчас. Главное помнить, что мы прекрасны независимо от того, какими цифрами обозначаются наши параметры. Счастливые девочки – самые красивые. Остальное – лишь дело техники.
Да, это приложение не предназначено для спорта, однако там можно найтимного полезного для своих тренировок. Как профессиональные спортсмены, так и любители делятся в Instagram программами тренировок, мануальные терапевты рассказывают, как правильно развивать мобильность суставов, улучшать осанку и расслаблять зажатые мышцы, диетологи говорят о питании и указывают нам на самые распространённые ошибки. Здесь можно найти программы тренировок для дома, улицы, тренажёрного зала, почерпнуть новые интересные упражнения и вдохновиться прекрасной формой других пользователей. Главное – подходить ко всему «с умом» и в любом случае консультироваться со специалистами.
Цена: беплатно
Мгновенный сердечный ритм
Instant Heart Rate — еще одно очень полезное приложение для тех, кто ищет точный монитор сердечного ритма. Это приложение лучше всего подходит для вас, если у вас нет фитнес-браслета. Однако, если у вас есть фитнес-браслет или смарт-часы, вам не нужно это приложение. Это приложение предоставляет график пульсовой волны и график фотоплетизмограммы (PPG). Кроме того, он также имеет как автостоп, так и непрерывный режим. Вы можете получить приложение за $ 2,99.
Sweat
Прекрасное приложение для тренировок, однако, отсутствует русский язык. Но все упражнения сопровождены видеорядом, поэтому особых знаний английского не требуется. Позволяет заниматься как дома, так и в зале (разные программы с разным оборудованием на любой вкус). Домашние программы требуют минимум инвентаря, но приспособиться совершенно не сложно. Есть план на неделю, сама тренировка удобно отслеживается вприложении ( на экране отображаются инструкции к выполнению).
Цена: Базовая версия бесплатна
#BS365
Мобильное приложение было разработано автором известного проекта #Бешеная Сушка – Василием Смольным. #BS365 – это ежедневные тренировки, которым достаточно уделять всего 20 мин. в день. Выполнять упражнения можно дома, на улице или в тренажерном зале. При этом, для их выполнения не требуется специальное оборудование. За успешное выполнение тренировки дня платятся коины, которые можно обменять на ценные призы.
Достоинства:
- Удобный и понятный интерфейс. Каждое упражнение сопровождается предпоказом, отчетом времени, звуковыми сигналами.
- Имеется календарь, по которому можно отследить тренировки за каждый день. Кроме того, ведется учет потраченных калорий, выпитой воды и количества шагов.
- Интенсивные тренировки на все группы мышц. Особый подход с короткими промежутками отдыха позволяет нагружать все группы мышц, что особенно важно для желающих сбросить лишний вес.
- Возможность обмена внутренней валюты на призы.
Недостатки:
- Неудобно выполнять тренировки на количество повторений.
- Количество призов ограничено и для их получения нужно участвовать в лотерее.
- Некоторые упражнения достаточно сложные для новичков.
- Нет возможности изменять время сетов.
- Приложение доступно для лиц не моложе 17 лет.
- На сегодняшний день приложение можно установить только на IOS 9.0 и более поздних версиях. Также оно совместимо с iPad, iPhone и iPod touch. Стоимость – 4,99$.
Рекомендации: приложение отлично подойдет для тех, у кого нет достаточно времени для занятий спортом. Разнообразные тренировки прорабатывают все группы мышц, а интенсивность упражнений помогает за короткое время «построить» желанное тело.
https://itunes.apple.com/ru/app/bs365-тренировки/id1381169094?mt=8
Endomondo
Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложитплан, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или же ,наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.
Цена: базовый пакет бесплатно для Android, iOS, Windows Phone
Рацион питания
Если вы ищете самое точное фитнес-приложение для отслеживания тренировок по бегу и плаванию, Strava — отличный вариант для вас. Strava — одно из самых популярных фитнес-приложений среди любителей фитнеса, известное своим точным отслеживанием.
Он отслеживает ваши тренировки, а затем вы можете использовать его для сравнения своих результатов с течением времени. Приложение также позволяет вам общаться с другими спортсменами и общаться. Вы можете использовать Strava бесплатно, но с покупками в приложении.
Jefit
Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромнуюбазу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела.Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журналупражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации спрофайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной еёнет.
Цена: базовая версия бесплатно для Android, iOS
Как сделать занятия более эффективными
Помимо того, что приложение комплексно и пошагово решает все задачи, связанные с тренировками, к каждой программе оно предоставляет уникальную диету. Последняя включает в себя тысячи продуктов — конечно, для каждого указывается калорийность. При желании можно ознакомиться с каталогом спортивного питания, чтобы уж точно выжать максимум из занятий фитнесом.
Программа питания
Daily Yoga
Англоязычное приложение, посвященное практике йоги. Разработчики предлагают около 30 готовых программ для занятий йогой, с выбором оптимальной длительности тренировки: 5–45 минут, в зависимости от типа программы. Предусмотрены занятия для беременных, для здоровья спины, для бега, для хорошего сна, стройности ног и многое другое. Все занятия сопровождаются приятной музыкой и аудио-комментариями на английском языке. При необходимости тренировку можно остановить и обратиться к библиотеке с инструкциями по выполнению асан. Помимо этого доступно 8 программ с четко расписанными сеансами. После начала занятий по одной из этих программ все сеансы автоматически будут занесены в ваш календарь. Минимальная продолжительность такой программы — 1 неделя. Не весь контент приложения доступен при скачивании: большая часть программ разблокируется после оформления подписки. Отличное предложение не только для йоги, но и для практики английского языка.
Цена: базовая версия – бесплатно. Подписка- 3 месяца $9,99, 1 год $20,99.
Nike + Training Club
Тренера мирового класса представляют более 185 видов тренировок в приложении Nike + Training Club. Представлены как упражнения со снаряжением, так и без него. Заниматься спортом можно в домашних условиях.
Достоинства:
В библиотеке приложения имеются тренировки на любой выбор:
- на конкретные группы мышц;
- на выносливость и развитие силы;
- короткие и длинные;
- для разных уровней подготовки;
- на время и повторы;
- для тех, у кого есть снаряжение и без него;
- различной интенсивности.
Более того, можно составить персональную программу и следить за своим прогрессом. Приложение также подсчитывает любую физическую активность и синхронизирует все показатели с Google FIT. Еще один плюс: можно выполнять тренировки, разработанные для лучших мировых спортсменов.
Недостатки:
- долгое время ожидания между упражнениями;
- иногда происходит «зависание» программы;
- плохо работает в случае подключения к мобильному интернету.
Приложение можно загрузить бесплатно. Оно работает на IOS 11.0 и выше, а также Android 5.0 и выше.
https://itunes.apple.com/ru/app/nike-training-club/id301521403?mt=8
Рекомендации: приложение станет помощником для тех, у кого возникают трудности с составлением программы занятий и выбором упражнений.
RunKeeper
Для тех, кто выбрал бег или езду на велосипеде, RunKeeper станет лучшим другом и помощником. Приложение синхронизируется с большинствоммоделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Вы можете ставить цели и отслеживать свои достижения, делитьсярезультатами в сообществе и соцсетях, использовать готовые планы тренировок, управлять музыкой и делать фото во время тренировок.
Цена: базовая версия бесплатна на всех ресурсах
Тренировка пресса Passion4profession (P4P)
Специальное приложение для тренировки пресса. Все планы разрабатываются личными тренерами. При этом, интенсивность постепенно наращивается.
Достоинства:
- постепенное наращивание интенсивности;
- полное описание и 3D-предпросмотр каждого упражнения;
- ежемесячное добавление упражнений;
- имеются разные уровни нагрузки;
- возможность составить персональную 4-недельную программу тренировку с учетом физической подготовки.
Недостатки:
- сбой в работе 2 и 3 уровней тренировок;
- в некоторых планах тренировок наблюдается несоответствие упражнений.
- P4P работает на версиях IOS 9.0 и выше и Android 4.1 и выше. DEMO-версия предоставляется бесплатно.
Стоимость годовой подписки полной версии – 7290 руб.
https://itunes.apple.com/ru/app/тренировка-пресса-фитнес-дом/id426364250?mt=8
Рекомендации: P4P станет хорошим помощником желающим накачать красивый пресс без ущерба для здоровья.
Seven
Это приложение для тех, кто делает первые шаги в фитнесе, хочет заниматься дома и тратить минимум времени. Seven предлагает план 7-минутных тренировок на семь месяцев. Вы можете самостоятельно подбирать уровень сложности, использовать готовые тренировки или составлять свои. Для поддержания мотивации в приложении реализована система статусов (от новичка до продвинутого спортсмена), существует сообщество друзей, с которыми можно делиться своими результатами. По платной подписке в приложении доступны рекомендации тренера и составление персонального плана тренировок.
Цена: базовая версия бесплатна
MyFitnessPal
MyFitnessPal — одно из самых популярных фитнес-приложений, которое поможет вам достичь нужного уровня физической подготовки, точно отслеживая количество калорий и потребление калорий. Приложение содержит более 5 000 000 продуктов питания в базе данных, которую вы можете использовать для регистрации своей еды. Кроме того, он также поставляется со встроенным трекером для отслеживания количества шагов, или вы можете поделиться данными со своей фитнес-группой или фитнес-приложением. Он безупречно работает с такими приложениями, как Fitbit, Runtastic и Apple Health.
Sworkit
Ещё одно хорошее приложение для тех, кто хочет заниматься дома, без специального оборудования. Sworkit предлагает кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Многие люди, а особенно новички, пренебрегают разминкой и растяжкой просто потому, что не представляют, что делать. В Sworkit вы найдёте упражнения для разминки и разогревающей растяжки всего тела. Вы можете выбрать план тренировки по типу (силовая, кардио, йога или растяжка), цели (стать сильнее, стройнее, здоровее) или создать его самостоятельно: например, чтобы нагрузить определённые группы мышц. Все пройденные тренировки и сожжённые калории отображаются в вашем профиле.
Цена: можно найти бесплатную базовую версию
iGym Pro
iGym Pro – это полноценный электронный тренер. Дневник занятий позволяет наблюдать за прогрессом, составлять расписания. Платные программы для достижения конкретных целей. Графики и диаграммы, с помощью которых отражают статистику тренировок, позволяют отслеживать результаты. Широкий выбор готовых программ тренировок. При желании можно создавать собственные, учитывая результат, который вы хотите получить. Таймер позволят контролировать время, отведенное на тренировку и заносить данные каждого подхода в индивидуальный журнал. Огромный выбор упражнений на проработку разных групп мышц с описанием техники выполнения и иллюстрациями. Возможность планировать занятия на неделю.
