Как получить выраженные вены на мышцах за 4 (сравнительно) простых шага

Консультация Услуги Врачи Результаты Отзывы

Проверено экспертом

Кузнецова Екатерина Олеговна Врач-диетолог, гастроэнтеролог, косметолог

Дата публикации: 14 мая 2022г.

Дата проверки: 16 ноября 2022г.

Руки с выступающими на них венами не могут служить эталоном женской красоты, так как идеалом всегда были и остаются нежные тонкие ручки с гладкой кожей без изъянов.

Именно такие ручки воспевают поэты и с удовольствием целуют галантные кавалеры, которые не перевелись и в наше стремительное время цифровых технологий.

Но что же делать, если под влиянием возрастных факторов, когда начинается потеря объема подкожной жировой клетчатки, играющей важную роль в придании кожи объема, упругости, вены все-таки начинают выступать на поверхности кистей рук? Начинать думать об операции?

Конечно нет! Существуют щадящие способы восполнить утраченной объём подкожной жировой клетчатки и придать вашим ручкам гладкий вид без проступающих под кожей вен.

Филлер Ювидерм Волбелла (Juvederm Volbella)

Прекрасное средство для восполнения объёмов — американский филлер Ювидерм Волбелла (Juvederm Volbella), который содержит в своей основе гиалуроновую кислоту, фосфатный буфер и лидокаин. Гиалуроновая кислота дает моментальный результат увлажнения после введения филлера в кисти рук.
Она обладает способностью надолго удерживать влагу в клетках, за счет чего исчезает сильная сухость и раздражение кожных покровов. При этом задачей фосфатного буфера является регуляция количества внутриклеточной жидкости для того, чтобы ее не скапливалось слишком много и не возникали отеки.

Сам гель Ювидерм имеет очень нежную текстуру, легко заполняет проблемные участки кожи. Лидокаин, который входит в состав филлера, помогает избавиться от болезненных или неприятных ощущений во время введения под кожу.

После процедуры кожа становится более эластичной, упругой, заметно повышается ее тонус, добавляется объём. Пластичная консистенция позволяет получить ровный рельеф кожи и достичь заметного омоложения. Соответственно сразу после процедуры вены перестают визуализироваться.

Кузнецова Екатерина Олеговна

Врач-диетолог, гастроэнтеролог, косметолог

Выраженный омолаживающий эффект, как свидетельствуют многочисленные отзывы, наступает уже в течение нескольких часов с момента проведения инъекции. При этом не появляется ощущения ненатуральности, а наоборот, гель практически не ощущается под кожей. Омолаживающий эффект сохраняется в течение 9-18 месяцев. После этого гель начинает постепенно рассасываться и выводиться естественным путём из организма.

Другие способы сделать вены заметнее

Есть еще несколько методов, как накачать руки, чтобы были видны все вены.

1. Например, нужно пить много воды. Это поможет мышцам быть в «надутом» состоянии. То есть вода не будет задерживаться в организме.
2. Еще одним способом станет увеличение потребления калия. Он поможет удалить из организма излишек жидкости.
3. Стоит обратить внимание на количество потребляемых углеводов. Если хочется стать обладателем накаченных рук с венами, которые будут заметны, лучше всего ограничить количество углеводов. Они усложняют вывод жидкости, и вены будут менее видны. Также снижение углеводов поможет уменьшить количество жира в организме.

Таким образом, чтобы добиться фактурных вен, необходимо сочетать регулярные тренировки со специальной диетой.

Филлер Теосиаль Реденсити (Teosyal Redensity)

Еще один замечательный филлер для восполнения объёма — швейцарский Теосиаль Реденсити (Teosyal Redensity). Он относительно недавно появился на рынке и успел завоевать самые положительные отзывы как со стороны косметологов, так и со стороны пациентов.

Основным действующим компонентом Теосиаля также является гиалуроновая кислота неживотного происхождения. В этом препарате кислоты довольно много: 25 мг/г. А молекулы кислоты связаны между собой так прочно, что распад их соединений происходит медленно. Этим объясняется длительный эффект после контурной пластики Теосиалем. Главным достоинством филлера производители считают чистейшую гиалуроновую кислоту. Свойства кислоты, содержащейся в этом препарате, не просто соответствуют фармакологическим стандартам Европы.

Они на несколько пунктов превышают требуемые нормы, т.е. кислота даже чище, чем этого требует закон.

В составе Теосиаля, помимо гиалуроновой кислоты, содержаться аминокислоты, антиоксиданты, витамин В6, минералы, а также лидокаин. Благодаря этому коктейлю кожа обретает прежнее сияние, упругость, объема морщины разглаживаются.

Первый способ, как повысить венозность мышц: уменьшите % подкожного жира.

Второй по важности фактор после генетики – ваш процент жира. Поскольку жировые запасы откладываются прямо под кожей, то в буквальном смысле скрывают ваши вены. Чтобы их открыть миру, мужчинам обычно нужен процент жира менее 10, а женщинам – менее 20. Хотя любимые многими вены на бицепсах показываются и раньше. Так что начинайте разумную сушку.

Сначала определите калорийность, требуемую для поддержания текущего веса; затем суточный объем надо уменьшить на 300-500 калорий, чтобы создать нужный дефицит. Запаситесь терпением: протяните так 2-3 месяца, теряя в неделю лишь 200-700 гр жира. Сокращайте калории и повышайте физическую активность постепенно, маленькими шагами. В ваших же интересах избавиться от жира, потеряв как можно меньше мышц.

Второй способ повышения венозности: наберите мышечную массу.

Чем больше мышцы, тем больше требуется крови – вот так всё просто. Когда вы тренируетесь и питаетесь для гипертрофии, организм расширяет сеть кровеносных сосудов в новоприобретенной мышечной массе.

По моему опыту, лучше всего чередовать массонаборные циклы и периоды снижения процента жира.

Третий способ: накачивайте те мышцы, где не хватает венозности.

Словом «памп» (накачка) называют разбухание клеток и накопление метаболитов в мышцах, что влияет на их гипертрофию. Регулярно накачивайте побольше крови в мышцы высокоинтенсивными тренировками с короткими паузами отдыха между сетами.

Повысить венозность вам поможет методика ограничения кровотока (Blood-flow restriction (BFR)). Она частично сжимает вены в работающих мышцах и приводит к большему накоплению крови в них, не позволяя отдавать обратно к сердцу.

Если вы хотите увидеть больше вен в определенных мышечных группах – например, бицепсах, трицепсах, квадрицепсах – то заканчивайте их тренировку качественным пампингом. Выполняйте изолирующие упражнения (сгибания рук для бицепса, разгибания рук на блоке для трицепса, разгибания ног в тренажере) в 4 подходах по 30, 15, 15 и 15 повторов с интервалами отдыха по 30 секунд, используя методику ограничения кровотока.

Четвертый способ, как повысить венозность мышц: не пренебрегайте кардио.

Бодибилдеры придумывают множество причин, чтобы уклониться от аэробных нагрузок, но вот один аргумент за них: они повышают венозность. Для начала – кардио тоже расходует калории (если не переедаете потом), благодаря чему вы становитесь стройнее. Чем меньше жира, тем больше вен.

Вдобавок, регулярные аэробные тренировки повышают количество капилляров (маленьких сосудов). Если вы дружите с кардионагрузками, то более эффективно наполняете мышцы кровью. Со временем на поверхность выйдет больше вен, в которых кровь циркулирует лучше.

Пятый способ повысить венозность: используйте спортивные добавки.

Одна из главных причин увеличения кровотока при нагрузках – производство и влияние оксида азота (NO). Он расширяет сосуды, чтобы кровь циркулировала лучше. Зная об этих свойствах оксида азота, производители разработали немало добавок для повышения его производства, от агматина до орнитина. Начните с этих:

• Цитруллин. Несколько лет назад главной добавкой для повышенного пампа считался L-аргинин, предшественник NO. Однако его затмил цитруллин, которые повышает уровень аргинина сильнее, чем сам аргинин (и без осложнений для пищеварительной системы). Доза: 6-8 гр цитруллина малата за 30-60 минут до тренировки. Для максимального эффекта принимайте единовременно, а не делите на несколько доз в течение дня.
• Нитраты. Два самых распространенных источника – свекла и гранат (сок или экстракт). Оба оказывают сосудорасширяющее воздействие при приеме перед тренировкой. Доза: 1000 мг экстракта граната за 30 минут до тренировки. Со свеклой все зависит от формы добавки, но в любом случае принимайте суточную дозу в течение недели и одну дозу перед тренировкой.
• Креатин. Креатин накапливается в клетках мышц, способствуя их разбуханию. В результате – ваши бицепсы еще больше разрывают рукава. Доза: 5 гр креатина моногидрата в день
• Термогеники. Термогенные добавки повышают производство тепла. Из-за этого больше крови приливает к поверхности кожи, чтобы охладить организм. Примеры термогенных веществ включают кофеин, зеленый чай, капсаицин(компонент перца, отвечающий за тепло) и имбирь.

Способ повышения венозности номер 6: фотографируйтесь сразу после тренировки.

С этим все понятно: максимальный пампинг и вздувшиеся вены будут сразу после нагрузок. Как можно скорее сделайте селфи и выкладывайте их в соцсеть.

Ссылок на исследования продолжительности пампа после тренировки я вам привести не могу, но 15-20 минут у вас точно есть. Не откладывайте съемку до дома и фотографируйтесь прямо в зале. Всё равно там все так и делают!

• Первоисточник
• Перевод: Republicommando специально для

Другими добавками, эффективно влияющими на повышение венозности мышц в бодибилдинге, являются:

• Агматин. Дозировка: 0,5-1 гр за 45 минут перед тренировкой.
• Кофермент Q10 (а также его более эффективная форма — Убихинол (Ubiquinol)). Доза: 100 мг, лучше в сочетании с витаминами С и Е.
• Комплексные добавки для повышения венозности и пампа.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Филлер Эллансе (Ellanse)

Придать коже рук бархатистость поможет самый «умный» в мире препарат для контурной пластики — инновационный филлер производства Нидерландов Элланс (Ellanse).

Отличительная особенность Элланса состоит в том, что он не просто восстанавливает утраченные с годами объемы тканей, но также стимулирует образование юношеского коллагена первого типа в месте введения. А именно коллаген первого типа создает эффект бархатной кожи и превосходного лифтинга.

У Эллансе еще много достоинств. Например то, что он дает немедленный результат, а также не просматривается даже под самой светлой и тонкой кожей и не прощупывается. Иными словами никто и никогда не догадается, что вы посещали косметолога, но обязательно отметят красоту ваших ручек! Элланс – это сто процентно биодеградируемый препарат. После того, как филлер выполнил свое назначение, наступает этап биодеградации – полного удаления препарата из организма. Но в отличие от других биодеградируемых филлеров, косметических эффект которых неуклонно уменьшается изо дня в день, начиная с момента их введения, Элланс демонстрирует устойчивость и неизменность эффекта в течение всего срока действия. А этот срок действия можно «запрограммировать» в зависимости от индивидуальных особенностей и пожеланий пациента. Элланс может действовать от 1 до 4 лет. Достаточно однократного применения препарата, чтобы все мужчины были у ваших рук!

Как накачать вены на руках: упражнения

Для того чтобы человек смог сказать: «я вижу быстрый результат», ему стоит, в первую очередь, начать наращивать мышечную массу.

То есть обычные тренировки для этого не подойдут, нужно делать 3-5 подхода и выбирать оборудование с тяжелым весом.

Конечно, нельзя сразу так интенсивно начинать, лучше всего делать 6 подходов по 5 повторов.

После нескольких тренировок нужно увеличивать вес на 25%.

Для сжигания жира нужно делать кардио упражнения. Особенно хорошо будут это делать высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Их суть заключается в чередовании высокоинтенсивных упражнений с упражнениями низкой интенсивности или вообще полным отдыхом.

Ранее мы рассказывали, как накачать грудь.

Перегревание

В жаркую погоду, после сауны или бани кровообращение значительно усиливается, а артерии и вены расширяются, проявляясь на коже синими буграми. Особенно явно это проявляется у людей, склонных к отекам и перепадам артериального давления.

Если регулярно подвергаться сильному перегреву, стенки вен просто растянутся, и сосуды будут выпирать постоянно.

Главная опасность, о которой могут говорить чрезмерно выступающие вены – это варикоз. Он возникает из-за перерастяжения стенок сосудов, которые в некоторых местах начинают вздуваться и извилисто бугриться. Чаще всего такое заболевание поражает ноги, однако, может проявляться и на руках .

При подозрении на варикозное расширение вен нельзя тянуть время и стоит немедленно посетить терапевта или флеболога. Как минимум, придется пропить курс лекарств и длительное время носить коррекционное утягивающее белье. В тяжелых случаях придется экстренно лечь на операцию.

Если вены у вас на руках сильно выпирают, но для этого нет видимых причин, например, физических тренировок и перегрева, то стоит обратить на этот симптом пристальное внимание. Возможно, у вас развивается варикоз, или вы страдаете от повышенного артериального давления, что также требует своевременного лечения и постоянного врачебного контроля

Положительные и отрицательные стороны венозности

Выдающаяся венозная сеточка, безусловно, важна для соревнующихся культуристов. Она визуально делает формы бодибилдера гораздо лучше, что имеет большое значение для атлета. Расширенные вены предотвращают застойные процессы в капиллярах, что сокращает риски сердечных болезней.

Есть у венозности и негативные моменты. Они заключаются в вероятности развития варикозной болезни. И если говорить об увеличении сосудов в бодибилдинге, следует понимать, что это, в первую очередь, нужно профессионалам. Кроме того, предпочтение следует отдавать максимально безопасным способам повышения венозности – пампингу, сушке, избавлению от воды.

Выступающие вены – признак проработанного тела. Бодибилдеры, профессиональные борцы и другие спортсмены часто являются обладателями рук с выступающими над поверхностью кожи венами. Проще всего добиться такого эффекта на предплечьях – это получится, даже если у вас не так много мышц. Чтобы вены были более заметными, вам стоит также избавиться от лишнего подкожного жира.

Что такое плохой венозный доступ?

Ситуация, когда медсестра не может попасть в вену, знакома примерно трети пациентов, которым хоть раз в жизни делали внутривенные инъекции, ставили капельницу на дому или в условиях стационара. Причина далеко не всегда заключается в неопытности медицинского работника. Иногда даже специалисты с большим стажем попадают в нужное место далеко не с первого раза — чаще всего это происходит при затрудненном венозном доступе.

В норме вены должны слегка выступать над кожей между мышцами, иметь голубоватый или синий оттенок. Но у некоторых людей они слишком тонкие или практически незаметные, что усложняет введение иглы. В практике медсестер бывают случаи, когда вену трудно не только увидеть, но и пропальпировать. Тогда опытные специалисты используют проверенные способы найти вену и ставят капельницу в место, где это сделать легче всего.

Содержание

1. Почему капельницы ставят в вены на руках?
2. Что такое плохой венозный доступ?
3. Причины «плохих» вен на руках
4. 5 проверенных способов найти вену Физическая нагрузка
5. Сдавливание
6. Согревание
7. Гравитация
8. Восполнение жидкости

Как правильно поставить капельницу: алгоритм процедуры

Для того, чтобы сделать внутривенную инфузию, необходимы соответствующие знания, опыт и строгое соблюдение техники. Правильная постановка капельницы — это не только введение иглы без последствий для пациента, но и выбор системы, скорости вливания и т. д.

Инструменты и аксессуары

Для проведения инфузии необходимо подготовить предписанные врачом препараты (проверить срок годности, объем и другие важные показатели), а также инструменты и расходные материалы:

1. Штатив для капельницы. Представляет собой переносную стойку с крючками, на которые вещают емкости с растворами. Ее высота составляет 1,5-2 м, что обеспечивает достаточный напор для введения.
2. Система для инфузии. Капельницы отличаются диаметром игл, трубок и скоростью вливания препаратов. Очень важно определиться с размером иглы, который обратно пропорционален номеру: двадцать вторая — самая тонкая, четырнадцатая — самая толстая. Он зависит от анатомических особенностей пациента и характеристик препарата.
3. Сопутствующие аксессуары. Помимо штатива и системы для постановки капельницы понадобится жгут (он помогает найти вену), пластырь для фиксации иглы и вата.

Кроме назначенных лекарственных препаратов нужно подготовить антисептическую жидкость. Чаще всего используют спирт, если у человека имеется аллергия, берут безспиртовые растворы (например, Хлоргексидин).

Подготовка к процедуре

Перед манипуляциями следует обязательно помыть руки и протереть их антисептиком. Несоблюдение правил гигиены может привести к инфицированию и сепсису даже в том случае, если медработник идеально владеет техникой выполнения инфузий.

1. Подключить систему к емкости или пакету с препаратом. Для этого иглу необходимо протереть спиртом и проткнуть пробку — это несложно, так как изготавливаются они из мягкой резины или других материалов.
2. Повесить емкости на стойки, хорошо зафиксировать их. Обязательно проверить отсутствие воздуха в системе — примерно на треть заполнить жидкостью трубки и капельную камеру. Мелкие пузырьки обычно не представляют опасности — они прилипнут к стенкам емкости и не попадут в кровоток.

Если стерильность нарушена на одном из этапов, проводить вливание категорически запрещено. Это может привести к заражению крови и другим опасным последствиям.

Постановка капельницы

Перед процедурой необходимо ознакомить пациента с особенностями ее выполнения. Каждый препарат имеет особое воздействие на организм, и некоторые ощущения могут напугать человека. При этом важно отличать побочные воздействия лекарств от тревожных симптомов, развивающихся при неправильном выполнении вливаний. О боли, головокружении, тошноте, слабости и другом дискомфорте необходимо сразу же сообщить медработнику. Алгоритм проведения процедуры выглядит следующим образом:

• пациент занимает удобное положение — лучше всего делать капельницу лежа, но можно и в положении полусидя или сидя;
• руку в районе бицепса перетягивают жгутом, место введения иглы тщательно дезинфицируют;
• иглу вводят в самую темную, хорошо наполненную вену параллельно поверхности руки под углом 35-45 градусов;
• после того, как в катетере появится кровь, его располагают максимально параллельно конечности и фиксируют с помощью лейкопластыря;
• трубку системы подключают к катетеру, убеждаются в герметичности соединения, дополнительно фиксируют его пластырем;
• скорость подачи раствора регулируется с помощью регулятора с колесиком — иногда на него нанесено количество капель, чтобы упростить подсчет.

В ходе проведения процедуры необходимо следить за пациентом и местом введения иглы. Если жидкость течет слишком быстро, у человека может начаться головокружение. В подобной ситуации лучше просто уменьшить скорость инфузии, покрутив колёсико в нужную сторону.

После завершения процедуры необходимо перекрыть систему, аккуратно извлечь, приложить к месту укола вату, пропитанную спиртом, и хорошо прижать. Держать ее необходимо не менее 10-15 минут, а лучше 20-25 минут. За это время сформируется сгусток крови, который закупорит ранку. Если убрать вату слишком быстро, капли крови попадут под кожу, вследствие чего образуется синяк или кровоподтек. Нельзя растирать место укола или прикасаться к нему, так как это тоже может привести к скоплению сгустков крови.

Венозность и ее генетическая обусловленность

Венозность- это показатель, который характеризует уровень наполняемости кровью капилляров, вен и артерий. По уровню ее развития окружающие судят о степени натренированности спортсмена, и о рельефности мускулатуры в частности. Правильная, пропорционально сформированная сеть сосудов подчеркнет достоинства фигуры и эстетичность внешнего вида культуриста.

Случается так, что одни спортсмены впахивают сутками, чтобы получить красивое и рельефное тело, но оно остается «гладким», а другие щеголяют с раздутыми венами уже после пары сетов. Всему виной генетика. Хоть в корне поменять ситуацию нельзя, но существует ряд методов, пользуясь которыми, любой желающий сможет значительно улучшить состояние вен.

Венозность и общественное мнение

Большинство людей относится к венозности с явным отвращением, считают ее не естественной. И это понятно, большинство людей не обладают выдающимися мышечными объемами и низким содержание жира в организме, и как сделствие выступающими венами. Даже супер герои, такие как супермен, никогда не демонстрировали венозности. Но интересный факт, в последнее время, в кино, костюмы которые одевают на супер героев, уже могут позвастаться незначительной венознстью, скорее всего это связано с тем, что в качестве прототипов таких костюмов используются живые люди – бодибилдеры, у которых венозность — ярко выражена.

Венозность является элементом современных костюмов супергеровев.

Зачем нужно тренировать сердце и сосуды

Физическая активность действует на организм оздоравливающе:

• Нормализует массу тела.
• Служит профилактикой сердечно-сосудистых патологий.
• Снижает кровяное давление и уровень триглицеридов.
• Понижает количество С-реактивного белка, вызывающего появление воспаления в организме.
• Регулирует уровень сахара и инсулина в крови.
• Сила сокращений сердца во время нагрузки возрастает, таким образом происходит его тренировка.

Сосуды страдают от постоянных стрессов, плохой экологии, нерегулярного питания. В результате повышается артериальное давление, сердечно-сосудистая система находится в напряжении. Сложившуюся ситуацию не исправить только лекарствами, важно улучшить кровообращение, в том числе в капиллярах.

Вспомогательные средства для укрепления сердечной мышцы

В поддержании здоровья мышцы сердца одних тренировок будет недостаточно. Важно обеспечивать орган витаминами и минералами. Можно употреблять аптечные препараты или воспользоваться народной медициной.

Из лекарственных средств сердечную мышцу поддерживает Панангин, который содержит калий и магний. Его предназначение – улучшить обменные процессы, предупредить преждевременное старение миокарда, развитие атеросклероза, повышенное давление и аритмию.

Рацион, направленный на здоровье сердца, должен включать: шпинат, чечевицу, овсянку, льняное масло, бананы, гранаты, сухофрукты, орехи, рыбий жир.

В домашних условиях можно приготовить оздоравливающую смесь из кураги, инжира, меда, изюма, грецкого ореха и лимона с кожурой. Каждого ингредиента взять по 250 г, измельчить и смешать. Хранить в холодильнике, употреблять по одной столовой ложке три раза в день.

Вспомогательным средством может стать настой мелиссы, листьев березы, зверобоя (по 10 г каждой травы) и кипрея (30г). Одну столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настоять и принимать по 200 мл три раза в день.

Список литературы

1. Мухина С. А., Тарновская И. И. Практическое руководство к предмету «Основы сестринского дела»: учебник. — М.: Родник, 2005 г.
2. www.who.int Публикации Всемирной организации здравоохранения ВОЗ ВОЗ/ГСБИ: Комплект методических материалов по безопасности инъекций и сопутствующим процедурам.
3. Савельев Н.«Уколы, капельницы, перевязки и другие медицинские процедуры и манипуляци»: — М.: АСТ, 2022 г.
4. Биккулова Д.Ш. Протоколы венозного доступа — комплексное решение проблем ЦВК. //Журнал Поликлиника 1(2)/2014 г.
5. Брико Н.И., Биккулова Д.Ш., Брусина Е.Б., и др., Профилактика катетерассоциированных инфекций кровотока и уход за центральным венозным катетером (ЦВК). //Клинические рекомендации. — М.: «Ремедиум Приволжье», 2022 г.