Как стать сильным мужчиной: ресурсы мужчины — природная сила

Весь список статей Предыдущая статья Следующая статья

Рубрика: Актуальное, Видео, Для мужчин, Психология, Развитие мужчины, Статьи Метки: мужское развитие, природная сила, развитие, развитие мужчины, ресурсы

Привет, на связи Роман Винилов! Сегодня поговорим о том, как стать сильным мужчиной, обсудим, какие ресурсы для этого нужны, как эти ресурсы получить и развить.

Автомобилю нужно топливо, иначе автомобиль просто не поедет. Человеку тоже нужно топливо — нужны ресурсы, для того чтобы двигаться, достигать цели и вообще, как-то существовать. Эти ресурсы, столь необходимые человеку, можно разделить на две категории

Категории “топлива” и опыт “пилота”

Первая — это нечто относительно примитивное, это потребность в еде, воде, некоторые базовые знания об окружающем мире. Все то, что нам необходимо для выживания в этой непростой жизни, и часто мы это потребляем не-сознательно, интуитивно. Вторая категория топлива — это наш внутренний мощный стержень, то, на что опирается человек — это наше нутро.

Если мы возьмем какой-либо мощный спорткар, например, Ламборджини, Феррари или Макларен и посадим туда неопытного пилота, например, парня который только получил права, то, скорее всего, на трассе он просто разобьется в хлам. Опытный же пилот сможет выжать максимум из этой тачки и показать крутой трек. Но, чтобы стать опытным пилотом, важны и знания и развитие.

Для человека, чтобы он мог иметь цели, стремиться и добиваться желаемого для себя, наше сознание — это некий “пилот”, а тело — это “автомобиль”. И, конечно же, нам нужен и опытный пилот и хорошее топливо, чтобы получать в жизни свой максимум.

Лучший спорт для девушек

С парнями все как никогда просто. А вот как девушке укрепить себя физически мало кто знает. Женщине сложно выбрать для своего тела спорт, который не навредит ее здоровью, а лишь подчеркнет его естественную красоту.

Вот список из 10 занятий, которые лучше всего подходят представительницам прекрасного пола. Итак, спорт для девочек:

1. Кроссфит.
2. Йога.
3. Командные виды спорта (волейбол, футбол, баскетбол, гандбол и др.).
4. Легкая атлетика.
5. Гимнастика.
6. Отличный теннис.
7. Фигурное катание.
8. Танцевать.
9. Кататься на велосипеде.
10. Акробатика.

Все они имеют свою специфику, но ни в коем случае не пагубно влияют на здоровье женщины, а укрепляют его и гарантируют отменное здоровье.

Типы личности: сила и слабость

Сильная личность — это человек, который способен противостоять любому стрессу. Жизнь так устроена, что она не бывает без стрессов и кризисов, в жизни вообще многое происходит. Так вот, у сильного человека всегда есть ресурсы для выхода из кризиса, на преодоление любых депрессий и трудных ситуаций, на переживания всех этих тяжелых моментов.

Слабая личность — наоборот, не может долго отпустить ситуацию, очень сильно переживает и застревает в одной негативной точке. Может много негативить по бывшей, считает ее предательницей, не может просто отпустить ситуацию и пережить этот тяжелый кризис.

Возможно, он смотрит очень много видео Максима Вердикта и делает “бесконечный тотальный игнор” и это длится очень долго. Такие люди могут страдать годами — если после расставания ты ощущаешь пустоту, та женщина и была твоим ресурсом, внешним ресурсом.

Да, ты жил за счет нее, благодаря ей и и здесь не важно — она предательница или ушла по какому-то реальному поводу. Важно то, что у тебя сейчас без нее совсем нет ресурса на жизнь, ты просто — никто и ничто, пустое место.

Общие тезисы

В организации домашних занятий часто образуется вопросы по:

1. Частоте и интенсивности тренировок.
2. Видам подходящих упражнений и их количеству.
3. Необходимости применения гантель, штанг и других снарядов и их параметрам.
4. Одежде и оптимальным условиям (температуре, влажности и т.п.)

В общем, это вопросы индивидуального характера. Например, если у вас есть дома штанга или беговая дорожка, нет смысла их игнорировать.

Но для начала предложены комплексы без снарядов.

“Локус контроля”: внутренний и внешний

“Внутренний” — это когда мы смотрим на себя, прежде всего внутрь себя, и думаем: как же я сам себе могу помочь в этой ситуации, что я сам могу сделать для себя — для решения конкретной проблемы, для выхода из кризиса.

Если же мы ждем, пока кто-то нам поможет и думаем, что кто-то нам должен или обязан, то наш “локус” — “внешний”. И мы здесь не прокачиваем свой ресурс, а только тратим его на все эти ожидания.

Когда “локус” — “внутренний”, то ресурс начинает прокачиваться, даже если его совсем нет. Как, например, в случае с бывшими, когда мы ожидаем, что бывшая нам что-то должна, должна к нам вернутся, тогда нам вдруг станет легче, наши проблемы решатся. Здесь мы — словно нищий, с протянутой рукой ждем подачки от этой нашей бывшей.

Упражнения с гантелями на бицепс

Подъем гантелей на бицепс стоя

• 4 подхода по 15,12,10,8 повторение
• Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Сгибания рук с гантелями на бицепс сидя на наклонной скамье

• 3 подхода по 10 повторений
• Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Подъём гантели на бицепс одной рукой с упором на наклонную скамью

• 3 подхода по 10 повторений
• Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя хватом Молот

• 3 подхода по 10 повторений
• Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Выполняйте каждую тренировку не чаще одного раза в неделю.

Эффективный подход: устремляем внимание внутрь себя

Мы четко понимаем для себя, что она ушла, у нее своя жизнь и мы проводим черту, проводим границы, разделяем наши жизни. Мы понимаем, что здесь есть только “я сам”, здесь есть “я”, и мне нужно самому себе помочь.

Прежде всего — понять, как я попал в эту ситуацию, что меня к этому привело, и что сделать теперь, чтобы выйти из этой ситуации и больше такое вообще никогда не попадать.

Для того, чтобы в будущем у нас не было подобных проблем, нам нужен ресурс, и своем развитии этот ресурс начинается именно с того момента, когда мы забываем про бывшую и начинаем смотреть внутрь себя.

Пример “внешнего локуса контроля”

Мужчина, который целыми днями сидит на диване, он в долгах, и он с этим ничего не делает. Он не может выйти из кризиса и ожидает, что кто-то ему поможет, кто-то что-то ему сделает или что-то упадет с неба, и у него в жизни все изменится.

Он очень сильно зависим от обстоятельств, он постоянно ноет и жалуется на свою жизнь и на судьбу, но почему-то ничего с этим не делает. А мог бы пойти, чему-то обучиться, прокачать свои навыки, сделать какую-то полезную работу и получить за это оплату.

Так устроен наш мир — чтобы что-то получить, нужно хорошо постараться, и это — правда. Но он совсем не работает над этим, у него просто тупо нет ресурса, нет мотивации, и, конечно, это глупо. Я думаю, вы понимаете, о ком идет речь.

Какие бывают ресурсы: 12 типов

• Имидж – то, как вы выглядите и как себя позиционируете в обществе;

• Экономика – то, как вы обходитесь с финансами;

• Учёба – получение новых знаний;

• Семья – ваше родительская семья и положение в ней;

• Искусство – ваше творческое развитие;

• Здоровье – состояние вашего здоровья;

• Любовь – ощущаете ли вы себя любимым и востребованным, ваши отношения, ваша семья;

• Секс – интимный ресурс;

• Альтруизм – помогаете ли вы людям вокруг;

• Работа – ваша самореализация;

• Дружба – ваше окружение и взаимодействия с людьми вокруг;

• Транс – умение расслабляться и получать удовольствие от жизни наедине с собой.

Три состояния ресурса: что это такое и как это работает

Каждый ресурс имеет три состояния: это — заблокированный ресурс, частично прокачанный и полностью прокачанный. Блокировка — это некая фрустрация, когда ресурс полностью недоступен и любое подключение к нему ведет к усугублению проблем в жизни человека. Ведет к расходу и трате его энергии, остатков его остальных ресурсов, которые у него могут быть.

Частично прокачанный ресурс — это ресурс, который имеет место быть и дает энергию, но при этом человек не может в полной мере это контролировать. Это часто “внешний” ресурс, который зависит от внешних обстоятельств, тот самый “внешний локус контроля”.

И полностью прокачанный ресурс — это когда сам ресурс под контролем и человек четко понимает, что ему нужно делать для того, чтобы этот ресурс получать, развивать его и прокачивать.

Последнее описанное состояние — ресурс, который полностью прокачан — это “внутренний локус контроля” и формирование мощного внутреннего стержня, когда есть уверенность в наличии ресурса и в понимание того, что это энергия, которая дает нам возможность преодолевать любые кризисы в нашей жизни. Это очень здорово и к этому нужно стремиться всем людям — развитие ресурсов.

Спорт — источник жизни

Профессиональные врачи со всего мира уже много лет ищут чудодейственное лекарство, которое позволит им оставаться молодыми и здоровыми. Различные эликсиры, витамины, здоровое и правильное питание — это хорошо, но ничто не может заменить правильные физические нагрузки, которые нормализуют все жизненные процессы организма.

Многие исследования показывают результаты, говорящие о том, что даже минимальная физическая активность человека снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые из Нового Орлеана опубликовали данные, показывающие, что бег трусцой всего лишь 30-60 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти на 30% и риск смерти непосредственно от сердечного приступа или инсульта на 45%.

Внешние и внутренние ресурсы

Каждый ресурс может быть “внешним”, то есть — данным нам извне или “внутренним” — прокаченным нами. “Внешний ресурс”, например, — это деньги, которые дали нам родители, эта работа “по блату”, это наша красивая внешность.

Это все то, что мы получаем извне, и чего мы можем реально в этой жизни лишиться. А восполнить этот ресурс всегда будет очень трудно, и не всегда быстро.

“Внутренний ресурс” — это, прежде всего, наши навыки и умения, это то, во что мы вкладываемся сами, то, что мы развиваем и прокачиваем.

Это то, что дает нам энергию и возможность иметь для себя силы в преодолении стрессов, в выходе из депрессии, в переживании разных трудных жизненных ситуаций. То, что у нас происходит с теми же бывшими девушками и женами.

Когда мы имеем “внутренний ресурс”, то, конечно, мы можем на него опираться, мы понимаем, что благодаря этим трудным ситуациям он и прокачивается, усиливается наш мощный внутренний стержень. И мы уже не боимся всех этих трудностей, наоборот — они нас закаляют.

Тренажеры или свободные веса

Многие спортсмены ошибочно считают, что предпочтение стоит отдавать становой тяге, жиму лежа и приседаниям со штангой, и тогда вопрос о том, как стать физически сильнее, отпадет сам собой. Ошибочно это мнение потому, что у каждого человека очень индивидуально устроен организм, и становую тягу, например, категорически нельзя делать людям со слабыми мышцами спины. Для начала нужно их натренировать, а сделать это можно с помощью подтягиваний и тренажеров.

Новичок, который только что пришел в зал, должен отдавать предпочтение тренажерам, хотя бы до тех пор, пока нормально не прокачает стабилизирующие мышцы. Тренажеры устроены таким образом, чтобы давать максимальную нагрузку, исключая возможность получения травмы. На тренажерах формируется мышечный корсет, стабилизаторы, а также отрабатывается техника основных упражнений. Спустя два-три месяца активных занятий на тренажерах можно переходить к свободным весам.

Кто такой “альфа”, и чем он отличается от “омеги”?

“Альфа” — тот, кто имеет собственный внутренний стержень, ресурсы, на которые он опирается для решения своих проблем в жизни. Это и карьерный рост, это собственная энергия для развития, это решение проблем со здоровьем. Он не ноет, сидя дома на диване, и не ожидает, что кто-то ему поможет в решении его трудностей, не обвиняет всех в своих бедах.

Он четко понимает — что ему нужно делать, как и когда для решения любой своей жизненной проблемы. Он пользуется вниманием у женщин, знает как с ними обращаться, и четко понимает смысл своей жизни — что, зачем и как.

Пример слабых мужчин, в свою очередь, сегодня наглядно показывают нам эмпирические психологи.

Моя цель в том, чтобы было больше сильных мужчин, а значит — в обществе будет гораздо меньше проблем, ведь весь мир держится на нас!

Подростковый вопрос

В этом возрасте у человека серьёзно меняется физиология. И занятия должны формироваться с учётом этого фактора.

Стать сильнее физически подростку в первую очередь поможет его сосредоточенность на достижении результата и строгая самодисциплина. Ведь в этом возрасте очень много отвлекающих факторов.

В этом плане у подростков, занимающихся в секциях и профессиональных клубах большие преимущества.

Тинейджеры, решившие развивать свою силу в домашних условиях и самостоятельно, должны придерживаться таких критериев:

1. Составление оптимального графика и чёткое его соблюдение.
2. Чередование нагрузки и акцентов на разные мышечные группы. Например, в понедельник – упор на развитие рук и пресса, в среду – ног и спины.
3. На начальных стадиях работа строится без снарядов или с небольшими весами.
4. Отжимания, приседания, скручивания на пресс и подтягивания – обязательные составляющие каждой тренировки в начальные 2 недели графика.
5. Не допускается резкое увеличение нагрузки и употребление для этого специальной химии.
6. Подбор снарядов и упражнений осуществляется на основе физического состояния. Постепенно их масса и частота увеличивается.