Как сделать грудь упругой дома: лучшие упражнения и средства

Молочные железы нуждаются в тщательном уходе. Чтобы грудь оставалась красивой и упругой, ее нужно каждый день обмывать мягким гелем или жидким мылом (оно не так сушит кожу), полезны контрастные водные процедуры, при которых сначала делают гидромассаж из душевой насадки теплой водой, а потом прохладной.

Также используются различные кремы и маски домашнего приготовления. Необходимо делать специальную гимнастику.

Основы ухода за грудью

После мытья лучше не вытираться, что способствует увлажнению груди. Если время ограничено, нужно промокнуть кожу мягким полотенцем и нанести увлажняющий крем. Лучше всего использовать средство с экстрактом морских водорослей. Они содержат белки и прочие полезные компоненты, которые сделают кожу эластичной.

Можно использовать средства с более легкой текстурой, например, гели, включающие алоэ вера. Этот компонент способствует увлажнению кожи и активизирует выработку коллагена, повышающего ее упругость. Гели такого типа втирают легкими круговыми движениями.

Подойдут также кремы с содержанием кофеина, они восстанавливают ткани и будут полезны тем, кто после диеты сбросил несколько килограммов и хочет привести кожу бюста в порядок.

Рекомендованы ванны с морской солью. В воду можно добавлять различные эфирные масла. Время процедуры составляет 15 минут. Ванны помогают держать в тонусе и мышцы, и кожу.

Массаж

Также можно протирать кожу кубиком льда в качестве ручного массажа. Им проводят по груди легкими массажными движениями по кругу не дольше минуты. Затем кожу вытирают насухо и надевают плотный бюстгальтер. По окончании процедуры рекомендуется прилечь на полчаса. Такой массаж можно повторять 2 раза в сутки.

Для достижения красивой круглой формы груди рекомендуется делать водный массаж. Его можно проводить любой душевой насадкой, регулируя напор воды. Массировать нужно и всю реберную зону под грудью, и бока. Всего эта процедура должна занимать 5-7 минут. Затем можно повторить ее с прохладной водой.

Ручной массаж можно делать с любым базовым маслом (миндальным, жожоба или авокадо), особенно полезным считается оливковое, поскольку оно содержит необходимые коже жирные кислоты и антиоксиданты. К этой основе допускается добавить пару капель другого эфирного масла, например, розмаринового.

Небольшое количество масла легкими движениями втирают в кожу, двигаясь в направлении снизу вверх, от центра грудной клетки к подмышечным впадинам. Продолжительность процедуры — 15 минут.

Одного только массажа недостаточно, чтобы сделать грудь стоячей, нужно принимать комплексные меры — правильно подобрать бюстгальтер, придерживаться принципов здорового питания, делать маски, заниматься спортом и т. д.

Строение груди

Грудная клетка состоит из двух основных мышц; большая грудная и малая грудная. Обе они находятся под грудной тканью и сверху грудной кости. Данные мышцы также соединяются с плечевой костью. Основная работа мышц грудной клетки – давать возможность по-разному двигать руками и плечами.

У женщин есть дополнительные мышцы в груди, которые называются связками Купера. Это тонкие сплетения соединительной ткани, которые работают всегда вместе, чтобы держать грудь в приподнятом состоянии. С возрастом эти связки становятся все слабее и слабее. В результате грудь начинает опускаться.

Целевое упражнение сожмет связки Купера так же, как моряк может завязать морской узел. Это приподнимет ваш бюст, немного увеличит объем и упругость.

Легко пренебрегать тренировкой груди в пользу областей, где жир накапливается в теле женщины быстрее: бедра, ягодицы и живот. Тем не менее, это является ошибкой. Регулярные упражнения для груди быстро преобразят ваш бюст, сделав его более соблазнительным и дерзким. В то же время у вас улучшится осанка. Вся ваша верхняя часть тела также станет сильнее. В качестве дополнительного бонуса – ваши плечики станут рельефнее и приобретут характерный изгиб, а это черта женщины, которая следит за собой. Мы подобрали 13 лучших упражнения для красивой и упругой женской груди и сгруппировали их по степени сложности.

Гимнастика

Для красивой упругой груди важна гимнастика. Но подходят далеко не все виды тренировок. Те системы фитнеса, которые предполагают упражнения с прыжками, только усугубят проблему. Идеальным вариантом будет плаванье.

В домашних условиях можно выполнять комплекс упражнений для упругой груди. Они должны укреплять не только мышцы спины, но и молочные железы. К ним относятся подъемы рук через стороны или маховые движения руками. Следует добавлять к ним кардиотренировки, например, езда на велосипеде или велотренажере. Существуют разные комплексы гимнастики, при этом все упражнения рекомендуется выполнять правильно.

Классические отжимания от пола

Трудное упражнение для женщины, но самое эффективное. При отжимании носками и ладонями нужно опираться об пол, спина должна быть ровной.

Достаточно выполнить 10-15 отжиманий.

Отжимания от стены

Следует стать лицом к стене на расстоянии чуть больше, чем длина руки. Затем:

1. Ладонями на уровне плеч опираются о стену, локти разворачивают в стороны. Нельзя сгибать ноги или прогибаться в пояснице во время этого упражнения.
2. Руки сгибают и разгибают как при классических отжиманиях.

Нужно выполнить 3 подхода, по 10-15 раз достаточно.

Сжимание ладоней, или восточное приветствие

Нужно стать прямо, развернуть плечи (правильная осанка очень важна), руки согнуть в локтях так, чтобы предплечья находились на уровне груди и параллельно полу. Далее:

1. Ладони и пальцы соединяют, как в восточном приветствии.
2. Сжимают их с максимальной силой, как будто пытаясь раздавить предмет между ними.

Упражнения рекомендуется выполнять пульсирующими движениями, после сдавливания должно быть расслабление. В течение дня нужно сделать хотя бы 3-4 подхода, 20 повторов для каждого будет достаточно.

Упражнение делают не подряд, а через какие-то промежутки времени, когда есть возможность — утром, затем ближе к обеду и вечером.

Отжимания с колен

Для этого упражнения потребуются два устойчивых и крепких стула или табурета. Их ставят так, чтобы они в процессе выполнения отжиманий не могли раздвигаться. Затем:

1. Становятся перед ними на колени на расстоянии 30 см.
2. Кладут ладони на соответствующие сидения. Расстояние между стульями должно быть чуть шире плеч.
3. Руки сгибают. Локти идут вверх, грудь опускается максимально низко.

Чем шире расставлены сами стулья, тем активнее работают соответствующие части мышц груди. Нужно делать 2-3 подхода по 10 раз.

Подъемы рук через стороны и жим с гантелями

Исходная позиция — лежа на спине, колени подогнуты:

1. Руки с гантелями весом 1-2 кг вытягивают вверх.
2. Медленно опускают к полу, локти можно слегка согнуть.

Нужно сделать 2 подхода по 15 раз.

Лежа на скамье, можно прямые руки с одной гантелей заводить за голову — упражнение называется пуловер.

К перечисленным разновидностям добавляют разводку гантелей лежа на горизонтальной скамье, если дома есть соответствующий снаряд. Вместо них можно использовать соответствующей емкости пластиковые бутылки, наполненные водой.

«Треугольник»

Для этого:

1. Становятся прямо, ноги расставляют на ширину плеч, руки растягивают в стороны.
2. Наклоняются вперед так, чтобы правая рука дотянулась до левой лодыжки.
3. Фиксируют позу на некоторое время.
4. Повторяют действие в другую сторону.

Делают один подход по 10 раз.

«Изогнутый лук», или мостик

Делают из исходной позиции лежа на спине, руки запрокинуты так, чтобы локти были согнуты, а ладони опирались на пол рядом с ушами. Затем:

1. Колени сгибают, поставив пятки поближе к ягодицам.
2. Из этой позы поднимаются на вдохе так, чтобы тело напомнило изогнутый лук.
3. Позу удерживают 10-15 секунд, на выдохе опускаются.

Повторяют 10 раз.

Маховые движения руками

В положении стоя необходимо вращать руками вперед, затем назад на протяжении минуты. После небольшого перерыва нужно повторить упражнение.

Со временем количество подходов можно увеличивать.

Подтяжка грудных желез без имплантов

• действием силы тяжести вследствие большого объема груди;
• гормональной перестройки при беременности, лактации, климаксе;
• резким набором веса или его потерей, особенно колебаниями массы тела;
• патологией позвоночника, при которой отмечается наклон тела вниз;
• генетических предпосылок;
• интенсивных занятий бегом или прыжками, в ходе которых существуют предпосылки к растяжению связочного аппарата и кожи в результате большой траектории движения молочных желез;
• недостаточной выработки коллагена и эластина, что, помимо возрастных изменений, обусловлено и табакокурением.

При этом грудному вскармливанию в развитии данного фактора отводится не такая важная роль, как принято думать. Признаки мастоптоза отмечаются после родов в большинстве случаях даже без кормления ребенка. Специалисты объясняют это обстоятельство тем, что во время беременности в связи с гормональной перестройкой молочная железа существенно увеличивается в размере за счет жировой ткани, растягивания кожи. По этой же причине негативный признак развивается при любых колебаниях веса.

Последние исследования опровергли и мнение о том, что отсутствие удерживающего белья способствует обвисанию груди. В некоторой степени, наоборот, отказ от искусственной коррекции формы молочной железы с помощью ношения бюстгальтера снижает риск развития птоза, поскольку связки сохраняют естественную сократимость.

Методы подтяжки грудных желез

Чтобы улучшить форму груди, могут быть использованы различные методики, как хирургического характера, так и безоперационной подтяжки грудных желез

. Основным показанием к проведению оперативного вмешательства является утеря формы груди в результате возрастных процессов, беременности, проявляющаяся мастоптозом различной степени, а также недостаточная эстетика врожденного характера. Подтяжка груди – один из вариантов операции на молочной железе, направленный на улучшение ее эстетики и формы, устранение провисания. Коррекция может быть проведена, как с помощью вживления имплантов, так и без них.

Чтобы добиться результата, востребованы и другие способы безоперационного воздействия:

• мезотерапия;
• липофилинг груди;
• коррекция формы молочной железы мезонитями;
• миостимуляция;
• использование микротоков;
• лазерная подтяжка.

Липофилинг груди

– одна из современных методик, в ходе которой улучшения контуров и внешнего вида молочной железы удается достичь при помощи собственной жировой ткани. Она инъекционным путем вводится в проблемный участок с целью коррекции формы. Помимо малой травматичности процедуры и отсутствия послеоперационных рубцов, ее преимущество – в возможности одновременного уменьшения объема жировых отложений в области бедер или ягодиц. Однако выраженного эффекта в этом случае добиться не удастся, кроме того, результат окажется нестойким и потребует нескольких сеансов. В связи с этим, методика часто применяется сочетано с хирургическим вмешательством, дополняя его.

Используются и физиотерапевтические способы, направленные на устранение птоза грудных желез, миостимуляция, воздействие микротоков, лазерная подтяжка. Миостимуляция для подтяжки груди заключается в воздействии электрических импульсов на определенную группу мышц, что способствует активизации биохимических процессов в них, улучшению кровообращения и повышению мышечного тонуса. Показанием к назначению такой процедуры является нарушение упругости груди, обусловленное длительным кормлением ребенка.

Использование микротоков для улучшения формы груди – методика, находящаяся на вооружении косметологов. Усиливается результат такой процедуры путем дополнительного применения сыворотки и ее доставки в более глубокие слои кожи. В этом случае можно ожидать:

• улучшения обменных процессов в тканях;
• активизации выработки коллагена и эластина.

Следствием микротоковой терапии явится уменьшение растяжек и рубцов.

Обеспечить упругость кожи и профилактический эффект удастся и с помощью лазерной подтяжки грудных желез. Являясь неинвазивной процедурой, она показана при незначительных признаках птоза, его начальных стадиях. Несмотря на то, что цена лазерной подтяжки грудных желез достаточно высока, и курс состоит из нескольких сеансов, популярность процедуры возрастает. Женщины с готовностью прибегают к любым методикам, являющимся альтернативой операции.

Однако обращаясь к таким методикам, не следует рассчитывать на слишком выраженный результат. Он окажется существенно скромнее, чем при оперативном вмешательстве. Такие процедуры повышают упругость молочной железы лишь за счет подтянутости кожи, оставив ее форму неизмененной. Фото до и после безоперационной подтяжки грудных желез смогут объективно показать, каков результат ожидается. При этом необходимо учесть противопоказания. Наличие поражения кожи любого генеза, онкопатология, мастопатия являются факторами, при которых аппаратные процедуры не могут быть использованы.

Среди инъекционных косметологических методик для подтяжки груди

большой популярностью пользуется мезотерапия. В ходе нее под кожу вводятся коктейли, состоящие из компонентов, способствующих повышению упругости кожи, гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина, растительных экстрактов. Ожидается, что вследствие таких мероприятий не только улучшится состояние кожи, но и произойдет некоторая подтяжка груди.

Нитевая подтяжка грудных желез

– еще одна инвазивная процедура, способствующая приданию молочной железе необходимой формы. В ходе нее с помощью специального материала создается каркас, подтягивающий молочную железу. В качестве материала могут использоваться рассасывающиеся препараты на основе полимолочной кислоты, а также нерассасывающиеся нити из платины или золота. Цена процедуры достаточно высока, однако в этом случае гарантируется видимый результат уже сразу после ее завершения. Среди преимуществ – накопительный характер, короткий реабилитационный период, отсутствие рубцов.

Подтяжка грудных желез: вся правда об операции и безоперационных методах

Финансовые аспекты являются важным фактором, влияющим на выбор оптимальной методики, направленной на коррекцию формы груди. Сколько стоит подтяжка грудных желез в Москве зависит от ряда факторов:

• Выбранного способа, оперативного лечения или безоперационного вмешательства;
• Затрат на приобретение имплантов, если они используются;
• Финансовой политики клиники, осуществляющей пластическую операцию, физиотерапевтическое или косметологическое воздействие;
• Квалификации специалиста.

Безусловно, что любая безоперационная технология является более доступным вариантом решения проблемы, по сравнению с хирургическим вмешательством. При этом цена подтяжки грудных желез эндоскопическим методом окажется самой высокой. Операция осуществляется без надрезов, через проколы кожных покровов, что гарантирует отсутствие послеоперационных рубцов, сокращение времени проведения и быстрое восстановление.

Значительная часть расходов — использование имплантов, поэтому вполне понятным является желание женщин сэкономить на этой составляющей. Однако альтернатива в виде использования дешевых протезов, не прошедших соответствующую сертификацию, не является разумной. Такое компромиссное решение может привести к серьезным осложнениям.

Стандартный пакет анализов, необходимый при любом хирургическом вмешательстве, и дополнительные исследования, назначаемые в зависимости от перенесенных ранее заболеваний, существенно не влияют на стоимость. Однако они необходимы, поскольку позволят избежать дополнительных рисков.

В зависимости от выбранной методики, могут быть использованы различные виды анестезии или наркоза, что также повлияет на конечную сумму затрат.

Закономерно, что стоимость подтяжки грудных желез в Москве без имплантов напрямую зависит от квалификации врача, опыта в этой сфере. Мастерство хирурга обеспечивает качество любого хирургического вмешательства, отсутствие послеоперационных осложнений. Его роль в достижении нужного результата является приоритетной.

Подтяжка грудных желез без имплантов. Способы, методы и средства. Результаты, фото до и после

Мастопексия – это операция, с помощью которой наиболее эффективным образом можно бороться с опущением молочной железы, устранить негативные признаки при любой степени мастоптоза. Поводом обратиться к услугам пластического хирурга являются недостаточные природные данные женщины, ухудшение формы груди ввиду различных причин. Восстановив эстетику, обеспечив антивозрастной эффект, удается устранить чувство психологического дискомфорта у женщины. Такие операции могут быть проведены как с помощью имплантов, так и без них. Грамотно осуществленная подтяжка грудных желез даже без использования протезов может оказаться вполне результативным вмешательством, обеспечить тот эффект, на который рассчитывала женщина.

При правильном проведении она не влияет на возможность лактации и кормления ребенка грудью. В ходе вмешательства грудные протоки и железистая ткань остаются неповрежденными, действия хирурга направлены только на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Однако подтяжку груди специалисты предпочитают проводить уже после родов, считая такой подход более оправданным, исключающим напрасные усилия.

Подтяжка грудных желез без имплантов: виды операций и цены

Сколько стоит подтяжка грудных желез в Москве без имплантов

во много определяется выбранной хирургической тактикой. При этом, какой метод предпочтительнее в том или ином случае, определяет специалист, и для принятия решения он учитывает множество факторов:

• пожелания женщины;
• клинические предпосылки;
• сопутствующие заболевания;
• образ жизни, вредные привычки;
• возможность соблюдения женщиной рекомендаций в ходе реабилитационного периода.

В зависимости от того, какой хирургический доступ взят за основу, где он проходит, наиболее востребованы такие методики:

• вертикальная мастопексия;
• периареолярная;
• якорная.

Фото до и после операции в полной мере позволят оценить преимущества и недостатки любого из задействованных методов.

Периареолярная подтяжка груди (мастопексия)

Такое вмешательство, как периареолярная мастопексия может осуществляться с применением имплантов или без них. В ходе операции хирургический доступ производится вокруг ареолы, после чего удаляется часть кожи, и накладываются стягивающие швы. Устранив кожные излишки, сосок смещается вверх на 2-4 см, обеспечив необходимый эффект. В этом случае удается произвести подтяжку груди без шва, так как разрез пройдет над ареолой и окажется незаметен. Однако значительных результатов таким способом не получится достигнуть. Операция предпочтительна в начальной стадии птоза. Наибольший эффект при разрезе в виде полумесяца будет при избыточном скоплении кожи в верхней части молочной железы.

К преимуществам периареолярной мастопексии относят:

• отсутствие непривлекательных рубцов;
• возможность получения необходимого результата наиболее щадящим способом;
• стойкий эстетический результат, хотя потеря формы в связи с возрастными изменениями или грудным вскармливанием не исключены.

Цена подтяжки грудных желез без имплантов, проведенная путем периареолярной мастопексии, окажется несколько ниже аналогичных методик.

Подтяжка на имплантах с периареолярная мастопексией

Процедура по одновременному увеличению грудных желез и их подтяжке может быть достигнута в ходе операции мастопексии с использованием имплантов. Такое вмешательство берется за основу обычно в тех случаях, когда обвисшие формы — не единственный недостаток молочной железы, а имеет место и ее малый объем, нуждающийся в коррекции. Возможность увеличить грудь в ходе такой операции – ее существенное преимущество.

Однако среди возможных осложнений:

• контурирование или смещение импланта, что чаще происходит в результате неправильно выбранной хирургической тактики или погрешностях в ходе проведения операции;
• потеря чувствительности кожи;
• образование неэстетичных рубцов и шрамов.

Негативным фактором является также широкий круг противопоказаний к такой операции. Чтобы минимизировать этот риск, нужно тщательно подойти к выбору клиники и врача, изучить фото пациенток до и по после подтяжки, уточнить отзывы о хирурге и проведенных им операциям.

Вертикальная мастопексия

При проведении вертикальной мастопексии разрез осуществляется вокруг соска и идет вниз до складки кожи под железой. Излишки кожи удаляются, а края раны сводятся. Преимуществами такой операции являются возможность сократить расстояние между соском и ключицей, а также добиться визуального эффекта увеличения груди. Недостатки вертикальной мастопексии:

• Наличие видимого вертикального рубца;
• Нестойкость результатов, необходимость в повторном вмешательстве через несколько лет;
• Снижение чувствительности кожи груди и соска, которое может носить постоянный характер.

Т-образная подтяжка груди (мастопексия)

Среди различных методик подтяжки груди Т-образная мастепексия занимает особое место. В ходе нее удается получить самый значимый результат операции. Хирургический доступ в этом случае напоминает собой якорь, что и дало повод к названию, якорная мастопексия. Методика предпочтительна для женщин с большой грудью и выраженными деформациями. К преимуществам такого вмешательства относятся такие факторы:

• Возможность выполнения условий для создания нужной формы и размера молочной железы
• Получение наиболее выраженного результата;
• Эффективность в самых разных клинических случаях.

Однако у методики имеются и существенные недостатки:

Длительный период реабилитации, во время которого существует необходимость в постоянном ношении компрессионного белья, а также соблюдении рекомендаций хирурга;

• Наличие видимых швов;
• Высокие затраты на проведение операции.

Побочные эффекты и осложнения

Поскольку мастопексия – хирургическое вмешательство, полностью исключить осложнений в ходе ее проведения не удастся даже при высоком профессионализме хирурга. Причиной их могут стать какие-либо индивидуальные особенности, негативно влияющие на ход операции. Наиболее серьезными осложнениями подтяжки груди являются

• деформация груди;
• потеря чувствительности кожи и сосков;
• неэстетичный вид рубцов.

Подготовка к операции

Чтобы максимально точно решить задачу и исключить любые осложнения в ходе проведения подтяжки молочной железы, необходима тщательная подготовка. После осмотра хирург изучает такие факторы, как сопутствующие заболевания, вредные привычки, планирование беременности. Они могут повлиять не только на выбор методики операции, но и всей лечебной тактики, ограничив возможность использования хирургического вмешательства.

Чтобы наиболее полно оценить общее состояние организма, необходимо провести дополнительное обследование. Оно предполагает стандартный пакет лабораторных анализов, назначаемых во всех случаях, когда речь идет о подготовке к операции. В зависимости от сведений, полученных при сборе анамнеза или полученных результатов анализов, диагностика может включать дополнительные исследования или консультацию смежных специалистов. Поскольку предполагается вмешательство на молочной железе, чтобы исключить патологию оперируемого органа, проводится также маммография. Обязательно предусмотрена и консультация маммолога.

В среднем, на подготовку уходит около недели. Только после этого, если ограничивающие факторы или противопоказания не будут выявлены, может быть назначена дата операции.

На заключительном этапе подготовки предполагается также консультация анестезиолога, в ходе которой специалист определит наиболее эффективный метод обезболивания. При проведении мастопексии местная анестезия имеет ограниченное применение, обычно используется наркоз. Концентрацию и объем лекарственных препаратов анестезиолог определяет, исходя из длительности операции, массы тела пациентки, возраста, сопутствующей патологии. Четкое соблюдение всех параметров обеспечит не только безболезненный, но и безопасный ход операции.

В преддверии к ее проведению женщина должна придерживаться еще ряда ограничений:

• отказаться от никотина и употребления алкоголя;
• соблюдать умеренность в еде, исключив употребление жирной, острой, копченой пищи;
• за неделю до мероприятия отказаться от активных физических нагрузок, спортивных тренировок;
• накануне операции исключить твердую пищу.

Реабилитационный период

Помимо подготовительных мероприятий операция по подтяжке груди включает и восстановительный этап. Он имеет место при любом хирургическом вмешательстве, потребуется и в этом случае. Реабилитационный период характеризуется болевыми ощущениями в операционной ране, отечностью, наличием гематом. При правильном уходе все эти признаки постепенно регрессируют.

Сколько длится операция по подтяжке груди, и сроки реабилитации зависят от выбранной методики, клинических и индивидуальных особенностей пациентки. Эти же факторы влияют на продолжительность стационарного лечения после подтяжки груди. Женщина вынуждена будет не менее трех дней провести в клинике. Обычно этот период более длительный. Помимо перевязок, обработки швов, специалисты осуществляют процедуры противовоспалительного, противоотечного действия. Снятие швов предполагается на 12-14 сутки.

Обращаясь к хирургической подтяжке груди, следует учесть, что реабилитация окажется длительной, до трех месяцев будет сохраняться отек. Только после этого можно оценить полученные результаты. Полное восстановление занимает около полугода. Еще более продолжительный период времени потребуется на нивелирование рубцов. Для этого на современном этапе предлагается широкий выбор различных косметологических методик.

Чтобы сократить время восстановления и избежать осложнений, специалисты рекомендуют ограничивать физическую нагрузку, не игнорировать ношение компрессионного белья.

Безоперационные методы

Помимо хирургического вмешательства и различных безоперационных методов воздействия, при опущении молочной железы женщины активно пытаются улучшить ее форму и конфигурацию путем различных процедур, массажа, физических упражнений, правильно подобранной диеты или использованием средств наружного действия. Практически всем удается скорректировать ситуацию одеждой.

Влияние белья и спорта на грудь

На размер груди, ее внешний вид может оказать влияние использование правильного белья и занятия спортом. В моделях бюстгальтера Push Up (пуш ап) чашечки сконструированы таким образом, что имеют некоторые пустоты, расположенные в нижней части бюстгальтера. При их заполнении дополнительными вкладышами удается приподнять грудь, что добавит ей недостающий объем и улучшит очертания. При этом изготовление моделей из более плотной ткани обеспечивает необходимый каркас, позволяет добиться преображения незаметно. Безусловно, достигнутая эстетика будет сохраняться лишь до тех пор, пока на женщине надето белье. В то же время, таким способом в самые короткие сроки удастся заметно улучшить ситуацию для окружающих, увеличив пышность груди на один размер и обеспечив ее выгодное положение.

Занятия спортом влияют на эстетику молочной железы лишь в том ключе, что способствуют правильной осанке и отсутствию жировых отложений на теле. В результате физических усилий фигура приобретает необходимую стройность, и грудь также выглядит более привлекательно. Сочетание обоих параметров, правильно подобранного бюстгальтера и спортивной фигуры, является для многих женщин идеальных выходом из положения при коррекции мастоптоза.

Визуальная помощь одежды

Современные женщины вполне овладели методиками, как с помощью одежды визуально увеличить объем груди. Помимо грамотно подобранного бюстгальтера, существует и ряд других уловок, относящихся к выбору модели и цвета одежды, а также использованию дополнительных элементов, карманов, жабо, рюшей и оборок в области лифа. Светлый верх или акцент в верхней части одежды также повлияют на улучшение ситуации. Добиться нужного эффекта удастся и с помощью поперечной полоски.

Самые эффективные техники массажа

Среди массажа наиболее популярными методиками, которые используются для улучшения упругости кожи молочной железы, являются:

• Гидромассаж, осуществляемый с помощью направленной струи воды комнатной температуры и активных растирающих движений мочалкой;
• Ручной массаж, при котором предусмотрены круговые движения от ареола к ключицам, подмышечным впадинам, ребрам;
• Процедура, осуществляемая с помощью вакуумного приспособления. Обращаясь к такой методике, необходимо проконсультироваться со специалистом, исключить любую патологию молочной железы.

Комплекс упражнений для груди

Комплекс упражнений для груди

– то мероприятие, которое в полной мере позволит улучшить осанку, избавиться от излишков жира. Что же касается увеличения молочной железы или ее подтяжки, то путем тренировок такого эффекта достигнуть не удастся, так как физические упражнения способствуют росту только мышечной массы, а молочная железа состоит из железистой ткани, жировой и соединительной, собственная мускулатура в ее составе отсутствует. Подходы, аналогичные наращиванию бицепсов, в этом случае окажутся неактуальны.

Тренировками можно добиться лишь увеличения большой грудной мышцы, являющейся каркасом грудной клетки. В этом случае несколько приподнимется и молочная железа, визуально увеличится ее объем. Однако, чтобы получить видимый результат, такие упражнения потребуются на протяжении долгих месяцев. При этом ожидать существенного эффекта не следует.

Диета для груди

О пользе некоторых пищевых продуктов для увеличения груди и повышения ее упругости существуют разные мнения. Большинство специалистов скептически относятся к возможности получения результатов путем соблюдения определенной диеты. Однако научно доказана роль некоторых продуктов питания для улучшения обменных процессов, повышения антиоксидантных свойств. Тем набором пищевых продуктов, который при регулярном употреблении сможет положительно повлиять на тургор кожи груди, являются различные виды капусты, морепродукты, яблоки, авокадо и др.

Косметические средства для тургора кожи

Добиться подтягивающего эффекта с помощью средств наружного действия удается не только в зоне лица или шеи. Косметическая промышленность предлагает большое количество продукции, предназначенной для нанесения на грудь. Для этого используется крем, гель, молочко, лосьон. Чтобы получить нужный эффект, компоненты должны обладать такими свойствами:

• улучшать микроциркуляцию, поскольку достаточное кровоснабжение обеспечит питание клеток и их регенерацию;
• восполнять потерю воды, так как при недостатке влаги невозможно обеспечит необходимую упругость кожных покровов.

Появление нужного эффекта можно ожидать при наличии таких компонентов в составе наружных средств, как гиалуроновая кислота, витамины С и Е, ретинол, эфирные масла, содержащие большое число микроэлементов.

Однако обращаясь к косметическим процедурам или другим безоперационным методикам, Вы должны четко уяснить тот эффект, который рассчитываете получить. При значительной степени птоза эффективным окажется только хирургическое вмешательство. Несмотря на то, что оно является затратным, потребует длительного восстановления, полученный результат будет радовать на протяжении многих лет. Именно таким путем достигается наиболее существенное преобразование внешности.

Если присутствуют сомнения в отношении необходимости и возможности проведения пластической операции, обратитесь к хирургу Леликову А.С

. Опыт врача и огромное количество успешно проведенных им вмешательств являются серьезным аргументом, чтобы прислушаться к мнению профессионала в поиске наиболее приемлемой тактики коррекции.

Как выбрать поддерживающий бюстгальтер

Относительно бюстгальтера у медиков нет единого мнения. Некоторые считают, что его нужно снимать хотя бы на ночь, поскольку непрерывное ношение белья увеличивает риск застойных явлений. Без него легче привести в тонус мышечный корсет. При наличии бюстгальтера всю нагрузку на себя принимают бретельки.

Сторонники утверждают, что дома и на ночь следует надевать спортивные модели, изготовленные из плотного хлопкового трикотажа, которые лишены описанных выше недостатков. А днем нужно носить специальный поддерживающий бюстгальтер, который необходимо просто правильно выбрать.

Есть несколько общих правил:

• чем больше размер груди, тем шире должны быть не только бретельки, но и спинка изделия;
• если форма бюста сама по себе такая, что груди расставлены широко, нужно подобрать белье так, чтобы оно визуально «собирало» их вместе (сшитое из плотного материала, а боковины снабжены косточками);
• если грудь от природы низкая, то необходимо выбирать модель, где нижняя часть чашечки уплотнена специальными вставками.

При небольшом размере лучше покупать бюстгальтеры, у которых и нижняя, и верхняя части чашечки уплотнены современными материалами (поролон таковым не считается).

Физические упражнения

Самым безобидным и безопасным среди всех народных и домашних способов увеличения груди является спорт. Этот метод не требует никаких затрат, но и ошеломительного результата не даст – грудь может слегка увеличиться визуально и стать более подтянутой.

Физические упражнения влияют не на размер молочной железы, а на объем грудных мышц, расположенных под ней. Постоянные тренировки приводят к гипертрофии мышц и укрепляют связочный аппарат, благодаря чему косвенно влияют на внешний вид груди. Ожидать прибавки в размере груди от упражнений не стоит, но 1-2 сантиметра в объемах получить можно.

Потратив на тренировки определенное время и усилия, можно добиться подтянутой и упругой груди. Для этого существуют специальные комплексы упражнений, разработанные ведущими фитнес-тренерами и врачами спортивной медицины. Приведем несколько актуальных советов для тех, кто решил начать программу тренировок:

• Промежутки между тренировками должны составлять не менее 2 дней – мышцам требуется время, чтобы восстановиться после нагрузок.
• Преодолейте лень и не ожидайте быстрых результатов – грудные мышцы растут медленно.
• Приобретите гантели весом 5-10 кг и используйте их для усиления нагрузок.

На конкретных упражнениях мы не будем останавливаться, вся необходимая информация есть в сети. Отметим только, что для достижения результата, тренировки должны быть регулярными.

Народные средства

Сделать бюст упругим и красивым помогут народные средства. Их готовят на основе ингредиентов, которые несложно найти на любой кухне.

Популярными являются следующие.

Из огурцов и яичного желтка

Маска содержит все необходимые коже витамины группы В и А. Рецепт:

1. Огурец измельчают на терке.
2. Смешивают с желтком до получения однородной массы.
3. Наносят на кожу на 15 минут, а затем смывают холодной водой.

Из сырого яичного белка

Для приготовления:

1. Белок взбивают до появления пузырьков.
2. Наносят на кожу на 15 минут.
3. Снимают огуречным лосьоном или свежим соком этого овоща, а затем смывают водой.

Из миндального масла

Для приготовления:

1. Миндальное масло смешивают со сливками в пропорции 1:2.
2. Массу наносят на грудь легкими массажными движениями.

Остаток, который не впитается, можно промокнуть салфеткой. Процедуру повторяют 3-4 раза в неделю.

Если использовать вместо сливок молоко, необходимо добавить любой крем для густоты.

Из марокканской глины Гассул

Глина обладает уникальным составом: содержит железо, кальций, натрий, калий и другие минеральные вещества. Для приготовления:

1. Берут 2 ст. л. косметической глины.
2. Смешивают с водой до получения однородной консистенции.
3. Наносят массу на кожу груди.
4. Когда этот слой полностью высохнет, маску смывают теплой водой.

Из пажитника

Специю можно купить в магазине в виде порошка. Рецепт:

1. 4 ст. л. этого средства смешивают с теплой водой до получения однородной пастообразной консистенции.
2. Массу наносят на грудь легкими массажными движениями.
3. Оставляют на 20 минут.
4. Смывают теплой водой.

Существуют и другие варианты. Например:

1. Берут пажитник в зернах.
2. Измельчают и смешивают с йогуртом до приемлемой консистенции.
3. Массу наносят на кожу груди.

В состав йогурта входят молочная кислота, витамин В, цинк и кальций. Эти ингредиенты дают коже влагу, стимулируют регенерацию тканей.

Маску можно сделать на основе масла пажитника (10 капель) и витамина Е в капсулах:

1. Компоненты смешивают.
2. Наносят на кожу на полчаса.
3. Смывают остатки холодной водой.

Маску делают раз в неделю.

На основе граната

Есть несколько вариантов. Например:

1. Гранатовую корку измельчают в блендере, добавив пару капель горчичного масла.
2. Маску наносят на кожу перед сном не дольше, чем на 10 минут.
3. Смывают теплой водой.

Второй вариант — это маска на основе гранатовых семечек, в которых содержится много фитонутриентов. Они делают ткани груди более упругими. Приготовление:

1. Из гранатовых семечек выжимают масло.
2. Наносят на кожу на 2-3 минуты.
3. Смывают.

Из масла ши

Продукт содержит в больших количествах витамин Е, который считается сильным антиоксидантом:

1. Берут небольшое количество масла ши.
2. Втирают в кожу массажными движениями.
3. Ждут 10 минут, дольше держать ее не стоит.
4. Остатки средства смывают прохладной водой.

Процедуру достаточно повторять 3-4 раза в неделю.

Из клубники

Хорошо зарекомендовала себя маска из меда и клубники:

1. Смешивают 2 ст. л. ягод с 1 ч. л. меда.
2. Наносят на кожу.
3. Ждут 15 минут.
4. Смывают водой.

Обертывание с алоэ вера

Для приготовления:

1. В 2 ст. л. творога добавляют такое же количество оливкового масла, меда, сока из листьев алоэ вера.
2. Наносят на кожу.
3. Обертывают пищевой пленкой.
4. Держат час, после чего смывают теплой водой.

Можно просто протирать кожу соком столетника, смешав в равных объемах с водой.

Для внутреннего применения

Есть и такие средства, которые принимают внутрь. Например, широко применяющаяся в аюрведической медицине кистевидная спаржа, которую по 1 ст. л. употребляют дважды в день, утром и вечером, предварительно смешав с теплой водой. Едят спаржу курсами по 3 месяца.

Важную роль играет зеленый чай. Он известен своими антиоксидантными и жиросжигающими свойствами, но будет полезен и для груди при условии его регулярного применения (2-3 стакана в день).

Другие методы

Другие средства для повышения упругости груди — это гидротерапия и применение специальных наклеек. В домашних условиях гидротерапия сводится к описанным выше водным процедурам. В салонных условиях это различные солевые, ароматические, грязевые ванны. Они проводятся только после консультации с врачом, поскольку они могут влиять на сердечно-сосудистую систему.

Что касается наклеек для поднятия груди, то они не оказывают лечебный эффект, но зрительно улучшают ее форму.

Чего нельзя делать при обвисшей груди

Есть целый ряд вредных привычек, которые могут негативно повлиять на форму женской груди и эластичность кожи.

Приверженность строгим диетам

Это чревато резким похудением и таким же быстрым набором веса. Ни в коем случае нельзя придерживаться таких шоковых методик, сброс массы должен быть постепенным, а результат – стабильным.

Любовь к вредным продуктам

К ним относятся чипсы, магазинное печенье и сдобная выпечка, конфеты и фастфуд. Эти продукты не просто добавляют лишний вес, но и вредны для бюста.

Начиная примерно с сорока лет, в организме женщины происходят определенные гормональные изменения. В тканях груди увеличивается количество жировых клеток, поэтому все перечисленные продукты будут откладываться не только на талии, но и в бюсте, делая его более тяжелым и отвисшим (так как кожа становится менее эластичной).

Слишком активные занятия бегом

Этот вид физических нагрузок противопоказан, поскольку делает грудь еще более обвисшей.

Даже хорошо подобранный спортивный бюстгальтер не всегда может решить эту проблему, особенно если бюст изначально имеет большой размер.

Курение

Эта вредная привычка приводит к тому, что никотин разрушает кожу, причем не только в области груди. Со временем она неизбежно становится дряблой, на ней появляются растяжки.

Привычка покупать белье на размер меньше

Бюстгальтер не должен быть тесным под грудью, в противном случае это приведет к постоянному сдавливанию и застойным процессам.

Физиологические изменения груди

Во время беременности и кормления в груди происходят значительные изменения: увеличиваются железистые дольки, темнеют сосок и ареола, кожа растягивается и истончается. В лактационный период грудь наполняется молоком, увеличивается в размерах, становится тяжелой, из-за этого возрастает нагрузка на грудные мышцы и связки, что приводит к потере

Во многом тяжесть и необратимость изменений зависят от возраста женщины, состояния и размера груди до родов. В молодом возрасте ткани более эластичные и восстанавливаются быстрее. Чем старше женщина, тем медленнее и сложнее происходит восстановление груди после родов. Однако все поправимо. Главное, правильно ухаживайте за грудью в период лактации и выполняйте все рекомендации после завершения грудного вскармливания.

Рекомендации

При обвисшей груди нельзя отказываться от использования солнцезащитного крема. Ультрафиолет сильно высушивает кожу, поэтому средство нужно наносить на все открытые участки зоны декольте.

Нельзя пренебрегать массажем, он позволяет продлевать молодость. Не стоит забывать и о том, что кожа должна получать достаточно витамина С, а для этого нужно каждый день выпивать по стакану свежеотжатого апельсинового или грейпфрутового сока или цитрусового смузи. Если этого не делать, то организм будет вырабатывать меньше коллагена.