Рекорды по отжиманиям от пола в мире за один подход

В этой статье поговорим о спорте и рекордах, как мотивации для занятий. В здоровом теле, как известно, здоровый дух. Но спорт в повседневной жизни нужен нам не только для сохранения здоровья, но и установления своих собственных рекордов. Прекрасным видом спортивной тренировки являются отжимания от пола. Это знакомое нам с детства упражнение легко выполняется в домашних условиях, помогает сохранить отличную физическую форму и прекрасно подходит для достижения новых рекордов. Если заниматься регулярно, результаты у вас будут весьма впечатляющими. Теперь поговорим о самих рекордах и рекордсменах.

Человек ставит рекорды в любом виде деятельности. Однако спорт являет собой наиболее доступную сферу для достижения хороших результатов. И в случае с отжиманиями от пола история знает немало примеров спортивных рекордов, служащих хорошим стимулом для ежедневных занятий. Рекорды ставятся в самых разных видах отжиманий: и на кулаках, и от одной руки, и на пальцах и пр.

Мал да удал

Самой юной отечественной спортсменке из Воронежа было всего двенадцать лет, когда она установила рекорд по отжиманиям на одном пальце. Юлия Алёхина просто мастерски упиралась на большой палец и делала отжимания, не дотрагиваясь ногами до пола. Правда мир знает и более юных спортсменов. Ронак Атул Витха из Индии является самым младшим рекордсменом. Рождённый в 2005-м году он начал отжиматься в возрасте 2,5 лет. В настоящее время он является мастером спорта по отжиманиям, и его рекорд составляет 1482 отжимания за 40 минут.

Рекорды по отжиманиям от пола в мире за один подход

Отжимания от пола являются комплексным упражнением, помогающим развивать силы, при выполнении которого человек принимает горизонтальное положение лицом вниз, поднимается и опускается телом с помощью рук. Это достаточное простая, универсальная и весьма эффективная тренировка.

Какие по времени и видам фиксируют рекорды в отжиманиях

Александр

эксперт сайта

Задать вопрос

Не мало критики звучит в технику выполнения упражнения. также стоит понимать, что мышцы человека не способны сутки работать в интенсиве многократного цикла поднимать веса тела с упором на руке. Основная задача рекордсмена умение использовать контроль мышечной массы и умение распределить нагрузку до анаэробного порога перехода.

Мировой рекорд отжиманий от пола за один подход

• 6006 раз — первый фиксированный рекорд был установлен в 1965 году американцем Чарльзом Линстером. 11 лет продержалось его достижение на олимпе в категории за один подход без отдыха.
• 7026 раз — Роберт Льюис Кнехт в 1976 году, и вот она планка Гиннеса снова побита, но уже не надолго
• 7650 раз — в 1977 году Генри С. Маршал
• 10507 раз — японец Минору Йошида в 1980 году установил рекорд до сих пор не побитый. За много лет после того как не нашлось желающего превзойти рекорд японца. Что бы категория отжимания была выведена из застоя, в мире приняли решения фиксировать отжимания за промежутки времени. Но именно в рекордах данного упражнение именно Йошиде принадлежит право называться истинным рекордсменом в отжиманиях.
• *** В 2004 году россиянин остановился на количестве 9262, Павел Гусейнов стал рекордсменом России за один подход.

Рекорд отжимания от пола за 24 часа

46001 раз — весной 1993 году Чарльз Сервицио / важно отметить что он задействовал только 21 часа, так что у будущего рекордсмена есть запас возможности. До сих пор не превзойденный!

Рекорд отжиманий за 1 час

1874 — Рекорд Гиннесса по отжиманию за один час поставил британец Карлтон Уильямс (Carlton Williams) в одним из австралийских фитнес-клубов 11 января 2014 года.

2175 раз на кулаках 2016 год, Пакистанец Саид Тай Мухаммад (Syed Taj Muhammad)

2393 раз, из книги рекордов Гиннеса, деланных швейцаром Романом Досенбахом (Roman Dossenbach) 29 ноября 2016 года

3877 раз согласно Книге рекордов Лимка, индиец Биджендер Сингх (Bijender Singh) в 1988 году

Рекорд отжиманий за минуту

Представители Книги Рекордов Гиннеса не охотно желают фиксировать достижения в этом временном отрезке, считая данную дисциплину грязной. Качество техники играет ведущую роль на количество.

58 раз на кулаках — установлен американцем Бобби Натоли (Bobby Natoli) в Нью-Йорке (США) 22 марта 2014 года. (Гиннес)

108 раз — Андрей Ерошков

111 раз — 4 августа 2022 Роман Сергеев из Перми.

82 раза самых полных! Такого результата достиг британец Стивен Баттлер (Stephen Buttler) в рамках празднования Дня рекордов Гиннесса 17 ноября 2011 года в одном из городков графства Шропшир в Англии.

90 раз опять же Стивен Баттлер только с хлопками рук за 60 секунд

Рекорд отжиманий за 30 секунд

Касательно техники весьма неоднозначна все.

47 — Игорь Войтенко на фото ниже, идеально с чистым подходом

67 раз — Жабраил Азизаев выполнил все на одних только пальцах!

На одной руке

В сравнение с классическими отжиманиями такое узконаправленное упражнение не имеет большой славы и не особо в почете у «фиксатаров».

55 раз — снова рекорд принадлежит Мамояну, при чём как видно отжимания были на одной руке и на 2 пальцах. Якобы этот рекорд круче Брюс Ли — но критики отмечают, что он то делал ли значительно глубже и чисто.

120 раз за 60 секунд — в 2001 году отметился в книге рекордов Гиннеса швейцарец Иван де Вебер отжимаясь на одной руке за

157 раз за 60 секунд — в 2010 году грузин Георгий Басилашвили, это при том что ему на момент фиксации было всего 16 лет! 2,5 парных движения в секунду)

1382 раза — Канадец Даг Пруден на одной руке

546 раз за 10 минут Даг Пруден (30 июля 2003 года)

Рекорд на пальцах и одном пальце

67 раз / за 30 секунд, в 2007-м году рекорд в отжиманиях на пальцах поставил чеченец Жабраил Азизаев.

12 раз в 2009 г. китаец Фу-Бингли отжался на одном указательном пальце правой руки. Фу рассказал, что занимается боевыми искусствами с семи лет и спустя 32 года смог продемонстрировать такой результат.

124 раза — в 1992 году, Пол Линч (Paul Lynch) на площади Лестер-Сквер в Лондоне на одном пальце

Рекорд отжиманий среди женщин:

1206 раз — с 2014 года среди женщин рекорд принадлежит австралийке Еве Кларк (Eva Clarke, работает персональным фитнес-тренером, имеет 3 детей, бывший спортивный инструктор в Военно-воздушных силах Австралии).

Среди детей:

1482 раз / 40 минут, уже с 2,5 лет начал активно устанавливать рекорды Ронак Атул Витха

4445 раз в 2022 году отжался 6-ти летний Ибрагим Льянов, Ингушетия, достижение зафиксировали представители книги рекорд России

9263 раз за один подход в возрасте 9 лет москвич Павел Гусейнов

Ronak Atul Vitha родился в 2005 г. Он начал отжиматься в возрасте два с половиной года, подражая трюкам, исполняемым героем любимого фильма, и желая стать сильнейшим в мире среди детей. Рекорды мальчика росли еженедельно – вначале 10 отжиманий в сутки, затем 50 и, наконец, благодаря систематическим занятиям с тренером Сатьяджит Чаурасья, в присутствии международных судей и под наблюдением врачей ребенок в течение 40 минут отжимается 1482 раза, за что получает титул «Мастер отжиманий» и первым среди детей становится рекордсменом по отжиманиям, попавшим в книгу Гиннеса.

Рахим Куриев (Вазаев), 5-летний мальчик из села Дуба-Юрт (Шалинский район, Чечня), установил ряд мировых рекордов для своей возрастной группы: отжался 3202 раза за 2 часа 30 минут; выполнил 2559 отжиманий за 2 часа; 2000 за 1 час 30 минут 47 секунд; 1419 за 1 час; 1000 за 40 минут 57 секунд; 3000 за 2 часа 22 минуты 09 секунд.

)))))))) Смешной рекорд поставил Иоган Шнайдер австриец стоя на сырых куриных яйцах отжался 112 раз

Видео про умения и правила отжимания:

Какие группы мышц задействованы в отжиманиях?

При отжиманиях от пола с нагрузками приходится справляться:

• Большим грудным мышцам, отвечающим за вращение, отведение и приведение кости плеча.
• Трехглавым мышцам плеча (трицепсам), отвечающим за выпрямление рук. При выполнении отжиманий узким хватом, можно будет более быстро развивать трицепсы.
• Дельтовидным мышцам, образующим контур и объем плеч, делающими их широкими. Так как эти мышцы участвуют в каждом движении плеч, то с отжиманиями они существеннее развиваются, даже при том, что данное упражнение не предназначено им специально.
• Двуглавым мышцам (бицепсам). И пусть они при выполнении упражнения не развиваются, но своя доля пользы за счет общего увеличения силы рук им обеспечивается.
• Мышцам брюшного пресса, получаемым статическую нагрузку, полезную для пресса.
• Большим ягодичным мышцам.

Чем полезны отжимания

Александр

эксперт сайта

Эти упражнения очень полезны, причем как в плане эффективного воздействия на для организма человека, так и в плане ряда организационно-бытовых факторов. В частности, речь идет о доступности. Чтобы выполнять отжимания и получить от них максимальную пользу, совсем необязательно куда-то идти, и нет необходимости в абонементе для похода в спортзал или на стадион, а также в специальном инвентаре или одежде. Тренироваться можно в любое удобное время. И каких-либо противопоказаний у отжиманий от пола нет, их можно выполнять в любом возрасте, как в детском, так и в преклонном. Они помогают повысить выносливость и силу мышц, укрепить кости, увеличить мышечную массу, и, как следствие, улучшить метаболизм, оказать положительное влияние на физическое состояние в целом.

Разновидности отжиманий от пола

Отжимания с разной постановкой рук смещают акцент на разные группы мышц по мимо классических, что принято фиксировать в школьных нормативах по физкультуре.

• С коленей;

Такое положение облегчает классический вариант упражнения. Им могут воспользоваться начинающие. Так можно защитить поясницу от перенапряжения и получения травмы.

Исходное положение аналогично, как и для классического упражнения, но колени должны быть на полу. При этом не нужно поднимать голени вверх, чтобы спина не прогибалась в пояснице. От макушки до коленей тело нужно вытянуть в прямую линию, не возвышая при этом таз.

Техника выполнения такая же, как и при классических отжиманиях.

• Упор рук на лавку;

Более легкий вариант классики. Могут выполнять начинающие. Способствует проработке нижнего отдела мышц груди. Исходное положение подобно классическому упражнению, но ладонями нужно упереться в лавку, высота которой 40-60 см. По технике выполнения, все аналогично классическому варианту.

• Упор стоп на лавку;

Способствует проработке верхнего отдела грудных мышц. Это упражнение аналогично предыдущему по исходному положению и технике выполнения.

• Узкая постановка рук;

Тщательно прорабатывает трицепсы. В исходном положении нужно занять позицию, как в классическом упражнении, но с расставкой ладоней на ширине талии, а стоп на ширине таза. Как выполнять? На вдохе нужно согнуть руки до прямого угла, отвести локти назад и прижать предплечья к корпусу. Вернуться в исходное положение на выдохе.

• Широкая постановка рук;

Тщательно прорабатывает грудные мышцы. В исходном положении нужно расставить ладони вдвое шире плеч и развернуть их наружу. Как выполнять? Согнуть руки до прямого угла на вдохе, вернуться в исходное положение на выдохе.

• Отжимания круговые;

Тщательно прорабатывают мышцы живота и спины, повышенную нагрузка оказывается на трицепсах, дельтовидных и грудных мышцах. Исходное положение соответствует классическому варианту. Как выполнять? Согнуть руки на вдохе, переместить нагрузку сначала на одну руку, потом, после принятия исходного положения на выдохе, повторить упражнение, сместив нагрузку уже на вторую руку.

• Отжимания разноименные;

Попеременно прорабатывают грудные мышцы и трицепсы. На вдохе нужно согнуть руки, коснуться грудью пола. На выдохе принять исходное положение и повторить со сменой положения рук.

• Отжимания на одной руке;

Повышают рабочую нагрузку. На вдохе нужно согнуть руки до прямого угла. Вернуться в исходную позицию на выдохе. Поменять опорную руку и повторить упражнение.

• Отжимания на кулаках;

Тренируют постановку ударов в единоборствах. Способствуют укреплению суставно-связочного аппарата кисти, стабилизации и закалке ударной поверхности кулаков. Снижению болевой чувствительности, развитию выносливости и мускульной силы, тренировке баланса. Дают возможность работы в увеличенной амплитуде. Как выполнять? На выдохе нужно с усилием вытолкнуть себя наверх. Вытянуть тело в прямую линию, находясь в верхнем положении. Вернуться в исходную позицию на вдохе.

• Отжимания на пальцах;

Позволяют тщательно прорабатывать связки и мышцы предплечий, кисти и пальцы рук. Способствуют выполнению крепких захватов и болевых приемов. Такие упражнения полезно выполнять тем, кто работает за клавиатурой. Как выполнять? На вдохе согнуть руки, опустится вниз, коснуться грудью пола. Вернуться в исходную позицию на выдохе.

Отжиматься что бы жить!

А в конце хочется вам привести, вероятно, самый мотивирующий пример для тренировок в отжиманиях от пола. Анита Сычёва, жительница Запорожья, однажды попала в серьёзную автокатастрофу, после чего на два года была прикована к постели. И что помогло немолодой женщине в такой непростой жизненной ситуации? Спорт! Сейчас она совершает 1000 отжиманий от пола без отдыха.

Как видим, возможности для установления личных рекордов в отжиманиях от пола безграничны! И наши рекорды зависят исключительно от нашей силы воли и тренировочного процесса. В наше время для более удобного ведения тренировок существует счётчик для отжиманий, предназначенный для личного пользования и сдачи нормативов. Его можно приобрести на в разделе «Оборудования для сдачи нормативов»

Я тоже хочу поставить рекорд, что мне делать?

Отжимания — это одно из самых соревновательных упражнений за всю историю спорта. С ними могут сравниться разве что подтягивания, но сложность их выполнения заключается в том, что далеко не везде есть турник.

Для того, чтобы отжаться, достаточно опуститься на пол, принять упор лежа и стартовать. Если ты хочешь повысить свой навык отжиманий, у нас есть подробное руководство, как за шесть недель сделать 100 отжиманий в один подход. Поверь, это тебе поможет.

• Фитнес100 отжиманий за 6 недель: программа, которая приведет тебя в форму

• Автор: Дмитрий Петросьянц

Сила воли

Достижения спортсменов записываются в различные книги мировых рекордов и остаются в истории. Однако многие случаи так и не были задокументированы, например, рекорд 52 летней Аниты Сычевой. Женщина родом из Запорожья попала в ужасное ДТП и чудом выжила. После такого происшествия, она была частично парализована. Спустя длительный период восстановления Анита не только начала ходить, но и стала отжиматься 1000 раз без перерыва. По словам потерпевшей, все это благодаря силе воли и поддержке Мировые рекорды по отжиманиям ставятся простыми людьми, а не роботами или супергероями. Для этого достаточно упорно трудиться и верить в себя. В таком случае появится возможность вписать свое имя в анналы истории спорта.

Домашние тренировки

Чтобы добиться больших вершин в такой деятельности, необходимо проводить регулярные тренировки. В результате следующий мировой рекорд по отжиманию от пола может быть поставлен именно вами.

На сегодняшний день существует большое количество методик, которые включают в себя разные способы отжиманий от пола — как без дополнительных предметов, так и с разнообразными помощниками. Стоит рассмотреть несколько способов выполнения упражнения.

Тонкости выполнения:

— Широкая постановка рук. Чем шире стоят руки, тем сильнее начинают работать мышцы груди, соответственно, эффективнее. Стоит сказать, что со стандартной постановкой и был установлен мировой рекорд по отжиманию от пола.

— Работа трицепсов. Данный вид мышц серьезно начинает работать, если ладони рук расположены как можно ближе друг к другу (прекрасный вариант – ладонь к ладони).

— Бицепсы. К сожалению, такие отжимания мало практикуются в реальной жизни, возможно, из-за небольшой популярности. Этот способ делается следующим образом: руки развёрнуты, а ладони направлены вдоль тела. Как уже было сказано, работают бицепсы.

— Укрепление пальцев и кулаков происходит в том случае, если упражнение делается на кулаках. Также истории известен мировой рекорд по отжиманиям на кулаках.

— Увеличение и уменьшение нагрузки. Если отжиматься на одной руке, то происходит увеличение нагрузки на определённые группы мышц. Если встать на колени и начать отжиматься, то, естественно, нагрузка резко снижается.

Использование дополнительных предметов:

— Ноги выше рук. Такое усложнение применяется для того, чтобы нагрузка на мышцы была сильнее. Ноги можно поставить на скамейку, диван или другую поверхность. Стоит сразу заметить, чем они выше, тем труднее выполнять отжимания.

— Растяжка мышц. Три стула станут прекрасными помощники для выполнения упражнений не только на силу, но и на растяжку грудных мышц. Два стула ставятся под руки, а один — для ног. Грудь необходимо опускать на уровень ниже уровня расположения рук.

— Утяжелители. Самый часто применяемый способ с использованием дополнительных предметов – утяжеление. Вес кладется на спину, немного ниже лопаток, и делаются обычные отжимания от пола. Только нельзя забывать про тот факт, что вес должен быть под силу спортсмену. Рекордсмен, установивший мировой рекорд по отжиманиям, использовал на тренировках утяжелители.

Упражнение «Отжимание на фитболе»

Для выполнения этого упражнения потребуется фитбол. Напряги мышцы живота.Не забывай, что тебе необходимо разводить лопатки в стороны.

Исходное положение: руки находятся на мяче, ноги вместе. Ладони обязательно расположи под плечами. Отожмись, немного прикоснувшись грудью к мячу. Поднимись вверх и резко, взрывным способом отталкивайся от мяча. Не забывай про отведение лопаток!

Некоторые секреты выполнения: у тебя есть одна забытая мышца, которая находится в районе верхних ребер и лопаток. Ее слабость приводит к двум проблемам. Первая — ты выполняешь упражнения на отжимание некачественно. Вторая — мышцы ротаторной манжетки плеча трудятся больше, чем можно вынести. Так вот эта слабая мышца может стать гораздо сильнее, благодаря отжимания на фитболе. Очень важно отдалять лопатки друг от друга.

Ключевое слово — бицепсы в нагрузку!

Отжимания в жизни

Перед тем как говорить о том, какой был поставлен мировой рекорд по отжиманиям от пола, затронем тему спорта в жизни современного человека, а именно поговорим о плюсах данного упражнения.

Если гири, гантели, штанги и многие другие спортивные снаряды стоят больших денег, не говоря уже о покупке абонемента в хороший тренажерный зал, то в случае с отжиманиями необходимо только желание. Именно желание, ведь больше ничего не нужно. Поверхность для занятий всегда найдется. Разумеется, для комфортности можно приобрести специальные коврики и другие принадлежности.

Стоит немного времени уделить поиску необходимой литературы, после чего можно будет с легкостью заниматься спортом, не затрачивая много времени. На данный момент многие специалисты составили различные методики тренировок по отжиманиям. Поэтому необходимо только желание и стремление к физическому развитию.

Упражнение «Отжимания на гантелях с тягой»

Для этого упражнения необходимы гантели. Исходное положение — руки на гантелях, которые расположены параллельно друг другу.

Отжимайся. Мышцы живота и ягодиц держи в напряжении. Из исходного положения тяни правую гантель к поясу. При этом сокращай мышцы спины. Повтори это другой рукой!

Некоторые секреты выполнения: как правило, жимовых движений гораздо больше, чем тяговых. Этот дисбаланс приводит к травмам плечевых суставов. Отжимания на гантелях с тягой устраняют этот дисбаланс, и как следствие — наблюдается отсутствие травм.

Упражнение «Отжимания на гантелях»

Положи перед собой 2 гантели. Встань на них руками, разверни руки ладонями от себя. Середина грудной клетки равна линии гантелей.

Опустись вниз, легко коснись гантелей грудью и снова поднимайся вверх. Обязательно следи, чтобы локти не расходились в стороны.

Некоторые секреты выполнения: локти должны быть плотно прижаты к корпусу. Если взять во внимание обычные отжимания, в них задействованы в основном мышцы дельты, груди, трицепсы. А при развороте ладоней вперед, бицепсы берут немалую часть нагрузки на себя, что значительно повышает эффективность упражнения.

Ключевое слово — обезжиривание!