Как выбрать тяжелоатлетический пояс? Полезные советы

• 26 Января, 2019
• Тренировки в зале
• Кира Ифеевская

В нашей статье мы расскажем о том, что такое пояс для тяжелой атлетики, как выбрать его. Возможно, не всем понятно, зачем необходим этот аксессуар спортсменам. Отметим, что наиболее часто его используют тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и бодибилдеры в своих упражнениях с отягощением. Постараемся детально разобраться в данной теме. Мы рассмотрим далее виды поясов и дадим советы по выбору.

Описание аксессуара и его функциональных особенностей

В силовых тренировках существуют упражнения со штангой. При их выполнении создается большое давление на поясницу и позвоночник человека. В результате этого появляются неприятные ощущения. Чтобы снизить вероятность получения травм, надевают специальный тяжелоатлетический пояс, как выбрать его, расскажем далее. Обычно его затягивают туго в области талии. Есть в этом и негативное последствие. Это рост внутрибрюшного давления, поэтому продолжительное время применять изделие не рекомендуется. При пользовании им во время тренировок происходит фиксация дисков поясничного отдела и самого позвоночника. Это позволяет избежать травм спины.

Когда тяжелоатлетический пояс необходим

• Спортсмены, стремящиеся к результатам в короткое время, не успевают укрепить мышцы спины и живота для надежной поддержки позвоночного столба. Увеличение массы отягощения без пояса приведет к травмам.
• Упражнения с подъемом отягощений – приседания со штангой, становая тяга.
• Занятия с весом 80-90% массы, которую спортсмен поднимает.

Пожалуйста, оцените статью:
(3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Сохранить себе или поделиться с друзьями:

Основные типы изделий для тренировок

Чтобы понять, как выбрать пояс для тяжелой атлетики, стоит ознакомиться с видами такого аксессуара. Есть два типа:

1. Пояс для пауэрлифтинга. Название само говорит за себя. Аксессуар предназначен для представителей данного вида спорта. Идеально подходит для тренировок, в которых преобладают упражнения, выполняемые с прямой спиной. Аксессуар по всей длине и ширине одинаков. Обычно она составляет 10 сантиметров. Нужно обеспечить поясу плотную посадку, максимально близко расположив его к тазовым костям. Если сравнивать этот вид аксессуара со следующим, то можно смело сказать, что этот отличается большой толщиной, крепостью и массивностью.
2. Тяжелоатлетический пояс. Его отличительные особенности – это гибкость, значительный уровень комфорта при выполнении упражнений с наклонами корпуса. Еще одно отличие – изменяемая ширина изделия по всей окружности. Узкая часть приходится на живот, а широкая располагается на пояснице. В силу особенностей пояса его очень часто используют бодибилдеры.

Спортивные пояса с липучкой

1

Пояс Green hill WLB-6732A

910 руб
Рейтинг 4.7

Пояс для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта. Такой пояс с гибким фиксатором подойдет для начинающих спортсменов, которые только нарабатывают технику и познают упражнения. Он довольно дешевый и сделан из плотного материала, фиксирует спину довольно жестко. У этой категории поясов есть один главный минус – липучка не слишком надежна при длительном использовании. Со временем придется заменить пояс на новый, это с лихвой компенсируется его невысокой ценой. Мягкая ткань не будет натирать вам кожу, в нем очень комфортно проводить занятия.

Назначение тяжелая атлетика Тип крепления затяжка на липучке Материал неопрен

4.7 / 5 рейтинг

2

Пояс TORRES PRL619017

1 040 руб
Рейтинг 4.2

отзывов 1

Пояс атлетический на липучке, со специальной перфорацией на задней накладке, она способствует циркуляции воздуха и снижает потоотделение. Также дает коже на месте контакта свободно дышать, что снижает вероятность возникновения раздражения на коже. Производитель постарался сделать фиксатор максимально качественно, для продления срока службы аксессуару. Он очень популярен среди женского пола, для их занятий фитнесом с небольшими весами. Это отличный вариант.

Назначение тяжелая атлетика Тип крепления затяжка на липучке Основная ширина 110 мм Ширина сзади 200 мм Смягчающая подкладка есть Материал неопрен, полиэстер Дополнительная информация внутренняя подкладка из неопрена толщиной 3 мм

4.2 / 5 рейтинг

3

Пояс Harper Gym JE-2627

750 руб
Рейтинг 4.1

отзывов 10

Узкий пояс на липучке, обычно используется как общий в тренажерных залах. Он отлично помогает избежание травм у начинающих, фиксируя их позвоночник в правильном положении. Сделан из мягкой и крепкой синтетики, которая спокойно пропускает воздух и не дает коже потеть во время занятий. Для серьезных весов, рекомендуем вам присмотреться к более серьезным моделям.

Назначение тяжелая атлетика Тип крепления затяжка на липучке Основная ширина 152 мм Материал неопрен Дополнительная информация S: длина 90 см, обхват талии 76-86 см; M:длина 100 см, обхват талии 86-100 см; L: длина 110 см, обхват талии 94-104 см; XL: длина 115 см, обхват талии 100-117 см

Основные плюсы:

Цена

Минусы:

Полностью не соответствует описанию! заказывал размера L (в описании, ПОКА ЕГО НЕ УДАЛИЛИ:) ) было написано 80-90 см, при полностью затянутом у меня вышло 98!!!! И конечно заказал на размер меньше, получил использовал 1 раз при разгрузке товара, норм. К сожалению пояс погиб при пожаре(

4.1 / 5 рейтинг

Отзывы

Не смог оценить из-за несоответствия размера. Смог оценить нормальный пояс со второй попытки(

Читать далее

Размеры атлетических поясов

Сначала хотелось бы отметить, что перед покупкой очень желательно надеть вещь на себя, чтобы не ошибиться в размере. Но, к сожалению, не всегда это получается. Например, если планируется приобретение в интернет-магазине.

Чтобы выбрать тяжелоатлетический пояс, стоит сначала измерить окружность талии. Эта цифра поможет подобрать подходящий аксессуар.

Если планируете покупать вещь не в интернет-магазине, а в реальном бутике, то, примеряя вещь, обязательно обратите внимание на то, как изделие застегивается на вас. Помните, что идеальным размером является такой, когда пояс закрепляется на средние отверстия. В процессе выбора также не следует забывать, что у спортсмена в течение года могут меняться такие параметры, как вес и объем. Поэтому нужно всегда оставлять про запас пару отверстий на поясе, чтобы можно было ослабить или затянуть его.

У многих магазинов со спортивным инвентарем существуют свои размерные сетки. Поэтому стоит уже здесь уточнять у консультанта эту информацию. Но можно воспользоваться стандартными параметрами. Они помогут вам определить наиболее подходящий размер пояса для тяжелой атлетики:

• при объеме талии 62-80 см необходимо брать S;
• если же у вас талия более 72 см, но меньше 90 см, то вам подойдет M;
• для L талия должна быть 82-90 см;
• объем талии на XL — 92-110 см
• на XXL — 102-120 см.

Сравнительная таблица характеристик товаров из рейтинга

Какой материал используется для изготовления пояса?

Тем, кто размышляет о том, как выбрать тяжелоатлетический пояс, стоит знать, из каких материалов делают этот аксессуар.

Обычно эти изделия изготавливают из кожи, ее заменителей, а также синтетических материалов. Безусловно, несомненным лидером является именно натуральная кожа. Популярна она потому, что обладает высокой износостойкостью и прочностью на разрыв в отличие от других материалов. Но именно из-за этого стоит она достаточно дорого. Однако если вы занимаетесь с умеренными физическими нагрузками, то можете использовать пояса, выполненные из синтетических материалов на липучках.

Спортивные пояса фиксатором

1

Пояс Onhillsport PS-0566

3 900 руб
Рейтинг 4.8

отзывов 2

К сожалению, ему достаться первое место автоматом. В его категории больше нет соперников на нашем рынке. Это профессиональный пояс. Он соответствует всем стандартам в федерациях и сделан на совесть. Несколько слоев очень плотно держат ваш позвоночник в самых опасных точках при выполнении движения. Отдельного внимания заслуживает передний фиксатор. Он надежно защелкивается и не сорвется в самый ответственный момент. Полностью кожаный из натурального материала. С таким аксессуаром можно смело занимать первые места и добиваться высоких результатов.

Назначение пауэрлифтинг Тип крепления карабин Слойность 2 слоя Толщина 6 мм Основная ширина 100 мм Материал кожа Вид кожи натуральная

4.8 / 5 рейтинг

Оцените статью

Всего голосов — 0, рейтинг — 0

Народное голосование — Выберите самый безопасный пояс для тренировок из списка?

• Голосование
• Результаты

Типы застежек для спортивных аксессуаров

Чтобы выбрать тяжелоатлетический пояс, нужно также обратить внимание на застежку. Есть три их типа:

1. Классическая пряжка. Ее активно применяют при пошиве поясов. Идеальный вариант — классическая с двумя зубьями.
2. Липучка. Использовать можно тем, кто тренируется с небольшим весом.
3. Пряжка-карабин. Достаточно популярная застежка. Правда, мнения о ней у спортсменов противоречивые. Некоторые говорят о ее удобстве и надежности, другие же выражают свое недоверие.

Правила ношения

Постоянное ношение пояса ослабляет собственные мышцы. Пресс теряет тонус, повышается опасность травмы при легких нагрузках. Тяжелоатлетический ремень не целесообразно использовать для тренировки с легкими весами. Если тело привыкло к тяжелоатлетическому ремню, выбирайте схему занятий с постепенным отвыканием. Цель – укрепление мышц спины и пресса, сведение времени ношения ремня к минимуму.

Занятия без пояса заставляют брюшные мышцы напрягаться и втягиваться. При использовании дополнительного спортивного снаряжения мышцы «выпячивают» живот. При возвращении к естественной технике спортсменам приходится переучиваться.

• Носите пояс при упражнениях с отягощением в положении стоя, при удержании веса над головой.
• Уделяйте внимание проработке пресса.
• По мере привыкания к весу уменьшайте количество подходов с использованием пояса.

Другие характеристики

Отметим, что абсолютной износостойкостью и гибкостью отличаются многослойные пояса, выполненные из натуральной кожи, которые прошиты зигзагообразным рисунком. Благодаря этому аксессуар легко подстраивается под особенности каждой фигуры.

Хотелось бы также посоветовать тем, кто размышляет о том, как выбрать тяжелоатлетический пояс, обращать внимание на качество обработки отверстий. Последние должны быть обрамлены люверсами.

Если планируете приобретать аксессуар не из кожи, то относитесь придирчиво к выбору изделия. Оно должно быть аккуратно выполнено и иметь товарный знак. При покупке дешевого китайского изделия нужно быть готовыми к тому, что оно не прослужит долго.

Материал

Кожа – самый прочный и долговечный материал. Минусы: высокая стоимость, непригодность для атлетов с проблемной кожей (вызывает раздражения при тренировке). Кожаный пояс оптимален для атлетов, которые поднимают большие веса.

Искусственная кожа, нейлон, неопрен, полиэстер – легкие и эластичные материалы, обойдутся дешевле натуральной кожи. Изделие из таких материалов не сковывает движения. Недостаток – сравнительно невысокая износостойкость. Такой пояс выбирают спортсмены, работающие с малыми и средними весами.

Разновидности ремней

Это основа любого изделия независимо от назначения. В данном случае рассматриваются именно конфигурации формы ремня, которая может быть разной. Классическое исполнение характеризуется вышеупомянутым расширением с тыльной части и наличием узкой области впереди. Такое соотношение позволяет удобно выполнять наклонные движения. Существуют и специальные широкие пояса. Именно они достигают 15 см, охватывая функциональную поясничную часть. Но не для всякого занятия в тяжелой атлетике этот вариант будет приемлем. Несмотря на плотное прилегание к пояснице, такой пояс оставляет спинные прогибы открытыми, что в некоторых видах спорта является критическим нарушением техники безопасности.

Факты о поясе

Обратите внимание, атлетический пояс сам по себе не защищает вашу спину, но создаёт лучшие условия для работы естественной защиты организма. То есть это не дополнительная защита, а усилитель уже имеющейся защиты. По этой причине противопоказано использовать пояс начинающим. Как говорилось выше, ваш естественный пояс способен справляться с достаточно большими нагрузками, поэтому первым делом нужно привести в форму то, что уже есть у вас. Медленно, без спешки ваш организм адаптируется к нагрузкам. Попутно вы детально изучите своё тело, научитесь его слушать, понимать и точнее управлять им. Это своеобразная основа, без которой идти куда-то дальше не только бессмысленно, но и крайне опасно для здоровья.

Что еще учитывается в экипировке тяжелоатлета?

Кроме пояса, подбирается также специальная обувь (штангетки), бандажи, комбинезоны и пластыри. Защищены и усилены должны быть колени, запястья, кисти рук и другие участки тела, активно участвующие в непосредственной подаче усилия. Особое внимание уделяется обуви, которая страхует ступни, придавая им также и стабильность при удержании массы на помосте. Специальным усилением обеспечивается задняя область ботинка, закрывающая пятку. Как и тяжелоатлетический пояс, данные элементы экипировки могут выполняться из разных материалов. Но кроме прочностных качеств и функциональности не стоит забывать об экологичности изделий. Особенно это касается тех аксессуаров, которые непосредственно контактируют с телом.

Покупка

Лучшие фирмы-производители

Атлетические пояса производят многие фирмы. Вот список самых известных: Adidas, Vamp, Grizzly, Mad Max, Torneo, Ironman, Jet Sport, Schiek. Эти фирмы выпускают пояса как для профессионалов, так и для любителей. Качество пояса находится в прямой зависимости от его цены. Стоит понимать, что покупая дешевый атлетический пояс, он может в скором времени прийти в негодность.

Цены

Хороший атлетический пояс не будет стоить дешево. Но если вы новичок или не хотите поднимать тяжелые веса, то можно присмотреть и бюджетные варианты. Пояс Torneo из синтетического материала обойдется вам примерно в 700 рублей. Пояс из натуральной кожи Grizzly будет стоить 2000-2500 рублей. Стоимость профессионального атлетического пояса начинается от 2500-3500 рублей.

Что следует помнить, покупая атлетический пояс

• Пояс из натуральной кожи будет стоить намного дороже, чем искусственные аналоги. Не стоит брать самый дешевый пояс. Он может оказаться недолговечным. В итоге вам придется тратить деньги на приобретение нового пояса.
• Если у вас нет возможности приобрести пояс из натуральной кожи, тогда подойдет и пояс из комбинированного материала. Он изготовлен из натуральных и синтетических материалов.
• Пояса из искусственной кожи могут привлечь вас своей доступной ценой, однако они недолговечны.

В каких случаях не нужен

При ношении пояса у спортсмена увеличивается давление внутрибрюшного отдела. Благодаря этому позвоночник и межпозвонковые диски фиксируются в одном положении. Мышцы живота напрягаются во время подхода, и вы упираетесь в пояс животом – это помогает держать ваш позвоночник ровно.

Ваши мышцы, стабилизирующие поясницу, становятся слабее. К этому приводит регулярное ношение атлетического пояса на тренировках.

Читайте также: Как правильно делать ягодичный мостик

При этом если вы решите взять вес без пояса немного меньше привычного, то есть большая вероятность получить травму спины. При тренировках без пояса мышцы живота необходимо сокращать и принимать к спине, а не выпячивать как при занятиях с поясом. Необходимо совмещать тренировки с большими весами с поясом и с малыми без пояса.

Если вы занимаетесь для своего удовольствия и красоты тела, то пояс может принести вам немало хлопот. Следует уделять внимание укреплению мышц пресса и спины. Вес штанги должен расти постепенно. Набирайте рост мышечной массы.