Фигура песочные часы. Фото женщин, как одеваться, как определить

Эталон женской красоты остается неизменным на протяжении нескольких веков. Пышная грудь, округлые бедра, осиная талия вдохновляют художников и поэтов, вызывают интерес у противоположного пола и зависть, глубоко скрытую или явную, у многих, менее гармонично сложенных, представительниц прекрасной половины человечества.

Даже навязанная модельерами стройность и знаменитые параметры 90-60-90, есть ни что иное, как тип фигуры песочные часы. Счастливым обладательницам идеальных форм есть чем гордиться. Но ошибки в подборе гардероба могут свести на нет все старания природы. Будем разбираться, как леди Х подать себя в выигрышном свете с помощью одежды, аксессуаров, цвета.

В этой статье:

• описание внешности;
• достоинства и недостатки;
• подбор одежды;
• что под запретом;
• обувь и аксессуары;
• фактура и цвет;
• советы по поддержанию веса;
• звезды – представительницы типа.

Особенности фигуры песочные часы

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют привлекательные черты телосложения) имеет свои отличительные черты.

Представительницы слабого пола с рассматриваемым типом фигуры обладают осиной талией, стройными ногами, а также пропорциональными бедрами и грудью. Кроме того, обладательницы идеальной фигуры имеют выпуклые и подтянутые ягодицы.

В статье рассмотрены фасоны одежды, подходящие фигуре «песочные часы».

Единственным недостатком X-силуэта считается склонность к полноте.

Особенно лишние килограммы откладываются в нижней части тела. Но наравне с этим и другие части тела набирают массу, например, грудь. Сначала изменения не заметны, но потом лишние килограммы дают о себе знать. Иногда фигура песочные часы больше напоминает грушу или перевернутый треугольник. На этот фактор влияет наследственность и индивидуальное строение тела.

Второй день

Завтрак

• 150 мл овощного морса (несоленого) – 27;
• 200 гр бурого риса с креветками (100 гр риса и 100 гр креветок) – 245;
• 100 гр желтых помидор – 20;
• 200 мл кофе с молочной пенкой – 24;

Перекус

• 2 авокадо – 75;
• 125 гр нежирного молока – 85;

Обед

• 250 гр супа с шампиньонами (без добавления масла и бульона) – 55;
• 150 гр вареных яиц с филе индейки – 300;
• 100 гр винегрета – 165;
• 200 мл компота (несладкого) – 70;

Полдник

• 1 апельсин – 125;
• 125 гр простокваши (от 0,5% до 1,5%) – 95;

Ужин

• 100 обезжиренного творога – 110;
• 200 гр салата из овощей, заправленных йогуртом – 50;
• 200 мл травяного чая – 16;

Перед сном 200 мл простокваши – 80;

Калорийность за день: 1542 ккалории.

Особенности выбора гардероба

Фигура песочные часы (фото женщин демонстрируют многообразие возможных нарядов) является стройной, поэтому ее обладательницам проще подобрать одежду, так как они могут позволить себе любой наряд. Но дизайнеры рекомендуют избегать мешковатых фасонов. Такой аутфит визуально деформирует фигуру.

У девушек со средними и пышными формами задача усложняется. Из-за женственной фигуры им не всегда удается подобрать правильный наряд. Именно поэтому многие девушки готовы отказаться от силуэта X в пользу мальчишеской и спортивной фигуры.

Третий день

Завтрак

• 150 мл морса – 150;
• 200 гр оладий с овощами – 220;
• 30 гр соуса к оладьям (йогурт средней жирности, курага, корица) – 31;
• 100 гр мюсли и 50 гр банана – 155;
• 200 мл фруктового чая – 16;

Перекус

• 2 персика – 45;
• 200 мл чая с медом – 49;

Обед

• 250 гр ухи – 95;
• 100 тушеной говядины – 130;
• 100 гр овощей с зеленью – 25;
• 200 мл травяного отвара – 52;

Полдник

• 75 сухофруктов – 80;
• 200 мл зеленого чая – 17;

Ужин

• 200 гр болгарского перчика с мясом (запеченного) – 232;
• 200 гр салата из моркови с чесноком и домашним майонезом – 52;
• 200 мл чая с молоком без сахара – 26;

За один час до сна 200 мл нежирной морса – 80.

Калорийность за день: 1455 ккалорий.

Верхняя одежда

Создание идеального гардероба начинается с выбора верхней одежды. Но чтобы вещи не висели на вешалке в шкафу без дела, а активно использовались каждый день, необходимо ответственно подойти к покупке.

Шуба

Стройным и высоким девушкам, рост которых составляет более 170 см, рекомендуется подбирать верхнюю одежду прямого фасона или A-силуэта. Они не создают акцент на талии, но подчеркивают красоту стройного тела. Касательно длины рекомендуется подбирать укороченные модели или шубы до середины бедер. Такие модели не смотрятся грубо, акцентируют внимание на женственных изгибах.

Миниатюрным девушкам стоит присмотреться к шубам с V-образным вырезом и широким кожаным поясом. Такие модели делают акцент на зоне декольте и талии, благодаря чему фигура выглядит хрупкой и женственной. Подол верхней одежды может начинаться от бедер, доходя до щиколоток.

Обладательницам пышных форм рекомендуется обратить внимание на простые модели с максимально коротким мехом и приталенным силуэтом. Иначе шуба будет выглядеть массивно и грубо, что совсем не нужно девушкам plussize.

Пальто

Дизайнеры советуют носить пальто классического стиля. Рекомендуется выбирать модели средней длины – от бедра до чуть ниже колена. Такое пальто не должно иметь обилие декора, иначе создастся диспропорция фигуры.

Также эффектно на X-силуэте смотрится верхняя одежда с запахом из гладкой шерсти с небольшим воротником. Лучше всего подбирать модели нейтральных цветов с коротким ворсом. Особенно выигрышно на девушках любой комплекции смотрится верхняя одежда серого, песочного, бежевого и черного оттенка.

Плащ

Вне зависимости от роста и комплекции девушки с фигурой песочные часы могут смело носить классические тренчи средней длины с поясом. Единственное, чего стоит избегать, – спортивных моделей с накладными карманами и капюшоном. Гибридтренча и парки совсем не красит фигуру, делает ее массивной и непропорциональной.

Куртка

Приталенные куртки – лучший вариант для обладательниц идеальных форм. При этом верхняя одежда может быть изготовлена из любого материала. Но стоит быть осторожнее с объемными и меховыми моделями. Они визуально делают фигуру громоздкой и грубой. Также стоит избегать курток с накладными карманами в области талии и бедер.

Четвертый день

Завтрак

• 150 мл ягодного отвара – 80;
• 70 гр отварных яиц – 70;
• 150 гр гречневой каши – 200;
• 100 гр овощей с зеленью – 35;
• 200 мл молочного шоколада – 65;

Перекус

• 1 мелко нарезанная груша добавлением сушеного винограда – 80;
• 150 гр фруктового желе – 120;

Обед

• 100 гр тушеной курицы с овощами – 105;
• 250 перловой каши – 200;
• 150 гр запеченного кабачка – 55;
• 200 мл компота из сухофруктов – 70;

Полдник

• 1 грейпфрут – 70;
• 200 мл овощного фреша – 50;

Ужин

• 100 гр отварных креветок – 130;
• 150 гр запеченного картофеля с овощами – 75;
• 100 гр огурцов с зеленью – 15;
• 200 мл цикория – 10;

Калорийность за день: 1440 калорий.

Платье

Обладательницам пропорциональной фигуры рекомендуется присмотреться к следующим моделям:

• Футляр. Выигрышный вариант для деловых встреч, праздников и других мероприятий. Одежда данного фасона прекрасно сидит на этом типе фигуры при любом весе и росте. Для создания неотразимого аутфита рекомендуется подбирать модели из плотного материала. Такая ткань подчеркивает плавные изгибы тела, благодаря чему образ выглядит женственно и утонченно. Длина подола и вырез могут быть любыми.
• Платье A-силуэта. Наряд в стиле 90-х гг. идеально подходит для обладательниц пышных форм. Платье скрывает небольшую полноту, делая акцент на стройных ногах.
• Платье с запахом. Лучше всего оно смотрится на стройных девушках. Это может быть платье с небольшим поясом или декорированной пуговицей. Оно зрительно вытягивает силуэт и эффектно подчеркивает зону декольте.
• Платье с расклешенной юбкой. Выигрышно смотрится на миниатюрных девушках. Длина подола может быть миди или доходить до пола. Главное, чтобы наряд имел облегающий верх и не громоздкий дизайн.
• Платье-рубашка. Обладательницам X-силуэта рекомендуется подбирать прямые или слегка расклешенные фасоны. Наряд подчеркнет стройную фигуру, осиновую талию и зону декольте.

Советы стилистов по выбору подходящего наряда:

• Наряд с жестким корсетом – лучший выбор для обладательниц большого бюста. Платье максимально подчеркнет талию, а грудь визуально станет пропорциональной телу.
• Многоцветность ухудшает восприятие идеального силуэта. Поэтому стоит отдать предпочтение однотонным моделям.
• Выбирая платье, необходимо обратить внимание на мягкие и женственные фактуры. Оптимальным вариантом станут изделия из вискозы, трикотажа, льна, шелка, эластичного хлопка и легкого крепа.

Седьмой день

Завтрак

• 150 гр овсянки на воде – 50;
• 150 гр нежирной творожной массы с кусочками фруктов – 132;
• 200 мл фруктового чая – 15;

Полдник

• 1 банан – 65;
• 125 гр творожной массы – 175;

Обед

• 250 гр супа из рыбы – 90;
• 150 гр отварных яиц – 130;
• 100 гр огурцов – 25;
• 200 мл морса – 45;

Полдник

• 75 гр микса из орешков и цукини – 250;
• 200 мл зеленого чая – 16;

Ужин

• 100 гр индюшиной грудки тушеной с овощами – 220;
• 200 мл чая с молоком – 25;

Калорийность за день: 1228 калорий.

Юбки

Фигура песочные часы (фото женщин представлены ниже) является идеальной, поэтому ее обладательницы могут смело надевать юбки любого фасона.

Однако лучше всего на X-силуэте смотрятся следующие модели:

• Юбка-карандаш. Универсальный фасон. В меру строгий и лаконичный вариант для обладательниц пропорциональной фигуры. Юбка-карандаш эффектно подчеркивает плавные изгибы бедер и осиную талию. Данная модель превратит любую девушку в истинную леди, придаст ей красивую осанку и уверенную походку.
• В стиле NewLook. Такая модель подходит женщинамX-силуэта любого возраста, роста и веса. Молодым девушкам стоит присмотреться к юбкам молодежного стиля с широкими складками, а женщинам – к менее ярким и пышным фасонам.
• A-силуэта. Трапециевидная модель украшает, добавляет шарм и обаяние. Обладательницы пропорциональной фигуры могут смело подбирать изделия с кожаными вставками, оборками, карманами, аппликациями и пуговицами на передней планке.
• Ассиметричная юбка. Яркая модель делает образ чувственным, оригинальным и нежным. Ассиметричная юбка подчеркивает достоинства фигуры и скрывает недостатки. Достаточно подобрать удачную модель, которая станет неотъемлемым элементом повседневного и торжественного гардероба.
• Солнце-клеш. Подходит для теплого периода. Стройным девушкам рекомендуется выбирать модель до колена, а пышным – до середины икр.
• С плиссировкой. Актуальна в любой сезон. Рекомендуется носить модель длиной миди нейтральных оттенков без рисунка и декора.

Кофты

В гардеробе у каждой модницы должны находиться женственные блузы, топы, жакеты и кардиганы. Эти элементы идеально сочетаются с юбками, брюками и джинсами, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Блузы и топы

Топ-8 советов по выбору моделей для пропорциональной фигуры:

• Топы без бретелей и блузы с умеренно глубоким декольте – наилучший пропорционального силуэта. Такие модели уравновешивают верхнюю и нижнюю часть тела, в результате чего оно становится сбалансированным. Но обладательницам большого бюста стоит избегать слишком глубокого выреза. Иначе образ будет смотреться вульгарно.
• Блузы на ленте, завязывающиеся чуть ниже талии – находка для девушек с пышными формами. Такую модель рекомендуется сочетать с прямыми брюками и юбками. Так образ будет выглядеть сбалансировано.
• Обладательницам небольшой груди рекомендуется присмотреться к блузам с нагрудными карманами, складками, драпировкой и рюшами. Такой фасон визуально увеличивает бюст, благодаря чему фигура визуально становится пропорциональной.
• Облегающие блузки – отличный вариант для стройных девушек. Они эффектно подчеркивают осиную талию. Пышным женщинам стоит воздержаться от этой модели, иначе выступающие складки живота испортят общую картину.

• Удлиненные топы и блузы отлично подчеркивают талию и акцентируют внимание на соблазнительных женских изгибах тела.
• Объемные модели – не лучший вариант для X-силуэта. Такие блузы и топы скрывают тонкую талию, даже если девушка достаточно стройная.
• Классические модели должны иметь закругленные кончики на отворотах и воротниках. Так силуэт станет нежным и женственным.
• Топы с V-образным вырезом или завязывающейся лентой на шее – прекрасная модель для стройных девушек. Такой вариант станет отличным дополнением повседневного или вечернего образа. Топы рекомендует сочетать с юбкой стиле NewLook и классическими брюками.

Кардиганы

Нужно выбирать вещи, которые держат форму и подчеркивают достоинства X-силуэта. На такой фигуре отлично сидят приталенные и слегка удлиненные модели. Цвет, материал и фактура могут быть разнообразными. Но стоит избегать фасонов, длина которых не достигает талии. Такая модель может визуально дисбалансировать пропорциональную фигуру.

Среди кардиганов девушкам рекомендуется присмотреться к вязаным фасонам нейтральных оттенков. Эффектно смотрятся модели удлиненного кроя, доходящие до середины бедра или ягодиц. В качестве аксессуара рекомендуется использовать тонкий пояс, чтобы подчеркнуть осиную талию.

I-тип или прямоугольник

I-образную фигуру характеризуют тонкие кости, слабая мускулатура. У представительниц этого типа почти нет жировых отложений, скорость обмена веществ высокая.

Этой фигуре необходимо добавить округлости, для этого нужно сочетать продуманную программу тренировок со специально подобранной диетой, которая поможет увеличить вес, не «обрастая жиром». Такая худоба могла вам достаться по наследству либо по причине усиленных занятий спортом, отсутствия аппетита, различных заболеваний.

Дефицит калорий в сочетании с высоко интенсивными тренировками истощает организм. С излишней худобой связаны слишком высокая скорость обмена веществ; желудочно-кишечные заболевания, когда питательные вещества не усваиваются полностью; диабет, который иногда приводит к потере веса.

Рекомендуется во время тренировок придерживаться следующих правил:

• Поднимать тяжелый вес, но относительно небольшое число повторений. Спортивная наука точно установила, что для анаболизма (роста мышечных тканей) необходимо выполнять 6-10 повторений в сете, с тяжелым весом.
• Продолжительность отдыха между сетами зависит от поставленных целей. Если необходимо «сжечь» жир, отдых должен быть коротким. Чем чаще вы тренируете мышцы, тем быстрее они обретут необходимую округлость, но не допускайте ежедневных тренировок – вам достаточно заниматься бодибилдингом не больше трех раз в неделю.
• Для начала, как минимум два месяца, тренируйтесь один раз в день, потом попробуйте перейти на двухразовую систему тренировки. После трех недель такого графика возвращайтесь к одноразовой тренировке. Аэробика вам также нужна для укрепления сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется ходьба быстрым шагом в течение 20–30 минут или плавание (три раза в неделю).

Советуем ознакомится со статьей Как набрать массу тела худой девушке быстро.

Брюки и шорты

Из-за особенностей фигуры многие девушки испытывают трудности с выбором шорт, брюк и джинсов. Для такого случая дизайнеры сделали подборку лучших моделей и фасонов, которые идеально будут смотреться на X-силуэте.

Шорты

Обладательницы пропорциональной фигуры могут носить любые шорты – с низкой, средней и высокой посадкой. При этом особую роль не играют цвет и материал шорт. Главное, подбирать модель исходя от телосложения.

Пышным формам подходят модели средней длины с завышенной талией. Такой фасон хорошо скрывает лишние килограммы, акцентируя внимание на пропорциональности фигуры. Стильные шорты рекомендуется сочетать с легкими майками и футболками однотонных тонов и с тонким ремнем.

Стройные девушки могут не ограничивать себя в выборе шорт. Например, при наличии плоского живота стоит присмотреться к спортивным структурированным моделям со средней посадкой. Также неплохо смотрятся короткие шорты с завышенной талией.

Брюки

Брюки идеально подходят для деловых встреч, торжественных мероприятий и повседневных прогулок. Обладательницам выраженной талии и крутой линии бедер рекомендуется присмотреться к моделям со средней или высокой посадкой.

Фасоны с заниженной талией выглядят нелепо, так как визуально придают объем бедрам. Особенно рискуют обладатели пышных форм. В их случае низкая посадка акцентирует внимание на недостатках фигуры.

Первое, от чего стоит отказаться, – моделей, делающих акцент на линии бедер.

Брюки с карманами, вышивкой, громоздким поясом и другими элементами декора совсем не подходят пропорциональному телу. Поэтому стоит отдать предпочтение моделям прямого покроя. Особенно стильно смотрятся брюки-сигареты. Они подчеркивают стройность ног, визуально вытягивают силуэт и выделяют талию.

Джинсы

При выборе джинсов важную роль играет цвет. Чем светлее ткань, тем больше визуально становятся ноги. Особенно это заметно с джинсами, на которых есть выбеленные участки. Поэтому такие модели могут себе позволить только очень стройные девушки.

Если фигура средней или полной пропорции, стоит отдать предпочтение темной цветовой гамме. Беспроигрышным вариантом станут классические синие джинсы без элементов декора и потертостей.

Женская фигура взаимосвязана с фасоном одежды, что подтверждается фотографиями. Для типа песочные часы идеально подходят джинсы буткат, которые слегка расширяются от колена к низу.

Сочетать такую модель рекомендуется с туфлями на маленьком каблуке или небольшой платформе. Также неплохо сморятся джинсы-дудочки с завышенной талией. Они подчеркивают стройные ноги и пропорциональность тела, что играет на руку обладательнице X-силуэта. Такой фасон можно сочетать с любой обувью.

Шестой день

Завтрак

• 150 мл ягодного морса – 75;
• 150 гр плова с оощами – 220;
• 100 гр 1%-го йогурта с ягодами – 130;
• 200 мл горячего шоколада – 65;

Перекус

• 100 гр сушеной дыни – 64;
• 200 мл молока взбитого с мороженым – 75;

Обед

• 250 гр борща из квашенной капусты – 50;
• 200 гр фаршированных помидоров – 228;
• 150 гр классического «Греческого салата» – 135;
• 200 мл компота из фруктов – 75;

Полдник

• 1 персик – 65;
• 125 гр обезжиренного йогурта – 85;

Ужин

• 100 гр отварной красной рыбы – 130;
• 150 гр овощного микса с оливковым маслом – 45;
• 200 мл травяного чая без сахара – 16;

Калорийность за день: 1458 калорий.

Купальники

Летом девушки обычно желают похвастаться своими формами на пляже.

Чтобы не ошибиться с выбором купальника, необходимо руководствоваться основными правилами:

• Маленький бюст и тяжелый низ. Такая фигура немного напоминает треугольный силуэт. Чтобы она выглядела пропорционально, необходимо создать акцент на зоне декольте. Для этого стоит отдать предпочтение купальнику с плотным лифом на специальных вкладках, который украшен рюшами. Он может быть с бретелями или без них. Низ в таком случае должен имеет аккуратные завязочки.
• Размер бюста пропорционален бедрам. В таком случае можно выбирать любую модель. Это может быть раздельный или слитный купальник. Однако не рекомендуется выбирать светлые фасоны, так как они визуально делают фигуру больше.
• Пышные формы. Дамы с большим декольте и полноватыми бедрами стоит обратить внимание на купальники с лифами на косточках. Они хорошо поддерживают грудь и улучшают общие пропорции фигуры. Полностью тканевых изделий рекомендуется избегать. Также неплохо смотрятся слитные купальники классического кроя.

Тяга в планке

Что работает: Широчайшая мышца и задние дельтовидные, стабилизаторы спины.

Как выполнять: Встаньте на четвереньки, руками взяв грифы гантелей (хват молот). Выходите в планку и начинайте поочередно поднимать гантели. Уводите плечо назад, ведя руку вдоль корпуса, рука сгибается в локте. Затем разогните руку, встаньте в упор. Поменяйте стороны.

На что обращать внимание: Не уводите плечо сильно выше уровня спины. Не проваливайте поясницу, не заваливайтесь на один бок.

Обувь и аксессуары

Фигура песочные часы (фото женщин с различными аксессуарами представлены ниже) лучше всего сочетается с подвесками до середины груди и колье. Аксессуары должны простыми, чтобы не перегрузить образ и создать правильный акцент на груди.

Дизайнеры рекомендуют подбирать украшения в тон одежды, чтобы они не выглядели броско. Из серег обладательницы пропорциональной фигуры могут выбирать от гвоздиков, заканчивая кольцами.

Обувь – окончательный штрих в образе. Универсальным вариантом для любого аутфита станут балетки. Они идеально подходят для обычных прогулок. К деловому или торжественному образу можно смело подбирать лодочки. Они уместно смотрятся с брюками, платьями и юбками.

Также обладательницам идеальных форм подойдут ботильоны. Их рекомендуется носить с юбками миди и джинсами скинни. А чтобы визуально стать выше, достаточно надеть плотные колготки в тон обуви.

Идеальные параметры фигуры типа песочные часы нуждаются в правильном составе гардероба. Подобрать подходящие вещи, чтобы собрать красивый образ, как представлено на фотографиях, не сложно. Женщине достаточно учесть особенности телосложения и внешности.

Пятый день

Завтрак

• 150 мл овощного морса – 80;
• 150 гр овсяной каши на воде с сушеными фруктами – 190;
• 100 гр обезжиренной простокваши – 110;
• 100 гр фруктового салата, заправленного йогуртом – 55;
• 200 мл кофе без сахара – 16;

Перекус

• 1 грейпфрут – 75;
• 125 гр нежирного творога – 85;

Обед

• 250 гр супа с овощами без бульона – 105;
• 100 гр тушеного нежирного мяса с овощами – 150;
• 50 гр отварной фасоли – 55;
• 200 мл ягодного компота – 110;

Полдник

• 75 гр кураги – 125;
• 200 мл чая с молоком – 20;

Ужин

• 100 гр тушеного куриного филе с шампиньонами – 205;
• 150 гр салата из «пекинки», заправленного соком лимона – 55;
• 200 мл чая с молоком – 20;

Калорийность за день: 1456 калорий.