Фигура песочные часы – как определить и подчеркнуть достоинства?

Бывает ли женская фигура идеальной? Конечно, есть стандарт 90х60х90, но он скорее рабочий, подиумный. К тому же, в разные времена ценились очень противоречивые современному идеалу типы фигур.

Если сначала, в эпоху античности, самой привлекательной была фигура с длинными ногами. В средние века женщина стала истинным символом материнства, но с инквизицией пришла новая мода. Любовь к пышным формам сменилась на пристальное внимание к худобе и бледности силуэта. Пышные формы стали снова женственными только в период возрождения. В это время совершенной считалась женщина с естественными округлыми формами и всеми складочкам и неровностями тела.

Фигура 20 века — треугольник. Женщины с подтянутыми руками и ногами, плоским животом и узкими бедрами вздохнули с облегчением. Но мода так скоротечна, что в 21 веке мы снова взяли на прицел крупные будра, пышную грудь и четкую линию талии.

КАКИЕ ТИПЫ ФИГУРЫ СУЩЕСТВУЮТ?

Тип фигуры можно узнать с помощью измерений пропорции тела. О них говорил еще Леонардо Да Винчи. Его теорией об идеальных пропорциях человека пользуются все модельеры и стилисты, а так же, художники. В первую очередь, это нужно модельерам, чтобы создавать одежду для любого типа фигуры.

Выделяют 5 основных типов фигуры. Они зависят от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц. А также пропорциями между плечами, грудью, талией и бедрами. Вы можете быть совсем худой или плюшечкой, но тип фигуры все равно будет сохраняться.

1. Прямоугольник — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер.

2. Треугольник — плечи и бюст шире бедер.

3. Песочные часы — узкая талия, одинаковый объем груди и бедер.

4. Яблоко — приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией.

5. Груша — узкие плечи, широкие бедра.

Астеническое телосложение

Женщины-астеники (эктоморфы) отличаются общей худощавостью и вытянутостью линий. Их основные черты:

• длинная и тонкая шея;
• узкие плечи и грудная клетка;
• вытянутый овал лица, четкие скулы, тонкий нос;
• неразвитые мышцы;
• высокий рост.

Длинноногим девушкам астенического (эктоморфного) телосложения часто не хватает сил. Выносливость – не сильная черта астеничного типа. При этом им свойственны легкость и изящество. Субтильные девушки лишний вес набирают очень медленно, сохраняя стройную фигуру даже при неправильном и несбалансированном питании, и быстро приходят в форму.

Удлиненные и тонкие конечности — один из признаков астенического телосложения.

Среди астеников распространены заболевания костей и проблемы с позвоночником. Часто они сталкиваются с пониженным артериальным давлением и сниженным уровнем гемоглобина. Кроме того, высока вероятность простудных заболеваний, проблем с желудком и вегето-сосудистой дистонии. Астеники предпочитают тепло, избегая слишком холодной погоды.

В рационе андрогенных астеников должны преобладать углеводы – 50-60%. Белки и жиры должны поставляться в равных количествах – 20-30%. Выбирая вид спорта, отдавайте предпочтение физической деятельности, которая будет развивать недостающие признаки: силу и выносливость. Например, хорошо подойдут плавание, аэробика.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП ФИГУРЫ?

Для чего знать свой тип фигуры? Все просто! Чтобы суметь подобрать наряд индивидуально под свою фигуру. Подчеркнуть достоинства, скрыть недостатки, выглядеть и чувствовать себя уверенно.

Чтобы узнать, к какому типу фигуры принадлежите именно вы, возьмите ленту для измерения и снимите 3 параметра:

1. Бедра. Определяем по самой широкой их части, сантиметровую ленту держим параллельно полу.
2. Талия. Определяем по самой узкой части, живот должен быть расслаблен.
3. Грудь. Определяем объем по обычному бюстгальтеру, без подкладок и пуш-апа. Ориентируемся на самую выпуклую точку груди. Не забываем держать ленту параллельно полу!

Теперь у вас есть более точное представление о своих параметрах. Определяем тип фигуры:

• Если объем груди и бедер одинаковый, или разница не больше, чем в 4 см, а талия значительно меньше (20-30 см), то ваша фигура – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ.
• Если у вас стройные ножки, а талия, живот и грудь гораздо больше бедер, то ваша фигура – ЯБЛОКО.
• Если у вас нет ярко выраженной талии, а объем бедер и груди примерно одинаковый, то ваша фигура – ПРЯМОУГОЛЬНИК.
• Если у вас узкие бедра, широкие плечи и объем груди больше объема бедер, то ваша фигура – ТРЕУГОЛЬНИК.
• Если у вас маленькая грудь, широкие бедра и узкая талия, то ваша фигура – ГРУША.

Индекс веса

Определение индекса веса женщины или индекса массы тела (сокращенно ИМТ) позволяет оценить соответствие основных антропометрических показателей женщины – роста и массы тела, – и определить потребность в коррекции веса путем изменения режима питания или физической нагрузки.

В общем виде формула расчета индекса массы имеет вид:

ИМТ = М / Н2,

где:

• М – вес, кг;
• Н2 – рост в метрах, взятый в квадрате.

Например, если рост женщины составляет 1,7 м, а вес равен 50 кг, то:

ИМТ = 50 / (1,7 х 1,7) = 17.

Чтобы соотнести этот показатель с нормой и установить отклонения, применяется следующая трактовка значений (согласно ВОЗ):

• до 16 кг/кв. м – ярко выраженный дефицитный вес;
• от 16 до 18,5 кг/кв. м – дефицитный вес;
• от 18,5 до 25 кг/кв. м – вес в пределах нормы;
• от 25 до 30 кг/кв. м – появляется склонность к ожирению;
• от 30 до 35 кг/кв. м – наличие ожирения;
• от 35 до 40 кг/кв. м – высокая степень ожирения;
• от 40 кг/кв. м и больше – ярко выраженная, резкая форма ожирения.

Соответственно, полученное значение 17 кг/кв. м подпадает под показатель дефицитного веса.

Эта формула имеет большие погрешности и не учитывает особенности того или иного соматотипа, которые могут существенно выходить за рамки предустановленных значений ИМТ.

Нормы роста и веса по типу телосложения

Виды телосложения у женщин имеют свои особенности и отличительные черты, исходя из которых, определяется норма идеального веса для каждого соматотипа. Причем эта норма может меняться в зависимости от возраста женщины.

Данные показатели подойдут для категории женщин в возрасте от 18 до 35 лет. Если возраст больше, то к указанным значениям нужно прибавить:

• 3 кг для эктоморфов;
• 4 кг для мезоморфов;
• 5 кг для эндоморфов.

Под нормой в данном случае понимается усредненное значение массы, которое может колебаться в районе отрезка между предельными точками максимума и минимума, и отличаться в зависимости от используемых формул расчета идеального веса.

Классическая формула определения ИМТ с учетом соматотипа

Формула расчета ИМТ, рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения, со временем была доработана и учитывает соматотип женщин.

Она имеет вид:

• для астеников ИМТ = (М + 10 %) / Н2;
• для нормостеников ИМТ = М / Н2;
• для гиперстеников (М – 10 %) / Н2.

Таким образом, при наличии гиперстенического или астенического телосложения, требуется предварительная корректировка массы тела на 10 % в сторону уменьшения или увеличения соответственно.

Например:

• Женщина имеет астенический соматотип с массой 47 кг и ростом 162 см.

ИМТ = (47 + 10 %) / (1,62 х 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

Соответственно вес находится в пределах нормы (по данным ВОЗ).

• Женщина имеет мезоморфный соматотип с массой 63 кг и ростом 168 см.

ИМТ = 63 / (1,68 х 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Что соответствует нормальному весу.

• Женщина-гиперстеник с весом 76 кг и ростом 164 см.

ИМТ = (76 – 10 %) / (1,64 х 1,64) = (76 – 7,6) / 2,69 = 25,4

В данном случае уже наблюдается тенденция к ожирению.

Индекс веса по формуле Брока

Фундаментальная формула определения идеальной величины массы тела была разработана французским хирургом П. Брока еще во второй половине XIX в.

Она имеет следующий вид (для женщин):

ИВ = Рост – 100

Для расчета берут значение роста в сантиметрах.

По мере изучения соматотипирования были выявлены существенные недостатки этого метода:

• подходит только для среднестатистической женщины ростом от 155 см до 175 см;
• не подходит для спортсменок;
• не подходит для женщин, страдающих заболеваниями, связанными с потерей или набором веса.

Индекс веса Брока – Бругша с учетом телосложения

Предыдущая формула была доработана немецким ученым Т. Бругшом для женщин, рост которых не вписывается в интервал 155 – 175 см.

• при росте менее 165 см ИВ = Рост – 100;
• при росте 165 – 175 см ИВ = Рост – 105;
• при росте свыше 175 см ИВ = Рост – 110.

Данные формулы подходят для женщин-мезоморфов. При астеническом типе рекомендуется к полученному ИВ прибавить 10 %, а при гиперстеническом – вычесть 10 % от результата.

Например:

• Женщина имеет нормальное (мезоморфное) телосложение с ростом 167 см.

ИВ = 167 – 105 = 62 кг – идеальная масса тела.

• При астеническом телосложении с тем же ростом:

ИВ = (167 – 105) – 10 % = 62 – 6,2 = 55,8 кг – идеальный вес.

• При гиперстеническом соматотипе и росте 162 см у женщины:

ИВ = (162 – 100) + 10 % = 62 + 6,2 = 68,2 кг.

Индекс Кетле с учетом телосложения и возраста

По мнению А. Кетле на 1 см роста женщины приходится определенное количество веса, которое изменяется в зависимости от соматотипа и возраста. Формула предполагает расчет идеального веса для женщин репродуктивного возраста от 15 до 40 лет.

Формула имеет вид:

• ИВ = К х Рост,

где К – коэффициент веса в граммах на 1 см, определяемый по таблице.

При росте менее 160 см и возрасте до 20 лет рекомендуется уменьшить полученный результат на 10 %.

Например:

• Нормальным весом для женщины ростом 170 см и возрастом30 лет при гиперстеническом телосложении будет величина:

ИВ = 380 х 170 = 64600 г или 64,6 кг.

• Идеальный вес для 17-летней девушки с ростом 165 см и астеническим типом телосложения составит:

ИВ = 315 х 165 – 10 % = 46,8 кг.

Формула Хамви

Популярный способ определения идеального веса рассчитывается в дюймах и имеет вид (для женщин):

ИВ = 45,5 + 2,2 х (Рост – 60)

Она предполагает, что оптимальным весом для женщины ростом 60 дюймов (152,4 см) является вес 45,5 кг. Если же рост женщины превышает 60 дюймов, то на каждый дополнительный 1 дюйм приходится 2,2 кг массы.

Для лучшего понимания можно перевести формулу в привычные сантиметры, исходя из общепринятых значений величин 1 дюйм = 2,54 см. Получится, что на каждый 1 см роста (если он превышает 152,4 см) приходится 2,2 кг / 2,54 см = 0,87 кг массы.

Окончательная формула в сантиметрах будет иметь вид:

ИВ = 45,5 + 0,87 х (Рост – 152,4)

Такой вариант походит для расчета идеального веса при нормостеническом телосложении. Если же женщина является астеником, то от полученного результата надо вычесть 10 %, а если гиперстеником, то прибавить 10 % к итогу.

Например:

• Женщина ростом 165 см имеет астенический тип телосложения.

ИВ = (45,5 + 0,87 х (165 – 152,4)) – 10 % = 51 кг.

• Женщина имеет рост 170 см и относится к мезоморфному соматотипу.

ИВ = 45,5 + 0,87 х (170 – 152,4) = 60,8 кг.

Идеальный вес женщины – понятие довольно расплывчатое и условное, для расчета которого придумано множество формул. При этом не все из них берут во внимание принадлежность к определенному виду телосложения и рассчитываются только на основе 1 – 2 величин, из-за чего и возникают большие погрешности.

Информация о допустимой норме веса и знание своего соматотипа позволяет скорректировать внешний облик, проработать проблемные места фигуры, определить правильный образ жизни и предотвратить возникновение многих заболеваний.

Автор статьи: Анна Лалочкина

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

ТИП ФИГУРЫ — ГРУША

Узкие плечи, широкие бедра

Этот тип фигуры отличается узкой верхней частью тела, маленькой грудью, широкими бедрами. Талия обычно узкая, бывает заниженная, очень ярко выражена. У груши женственные берда и плоский живот. Девушки с таким типом фигуры обладают тонкой красивой шеей, модельными скулами и завидными ключицами.

Независимо от полноты этот тип фигуры сохраняется. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-груша, тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для груши, при любой полноте, сохранять осанку. Так пропорции тела всегда будут выглядеть плавно и естественно.

В одежде важно подбирать акценты, подчеркивающие округлость бедер и тонкую талию. Расширенные юбки, брюки-клеш, приталенные рубашки и пиджаки, кардиганы-колокольчики и платья с рюшами на груди создадут легкий, волнительный и стильный образ для вас. Чтобы грамотно уравновесить фигуру, рекомендуется носить блузки с объемными рукавами и подплечники.

Подойдёт

• Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
• Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
• Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
• Юбка-трапеция или карандаш.
• Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
• Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

• Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
• Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
• Яркие массивные ремни на бёдра.
• Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
• Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
• Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.

Как подбирать одежду?

При подборе одежды необходимо стараться устранить дисбаланс между верхом и низом, а также выделить выигрышные части фигуры.

Несколько правил:

• чтобы не акцентировать внимание на широких плечах, нужно избегать использования подплечников, больших отложных воротников, рукавов, имеющие сборки по окату;

• для устранения дисбаланса, нужно всячески подчеркивать низ, для этого используют одежду с оборками, декоративными деталями на линии бедра, светлые тона;

• даже если бюст невелик, не стоит стараться выделить его, используя одежду с воланами, карманами на уровне груди, сборками и прочими декоративными элементами. Эти варианты декора сосредоточат внимание на верхней части фигуры, делая силуэт негармоничным.

Но есть и модели одежды, которых не должно быть в гардеробе дам, имеющих фигуру в форме перевернутого треугольника:

• платья-балахоны, в таком наряде невозможно выделить выигрышные части фигуры, и силуэт в целом будет массивным;

• платье покроя «русалка». Такой фасон не только выделит стройные бедра, но и откроет массивный верх, поэтому фигура будет выглядеть непропорционально;

• широкие вырезы, в форме квадрата или полукруга.

ТИП ФИГУРЫ — ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

Узкая талия, одинаковый объем груди и бедер

Песочные часы – стандартная фигура для женщин. Ее еще называют Х-тип. Этот тип фигуры принято считать модельным. Независимо от того, полная обладательница Х-типа или стройная, почти любая одежда на ней будет выглядеть красиво.

При объемной груди и ягодицах, талия у песочных часов всегда узкая. Сейчас это крайне популярно, даже при лишних сантиметрах. А все потому что верхняя и нижняя часть у Х-типа выглядит органично.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

• Приталенные силуэты.
• Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
• V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
• Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
• Джинсы и брюки с высокой посадкой.
• Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

• Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
• Верхняя одежда прямого покроя.
• Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
• Джинсы или брюки с низкой посадкой.

ТИП ФИГУРЫ — ЯБЛОКО

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер с плавной линией

Девушкам с таким типом фигуры повезло иметь стройные ноги и декольте «на зависть всем». Специалисты отмечают что многие женщины королевских семей обладали именно этим типом фигуры. Плавность линий от плеч до бедер будет выглядеть величественно, при правильно подобранном гардеробе.

Яркий макияж, смелое декольте и открытые ноги отведут внимание от объемной талии. Во времена Рубенса именно вы могли оказаться на одной из его картин!

Подойдёт

• Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
• Блузки или топы с V-образным вырезом.
• Платья с А-силуэтом или запáхом.
• Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
• Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
• Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

• Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
• Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
• Водолазки, короткие топы.
• Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
• Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
• Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.

Какая из женских фигур самая привлекательная?

На этот вопрос нет односложного ответа, потому что стандарты женских форм и красоты в целом постоянно меняются. Например, статуэтки, сохранившиеся со времён каменного века, имеют пышные формы. Женщины тех времён считались красивыми, если обладали выпирающим животом, крупными ягодицами и мускулистыми бёдрами.

В эпоху Древнего Рима эталоном красоты считались женщины «прямоугольного» типа, но более коренастые. Они должны были обладать широкими плечами и массивной грудной клеткой. Таз оставался узким, а линия талии слабо выраженной.

В XVI веке снова стали привлекательными пухлые силуэты с круглыми животами, широкими бёдрами и пышной грудью. Такая тенденция сохранялась до XIX века. Затем стандарт женской фигуры стал заметно меньше и стройнее.

В начале 1990 годов в моде были девушки «прямоугольники». Многих мужчин привлекали худощавые женщины с формами подростков. Ближе к 2005 году предпочтения общества снова поменялись. Теперь люди больше обращали внимание на девушек с красивыми, спортивными пропорциями.

10 лет назад все представительницы слабого пола мечтали иметь «треугольный» тип фигуры. В то время в моде было течение ЗОЖ, и хорошо развитая мускулатура ценилась. Девушки старались накачать пресс с кубиками. Они хотели выглядеть коренастыми, выносливыми и спортивными.

Сейчас стала популярной фигура «груша». Девушки много времени уделяют проработке ягодичных мышц. Они должны быть шире груди, округлыми и хорошо заметными.

У девушек разные виды фигур и нельзя точно решить, что красиво, а что нет. Многое зависит от генетических данных, образа жизни и физической активности. К тому же формы тел отличают женщин друг от друга, и зная свой тип фигуры, каждая сможет подчеркнуть свою индивидуальность ещё больше, выбрав подходящую одежду.

ТИП ФИГУРЫ — ПРЯМОУГОЛЬНИК

Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер

У такого типа фигуры плечи, талия и бедра – примерно равны. Большинство женщин-прямоугольников склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому, нет проблем с похудением, при занятиях спортом.

Прямоугольники страдают от отсутствия талии и выпирающего живота. Это легко скрыть с помощью одежды. Плотные материалы и прямые силуэты подчеркнут ваши достоинства.

Подойдёт

• Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
• Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
• Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
• Платья без лямок или с запáхом.
• Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
• Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
• Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

• Мешковатая или oversized-одежда.
• Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
• Прямые фасоны верхней одежды или платья.
• Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
• Легинсы, юбки-карандаш.

ТИП ФИГУРЫ — ТРЕУГОЛЬНИК

Плечи и бюст шире бедер

Обычно этот тип фигуры наблюдается у спортсменок и танцоров. Широкие плечи, большая грудь, широковатая талия и узкие бедра – явные признаки треугольника. Ноги у женщин-треугольников всегда стройные.

Конечно, с помощью правильно подобранного гардероба можно уравновесить силуэт. Лучше отказаться от драпировок и плавных линий. А четкий контур и прямой крой – подчеркнут вашу атлетичность.

Подойдёт

• Пальто-трапеция.
• Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
• Брюки или джинсы с низкой посадкой.
• Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
• Широкие массивные ремни на бёдра.
• Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

• Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
• Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
• Яркие объёмные свитеры или джемперы.
• Одежда с накладными плечами.
• Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
• Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
• Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.

Если вы знаете, какие фасоны больше подойдут вашему типу фигуры, то определиться с покупками в интернет-магазине или обычном магазине будет гораздо проще. Вы сэкономите время, меньше устанете, подберете идеальный гардероб и пойдете в новеньком платье или брюках и юбке на встречу с родными и любимыми людьми в лучшем настроении!

С любовью,

ваша Леди Мария.