Первый раз всегда считается особенным, тем более, если это касается анального секса. Прежде чем определиться, в какой позе лучше заниматься анальным сексом, необходимо позаботиться о том, чтобы была подходящая подготовка к подобному виду секса. Прежде чем подпустить к своей попке любимого, девушке необходимо подготовиться соответствующим образом. В этом деле важен психологический настрой, то есть абсолютное доверие к своему партнеру. И, конечно же, нужно позаботиться о том, чтобы была налажена перистальтика и очищен анус во избежание неприятных конфузов в ходе процесса.
Со стороны мужчины важно морально настроить свою возлюбленную и тщательно подготовить ее попку к проникновению. Важно не скупиться на ласки.
О двух способах увеличения ягодиц
Есть два метода, которые помогут увеличить объем попы:
- С помощью роста процента подкожного жира
- С помощью наращивания мышечной массы
Кстати, анатомически ягодицы так и называются – большие ягодичные. Намекая на то, что эти мышцы могут быть достаточно развитыми и объемными.
Рассмотрим каждый из способов подробнее.
Рост объемов за счет жира
Увеличить процент жира на попе с помощью традиционной еды для большинства вообще не проблема. Достаточно от пары недель до пары месяцев бесконтрольно есть сладкое, мучное или фастфуд.
Правда, в таком варианте есть нюансы:
- Во-первых, увеличение различных частей тела с помощью накопления подкожного жира – это игра в рулетку
У разных людей жир откладывается в разных местах. Это связано с количеством жировых клеток, которые неравномерно распределены по всему телу.
Часто из-за того, что у конкретного человека таких жировых клеток больше на животе или боках, лишние килограммы будут откладываться именно в этих местах. При этом ягодицы будут оставаться практически без изменений.
В этом случае организм в первую очередь накапливает жир в области талии.
Так «наесть» ягодицы получится у обладательниц грушевидной фигуры. Их особенность — широкие от природы бёдра, с локализацией жировых депо именно в этой области. А вот девушкам с другим строением на это рассчитывать не стоит.
- Набор веса за счёт жира — слабо управляемый процесс
Ягодицы не будут расти там, где вам того захочется. То есть повлиять на то, в верхней или нижней части это произойдет, нельзя.
К тому же лишний жир на попе часто чреват образованием целлюлита. Качество тела в этом случае страдает.
Но все это касается девушек с обычной скоростью метаболизма.
А вот, например, худощавый тип телосложения (эктоморф) характеризуется тем, что очень проблематично набирает вес тела. Особенно это касается накопления жира. Сколько бы они ни ели сладкого, мучного или жирного, на вес это не влияет.
Именно для таких девушек подходит только второй вариант – увеличение объема попы с помощью набора мышечной массы ягодиц.
Стоит ли заниматься при наличии простатита
Простатит выявляется у мужчин разного возраста, доставляя массу неприятных ощущений. Это жжение в промежности, спазмы и отечность, ощущение инородного тела и боли внизу живота. Эрекция падает, сперма желтеет, и лекарства не всегда эффективны. Гимнастика Кегеля для мужчин улучшает кровоснабжение за счет принудительных сокращений и расслаблений простаты и очищает протоки предстательной железы от скопившегося секрета. Тренировки выступают в роли внутреннего массажа, который затрагивает не только простату, но и семенные пузырьки.
В комплекс занятий обязательно включают упражнение Кегеля для мужчин в виде силового выталкивания (выдавливания). Примерно через 2 недели можно заметить выделения из уретры в виде желеобразного вещества. Параллельно с этим симптомы простатита ослабевают. В дальнейшем, если не прекращать тренировки, вместо сгустков будет выделяться чистый секрет простаты, а спустя 2 месяца дискомфорт может полностью исчезнуть. Вместе с этим должна вернуться эрекция, а цвет спермы станет нормальным.
Не помешают упражнения Кегеля для мужчин и тем, кому удалили простату. Гимнастику включают в реабилитационные мероприятия, но ограничивают интенсивность и темп тренировок, чтобы не повредить сосуды. Благодаря аккуратной стимуляции кровоснабжения можно снизить риск гематом и воспалений.
Возможно ли накачать попу дома
Для девушек начального уровня физической подготовки, чтобы добиться ярко выраженного увеличения объема, достаточно домашних тренировок.
Как правило, регулярного выполнения приседаний и выпадов даже с массой собственного тела хватит, чтобы запустить мышечный рост. Но это касается только новичков, которые еще не занимались силовыми, или тех, у кого был продолжительный перерыв.
Уже через 1-1,5 месяца тренировок таких нагрузок для прогресса становится недостаточно. Значит, пришло время использования дополнительных отягощений. Дома применяются гантели, утяжелители или даже бутылки с водой. Это даст новый толчок для дальнейшего роста ягодичных.
Как правило, через 2-3 месяца и этого уже не хватает. Если к тому времени вы довольны достигнутым результатом, можно просто поддерживать полученный объем и форму. Домашние тренировки продолжают, применяя другие методы усложнения нагрузки — увеличение количества повторений, использование суперсетов, трисетов и т.п.
Если же вы хотите продолжать и дальше увеличивать попу, придется записаться в тренажерный зал. Большое количество представленного там оборудования поможет прогрессировать продолжительное время.
Алгоритм подготовки к анальному сексуi
1. Подготовка инвентаря. Нужно заранее запастись тонкими и прочными презервативами и лубликантами, желательно на водной основе.
2. Прелюдия. Прежде чем приступать непосредственно к анальному сексу девушка должна быть хорошо «разогрета». Как вариант, можно порадовать свою возлюбленную эротическим массажем, сделать шикарный куннилингус.
Совет! Нужно довести девушку до максимального возбуждения, но не до оргазма. После этого можно напрямую приступать к желанному месту.
3. Подготовка попки. Как вариант можно сделать вначале аннилингус, далее нанести достаточно большое количество смазки и начинать ласкать пальцем анус девушки, постепенно проникая внутрь. Одновременно свободной рукой (или языком) можно ласкать клитор.
После того, как возлюбленная достаточно возбуждена, а ее анус подготовлен к соитию, можно приступать к анальному сексу. На начальном этапе необходимо подобрать те позы, которые будут наиболее щадящими для партнерши. Давайте теперь разберем, в какой позе лучше заниматься анальным сексом.
Сколько понадобится времени
Скорость достижения результата во многом зависит от генетики. Получение видимого эффекта может колебаться в очень широких пределах — от пары месяцев до года.
Если вам повезло меньше, то придется настроиться на продолжительный период работы в силовом режиме. К сожалению, в таких случаях накачать мышцы за один месяц не получится. Ведь небольшая по объему попа означает и небольшое количество мышечных волокон в ягодицах.
Но даже в подобной ситуации первые результаты видны уже через 3-4 недели регулярных силовых занятий.
Ягодицы приходят в тонус, становятся более плотными и упругими. Уже этого достаточно, чтобы визуально казалось, что они стали больше в объеме. А вот последующие грамотные и регулярные силовые тренировки будут увеличивать попу сантиметр за сантиметром.
Как получить пользу, не навредив себе
Суть упражнений Кегеля для мужчин сводится к попеременному сокращению и расслаблению интимных мышц в разном темпе. Важно сохранять ровное дыхание, особенно в момент напряжения лобково-копчиковой мышцы. Нет необходимости в точных подсчетах количества повторов. Главное — регулярно выполнять зарядку, контролируя технику выполнения.
Сразу после тренировки внизу живота и области половых органов ощущается тепло, вплоть до небольшого жжения. Это нормально, как и возникновение эрекции во время занятий. Если же после выполненных упражнений тянет яичко либо возникает боль в нижней части живота, стоит проконсультироваться с урологом. Возможно обострение цистита или простатита, наличие кисты, варикоцеле. У новичков возможны боли в мышцах, тошнота в первые дни занятий.
Позиция во время гимнастики Кегеля для мужчин не играет значимой роли, но многие предпочитают стоять, чтобы ощутить сокращение ануса, подтягивание яичек. Сидячее положение не каждому удобно, особенно при наличии простатита. С такой проблемой некоторые предпочитают делать гимнастику сидя на надувном круге, специальной подушке с углублением, или на унитазе, чтобы уменьшить ощущение жжения.
Те, кто давно занимается тренировкой, выбирают коленно-локтевую позицию, при которой позвоночник прогибается, колени максимально разводятся в стороны, а опираться приходится на локти. В такой позе мышца распахивается, а сокращения удаются сложнее, но и результативность выше. Для усложнения можно опереться на локоть одной руки, а другой оттянуть пенис вниз и назад. Техника доступна только в домашних условиях, когда никто не мешает и достаточно свободного времени.
Для ускорения желаемого результата некоторые мужчины пытаются повторять тренировки каждый час, но так усердствовать не стоит. Достаточно 3 подходов за день, в каждом — по 50 сокращений мышц. Результативность по большей части зависит от правильного выполнения. Если с первого дня выполнить 3–4 подхода по 100 повторов, это скажется тяжестью в яичках и ногах, общей слабостью и дискомфортом в промежности.
Вкратце о питании для роста ягодиц
Ягодичные не отличаются от других мышц, поэтому при тренировках, направленных на массонабор, рекомендации в питании стандартные:
- Общая ежедневная калорийность составляет в среднем 40-50 калорий на 1 кг веса тела
Начинать лучше с меньшей цифры. Если мышцы не растут, количество еды постепенно увеличивают до верхней границы.
- Суточная норма потребления белка – 2 грамма на 1 кг веса
Приоритет отдается белкам животного происхождения — мясу, рыбе, птице, яйцам и молочной продукции.
Вегетарианцам следует разнообразить источники растительного белка. Среди них соя, нут, чечевица, орехи, бобовые.
- Ежедневное количество углеводов — 5-6 грамм на 1 кг
Если вы регулярно занимаетесь и стабильно увеличиваете тренировочную нагрузку (количество упражнений, подходов или повторений, рабочих весов), а ягодичные мышцы не растут, то первым шагом в питании будет увеличение потребления этого нутриента.
Предпочтение отдается сложным углеводам (каши, черный хлеб, овощи). Также в рационе могут присутствовать и простые сахара – сладкое, мучное, фрукты, картофель. Но их доля не должна превышать 30% от общего количества.
- Пейте достаточное количество чистой воды — 30-40 мл на 1 кг веса тела
Эти рекомендации помогут набрать несколько килограммов. И если тип фигуры устроен нужным образом, то увеличится и объем попы.
Упражнения Кегеля в домашних условиях
Чтобы разнообразить гимнастику Кегеля для мужчин, можно выполнять не только классические упражнения, но и их вариации, придуманные за годы, прошедшие с момента изобретения техники. Существуют такие варианты:
Сжимайте мышцы ануса
Сжать мышцы ануса на вдохе. Задержаться на 10 секунд, расслабить на выдохе. Повторить 10–20 раз.
Увеличьте скорость мышечных сокращений
Ускорить ритм сокращений. Максимально быстро выполнить 10 последовательных сжатий и расслаблений, отдохнуть 15 секунд, повторить еще 2 раза.
Ягодичный мостик
Лечь на спину, ступни упереть в пол, колени согнуть. Лопатки и плечи не отрываются от пола. Приподнять таз и задержаться в верхней точке на 5–10 секунд, опуститься. Другой вариант — в быстром темпе поднимать и опускать таз. Повторить 15 раз. Дополнительно напрягать интимные мышцы не требуется — они и так будут задействованы;
Подъем ног
Лечь на спину. Согнуть колени и подтянуть их к груди до образования прямого угла бедер с полом. Вернуться в исходную позицию. Повторить 15 раз.
Быстро достичь результата не получится, особенно если до этого мышцы были совсем нетренированными. Примерно через 1,5–2 месяца регулярных упражнений Кегеля для мужчин станут заметны улучшения как в работе мочевыделительной системы, так и в интимной жизни.
Противопоказания
Перед тем как пробовать выполнять любое упражнение Кегеля для мужчин, рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Консультация с врачом обязательна. Основные противопоказания:
- острый воспалительный процесс в органах мочеполовой системы (из-за усиления циркуляции крови инфекция может распространиться дальше);
- геморрой (нельзя выполнять упражнения на выталкивание, поскольку геморроидальные узлы могут выпасть или увеличиться в размерах);
- злокачественная опухоль (из-за стимуляции метаболизма пойдут метастазы);
- период после операции на органах малого таза;
- болезни сосудов в данной зоне.
Прежде чем приступить к тренировкам, рекомендуется пройти минимальное обследование здоровья — сдать анализы на основные инфекции, маркер ПСА, а также получить согласие врача на тренировки.
Согласно отзывам, гимнастика Кегеля результативна как в лечении простатита, так и в сфере улучшения качества половой жизни. Методика поможет сохранить и преумножить мужское здоровье. Пользу можно получить при умеренных регулярных тренировках в отсутствие противопоказаний. При выраженном длительном дискомфорте, возникающем в результате занятий, следует прекратить тренировки и обратиться к врачу.
