6 лайфхаков для тех, кто очень хочет, но ленится заниматься спортом

На определенном этапе перед многими может встать дилемма, как заставить себя заниматься спортом. Мы можем понимать о необходимости физических нагрузок, но при этом испытываем недостаток желания или мотивации для новой полезной привычки. Чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно четко понимать все выгоды, получаемые нами от этого.

Не привязывайтесь к одному спортзалу

Стандартные абонементы позволяют ходить только в конкретный спортзал. Но добираться до него удобно не всегда. Например, спортзал может быть расположен недалеко от офиса и его комфортно посещать в будни. А если возникает желание потренироваться в выходной, приходится ехать через полгорода.
На выручку приходит фитнес‑маркетплейс GOGYM, который позволяет тренироваться в разных фитнес‑клубах и тренажёрных залах, не покупая постоянный абонемент. Вы можете выбирать разные тренировки, комбинировать их с учётом ваших целей и бюджета и не подстраиваться под расписание конкретного заведения. Например, если у вас мало времени, вы можете сходить в спортзал недалеко от дома. А на следующий день — отправиться в велнес‑клуб за городом, где, помимо тренажёров, есть зона релакса и SPA.

Фитнес‑маркетплейс позволяет составлять график тренировок с учётом жизненных обстоятельств. Например, если у вас аврал на работе, необязательно замораживать абонемент, можно просто назначить тренировку на другое время.

Пользователи приложения GOGYM могут тренироваться более чем в 190 фитнес‑клубах, кроссфит‑залах, студиях йоги и пилатеса в Москве и Московской области. Им также доступны фитнес‑клубы сети Alex Fitness в Санкт‑Петербурге, Ростове‑на‑Дону, Перми, Воронеже — всего в 20 городах России. Количество залов‑партнёров постоянно растёт. Это значит, что можно не прекращать тренировки, даже если вы едете в путешествие по стране.

Оплата идёт за разовое посещение или минуты, проведённые в зале. Чтобы воспользоваться GOGYM, нужно выбрать фитнес‑зал и отсканировать QR‑код на ресепшене. После тренировки QR‑код необходимо отсканировать вновь. Поминутная оплата — от 3 рублей, групповые тренировки — от 400 рублей за занятие.

Выбрать тренировку

Причины лени

У основной массы людей состояние «лени» имеет причины.

-Отсутствие перспективы -Внутренний протест против чего-то -Внутренний протест против чьего-то психологического давления -Негативное эмоциональное состояние -Страхи -Отрицательный жизненный опыт -Отсутствие необходимых для действия навыков -Зависимость от мнения и оценки окружающих людей -Низкая самооценка -Завышенная самооценка -Потеря веры в себя -Разочарование в жизни -Потеря моральных и жизненных ориентиров -Демотивированность

Если не найти и не убрать причину «лени», проблема может усугубиться. В итоге человек может довести себя «до ручки». Это может стать причиной апатии, игромании, алкоголизма или прокрастинации. Как правило, скрытая причина лени «разъедает» человека изнутри и не дает ему покоя. Т.е. лень, является следствием другой проблемы!!!

В основном проблема «лени» касается прежде всего мужчин.

Я бы конечно хотел сказать, что причина большого количества мужчин страдающих ленью — это наша тонкая душевная организация, но это не так.

Причина часто встречающейся мужской лени, в особенности работы мужского мозга. Мужской мозг более консервативен и менее пластичен, по сравнению с женским.

Многие мужчины попадая в сложную ситуацию и не понимая как, что и когда делать попадают в тупиковое состояние сознания. И пока не видят решения возникшей проблемы, не могут выйти из этого состояния.

Это часто является причиной так называемой лени.

Конечно же бывают и другие причины.

Например, если человек воспитывался только с мотивацией «кнута» и не видел никогда «пряника». У такого человека на всю жизнь остаётся «аллергия» на давление, требования и принуждения, особенно со стороны близких людей. И когда начинается такое давление, человек бессознательно избегает необходимое действие. Самое сложное в том, что все это происходит на уровне подсознания и человек не понимает происходящего с ним.

Или

Если человек имеет отрицательный опыт и боится допустить ошибки. Соответственно в сложных ситуациях он бессознательно избегает совершения важного или значимого действия. Что выглядит, как нежелание и лень.

Или

Если у человека зависимость от оценки окружающих людей и низкая самооценка. Такой человек старается сделать все, чтобы заслужить должную оценку. И вся его жизнь является стремлением «правильными» поступками и действиями заслужить необходимую оценку со стороны.

Но приходит момент, когда у человека не остаётся ни сил, не желания жить дальше с таким мотивом. И тут появляется «лень».

А бывает и просто усталость, которая копится иногда и годами.

Много разных подсознательных причин могут быть спусковым крючком лени. И с ними необходимо разбираться. Я описал только несколько возможных вариантов

Научитесь получать удовольствие от спорта

Изображение: As Good As Possible, CHIARI VFX
Беговую дорожку придумали в викторианскую эпоху как пыточный инструмент. И сегодня некоторые люди воспринимают спорт как способ наказать себя, например, за съеденное пирожное. С таким подходом трудно тренироваться длительное время — обычно люди стремятся избежать того, что им неприятно. Поэтому важно научиться получать удовольствие от процесса.

Добиться этого можно разными способами. Попробуйте тренироваться с другом. Он будет подбадривать на тренировках и не даст откосить от них, когда вам лень. В GOGYM предусмотрена возможность совместной тренировки с другом или партнёром. Некоторых людей вдохновляют групповые занятия: наличие единомышленников поддерживает мотивацию и здоровую конкуренцию. А если вы предпочитаете индивидуальные занятия, можно найти тренера, который будет вдохновлять вас на спортивные свершения.

Создать настроение на тренировке может музыка. Она не только избавит от скуки, но и увеличитEffect of music tempo on exercise performance and heart rate among young adults / National Center for Biotechnology Information продолжительность упражнений и поможет ритмично двигаться. Если лень заниматься, включайте энергичные песни — благодаря им легче перенестиThe Psychophysiological Effects of Different Tempo Music on Endurance Versus High‑Intensity Performances/ Frontiers Media сложные тренировки. Подходящая музыка найдётся в МТС Music. Можно включить уже имеющуюся подборку для занятий спортом или составить свой плейлист.

Где взять мотивацию

Для начала ответьте на вопрос: “Почему я хочу регулярно заниматься спортом? Зачем мне это надо?”

Причины у каждого человека свои:

• похудеть и поддерживать оптимальный вес;
• стать сильнее и выносливее;
• развить гибкость;
• побороть лень и апатию;
• улучшить физические показатели и познать пределы своих способностей;
• познакомиться с новыми людьми и, возможно, найти свою вторую половинку;
• выплеснуть накопившуюся агрессию;
• снять умственное напряжение;
• приобщить к спорту своих детей, став для них примером.

И это еще не весь список. Спорт помогает воспитать железную силу воли, самодисциплину, научиться достигать цели в любой области, а значит, и в целом стать лучше. Именно поэтому занятия спортом – одна из основных привычек успешных людей.

Мотивация делится на 2 типа:

• насильственная;
• добровольная.

В первом варианте вы сами себя заставляете заниматься спортом, сдавшись профессиональному тренеру, который выжмет из вас все соки. Такой способ требует приложения сверхусилий для достижения сверхрезультатов – выиграть соревнования, чемпионат, олимпиаду и т. д.

Либо другие люди навязывают вам занятия. Например, мужчина заставляет женщину начать тренировки, чтобы она избавилась от лишних килограммов и стала подтянутой. Или наоборот, дама просит своего располневшего мужчину похудеть. А еще, бывает, родители заставляют заняться спортом ребенка, потому что у него избыточный вес и он слишком много времени проводит за компьютером. Отец принуждает сына-подростка идти на тренировку, потому что хочет сделать из него профессионального спортсмена или просто вырастить “настоящего мужчину”. А стоит ли заставлять ребенка? Ведь это все чужие навязанные цели.

Как говорится, насильно мил не будешь. Поэтому второй тип мотивации гораздо продуктивнее. Если ваша цель не связана с достижениями в мире большого спорта, то вам надо просто найти тот вид физической активности, который будет вас вдохновлять. Тем более в наши дни выбор огромный.

Не думайте о других

Новичкам кажется, что в спортзале все будут обращать на них внимание. Чтобы побороть стеснение, на первые занятия можно взять персонального инструктора, который составит программу тренировок и расскажет, как устроены разные тренажёры. Поднять боевой дух поможет правильно подобранная спортивная форма. Экипировка важна не только с точки зрения красоты — она обеспечивает удобство при движении, помогает поддерживать тепловой баланс и защищает от травм.

Спортивную одежду, аксессуары и спортинвентарь можно найти у партнёров в сервисе МТС Cashback. Сервис позволяет совершать привычные покупки в магазинах и копить кешбэк. Накопленный кешбэк можно потратить на оплату услуг МТС (продлить подписку в KION, приобрести билеты на любимые мероприятия в Ticketland и МТС live) или купить товары в интернет‑магазине МТС со скидкой до 100%.

Как побороть лень и апатию

Апатия появляется, как правило на базе накопленного нервного напряжения.

Причиной напряжения могут быть:

-Внутриличностные конфликты, которые мучают человека длительное время.

-Не разрешаемые конфликты с другими людьми(особенно с близкими), которые длятся долго.

-Тяжело решаемые проблемы, которые человек пытается решить много времени.

-Тяжёлая атмосфера дома или на работе, которая отягощает человека долгое время.

Или что-то нечто подобное.

Учитывая причину, которая давит долгое время на психику человека, необходимо подбирать то, что поможет ему справиться с апатией и ленью.

Самое простое и эффективное, что я обычно рекомендую своим клиентам в таких ситуациях, это качественные физические нагрузки.

Физические нагрузки: Снимают напряжение. Переключают внимание с проблемы. Дают новые впечатления, ощущения, эмоции и силы. Поднимают самооценку.

Когда человек начинает регулярно заниматься, уже в течении 2 — 3 дней он получает первые результаты. Появляется энергия, интерес к жизни и даже хорошее настроение. Он опять начинает чувствовать вкус жизни.

Но нерешенная проблема может продолжать давить.

Второй инструмент, который я обычно рекомендую — поменять атмосферу. Съездить в отпуск. Начать посещать культурные заведения (театры, концерты, выставки и т.п.). Это даст переключиться и получить новые впечатления и эмоции связанные не с проблемой.

Но даже в этом случае, иногда проблема остаётся проблемой и продолжает давить.

Если не помогает спорт и смена атмосферы, значит необходимо разбираться с бессознательным. Надо найти то, что тяготит изнутри и освободить человека от этого. Я обычно решаю этот вопрос по средствам консультации человека. Это может сделать и другой качественный специалист. Как правило, или психолог, или психотерапевт.

Но в основном, спорта и смены атмосферы бывает достаточно. Ко мне на консультацию вы можете записаться здесь.

Отмечайте свои спортивные достижения (даже очень скромные)

Если вы давно не занимались спортом, начните с малого — пусть даже это будут полчаса физической активности в день. Регулярные короткие тренировки в течение недели или одна продолжительная тренировка в выходной приносят одинаковую пользуAssociation of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All‑Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality / Jama Network для здоровья. Главное, чтобы был соблюдён необходимый недельный минимум — 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки. Но если выделить 2,5 часа на занятие спортом бывает сложно, то тренироваться по 20–30 минут в день можно даже при плотном расписании.

Отмечайте свои достижения, чтобы получить дополнительную мотивацию для регулярных занятий. Отслеживать прогресс помогут фитнес‑трекеры и умные часы. С их помощью можно считать пройденные шаги, потраченные калории, следить за сердцебиением и давлением.

Найти подходящие гаджеты можно в интернет‑магазине МТС. Пользователям доступны более 200 моделей умных часов и более 50 моделей фитнес‑трекеров от известных производителей. Например, можно приобрести новые Apple Watch Series 6, в которых есть приложения для измерения ЭКГ и уровня кислорода в крови. А обладатели смартфона на Android могут обратить внимание на Samsung Galaxy Watch 3 или Huawei Watch GT2 Pro.

Чтобы следить за весом, можно купить напольные весы. В интернет‑магазине МТС есть модели, которые умеют измерять индекс массы тела, долю жировой, мышечной и костной тканей и объём жидкости в организме.

А сделать кардиотренировки интереснее поможет умная скакалка. В её ручки встроены датчики, которые подсчитывают количество и интенсивность прыжков и передают данные в приложение на смартфоне. В шнур некоторых скакалок встроены светодиоды, которые при вращении создают эффект экрана, и вы видите количество сделанных прыжков перед глазами во время тренировки.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Не хватает мотивации, чтобы заставить себя заниматься спортом? Варианты на выбор.

Хорошее вознаграждение

Не впечатляют цели вроде «крепкого здоровья», «хорошего самочувствие в зрелом возрасте», «красивое тело через несколько месяцев» и подобное? Придумайте более осязаемое вознаграждение. Радуйте себя после каждой тренировки полезными вкусностями, маленькими подарками или другими приятностями. Обладатель Пулицеровской премии рассказывает принцип действия «петли привычки», имеющей три ступени.

Сначала идет знак, провоцирующий мозг запустить привычное действие, потом само действие и итог – вознаграждение. Самый важный этап – последний. Он показывает вам выгоду занятия, мозг настраивается на положительный результат в любом случае, петля привычки запускается легко и быстро.

Как эта схема работает для занимающихся в спортзале? Знак: соберите сумку в спортзал. Действие: проведите тренировку. Вознаграждение: съешьте любимое полезное блюдо под выпуск нравящегося сериала. Вознаграждение выбираете на свой вкус. Вскоре мотивация будет идти изнутри, и тяжелые физические нагрузки мозг будет ассоциировать с предстоящим выбросом эндорфинов.

Публичное обещание

Если вас заботит мнение окружающих о вас, как о надежном, целеустремленном и ответственном человеке, то публичное обещание станет отличной мотивацией. Расскажите о планах подруге, семье, любимому человеку, коллеге или любому другому человеку, являющемся для вас авторитетом. Можно и вовсе сообщить о планах всем, выставив в социальную сеть фото с цифрой на весах или пообещать три-четыре раза в неделю загружать фото со спортзала. Можно поставить цель, и пообещать другу в случае провала, выплатить ему определенную сумму.

Об эффективности подхода рассказывает доктор философии Джереми Голдхэбер-Фиберт, ссылаясь на известный сайт stickK, разработанный экономистами. На площадке посетитель сайта заявляет о неком намерении, пообещав пожертвовать некую сумму, если оно не осуществится. Исследования показывают, что люди не желают расставаться с деньгами, поэтому охотнее идут на выполнение обещания.

Позитивное мышление

Учитесь мыслить позитивно. Ранние подъемы обычно угнетают и портят настроение, но представьте, как приятно будет вечером растянуться на диване перед телевизором или поужинать в любимом кафе, и предвкушение скрасит утренние минуты. Настроение улучшается, появляется стимул. Причина проста: визуализация – главный спутник мотивации. Так и с тренировками. Проще заставить себя заняться спортом, представляя, как через несколько месяцев поедете отдыхать на пляж и сделаете эффектные снимки.

Доктор философии Габриэль Еттинген рассказывает о соблюдении важных условий. Он написал несколько книг, и в одной из них («Переосмысление позитивного мышления») он описал подробную структуру позитивного мышления, дающую нужный результат.

Из чего она состоит?

• Четкое осмысление желаемого.
• Представление результата, и определение с чем оно ассоциируется и что несет за собой.
• Определение возможных препятствий.
• Несколько способов преодоления вероятных сложностей.

В исследовании принимали участие пятьдесят респондентов, решивших питаться здоровой пищей. Те, кто четко представлял выгоду от соблюдения правил ПП, оказались успешнее в достижении результата.

Денежное вознаграждение

Многие убеждены, что деньги правят миром. Утверждение утрированное и спорно, но может поспособствовать достижению результата. Вероятность финансового вознаграждения мотивирует на спортивные достижения. По словам доктора Калифорнийского университета Гэри Чарнесса, денежное поощрение существенно увеличит силу стремления.

Подростки могут предложить такую схему родителям, а жены – мужьям, но гораздо лучше воспользоваться веб-сервисом Gym-pact. Сообщество платит за плодотворные тренировки в счет прогульщиков.

Пробуйте разные виды тренировок

Если вы каждый день ходите в спортзал и выполняете одни и те же упражнения, они, скорее всего, быстро вам наскучат. Попробуйте сочетать разные виды тренировок — смена нагрузки добавит положительных эмоций и позволит телу гармонично развиваться. Меняя характер и интенсивность физической нагрузки, вы дадите возможность перегруженным мышцам отдохнуть и восстановиться.

Приложение GOGYM позволяет выбирать разные виды тренировок. Например, в понедельник можно сходить на занятие по пилатесу, в среду попробовать себя в кроссфите, а в пятницу заглянуть в танцевальную студию.

Полезная привычка – тренироваться каждый день

Все предпринятые усилия заставить себя заняться спортом не помогают? Вы можете подготовить тело к физическим нагрузкам, выполняя привычные и повседневные дела.

Растяжка

Умываясь или чистя зубы, не сутульте спину, наклоняясь «дугой». Вместо этого наклоняйте ровную спину от талии, не округляя ее. Это растяжка для ягодичных и икроножных мышц. Вариант посложнее: проделайте то самое, стоя на одной ноге. Выполняйте разминку пару раз в день (утро, вечер).

Укрепить щиколотки

Добираетесь на работу на метро, автобусе или электричке? Время в пути можно использовать продуктивно. Вы можете как сидеть, так и стоять. Не привлекая внимания соседей по транспорту, приподнимите ногу и сделайте 10 вращательных движений ступней по часовой стрелке. Потом столько движений против часовой стрелки. Повторите с другой ногой. Сделайте несколько подходов. Упражнение простое, но очень полезное.

Ходьба

При наличии времени, выйдите на одну или две остановки раньше и оставшийся путь пройдите пешком. Дышите в такт каждому шагу. На определенных участках ускоряйте темп, потом замедляйте.

Лестница

Используйте шанс для разминки, если ваше жилище или место работы находится в многоэтажном здании. Обычные ступени – отличный бесплатный тренажер, способный стать заменой степ-платформе. Отказывайтесь от пользования лифтом – поднимайтесь и спускайтесь пешком. Результаты не заставят себя ждать.

Стена

Разогреть некоторые мышцы возможно и непосредственно во время телефонного разговора. Например, мышцы икр. Стоя, упирайтесь одной рукой в стену, приподнимите от пола ногу и слегка согните ее в колене, держа на весу. Вторая нога крепко упирается в пол.

Продолжая упираться на руку, подайте корпус вперед, пока не ощутите напряжение в мышцах икры опорной ноги. Теперь можете переложить телефон в другую руку, повторяя движения, акцентируясь на другой руке и ноге.

Просто зарядка

Просто выделяя на зарядку 5-10 минут в любое время в течение дня, вы уже подготовите свое тело к спорту, улучшите фигуру и осанку. Начните с простых упражнений, вроде приседаний, вращения головы, «ножницы» руками, прыжки на месте, наклоны вправо-влево. Вспомните школьные уроки физкультуры. Со временем этого станет мало, и вам будет легче настроиться на занятия в спортзале.

Благодарите себя за тренировки

Изображение: As Good As Possible, CHIARI VFX
Вознаграждения после тренировок будут поднимать вам настроение и мотивировать заниматься дальше. Купите себе что‑то особенное при достижении определённых целей — например, если вы целый месяц не пропускали тренировки. Лучше выбирать вещи, которые будут давать дополнительную мотивацию заниматься спортом. Например, подарить себе беспроводные наушники, в которых удобно слушать музыку на тренировке, разборные гантели или новые кроссовки.

После занятия можно сходить в зону релакса и SPA. Это полезно. Сауна, например, может ускоритьProphylactic Effects of Sauna on Delayed‑Onset Muscle Soreness of the Wrist Extensors / National Center for Biotechnology Information процесс восстановления мышц за счёт улучшения кровообращения. Пользователям GOGYM доступны все возможности, которые открываются обладателям постоянных абонементов. В том числе они могут ходить в зону релакса и SPA фитнес‑клуба, в который пришли потренироваться.

А ещё в приложении можно получить 1000 баллов на первые тренировки. Чтобы их начислили при регистрации, нужно ввести промокод ЛАЙФХАКЕР. Баллами можно оплачивать тренировки, 1 балл = 1 рублю.

Как заставить себя заниматься спортом

Вы полны осознания, что тренировки необходимы. Осталось решить, как заставить себя заниматься спортом.

Выбор спорта по душе

Не получится заставить себя заниматься спортом тем, к которому нет тяги. Попробовав бег, не все остаются в восторге от него. Одни ощущают после пробежки легкость, хорошее настроение и прочие плюсы, другие – плохо самочувствие, усталость. Так и с прочими видами спорта. Экспериментируйте с бегом, йогой, силовыми нагрузками, плаванием.

Разделите увлечение (с подругой, с друзьями)

Тяжело самостоятельно приступать к тренировкам? Делайте это в компании друга, любимого человека или компании друзей. У кого-то получится лучше, у другого хуже – будьте примером друг другу. Неловко идти впервые в зал одному? В компании вы почувствуете себя спокойнее.

Покупка спортивного инвентаря

Сделайте спорт важной и приятой частью жизни. Купите красивую спортивную одежду, хорошо сидящую на вас с расцветкой, подходящей вам. Это придаст вам уверенности. Не игнорируйте спортивный инвентарь, позволяющий поддерживать себя в форме и в домашних условиях – гантели, резинки для фитнеса и прочее.

Любимая музыка

Замечено, что прослушивание любимой динамичной музыки во время тренировки делает занятия продуктивнее. Проще держать ритм, улучшается настроение. В последнее время высокий темп жизни не оставляет времени на любимые увлечения, и во время занятий вы можете совместить сразу два – книги и спорт. Не желаете слушать музыку? Попробуйте аудиокниги!

Пример для подражания

Можно распечатать фото кумиров с идеальной фигурой, на которых вы хотите походить, и развесить их по дому. Впрочем, звезды всегда кажутся будто с другой планеты – представляется, что у них больше возможностей, чем у «обычных» людей. Лучше подпишитесь на сообщества, где другие делятся снимками своих результатов «до» и»после». Вы решите, что ничем не хуже девушки или парня из вашего города, и охотнее начнете заниматься спортом.

Собственная уникальная система

Не стоит равняться на других. При первых шагах к спорту важно учитывать собственные желания и особенности.

Фото: istockphoto.com

Надежда:

Многие «зомбируют» себя на два литра воды в день и 10 тысяч шагов, а потом, не выпивая эти литры и не проходя эти шаги, начинают себя ругать. Важна собственная система. Только так постепенно сформируется привычка. И я не говорю, что это произойдёт за 21 день. У каждого здесь будет уникальный путь.

Источник

Ранее по теме:

• Как начать заниматься спортом с нуля дома или в зале правильно и без…
• Как начать заниматься спортом: n причин почему меняться никогда не поздно
• 5 супермотивирующих фото фитоняшек в обтягивающей спортивной одежде
• Почему нельзя заниматься спортом каждый день, в чём вред ежедневных…
• В Афганистане женщинам запретили заниматься спортом
• Можно ли тренироваться, если есть проблемы с сердцем, как заниматься…
• Может ли спорт продлить жизнь, что будет, если каждый день заниматься…
• Детям разрешили заниматься спортом без ковид-сертификатов, но с условиями

Поделиться

Почему тренировки – это здорово

Все еще не можете придумать, как заставить себя тренироваться? Просто ознакомьтесь со списком ниже – это наверняка здорово замотивирует вас!

Регулярные тренировки обладают доказанным эффектом, а именно:

Таблица мотивации как заставить себя тренироваться
После тренировки вы ощущаете себя так, будто заново родились. А как только увидите в зеркале первый результат – наверняка захотите порхать, как бабочка! Так что берите себя в руки и не тратьте больше не минуты. Тренировка – это именно то занятие, которое уместно в любое время суток и в любом настроении!

Как побороть лень и усталость

В предыдущем примере мы рассмотрели случаи, в которых какая-то внешняя или внутренняя проблема приводит к апатии и лени.

Сейчас рассмотрим другой вариант. Человек накопил усталость, которая приводит к отсутствию желания и сил что-либо делать.

В данном случае причиной часто бывает трудоголизм, высокая ответственность, перфекционизм и не умение отдыхать.

Трудоголики всю свою жизнь посвящают трудовой активности. Труд для них является смыслом жизни. Если у них нет работы, они чувствуют себя потерянными.

Проблема даже не в трудоголизме, а в том, что их делает таковыми? И почему без активной трудовой деятельности они чувствуют себя дискомфортно?

В основном причино трудоголизма является ложная установка, находящаяся в подсознании.

Вот примеры таких установок:

-Хороший человек должен быть трудолюбивым! -Эгоисты не любят трудиться! -Только постоянный труд, даст тебе уважение окружающих людей! -Чтобы добиться успеха, необходимо постоянно трудиться! -Без труда не выловишь рыбку из пруда. И т.п.

Человек под влиянием подобных установок «вкалывает» круглыми сутками. Он реализует смысл своей бессознательной установки в жизнь день за днем. Пашет для того, чтобы его уважали, ценили и любили! Для того, чтобы достичь успеха или реализоваться! Для того, чтобы его не считали лентяем или эгоистом! Для того, чтобы обеспечить будущее себе и своим детям!

Но каким бы сильным не был человек, у психических ресурсов есть предел. С наступлением предела, заставлять себя работать с каждым днем становится сложней и тяжелей. У трудоголика все чаще и чаще появляется ощущение лени.

В описанном выше случае человеку необходимо научиться эффективно отдыхать.

В таких случаях я обычно рекомендую человеку подобрать варианты ежедневного и еженедельного отдыха. Отдых должен приносить радость, новые впечатления и эмоции.

Плюс к этому, много работающему человеку просто необходимо отдыхать по 10 — 30 дней два раза в год минимум! Но этот отдых должен быть наполнен впечатлениями и сменой атмосферы, климата и условий жизни!

Ко всему этому трудоголику необходимо выйти из-под влияния ложных установок. Потому, что силы забирает ни сколько труд, сколько бессознательные мотивы идущие от ограничивающих установок.

Это можно сделать, как самостоятельно, так и обратившись к специалисту, который разбирается в подобных проблемах.

На мою консультацию вы можете записаться здесь.

В перфекционизме, гиперответственности так же, как в трудоголизме есть установки, которые стали ложным мотивом жизни человека. Люди имеющие такие установки не живут, а реализуют свои установки.

И пока не решишь вопрос установок, никуда не денется перфекционизм или гиперответственность.

Как побороть лень и начать действовать

Очень часто в корне лени скрывается отсутствие понимания перспективы. Человек день за днем выполняет привычный набор действий на работе и дома. Но не видит никакой перспективы.

В основном такое наступает когда достигнута какая-то более-менее комфортная жизнь. Есть жилье Есть набор необходимых материальных благ Есть работа, приносящая необходимый доход

Все в порядке. Все отработано.

Вот здесь, у некоторых людей наступает опасный для них момент! Не к чему стремиться! Зачем напрягаться, если все хорошо?

Появляется лень. А верней будет сказать — отсутствие цели. Цели достигнуты — мотива нет.

Человек может начать искать мотив во вредных занятиях. И они его могут затянуть.

Некоторые попав в такую ситуацию начинают бессознательно разрушать то, что имеют. И делают это не осознавая того сами.

Разрушив имеющееся, они опять оживают и начинают свою жизнь сначала. И жизнь для них опять бьёт ключем.

В таких случаях необходимо развивать свою жизнь и определять новые цели. Всегда есть то, что можно улучшить.

Надо осознанно искать для себя что-то новое, что будет впечатлять. В этом помогает общение с более успешными людьми, которые постоянно находят что-то новое.

Новые виды отдыха, общение с новыми активными людьми дают новые идеи и желания!