- 20 Октября, 2018
- Спортивное питание
- Оськина Оксана Валентиновна
Для нормальной работы человеческого организма необходимы аминокислоты. Они участвуют во всех биологических процессах. Особенно важно достаточное их количество для людей, занимающихся спортом.
Некоторые аминокислоты синтезируются в организме, но есть незаменимые, поступающие из продуктов питания. Не всегда их достаточно, поэтому иногда рекомендуется их дополнительный прием. Одной из аминокислот, которых часто не хватает при активном образе жизни, является метионин. В бодибилдинге это вещество принимают часто, так как оно участвует в построении мышц, а также имеет много других полезных свойств. Но аминокислоты оказывают комплексное воздействие на организм, как многие лекарственные препараты. К их приему тоже есть определенные противопоказания, а при превышении дозировки могут появиться побочные эффекты. Поэтому желательно начинать принимать эту аминокислоту после консультации с врачом.
Что такое метионин
Эта аминокислота была открыта в середине 20 века. Ее назвали витамином U, от первой буквы латинского слова «язва». Ведь обнаружилось, что это вещество обладает противоязвенным действием. Относят метионин к аминокислотам, но считают его витаминным соединением. Это альфа-алифатическая аминокислота, уникальность которой в том, что она содержит серу. Вещество не синтезируется в организме, а поступает извне. Несмотря на то что метионин есть во многих продуктах питания, часто его рекомендуют принимать дополнительно.
Биологическая активность производных аминокислоты
В медицине широко используются соединения метионина, которые оказывают более сильный эффект, чем чистое вещество.
Так, S-аденозилметионин (известен также под торговым названием гептрал) является коферментом и образуется в результате ферментативной реакции между аминокарбоновой кислотой и АТФ. Адеметионин применяют при:
- депрессии – стимулирует синтез дофамина – гормона радости, удовольствия и мотивации;
- внутрипеченочном холестазе, характеризующимся нарушением синтеза компонентов желчи, – обладает гепатопротекторными свойствами;
- фиброзе печени, сопровождающейся увеличением в органе количества соединительной ткани, – имеет противорубцовую активность.
Метиосульфония хлорид, прозванный в народе витамином U (от латинского слова «ulcus», означающего «кипение», «язва»), как уже можно догадаться, способствует заживлению ран при язвенной болезни желудка. Вещество в высокой концентрации содержится в капустном соке, сельдерее, люцерне, яичном желтке.
ИНТЕРЕСНО! Меченый углеродом 11 L-methionine имеет свойство аккумулироваться в злокачественных новообразованиях, поэтому радиологи применяют его при исследованиях опухолей головного мозга.
Полезное действие
После обнаружения этой аминокислоты были исследованы ее свойства. Выявлено, что метионин очень полезен для организма, без него не обходятся многие биологические процессы. Теперь известно, что эта аминокислота обладает такими полезными свойствами:
- защищает организм от образования свободных радикалов;
- предотвращает развитие язвенной болезни;
- ускоряет обмен белков и жиров;
- нейтрализует токсины и способствует их выводу из организма;
- оказывает противоаллергический эффект;
- очищает сосуды и улучшает кровообращение;
- защищает клетки печени от повреждений;
- участвует в работе нервной системы;
- укрепляет иммунитет;
- служит источником для выработки некоторых других аминокислот;
- предотвращает развитие депрессии и устраняет тревожность.
Как поступает в организм
Метионин не синтезируется в организме, но ежедневно используется во многих биологических процессах. Обычно человек получает его достаточное количество, так как он содержится во многих продуктах. Если питание сбалансировано, вещество поступает в организм в достаточном количестве. Особенно много его в овощных соках, куриных яйцах, молочных продуктах, красной икре и говяжьей печени. В растительной пище метионина меньше, но чтобы обеспечить его достаточное количество, регулярно нужно употреблять такие продукты:
- спаржу;
- ростки фасоли и гороха;
- брокколи;
- картофельный и свекольный соки;
- бобовые;
- помидоры;
- шпинат и петрушку;
- зеленый чай.
Состав
В одной таблетке содержится 0,25 грамм незаменимой кислоты метионин (α-амино-γ-метилмеркаптомасляной кислоты).
Для оптимизации действия активного вещества при производстве препарата используются: картофельный крахмал, стеариновая кислота, метилцеллюлоза, пшеничная мука, карбонат магния, сахароза, рафинированное масло подсолнечника, тальк, пчелиный воск, краситель азорубин.
Метионин выпускается в контурных ячейковых упаковках, по 10 таблеток в 1 упаковке, по 1, 2 или 5 упаковок в картонной пачке.
Когда нужно принимать дополнительно
Благодаря положительному действию на организм метионин широко применяют в медицине. Прежде всего он показал высокую эффективность в предупреждении появления патологий у плода во внутриутробном развитии. Метионин также помогает беременным женщинам избавиться от токсикоза. Это вещество может улучшать состояние кожи, волос и ногтей, а также защищать от инфекций мочеполовой сферы. Кроме того, метионин часто применяется в гастроэнтерологии в комплексном лечении некоторых заболеваний. Особенно полезен при язвенной болезни, так как защищает слизистую пищеварительного тракта от воздействия соляной кислоты.
Эта аминокислота не синтезируется в организме, поэтому в некоторых случаях необходимо ее дополнительное поступление даже при отсутствии заболеваний. Особенно часто рекомендуется принимать метионин в бодибилдинге, так как этот вид спорта характеризуется высокими физическими нагрузками. Кроме того, метионин может быть назначен врачами в следующих случаях:
- при различных патологиях печени;
- сахарном диабете;
- атеросклерозе;
- тяжелой степени ожирения;
- болезнях Паркинсона и Альцгеймера;
- при алкоголизме и наркомании;
- заболеваниях мочеполовой сферы;
- синдроме хронической усталости;
- при депрессии и нервно-психических расстройствах;
- для ускорения регенерации ран;
- в качестве профилактики преждевременного старения.
Показания к применению
Применение Метионина показано при болезнях печени, которые сопровождаются жировой инфильтрацией ее клеток (гепатоцитов):
- при гепатозе, в том числе алкогольном и жировом;
- при острой желтой атрофии органа и т.д.;
- токсическом гепатите;
- циррозе;
- интоксикации.
Кроме того, средство назначают для профилактики токсических поражений печени бензолом, хлороформом, мышьяком, алкоголем.
В составе комплексной терапии Метионин используется при атеросклерозе, белковой недостаточности, сахарном диабете.
Применение в бодибилдинге
Любому человеку необходимо достаточное поступление аминокислот. А у тех, кто занимается активными видами спорта, например, бодибилдингом, чаще наблюдается их недостаток. Поэтому рекомендуют принимать аминокислоты дополнительно. Особенно часто используется в бодибилдинге метионин. Польза его в таком активном виде спорта объясняется некоторыми свойствами этой аминокислоты:
- оказывает антиокислительное действие;
- снижает уровень холестерина;
- выводит токсины;
- предотвращает отложение жира;
- стимулирует выработку коллагена, адреналина и таурина;
- нормализует азотистый баланс в организме и препятствует накоплению аммиака;
- повышает физический тонус;
- помогает восстанавливаться после физических нагрузок;
- не допускает перетренированности;
- поддерживает здоровье суставов;
- стимулирует иммунитет.
Как видно, метионин в бодибилдинге принимается не для того, чтобы нарастить мышечную массу. Он не обладает свойствами анаболика. Но его часто включают в состав разных протеиновых коктейлей или рекомендуют принимать отдельно. Ведь именно метионин является источником креатина, который необходим для наращивания мышечной массы.
Фармакодинамика и фармакокинетика
Метионин представляет собой серосодержащую незаменимую аминокислоту.
Вещество является важным для многих функций организма, включая деятельность нервной системы и выработку иммунных клеток.
Выполняет функцию донатора подвижных метильных групп для фосфолипидов. Необходима для синтеза холина, недостаток которого провоцирует нарушения синтеза фосфолипидов (сложных эфиров высших жирных кислот и многоатомных спиртов) из жиров и отложение нейтрального жира в печени. Оказывает выраженное липотропное действие (то есть способствует удалению из печени избытка жира).
Также играет важную роль в синтезе адреналина, креатина, и ряда других биологически важных соединений, принимает участие в обмене содержащих серу аминокислот, реакциях дезаминирования, трансметилирования, декарбоксилирования; модулирует эффект витаминов (В9, В12, С) и гормонов, активирует действие ферментов и белков.
Является мощным антиоксидантом, способствует обезвреживанию ксенобиотиков (химических веществ, которые являются чужеродными для человеческого организма), повышает концентрацию содержащихся в крови фосфолипидов при атеросклерозе и одновременно с этим снижает уровень холестерина.
Препятствует отложению лишнего жира, подавляет выделение гистамина, способствует восстановлению ткани почек и печени, стимулирует повышение уровня антиоксидантов (в частности, глютатиона), регулирует азотистый баланс, укрепляет силы и оказывает общетонизирующее действие. Являясь источником серы для организма, препятствует развитию болезней ногтей и кожи.
В ходе исследований было обнаружено, что применение добавок метионина у пациентов с болезнью Паркинсона позволяет повысить эффективность противопаркинсонических средств.
Метионин легко всасывается в кишечном тракте, элиминируется из организма в небольших количествах с мочой.
Противопоказания и побочные действия
Несмотря на то что часто применяется метионин в спорте, эту аминокислоту, как и другие лекарства, принимать можно не всем. Противопоказано это вещество людям с печеночной и почечной недостаточностью, сердечно-сосудистыми заболеваниями, артритом. Хотя обычно, когда употребляется метионин в спорте, таких противопоказаний не встречается. Но не рекомендуется принимать эту аминокислоту тем, кто ест много мясных продуктов или употребляет много протеиновых коктейлей на основе казеина. Ведь при этом может быть передозировка метионина. Противопоказана эта аминокислота также при индивидуальной непереносимости.
Обычно препарат переносится хорошо, но при передозировке может вызывать побочные эффекты: снижение артериального давления, тахикардию или потерю ориентации в пространстве. Часто бывает также расстройство органов пищеварения: тошнота, рвота, диспепсические явления. Поэтому очень важно знать, как принимать метионин в спорте правильно. Избыток этой аминокислоты может привести к повреждению клеток внутренних органов.
Цена Метионина, где купить
Цена Метионина в аптеке зависит от количества таблеток в упаковке и того, какой компанией выпущен препарат. Купить Метионин №10 можно в среднем за 30 рублей, средняя стоимость упаковки №50 составляет 50 рублей.
- Интернет-аптеки РоссииРоссия
- Интернет-аптеки УкраиныУкраина
ЗдравСити
- Прометионин GLS капсулы 350мг 90штООО Глобал Хэлфкеар
699 руб.заказать
Аптека Диалог
- Метионин (таб. п/о 250мг №50)Озон ООО
97 руб.заказать
- Метионин (таб. п/о 250мг №50)Авва Рус
111 руб.заказать
- Метионин (таб. п/о 250мг №50)ФС-УфаВита
39 руб.заказать
- Метионин (таб. п/о 250мг №50)Киевский витаминный завод
108 руб.заказать
показать еще
Метионин в бодибилдинге: инструкция по применению
Сложно вычислить, в какой дозировке нужно принимать этот препарат. За сутки здоровому человеку необходимо около 300 мг метионина. Но он поступает из продуктов питания, поэтому для каждого человека дополнительный прием препарата должен быть в разных дозировках. Спортсменам рекомендуется пить такие добавки в зависимости от веса. Сначала необходимо выяснить, как принимать метионин в бодибилдинге правильно. Рекомендуется пить препарат в расчете 12 мг на килограмм веса. Это примерно 150-300 мг метионина в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок.
Рекомендуется разбивать суточную дозу на несколько приемов. Чаще всего принимают эту добавку с пищей. Причем лучше всего увеличить дозу белковых продуктов в питании. Если же эта аминокислота принимается в больших дозах, нужно увеличить употребление фолиевой кислоты и витаминов группы В, особенно полезен В3. Принимают метионин курсами — по 10-15 дней. Потом нужно сделать перерыв.
В каких продуктах содержится
Наибольшая концентрация витамина U обнаружена в бразильском орехе – 1100 мг на 100 г. Также его много в таких продуктах питания (в 100 г):
- Различные виды мяса (свинина, говядина, курятина) – от 552 до 925 мг.
- Твердые сыры – до 958 мг.
- Рыба (лосось, тунец) – от 635 до 835 мг.
- Плоды бобовых (соя, фасоль) – до 547 мг.
- Молочные продукты – 150 мг.
Значительное количество этой аминокислоты имеется в разных сортах капусты и других зеленых овощах.
© pilipphoto — stock.adobe.com
Обычный рацион удовлетворяет суточную потребность человека и обеспечивает ведение активного образа жизни. Для успешных занятий спортом может потребоваться дополнительный прием метионина.
Метионин в бодибилдинге: отзывы
Эта аминокислота пока не совсем изучена. Хотя она считается полезной для организма, мнения врачей о необходимости ее дополнительного приема противоречивы. Некоторые считают ее дополнительный прием ненужным и даже вредным. Популярен метионин в спорте стал в 90-е годы. И хотя сейчас появилось много более эффективных препаратов, его все равно принимают часто. Особенно полезен он для тех спортсменов, которые принимают стероиды, так как помогает защитить печень. Судя по отзывам, метионин не дает быстрое наращение мышечной массы, но способен улучшать результаты, так как повышает биологическую ценность пищи, выводит холестерин и препятствует отложению жира.
Аналоги
Совпадения по коду АТХ 4-го уровня:
Гепатосан
Сирепар
Гепатомакс
Фосфоглив
Фосфоглив форте
Тиотриазолин
Карсил Форте
Дарсил
Силибор
Карсил
Эрбисол
Силимар
Ремаксол
Энерлив
Лаеннек
Прогепар
Антраль
Калия оротат
Легалон
Гепа-Мерц
- Гепа-Мерц
- Гепатосан
- Гепафор
- Гептронг
- Глутаргин
- Дипана
- Калия оротат
- Карсил
- Криомелт
- Легалон
- Ропрен
- Силибинин
- Тыквеол
- Фосфоглив
- Холенол
