Как научиться играть в футбол: советы и рекомендации

• 1 Мая, 2019
• Мотивация
• Виктория Литвинова

Футбол – популярный вид спорта. В эту игру детей учат играть в школах и других образовательных учреждениях, кроме того, по всему миру проводят крупные соревнования. Футбол – игра, которую любят во многих уголках планеты. А это означает, что огромное количество людей хочет ей научиться. О том, как это сделать, и пойдет речь в нашей статье.

Описание

Перед тем как научиться играть в футбол, нужно ознакомиться с историей игры. Название пришло из английского языка и в переводе означает «мяч и нога». Соревнования проводятся на травяном поле. В каждой из двух команд играют 11 человек. Цель – забить гол в ворота соперника и не допустить попадание мяча в свои. Продолжительность игры составляет 90 минут и делится на 2 тайма по 45 минут.

Первые игры, похожие на футбол, зародились еще в древности, во времена античности. В Англии о ней узнали в 1660 году, когда Карл II взошел на престол. Но в эпоху Средневековья футбол был очень жестокой игрой. Несмотря на то, что ее пытались запретить, в 1857 году появился первый футбольный клуб в мире. Уже с 1873 начали проводить международные турниры. В 1904 году Бельгия, Дания, Нидерланды и Швейцария стали инициаторами создания Международной федерации футбольных ассоциаций (ФИФА). В 1900 году футбол стал олимпийским видом спорта.

Экипировка для игры в футбол

Для начала занятий стоит приобрести специальные спортивные аксессуары, которые помогут заниматься комфортно и безопасно:

• форма (чаще всего шьется на заказ от клуба);
• бутсы;
• защита (для голеностопа, голени, иногда используются специальные аксессуары для защиты локтевого и коленного суставов);
• термобелье для тренировок в холодное время года;
• вратарские перчатки;
• аксессуары: спортивная сумка, бутылка для воды, гетры и др.

Приобрести соответствующие аксессуары, кроме формы с эмблемой клуба, можно в спортивном магазине. При выборе обратить внимание на то, чтобы защита плотно охватывала конечности, не мешала движению, не спадала при резких движениях.

Польза

Любительский футбол не такой опасный, как профессиональный. Занятия этим видом спорта приносят большую пользу.

• Во время игр задействуются практически все группы мышц, то есть организм находится в тонусе постоянно.
• Благодаря длительным тренировкам развивается выносливость.
• Из-за большого расхода энергии устраняются жировые отложения и нормализуется вес.
• Развивается чувство равновесия.

• Улучшается творческое и стратегическое мышление.
• Снижается риск сердечных заболеваний.
• Во время тренировок и игр улучшается кровоснабжение, а из крови «выходит» холестерин.

Кроме того, футбол приносит массу положительных эмоций. В ходе соревнований формируется выдержка и сила воли.

Как стать вратарем?

Чтобы выступать в качестве вратаря, позволять команде полагаться на своё мастерство, нужно иметь массу определённых качеств. Прежде всего, это бесстрашие, поскольку в любой ситуации нужно быть готовым броситься за мячом. Но одновременно, должна иметься прекрасная реакция, которая никогда не должна изменять вратарю. Нужно всегда держать себя в руках, не отчаиваться из-за ошибок. Не бойтесь пробовать, становитесь чаще на ворота. Постепенно вы приобретете необходимые навыки. Тем, кто мечтает о большом футболе, рекомендуем начать с занятий в спортшколе. Игорь Акинфеев Школа вратарского мастерства.

Противопоказания

Вопрос «Как научиться играть в футбол?», отпадает сам собой, если вам противопоказано заниматься этим видом спорта. В некоторых случаях в футбол играть категорически запрещается. Эта игра не принесет пользу людям, которые страдают бронхиальной астмой, близорукостью, психическими заболеваниям. Следует выбрать другую активность людям, у которых есть проблемы с сердцем или позвоночником. Мы рекомендуем проконсультироваться у врача, можно ли вам играть в футбол, перед началом тренировок.

Работа судей

Представили правила футбола кратко, расскажем, как организована работа судей. На поле выходит бригада из трех арбитров – главный и два помощники, располагающиеся на правой и левой бровках. Окончательное решение по всем эпизодам принимает только главный судья.

Линейные рефери определят ауты и угловые, а также помогают главному в фиксации голов и нарушений. О своих решениях помощники сигнализируют с помощью специальных флажков. Помимо линейных главный рефери получает помощь от помощников, располагающих в смотровой комнате.

С внедрением системы видеоповторов существенно изменилась работа судей. Самое важно, что критически снизилось количество ошибок рефери. В специально оборудованной комнате сидят люди за мониторами. Их задача оперативно разбирать сложные эпизоды и сигнализировать о них главному судье. Например, о нарушении в штрафной, о голе, положении вне игры и других ключевых эпизодах.

Получив сообщение, главный арбитр останавливает матч и просматривает по монитору спорный эпизод и принимает окончательное решение. Он может отменить ранее засчитанный гол, назначить или отменить пенальти, зафиксировать офсайд, показать красную или желтую карточку футболисту…

Такие возможности просмотра еще не включены в правила мини футбола, но в других игровых видах спорта они уже есть.

Правила

Если вы хотите узнать, как научиться играть в футбол с нуля, то для начала вам необходимо ознакомиться с правилами. Мы кратко про них расскажем. Итак, мяч можно вести любой частью тела, кроме рук. Использовать верхние конечности можно только в том случае, если мяч вылетел за пределы игрового поля, а вы «возвращаете» его в игру. Длина поля составляет от 80 до 130 м в длину и примерно 50-95 м в ширину. На поле одновременно находится 22 человека: 20 игроков и 2 вратаря. Кроме того, контроль за исполнением футбольных правил осуществляет судья, который присутствует на матче. Как мы уже говорили, матч состоит из двух таймов по 45 минут и перерыва длительностью 15 минут. Стороны ворот в первой игре определяют жребием.

О футбольных судьях

Футбольный судья следит, чтобы матч проходил в полном соответствии с установленными правилами. Он — единственное официальное лицо, имеющее право останавливать, начинать игры, принимать дисциплинарные меры в отношении играющих. На большинстве уровней ход игры помогают контролировать 2 помощника судьи. Они уполномочены консультировать, но их решения необязательны к исполнению.

Если играют, например, на Чемпионате мира, полный судейский состав может включать четвертого судью. Он полностью контролирует технические области и помогает в выполнении административных задач.

По правилам, рефери и другие официальные лица матча должны получать лицензию и обучиться организационным моментам. Судьи из национальных ассоциаций работают на полную ставку, получают доплаты в начале каждого сезона.

Полномочия судьи:

• Приостанавливать или прекращать ход игры при несоблюдении и пренебрежении правил, участниками команд.
• Полностью прекращать встречу, если играющий получил тяжелые увечья и обеспечивает его удаление с поля.
• Разрешает не прерывать матч, если играющий получил легкие увечья
• Принимает дисциплинарные меры в отношении футболиста, играющего с нарушениями.
• Принимает меры против должностных лиц играющей команды, вплоть до их полного удаления до конца игры.

Судьи носят униформу, полный комплект состоит из майки, шорт, носков и бейджа. На международных соревнованиях судьи носят форму Adidas, поскольку фирма является действующим спонсором FIFA. На бейдже размещена информация об уровне лицензии и сроке ее действия. Кроме того, полное обмундирование включает свисток, часы, штрафные карточки, бумагу с ручкой и монету. Судья как правило, бегает по полю вместе с участниками команд.

Подготовка организма

Если вы всерьез решили заняться этим видом спорта, то вам нужно подготовить организм к большим нагрузкам.

1. Правильное питание. Вам следует исключить из рациона газировку, алкоголь, мучное, жареное и фаст-фуд. Делают это постепенно. На очистку организма от вредных веществ уходит около месяца. Сладости можно заменить свежими фруктами и орехами. Кроме того, нужно пить много воды.
2. Зарядка. Если вы задаетесь вопросом, как научиться играть в футбол, то знайте, что нужно быть в хорошей физической форме к началу занятий. По утрам делайте зарядку. Небольшая разминка займет от 5 до 15 минут. В течение дня тоже выполняйте различные упражнения.
3. Бег. Игра в футбол подразумевает длительный бег. А ведь бегать нужно правильно! Тренируйте выносливость и скорость. Ноги должны быть сильными. Особое внимание следует уделить дыханию. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать – через рот.

Крупные соревнования

Существует целая система разных состязаний. Они имеют разный уровень и проводятся в определенное время. Организацией соревновательных игр занимается федерация. Турниры имеют свой регламент, в котором утверждается состав, схема и прочее. Крупные турниры собирают полные трибуны болельщиков, которые ждут этих событий несколько лет.

Чемпионат мира по футболу является крупнейшим спортивным событием. Нынешний полный формат состязаний включает этап квалификации, который проходит в течение предыдущих 3-х лет, чтобы определить какие команды претендуют на этап турнира. Полный состав соревнующихся за звание чемпионского титула включает 32 команды, в которые автоматически входит принимающая сторона. Играют ежедневно в течение месяца.

Кубок Конфедераций ФИФА – большое спортивное событие, турнир международного уровня, проводимый раз в 4 года между мужскими сборными. Чемпионом в 2022 году стала Франция, одержавшая победу над Хорватией (4:2). Ранее турнир проходил в стране, где на следующий год должен был проходить чемпионат мира. В октябре 2017 году ФИФА объявила о полной отмене Кубка Конфедерации.

Чемпионат Европы, известный как Евро, является главным состязанием ассоциации. Играют национальные мужские сборные УЕФА. Начиная с 1960 года кубок Евро разыгрывают каждый четный год между турнирами кубка мира. Изначально играют 16 команд, которые соревнуются в группах. После того, как сыграют групповые этапы, победители оспаривают финал, а финалисты играют в плей-офф за 3-е место.

Лига чемпионов УЕФА (UCL) – футбольное событие проводится ежегодно между клубами, полностью оспаривается европейскими командами высшего дивизиона. В турнире участвуют полные чемпионы национальной лиги. Отбор начинается в конце июня с предварительного раунда, трех отборочных раундов и раунда плей-офф. Из полного состава в 32 команды остаются 8 призеров, которые переходят в финальную фазу. Матч, определяющий полного победителя, проходит в мае-июне следующего года. Практически сразу начинается новый турнирный этап.

Необходимые умения

Футболисты должны обладать рядом умений, без которых не получится выиграть матч. И вам придется постигать все эти умения в первую очередь.

• Ведение мяча. Нужно чувствовать мяч и уметь контролировать его во время движения.
• Передачи. Основа командной игры – передачи. Научиться делать пас нужно как можно раньше.
• Умение бить по воротам с близкой и дальней дистанции – ключевое в футболе.
• Движение без мяча. За полуторачасовую игру футболисты пробегают 10 км, большую часть дистанции они проходят без снаряда. Нужно научиться открываться для паса и обороняться.
• Принятие мяча. Если вам дали пас, вы должны суметь поймать мяч на любой высоте.
• Игра головой. Это умение продвинутого уровня, но со временем вы научитесь отбивать мяч черепом.

Кроме того, перед тем как научиться играть в футбол, выучите терминологию.

Угловой удар

Когда мяч проходит мимо ворот, пересекая пределы поля, а последним коснувшимся является игрок защищающейся команды, назначается угловой удар. Корнер (англ. Corner – угол) разыгрывается у флагштока ворот команды, игрок которой совершил касание, которое привело к уходу мяча. Игроки могут разыграть комбинацию любым способом: либо подать верхом в штрафную, либо сделать близкую передачу игроку своей команды. Удар по мячу может быть совершен по свистку судьи, ограничений по выбору исполняющего углового нет, им может быть даже вратарь. Мяч, поразивший сетку ворот прямиком с углового, без второго касания, будет засчитан.

Бесплатные трансляции футбола

Практические советы

Перейдем от теории к практике. Начать тренировку следует с отработки принятия мяча. Для этого вам даже не понадобится команда. Вы можете упражняться с помощью стены. Что нужно сделать? Найдите большую кирпичную или бетонную стену. Пните мяч таким образом, чтобы он врезался в стену на высоте 90 см над землей. Во время отскока приподнимите ногу и сделайте так, чтобы мяч, соприкоснувшись с ногой, упал на землю. Постепенно удаляйтесь от стены. Вы должны выполнять это упражнение на расстоянии 9 м.

Офсайд

Положением вне игры является правило, при котором игрок нападающей команды во время передачи находится к воротам ближе, чем последний игрок обороняющихся. Чтобы определить положение вне игры, на боковых линиях поля работают арбитры, следящие за границами последнего игрока обеих команд. Если в момент передачи игрок атакующей команды стоял на одной линии с последним игроком противоположной команды, то боковой арбитр не поднимает значок и офсайд не назначается. Если офсайд все же засчитан, то игроки обороняющейся команды разыгрывают свободный с места положения «вне игры».

Набивайте мяч ногами

Для тех, кто интересуется, как правильно играть в футбол, будет нелишним потренироваться набивать мяч. Это поможет уверенно обращаться с ним и отработать координацию движений. Выполняйте следующее упражнение: подхватите мяч снизу ногой, затем подкиньте его вверх, приподняв ногу. Пните его снизу другой ногой, не давая ему коснуться земли.

Футболисты советуют, что бить по мячу нужно центральной частью подъема стопы, иначе велик шанс, что он прилетит вам в лицо или вообще улетит в противоположном направлении. Цель упражнения – как можно дольше удерживать мяч вблизи тела. Тренироваться нужно не менее 10 минут в день, постепенно увеличивая время.

Определение гола

Самый важный момент футбольного состязания – фиксация взятия ворот (гол). Это происходит после того, как мяч полностью пересек линию ворот по земле или по воздуху. Строго говоря, проекция любой точки поверхности мяча должна находиться за линией ворот. Вот так это выглядит на рисунках:

Этот пункт обязательно включается в основные правила футбола. Сейчас фиксировать голы в динамике гораздо проще. Ведь с недавних пор действует правило видеоповторов, камеры и специальная техника фиксируют взятие ворот.

Дриблинг

Как научиться хорошо играть в футбол? Для этого нужно уверенно вести мяч. Займитесь дриблингом в самом начале тренировок. Для этого вам понадобится ровное открытое пространство. Толкайте мяч ногой, ставя ее на подушечку стопы. Мяч должен отлетать от ноги лишь на 50 см. Опытные футболисты советуют тренировать дриблинг обеими ногами. Это поможет вам определить ударную ногу. Кроме того, профессионалы отмечают, что нужно стараться не смотреть на мяч во время упражнения, потому что во время игры вам нужно будет глядеть по сторонам, а не под ноги.

Что произошло через три месяца с юным футболистом?

Через три месяца после этой случайной встречи, у нас в городе подошел к своему завершению еще один, очередной детский турнир по футболу, где принимал участие этот самый мальчишка. Он и на этот раз не удостоился приза «лучшего игрока» или «лучшего бомбардира», но с этого турнира, у него появился новый статус в команде, статус «лидера».

Всего за три месяца ежедневной работы, его игра стала ярче, смелее, его имя стали выкрикивать громче и чаще, каждый сделанный его шаг на поле как будто стал твёрже. Отец начал получать комплименты в адрес сына от тренера и родителей по команде, а ребенок полюбил футбол еще больше.

Мальчишка стал намного увереннее в себе и положение в команде у него было, уже совсем иное. После этого турнира отец мальчика и решил позвонить мне.

Повторюсь, не произошло ничего сверхъестественного. Они брали дротики и бросали в цель, а я предложил бросать не просто в круг с цифрами, от одного — до десяти, а только в десятку, в самое яблочко. Так как они работали дополнительно, требуемый объем труда у них был изначально, оставалось их труд сделать более правильным.

И вся заслуга в успехе мальчика принадлежит не мне, а исключительно отцу футболиста. Потому что он не просто осведомлен интересами сына, а играет главную роль в его жизни и делает всё от него зависящее, чтобы помочь ему в его любимом деле.

Траектория мяча

Одно из важнейших умений состоит в том, чтобы менять направление движения мяча во время игры. Для этого нужно научиться бить по нему не только носком, но и боковой частью стопы. Перед началом упражнения пройдите около 2,5 метра дриблингом, затем переместитесь чуть дальше него. Вам нужно опереться об ударную ногу так, чтобы мяч ударился об нее и повернул. Футболисты дают следующий совет: чтобы слегка поменять траекторию, просто поставьте ногу на землю и не шевелите ею, а чтобы существенно поменять направление движения мяча, дополнительно ударьте по нему в нужном направлении.

Обучение при клубах

В России можно пройти обучение в школах, принадлежащих известным футбольным клубам. Ещё есть сеть ДЮСШ и коммерческие центры с собственными полями хорошего качества. Но для дальнейшей спортивной карьеры юноше лучше поступить в клубную футбольную школу. В дальнейшем воспитанник имеет шансы попасть в дубль основной команды.

В Москве юные футболисты могут записаться в следующие центры подготовки:

1. ЦПФ «Динамо».
2. СДЮСШОР ПФК ЦСКА.
3. Академия ФК «Спартак».
4. ДЮСШ СК «Торпедо».
5. Центр образования и спорта «Локомотив».
6. ГОУ ЦО «Чертаново», где есть женское отделение.
7. СДЮСШОР «Смена».

Обучение можно пройти и в Санкт-Петербурге, где работают СДЮШОР ФК «Зенит» и Детская футбольная школа «Юниор». Здесь применяется методика для работы с детьми от 3 лет. Подразделения «Юниора» также базируются в Екатеринбурге, Астрахани, Казани, Самаре, Сочи и других российских городах.

Обучение в клубных футбольных школах является бесплатным, но каждый год придётся лично приобретать всю спортивную экипировку. Ещё стоит учесть расходы на участие в выездных соревнованиях и сборах, которые будут оплачиваться из собственного бюджета.

Препятствия

Если вы интересуетесь, как научиться лучше играть в футбол, то вам нужно приобрести еще один немаловажный навык – умение обводить мяч вокруг препятствия. Для этого вам понадобится набор конусов. Их нужно выставить в ряд на расстоянии 90 см друг от друга. Ведите мяч дриблингом. Опытные спортсмены рекомендуют следить за тем, в какой стороне от снаряда находится конус. Если он слева, а ведущая нога правая, то нужно слегка толкнуть мяч «щечкой» толчковой ноги. Левши должны делать все то же самое, но в противоположном направлении.

Правила замены игроков

Когда игроки утомляются, или же тренер хочет произвести изменения в схеме, тренер обращается к судье официальным жестом, производится замена, и судья разрешает запасному игроку занять место основного. Замена игроков производится в специальной зоне, при нарушении ее пределов, правил замены, или несоблюдения порядка замены, команда наказывается. Чаще всего в регламентах лиг и кубков разрешено делать 3-5 замен за матч, заменяемый и выходящий игрок могут быть заменены только друг другом. Удаленного игрока заменить не удастся, команде придется играть в меньшинстве, но если игрок получил травму, то это является вынужденной заменой.

Советы для девочек

Представительницы прекрасного пола тоже интересуются данным видом спорта. Как играть лучше в футбол? Для этого нужно следовать нескольким рекомендациям.

Для начала следует подготовить организм к большим нагрузкам. Научитесь бегать, прыгать и выполнять различные упражнения. Перед игрой обязательно выполняйте разминку. Занимайтесь регулярно, чтобы отработать точность движений. И помните, что интереснее будет тренироваться с друзьями. Если вы не можете собрать целую команду из девочек, попросите мальчиков составить вам компанию.

Таким образом, вопрос «Как хорошо играть в футбол?», вполне решаем, если тренироваться регулярно и заботиться о правильности выполнения упражнений. Не забывайте, что футбол – вид спорта, в котором игроки часто получают травмы, поэтому нужно приобрести защитный комплект и заниматься в присутствии опытного тренера.

С какого возраста лучше начинать тренировки

Тренеры сходятся во мнении, что начинать заниматься в секциях детям лучше с 6-7 летнего возраста. При хороших физических данных и заметной перспективе у ребенка есть все шансы покорить спортивный пьедестал. Есть спортивные школы, которые принимают на обучение детей с 4-5 летнего возраста. Но первый год-два малыши проводят щадящие общеукрепляющие и общеразвивающие упражнения, без особых нагрузок.

Если у родителей есть мечта вырастить из ребенка чемпиона, то тренеры советуют начинать с 2-3 лет играть с ребенком в мяч. Учить его давать пас, попадать в предположительные ворота, ловить мяч. Обязательно просматривать совместно с ребенком матчи, ходить на стадион, чтобы привить тягу к футболу и желание играть не на уровне двора, а грезить настоящим футбольным полем УЕФА. В таком случае у малыша намного больше шансов отдаваться на все 100% тренировкам и стать настоящим чемпионом.

Молодежный (ЮВАО)

Адрес: м. Кузьминки, улица Зеленодольская, д. 36, корп. 2 Сайт: https://mmc-rubezh.mos.ru Телефон: Стоимость: не указана

Футбольный клуб Альтаир 2

Цели:

• Гармоничное развитие физических и духовных сил;
• Достижение более высоких спортивных результатов в процессе занятий.

Решение задач для достижения целей:

1. регулярных занятиях физической культурой и спортом;
2. соблюдении здорового образа жизни;
3. овладение основам техники и тактики современного футбола;
4. последовательное повышение уровня полученных навыков;
5. приобретение теоретических знаний по гигиене и физиологии;
6. освоение техники и тактики игры, организации тренировок;
7. развитие и совершенствование спортивно-силовых и двигательных качеств;
8. осуществление общей и специальной физической;
9. воспитание личностных качеств спортсмена: целеустремленности, настойчивости, выдержки, самообладания, дисциплины, трудолюбия, коллективизма.

Возраст занимающихся: от 7 до 17 лет, от 18 и старше

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Семья» (ЗАО)

Адрес: м. Юго-западная, ул. Покрышкина, д. 3 Сайт: https://kartasporta.ru Телефон: Стоимость: от 500р. за занятие

Секция по футболу для детей и взрослых на платной основе.

В программе:

• Технико-тактические занятия
• ОФП
• Теоретические занятия
• Игра

Набираются группы: Дети от 5 лет, взрослые и девушки.

Расписание: суббота и воскресенье с 17 до 20 часов.

Занятия ведет опытный тренер — Кузин Роман Геннадиевич