Комплекс упражнений с диском здоровья для всего тела

Приветствую тебя читатель моего блога!

Чудо диск для здоровья обрел популярность с древних времен и до сих пор является распространенным тренажером. Но с ним вы можете заниматься гимнастикой с пользой для всего организма. Диск здоровья упражнения могут быть самыми разнообразными: стоя, сидя и с разными видами нагрузок, нагружая все группы мышц.

Диск здоровья, или как его еще называют — круг здоровья, диск грация: этот тренажер имеет большое количество названий, а вот форма и принцип работы не меняются — два железных и пластиковых диска с изогнутыми краями, которые скручиваются вместе с помощью металлических шариков внутри. Круг диаметром около 30 см.

Диск имеет несколько модификаций:

• Традиционно железный круг;
• Пластиковая поверхность с дополнительными точками для массажа ног;
• Пластик с расширителями;
• Пластик с музыкой и датчиками.
• Классическая модель диска выполнена из 2-х железных пластин.

Современные вариации имеют пластиковое покрытие с вставками для ног. За счет данной особенности вы получаете дополнительный массаж ног. Кроме того, есть модель с функцией для дальнейшей проработки мышц рук, а также с различными датчиками для отслеживания веса и потери калорий.

Тренажер довольно компактен. Для хранения не требуется дополнительного места: спортивный инвентарь размещается под мебелью, также его легко транспортировать.

Чтобы практиковаться с помощью диска, вам не потребуется много места, а для регулировки диска и руки, согнутые в локтях. Также вы можете осуществлять тренировку в коридоре, дома и даже в офисе. Также диск здоровья крайне необходим офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни, что серьезно сказывается на их здоровье.

10 минут упражнений с тренажером помогут оживить и растянуть мышцы. 30-минутная тренировка поможет сжечь не менее 250 килокалорий.

Диск здоровья используется как эффективное упражнения для снижения веса, а также для разминки перед продуктивными и интенсивными занятиями. Упражнения выполняются босиком или в тонких носках.

За неделю упражнений с помощью диска здоровья для похудения можно сбросить до 1 кг лишнего веса. Игрового эффекта от этого диска не будет, стоит запасаться терпением и настойчивостью.

Изменения в цифрах на весах начнутся через месяц после ежедневных занятий. Чтобы быстрее избавиться от лишних калорий, вы должны ввести здоровый рацион в ваше меню: соблюдать правильную диету, проводить разгрузочные дни.

Преимущества тренажера

• Вращения диска позволяют тренировать мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника и улучшать не только талию, но и осанку.
• Упражнения на диске развивают баланс, координацию, сопротивление.
• Включение тренажера развивает мышечную эластичность и подвижность суставов.
• Занятия разрешены в любом возрасте, независимо от уровня физической подготовки, если нет сопутствующих заболеваний позвоночника.
• С помощью скручиваний выполняется массаж внутренних органов, улучшается кровообращение.
• Не занимает много места.
• Бюджетный.

Как заниматься

Прежде всего, в занятиях спортом важна регулярность. Лучше выделить на выполнение упражнений 20-30 минут в день, чем заниматься хаотично, но по 60 минут. Не менее важным условие успеха при работе с диском здоровья является поддержание максимальной амплитуде движений.

Не стоит рассчитывать на хороший результат тем, кто не собирается добавлять дополнительные силовые и кардиоупражнения, и следить за своим питанием.

Приступать к занятиям лучше на голодный желудок или же по истечении двух часов после еды. Начало занятий должно всегда быть рассчитано на разогрев мышц.

Недостатки диска

• Скручивание позвоночника может быть небезопасным при некоторых ваших заболеваниях: грыжах, ударах, смещении дисков.
• При неправильной технике, а именно с применением резких и неточных движений могут развиться, боль в спине, связанная с травмой межпозвонковых дисков, растяжением мышц и защемлением нервных окончаний.
• Симулятор не многофункциональный. Он оказывает ограниченный спектр воздействия на мышцы, ориентируясь в основном на перекручивание поясничного и мышечного напряжения брюшных мышц.

Противопоказания для занятий

Как указано выше, не каждый может тренироваться с использованием данного тренажера. Врачи не рекомендуют использовать медицинский диск людям с заболеваниями и травмами позвоночника. Кроме того, будущим мамам и девушкам запрещены нагрузки на живот в критические дни. Кстати, при гинекологических заболеваниях вам также придется забыть о нагрузках с помощью диска до выздоровления.

В случае нарушений кровяного давления диск может ухудшить ваше состояние. Если вестибулярный аппарат работает плохо, диск здоровья может быть небезопасным, но в этом случае вы можете проконсультироваться с врачом. Если упражнения не ухудшают ваше состояние, вы можете тренироваться, начиная с легких нагрузок.

Не рекомендуется принимать участие в оздоровительной программе людям, у которых есть проблемы с функционированием органов, расположенных в брюшной полости. Упражнения только принесут пользу, чтобы разбудить людей, но вредят нездоровым людям. Кстати, для тех, кому уже за 60, врачи также советуют отказаться от стресса.

Отзывы

Многочисленные положительные отзывы свидетельствуют об эффективности диска здоровья. Занимающиеся на нем советуют делать первые тренировки кратковременными и приятными. Лучше всего выработать привычку вращаться на круге дважды в день. Например, если крутилась после пробуждения утром – это будет отличной зарядкой, а вечером – прекрасной разгрузкой и снятием напряжения. На один подход можно отвести 3 минуты. Такой график идеально подойдет тем, кто работает.

Некоторые, позанимавшись какое-то время, начинают сомневаться в том, что с помощью диска можно сбросить вес. Конечно, 10 килограммов одними вращениями убрать не получится. А вот пару-тройку – запросто.

К тому же, такие тренировки помогают хорошо проработать косые мышцы живота. Это значит, что талия станет тоньше и привлекательнее.

В основном среди достижений тренирующихся отмечаются снижение веса на 1-3 кг, укрепление мышц в области талии, уменьшение ее объема на 1-3 см соответственно и улучшение гибкости. Главное – заниматься регулярно и не пропускать ни дня. Также есть рекомендации предварительно проконсультироваться с доктором, если ранее был травмирован позвоночник.

Виды дисков для здоровья

Существуют различные типы гимнастических дисков, от самых простых моделей до самых сложных.

Более надежными являются металлические. Они способны выдержать внушительный вес и служат владельцу долгие годы. Такие диски осталось со времен СССР.

Вы также можете найти пластиковые тренажеры. Они легче, но менее долговечны и не могут выдержать людей с серьезным лишним весом.

В настоящее время многие диски имеют массажную поверхность, которая также разминает ступни и позволяет улучшить кровообращение.

Некоторые модели вооружены специальными магнитами. Считается, что они благотворно влияют на организм, повышая эффективность упражнений.

Магнитный диск здоровья

Самые современные тренажеры имеют встроенный компьютер. Установленные датчики подсчитывают количество оборотов, сожженных калорий и т.д. Кроме того, некоторые из этих моделей способны воспроизводить музыку во время сеанса.

Электронный диск для здоровья

Для работы всего корпуса с помощью диска необходимо обратить внимание на корпус, оснащенный ручными расширителями.

Что это такое?

Этот тренажер состоит из двух скрепленных дисков, конструкция позволяет выполнять вращательные движения, которые стимулируют похудение, улучшение жизненного тонуса, эффективную коррекцию фигуры. Диск здоровье можно смело назвать компактным и универсальным тренажером, занятия на котором доступны дома, в парке, в командировках, в офисе. Возрастных и весовых ограничений для тренировок на грации нет. Это незаменимое оборудование для людей, которые в силу своей профессии ведут сидячий образ жизни.

Благотворное влияние на физическое состояние и внешний вид, похудение, подтянутые мышцы – вот эффект которые дает диск здоровья, а еще:

• развивает вестибулярный аппарат и улучшает координацию движения;
• подтягивает бедра, ягодицы, формирует тонкую талию, стимулирует похудение, развивает прямые и косые мышцы пресса;
• повышает подвижность и гибкость тела, благотворно влияет на позвоночник;
• за счет массажа внутренних органов улучшает моторику кишечника;
• способствует хорошему кровообращению и повышает тонус организма.

Пример классической модели
Диск здоровья – это мини-фитнес зал у вас дома, всего несколько несложных упражнений в комплексе дают ощутимый результат: похудение, стройная фигура, подтянутые мышцы и заряд бодрости.

Существующие виды

Тренажер грация для похудения изготавливают из металла и пластика, стандартный диаметр 260-300 мм. Самый простой диск здоровье, это тренажер с рифленой поверхностью, она обеспечивает точечный массаж стоп, чем оказывает благотворительный оздоравливающий эффект. Дополнительная стимуляция важных акупунктурных точек заметно улучшает тонус и работу организма в целом, обеспечивает накопление жизненных сил.

Помимо массажных элементов диск здоровье может быть оснащен магнитными элементами. Добавление функций в тренажер для здоровья и похудения позволят повысить эффективность занятий. Система редкоземельных магнитов, которая встроена в верхний круг, помимо массажа, воздействует и на биологически активные участки стоп. Магнитотерапия обладает целебными свойствами и обеспечивает расслабляющий эффект.

Чтобы тренировка была более эффективной целесообразно приобрести модель, оснащенную эспандерами для рук. Этот вид напольного тренажера отличается от классических моделей. Представляет собой одинарный или двойной диск, с боков которого прикреплены специальные эспандеры для силовых упражнений. Занятия на нем развивают плечевой пояс, подтягивают мышцы рук, груди, спины, и как следствие — похудение.

Виды тренажера с эспандерами

Тренажеры для похудения работают на подшипниковой системе и рассчитаны модели на разный вес. Для тех, кто ценит надежность, рекомендуется приобретать металлическую модель, онн выдерживает нагрузки более чем в 100 кг.

Индустрия спортивных товаров не стоит на месте, и сегодня в продаже можно найти тренажеры для похудения, оснащенные компьютером, который отслеживает состояние здоровья при тренировках. Это самый универсальный и безопасный тренажер, он дает возможность контролировать свое физическое состояние, снимает ограничения для занятий спортом для людей, имеющих некоторые проблемы с самочувствием.

Тренажер можно найти в любом магазине спортивных товаров. Стоимость зависит от того, какую модель заходите приобрести, стоимость складывается из комплектации и бренда производителя, самая простая модель обойдется в 40-50$. Популярные модели: е271, медив 2, york, fitness, torneo.

Советы при выполнении упражнений во время тренировки

Сначала необходимо установить диск на ровную поверхность, по которой он не будет скользить, например, на спортивный коврик.

Новичкам рекомендуется иметь какие-нибудь предметы, которые можно использовать для поддержания в случае падения.

За 15 минут до тренировки, чтобы улучшить кровообращение, следует выпить стакан теплой кипяченой воды.

Правила упражнений с диском

Соответствующая нагрузка определяется с учетом возраста и физического состояния человека.

Чем больше энергии вы потребляете, тем больше калорий вы можете сжечь за один сеанс. В то же время не следует нагружать себя во время первой тренировки, в противном случае, дискомфорт от боли долго будет тревожить вас.

Следуйте данным рекомендациям:

• На тренажере желательно носить тонкие носки, чтобы предотвратить затруднения, связанные со скольжением, а также исключить риск получения травмы;
• Для более устойчивого положения при выполнении упражнений, применяя традиционную технику, колени должны быть слегка согнуты;
• детям достаточно сделать 5 оборотов, чтобы сохранить свое физическое состояние, подросткам — 7;
• Лишние килограммы постепенно начнут сгорать, а результат будет внушительным исключительно за счет регулярных занятий;
• Перед установкой диска важно сделать небольшую разминку, которая позволит вам разогреть мышечные волокна и избежать травм.

Упражнения должны быть регулярными, но не рекомендуется использовать диск один раз в день в течение длительного времени, так как мышечная ткань не успеет отдохнуть и восстановиться.

Достаточно занятий 3 раза в неделю по 15-20 минут. Чтобы снять усталость после продолжительного нахождения в сидячем положении или в неудомном для тела, достаточно потренироваться на тренажере 2-3 минуты.

Результаты

Если использовать вращающийся диск здоровья для похудения в течение 30 минут, вы сожжете примерно 250-300 ккал. Следует отметить, что это весьма приличный результат.

Как уже упоминалось, заниматься на данном тренажере удобнее всего в домашних условиях. Параллельно вы можете слушать любимую музыку, смотреть кинофильм или телепередачу. Иными словами, совмещать с другими занятиями, экономя, таким образом, время и проводя его с максимальной пользой.

Если тренироваться ежедневно, то за месяц занятий у вас получится потерять от 2 до 5 килограммов, а ваша талия уменьшится, соответственно, на 2-5 см. Правда, чтобы получить данный результат, потребуется дополнить вращения на круге другими видами спорта и коррекцией рациона.

Основные упражнения

Стоя на диске, положите руки на спинку стула. Согните ноги и поверните направо, тело влево и на другую сторону, оптимально сделать 5 повторений. Исходное положение прежнее, но руки должны находиться на уровне плеч, ладонями необходимо упереться в стену, повторите повороты.

Следующее упражнение — вытянуть руки перед собой, повернуть влево и вправо и вернуть их в противоположном направлении. Данное упражнение будет способствовать похудению и приобретению узкой талии.

Размещаем диск на стуле, садимся, руки на коленях. Переступаем по 5 шагов влево, а затем вправо. Отдаленный, руки за головой, вращательные движения тела, 6 повторений. Затем садимся правой стороной к спинке стула, толкаемся ногами, поворачиваемся на 180 и наоборот.

Мы возвращаем диск в исходное положение – на пол, одна нога в тренажере, другая на полу, руки на поясе. Делаем вращательные движения на диске ногой, 10 раз, меняем ногу и повторяем упражнение. Мы сидим на тренажере, сгибаем колени, руки на полу. Затем толкаем на 360 ° поворот. Производим 3 повторения в любом направлении.

Вновь встаем на диск здоровья и похудения, ноги вместе, мы наклоняемся вперед, не сгибаем колени. Касаемся пола кончиками пальцев и перебираем 3 раза влево, 3 вправо. Поднимаем корпус и повторяем упражнение.

Теперь выполняем упражнение лежа, мы помещаем руки в круг. Делаем упражнение влево 3 раза, вправо, перебираем ногами. Мы меняем исходное положение, теперь ступни находятся на диске грации и перебираем руками.

Мы сидим на диске, кладем руки на спину, сгибаем ноги в сторону живота, разделяем руки и поворачиваемся из стороны в сторону. Вытягиваем ноги, сохраняем вес и повторяем упражнение. Все мышцы пресса работают, талия худеет и обретает красивый рельеф.

Посмотрите, как выполнять базовые упражнения по видео, покажите технические характеристики и интенсивность занятий по похудению.

Какие мышцы можно тренировать

Упражнения с роликом для пресса, требует хорошей подготовки. Без хорошо развитой мышечной массы невозможно обеспечить должной поддержки массы тела тогда, когда делают прокат. Применение ролика заставляет тело двигаться, а позвоночник растягивается в процессе всего перемещения. Это ставит сложную задачу для глубоко лежащих стабилизаторов позвоночника и прямых, а также поперечных мышечных тканей живота.

Подобное воздействие делает ролик идеальным приспособлением для прокачки рельефных и сильных мышц пресса. Движение задействует и вспомогательные бедренные, плечевые, широчайшие мышцы, а также трицепсы. Они отвечают за стабилизацию тела от плечевого пояса и до самого пальцев на ногах, что позволяет удержать равновесие, когда колесо прокатывается под туловищем.

Пресс. Фитнес колесико для пресса и спины.База.

Комплекс упражнений на здоровье диска для живота

1. Исходное положение — встать на диск обеими ногами, положить руки вдоль тела. Подходит для вращения корпуса в разные стороны и помогайте себе руками. Продолжительность упражнения 3 минуты.
2. Исходное положение — встать на диск обеими ногами и найти для себя опору. Необходимо совершать повороты из стороны в сторону, насколько это возможно, с большой амплитудой в быстром темпе. Выполнять движения следует в течение 2-3 минут. Исходное положение — поставить одну ногу на диск и зафиксировать руки на ремне. Другая свободная нога вращается на вертикальной оси. Время выполнения упражнения — 3 минуты.
3. Исходное положение — наклониться и опираться на диск руками. Выполняйте вращение диска руками, корпус также вращается. Продолжайте упражнение три минуты. Исходное положение: колени на диске, руки упираются в пол. Требуется вращать коробку в разные стороны, как можно шире. Продолжительность повторов — 25 раз.
4. Исходное положение — положить диск на стул, сесть на него и установить руки на ремень. Упражнение подходит для толкания ногами и совершения интенсивных поворотов: поверните налево и направо. Движение повторяйте примерно 4 минуты.
5. Исходное положение – садитесь на диск, установленном на полу, руки и ноги должны быть сосредоточены на полу. Вы должны повернуть диск и убедиться, что ваши руки остаются неподвижными и не помогают упражнениям. Время вращения 3 минуты.
6. Исходное положение — сесть на диск, лежа на стуле, и положить руки на колени. Уместно делать подметание ног, наблюдая переходы пятки к носку. Движение выполняется поочередно, влево и вправо. На любом фронте 4 круга.
7. Исходное положение — круг на стуле, как и в предыдущем упражнении. Уместно сидеть на нем так, чтобы левая сторона касалась спинки стула. Требуется оттолкнуться от пола обеими ногами и повернуться в кресле на 180 градусов. Затем вернитесь в исходное положение. По обе стороны сделать 4 круга.
8. Исходное положение — поставить правую ногу на диск, а левую ногу на стул, в то время как правая рука находится на ремне, а левая упирается в стену. Целесообразно повернуть нижнюю часть тела вправо так, чтобы левый локоть касался правой руки. Затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ножку опоры. Для любой вечеринки вы должны сделать 8 повторений.
9. Исходное положение — положить левую ногу на диск и положить руки за голову в замок. Требуется повернуть корпус влево и вытянуть руки в стороны. Затем вернитесь в исходное положение и, меняя ногу, повторите точно такие же движения. Для каждой ноги сделайте 8 упражнений. Для этого упражнения пригодятся два диска.
10. Исходное положение — ноги на ширине плеч, а под любой ногой есть диск. Целесообразно немедленно повернуть колеса внутрь ногами и повернуть их. Всего должно быть 20 кругов, 10 входов и выходов. Для новичков упражнение очень сложное, потому что вы можете начать с меньшего количества повторений и увеличивать их равномерно.
11. Исходное положение повторяется из предыдущего упражнения, но только слегка изогнутые ноги в коленях. Удобно повернуть две ноги влево и подвести руки вправо, и наоборот, ноги повернуть вправо, а руки влево. По обе стороны сделать 10 кругов. Как и в последнем упражнении, новички должны начинать с небольшого количества и увеличивать его. Для выполнения этого комплекса упражнений достаточно дать 20 минут в день.

Для первых упражнений не следует делать более 5 повторений во время первого упражнения, чтобы удобная мышца привыкла к нагрузкам. Перед серией упражнений, а также, по крайней мере, перед каким-либо другим упражнением, разминка обязательно проводится.

В конце упражнения вы должны создать небольшое растяжение мышц, чтобы они быстро вернулись к своему нормальному состоянию. Выполнив комплекс упражнений, несколько раз вдохните и глубоко выдохните, не спеша в течение 3 минут ходить по комнате. И только потом расслабляемся.

Описание

Диск здоровья — это спортивный напольный тренажёр компактных размеров (диаметром около 25 см), предназначенный для самостоятельных домашних занятий с целью откорректировать проблемные места и похудеть. Представляет собой соединённые осью два круга равного диаметра, между которыми находятся подшипники (один или несколько). Нижний выполняет функцию опоры и является статичным, а второй вращающийся, приводимый в движение ногами (в некоторых вариантах руками) и позволяющий делать различные упражнения, в основном — скручивания корпусом.

Если раньше такой диск-тренажёр выглядел как два металлических блина, то современные технологии позволили усовершенствовать его. Сейчас это спортивный снаряд, изготавливаемый из прочных, но мягких материалов, снабжённый электронными гаджетами и дополнительными приспособлениями (например, эспандерами для одновременной тренировки трицепсов и бицепсов).

Правила использования предельно просты: на крутящийся диск встают обеими ногами (классическая поза) и начинают движения нижней частью туловища в разные стороны. Главное правило при этом — верх тела должен быть неподвижен. Основная нагрузка ложится на мышцы живота и ног.

Из истории. Первые тренажёры подобного типа имели название «Грация», были разработаны и выпущены в 50-е гг. XX века советскими специалистами. Тогда они появились практически в каждом доме и стали производиться даже на Западе.

Упражнения для пресса и бедер

1. Вы можете начать серию упражнений с помощью диска для похудения выполняя упражнения, которые укрепляют мышцы пресса и предплечий. Тогда вы можете обеспечить брюшную полость, бедра и все тело нагрузкой. При вы можете вставать на диске не только ногами, но и коленями, либо укладываь его на стул или кресло. Итак, поехали.
2. Встаньте на диск обеими ногами. Поднимите сцепленные руки так высоко, разведите локти, образуя плечевой ремень. Затем начните поворачивать ноги вправо и влево, держа локти в приподнятом положении. Сделайте 5 повторений с каждой стороны.
3. Еще одно упражнение поможет укрепить пресс и улучшить зону бедра. Стул пригодится для усиления эффекта. Положите на него диск и сядьте поверх тренажера. Держите спину прямо, а локти поднимите, как в упражнении 1, или положите руки на ремень. Начните двигать бедрами в разных направлениях в сидячем положении. Сделайте 5 вращений в любом направлении и продолжайте повторять движения в течение 2-3 минут.
4. Чтобы укрепить мышцы всего туловища, вы должны взять тренажер обеими руками, поместить его на уровне груди и нажать на оба диска с двух сторон. Сразу же начните вращать колеса руками в нескольких направлениях. Продолжайте выполнять эту часть от 3 до 5 минут.
5. Положите медицинский диск на пол, направим его за стул спиной к себе. Встаньте на тренажере, возьмитесь руками за спинку стула и начните поворачивать тело вправо и влево, растягивая мышцы пресса. Сделайте 5 оборотов в обе стороны.
6. Затем направьте диск к стене, положите на него руки и начинаете крутить ногами. Семь кругов на любом в данном положении. После обеда вытяните руки в стороны и сделайте девять поворотов вправо и влево, держа руки вытянутыми. После этого опустите руки и, поворачивая бедра влево, поднимите руки вправо и наоборот. Делайте это упражнение семь раз с каждой стороны.
7. В следующей части сделайте то же самое, только с изогнутыми бедрами, поднимите руки. Повторите это семь раз с каждой стороны. После этого вы закрываете руки на затылке и поворачиваете ноги вправо и влево. 6 раз с каждой стороны.
8. Положите руки, скрестив их на груди так, чтобы левая ладонь находилась на правом плече, а правая слева. Медленно вращайте все тело в любом направлении 10 раз, удерживая спину.
9. Для последующих упражнений его нужно поставить на четвереньки, поставив колени на подъем диска. Разведите руки в ширину плеч и следите за дыханием. Снимите носки с пола и начните поворачивать бедра влево и вправо. Это упражнение следует выполнять в течение 2-3 минут без перерыва, без замедления.
10. Затем встаньте на ноги и возьмите гантели в руки (не более 2 кг). Встаньте на диск, вытяните руки и гири перед собой и поверните бедра вправо и влево. Это упражнение также следует выполнять в течение 2-3 минут без остановки.

Пошаговые примечания для выполнения других упражнений на диске здоровья показаны на рисунке.

Выберите вращающийся диск с для того, чтобы похудеть, выполняйте упражнения для похудения для живота и боков.

Обзор лучших производителей

Bradex

Вращающийся диск «Грация» от фирмы Bradex диаметром 25 см стоит примерно 400р. Небольшие размеры позволяют убрать его в шкаф, экономя пространство в доме. А вес 0,5 кг позволит его взять с собой куда угодно.

Поверхность диска рельефная, что обеспечивает массаж ступней во время занятий. Уход за таким тренажёром очень простой: полипропиленовую поверхность достаточно протереть влажной губкой после занятий.

Занятия на этом тренажёре будут полезны даже детям от 5 лет.

Также производителем разработана модель со встроенными эспандерами для рук. Модели Bradex оснащены магнитами. Они действуют таким образом, что создаётся вторичный электрический ток в клетках человеческого тела, выводя токсины и избытки жира из организма.

Body sculpture

Производитель Body sculpture известен на рынке более 50 лет. Компания работает не только над созданием многофункциональных тренажёров, но и продаёт простые модели для занятий дома.

Довольно популярен тренажёрный диск с массажными стальными шариками. Его диаметр 30 см, а вес около 1,5 кг. Максимальная нагрузка – 100кг. Цена выше, чем у конкурентов из-за прорезиненного материала и встроенного компьютера (в усовершенствованных моделях). Пользоваться таким диском очень удобно, ведь он сам считает количество скруток и сожжённые калории.

Torneo

Средняя стоимость диска здоровья марки Torneo – 700 р. Модель имеет небольшой диаметр – 25 см. Материал диска – пластмасса с массажным покрытием или металл. Такой крутящийся диск для похудения ближе всего к советскому диску. Производитель – Китай.