В данной статье приведено описание основных ударов ногами, а также их названия на русском, английском, японском и корейском языках.
Указанные в настоящей статье удары используются в
Кикбоксинге, Каратэ, Тхэквондо.
Также аналогичные удары применяются и в других единоборствах, например, в Кудо и ММА.
Целью данной статьи является показать общие принципы, используемые при нанесении основных ударов ногами в различных единоборствах.
В дополнение представлено видео каждого удара, иллюстрирующее фактическое его применение во время поединка или процесс освоения.
Защита
Основным способом защиты от лоу-кика считается «тайский щит», говоря по-русски – подставка. Как выполнять? Из боевой стойки спортсмен резко выбрасывает ногу вверх, раскрывает бедро таким образом, чтобы голень оппонента располагалась перпендикулярно вашему бедру (внутренняя часть бедра должна быть обращена к противнику). При этом опорная нога должна быть напряжена, а руки должны закрывать корпус и блокировать встречные удары.
Второй популярный способ защиты – это шаг назад. При этом нога, на которую должен прийтись лоу-кик резко убирается назад, а под удар противника подставляется опорная нога.
Третий способ – разрыв дистанции, он предполагает резкий уход из-под удара. Но здесь есть один серьезный недостаток недостаток — если вы отступаете, оппонент сохраняет преимущество и будет продолжать атаки.
Еще один вариант – наносить сопернику контрудары. В этом случае бить нужно по по атакующей ноге противника. Как правило, это лоу-кики в область коленного сустава. Контрудары — это один из самых сложных методов защиты, также он чреват нанесением противнику серьезной травмы.
Как натренировать лоу-кик?
Для упражнений лучше всего подходят водоналивные мешки, которые устанавливаются на полу. Реже используются подвесные, но они должны быть довольно длинными. Рассмотрим подходящее для тренировок снаряжение и его особенности:
- Водоналивной напольный мешок (например, недорогой Reactor Bag по цене 8 990 рублей). Идеально для новичков. По поверхности удобно бить, к тому же тренажер подходит для отработки всех видов ударов ногами и руками.
- Водоналивной подвесной мешок (стоимость – от 20 000 рублей) или более дешевый боксерский (3 950 рублей), который менее удобен для отработки удара, зато выгоден с финансовой точки зрения. Основной плюс подвесного мешка– при ударе он начинает раскачиваться на цепи и ученику нужно приложить не только силу, но и ловкость, чтобы попасть вторично.
- Боксерский манекен подходит только для отработки нисходящего лоу-кика, но хорош с анатомической точки зрения. Его также можно использовать при постановке ударов руками. За 24590 рублей можно приобрести вариации красного и телесного цвета.
Больше практики, больше усердия, наличие профессиональных тренажеров и живых спарринг-партнеров – все это поможет выработать правильную технику нанесения лоу-кика. После освоения приема можно переходить к более сложным ударам.
Ситуация в ММА
В этом спорте бойцы ударяют ногами предельно хлёстком и стягивают ногу в свою сторону. Это позволяет избежать захвата ног.
Также в ММА часто возникают ситуации, когда схватка перемещается прямо к сетке октагона. Здесь спортсмены работают прямыми и угловыми атаками коленями. Движение идёт из захвата. Основной мишенью получаются бёдра.
Во всех ножных атаках в ММА бойцы стараются не применять показные манипуляции, например затяжные (более 1-2 сек) прыжки на одной ноге, и не применять высокие прыжковые штурмы. Все удары производятся из надёжной стоячей позиции или в микроскопическом прыжке.
Общие трактаты
Удары ногой в голову сравнимы с наездом машины. Они обладают силой в пределах 500 кг. Это настоящее смертельное оружие. Естественно, они требуются тщательной отработки и правильного технического исполнения.
Мастера выполняют их мощно и молниеносно. Это помогает им на ринге, а также в тех ситуациях, когда требуется защитить себя и своих близких.
Наиболее известные версии таких атак – это маваши, вертушки, хай-кики и т.д. Владея ими в совершенстве, можно быстро завершить бой победителем.
Вертушка
Такое наименование получили удары, вращение которых превосходит параметр 180 градусов. В поединках крайне редко получается исполнить приём на 270 или 360 градусов.
И исполнение такого удара требует наличие высочайшего мастерства. Правильно выполненная и точная атака сразу приводит к нокауту.
Удар может применяться в разных дисциплинах, где он позволен. Для его реализации необходима взрывная сила ног, превосходная прыгучесть и ощущение равновесия. Всё это отрабатывается долго упорными занятиями.
Далее представлено два видеопримера вертушки:
Первый – обозначенный удар с ноги в ММА:
Второй из Тхэквондо:
