Популярным актёрам приходится менять свой облик от одной роли к другой. И часто искусства гримёров для этого оказывается мало. Звёзды самостоятельно строят собственное тело, усиленно занимаясь в спортивном зале и следуя строжайшей диете. Наглядный пример тому — английский актёр Том Харди. Тренировки к фильму «Тёмный рыцарь» помогли ему нарастить 10 кг мышечной массы и стать богатырём, готовым бросить вызов самому Бэтмену. С похожими задачами актёру довелось столкнуться и во время подготовки к другим картинам. Так, тренировки Тома Харди к фильму «Воин» позволили актёру за короткие сроки превратиться в настоящего бойца, представителя смешанных боевых искусств.
Немного о Томе Харди
Том рос в обеспеченной семье, поэтому в юности был избалованным
Тому Харди 44 года. Он родился в семье английских интеллигентов в сентябре 1977. Отец Тома был писателем, мать — художницей. Родители с детства старались привить сыну любовь к хорошей литературе и классической музыке, уберечь от дурных компаний.
Однако будущий актёр, напротив, был неразборчив в выборе приятелей и в подростковом возрасте начал регулярно попадать в различные переделки. В 15 лет он был исключён из школы за пристрастие к спиртному и наркотикам, а годом позже оказался за решёткой за угон автомобиля. Арест был недолгим. Молодого человека отпустили благодаря связям его отца и обещанию Тома взяться за ум.
Встать на путь исправления Харди помогло увлечение сценой. Молодой человек поступил в Лондонскую школу драмы и параллельно начал работать моделью. Первую роль в кино начинающий артист получил в конце 1990-х. Это был сериал «Братья по оружию». Далее фильмография Тома стала стремительно пополняться, начали появляться в ней и главные роли. Актёру приходилось часто менять образы, играя совершенно непохожих друг на друга героев.
В 21 год Том Харди одержал победу в конкурсе красоты Breakfast’s Find Me. В качестве приза юноше выплатили денежное вознаграждение и предложили контракт с модельным агентством.
Среди знаковых работ Харди — роли в картинах «Бронсон», «Рок-н-рольщик», «Безумный Макс: Дорога ярости», «Выживший». Важным для Тома стал и фильм «Воин», в котором артисту досталась роль бойца ММА. Ради этого ему пришлось срочно привести себя в форму, на 8 недель буквально прописавшись в спортзале.
Другой ролью, потребовавшей от Харди серьёзной работы над своим телом, стал террорист-злодей из фильма о Бэ. Специально для этой картины актёр набрал вес и научился ходить с 10-сантиметровыми подкладками под обувь, чтобы в кадре быть одного роста с человеком-летучей мышью.
Рост Тома Харди составляет 175 см, а вес — 76 кг.
Образ и биография Бейна
Бейн не только невероятно сильный персонаж, но и настоящий гений. Такое удачное сочетание качеств позволяет говорить о нем как о самом опасном враге Бэтмена.
Его биография стартует сразу с пожизненного заточения на острове Санта Приска. Изначально герой отбывает срок вместе с матерью, но после ее смерти остается один на один с жестокой реальностью. Узнику приходится не только совершенствоваться физически, но и воспитывать в себе характер, чтобы выжить в тюремных стенах.
View this post on Instagram
A post shared by A$modeu$ Br0ck (@br0ck.art) on Apr 13, 2022 at 5:22am PDT
Мальчик читал много книг, тренировался в спортзале и практиковался в стычках с другими арестантами. Это сыграло свою роль: первое убийство заключенный совершил в 8 лет.
Маленький Бейн не расставался с плюшевым мишкой. На это надзиратели не обращали внимания, считая игрушку детской блажью. Тем не менее, ребенок использовал мягкого друга в качестве емкости для заточки, которая тут же появлялась в руках, если того требовали обстоятельства.
Хитрость и умение выживать сделали парня грозой «Пенья Дуро». Такое положение вещей выделили его на фоне других арестантов, что и стало причиной его модификации. Хозяева тюрьмы подвергли заключенного эксперименту, в ходе которого ввели опасный наркотик «Веном». Все прошлые подопытные не справились с химической реакцией и погибли.
Правда, невероятная сила, которую Бейн получил от «Венома», шла в комплекте с наркотической зависимостью. Злодей вынужден был принимать очередную дозу два раза в сутки, иначе испытывал боль, напоминающую симптомы ломки.
Batman vs Bane #Batman #Bane #DC #TheDailyPlanet -Killer Frost
Опубликовано J-Mama Fanomena Суббота, 11 марта 2022 г.
Бэтмен и Бейн
Собрав команду — Птицу, Зомби и Трогга, — пленник сумел сбежать из «Пенья Дуро». Его взор обратился к Готэму, поскольку тот вызывал ассоциацию с тюрьмой из-за сильного авторитета Бэтмена. Кроме того, с детства Бейн видел страшные сны, в которых присутствовала демоническая мышь.
Во фразах героя часто встречаются размышления о том, что только полное отчаяние научило его не бояться тьмы. Затем он ассоциировал себя с ней. Обращаясь к товарищам по несчастью, мужчина заимствовал цитаты великих революционеров, призывая арестантов к освобождению угнетенных.
Начало операции ознаменовалось тем, что бывший узник разрушил Аркхэм, выпустив на волю психически больных пациентов — Двуликого, Чревовещателя, Джокера и других. Бэтмену пришлось работать без отдыха, чтобы навести порядок в Готэме. Темный рыцарь ослаб, чем и воспользовался злой гений. Ему не составило труда сразиться против главного защитника города и сделать его беспомощным паралитиком.
На место Бэтмена встал Азраил в лице Жан-Поля Валли. В отличие от Брюса Уэйна, герой демонстрировал жестокость в методах борьбы с преступностью. Воспитанный как убийца экстра-класса, он предстал в новом боевом костюме и сумел победить противника. Валли разорвал маску и трубку, через которую Бейн закачивал «Веном», а затем избил его до полусмерти.
Batman vs Bane par Dave Wilkins.
Опубликовано Et Dieu créa Batman Понедельник, 26 июня 2017 г.
Бэтмен и Бейн
Однако история монстра на этом не закончилась. Он снова попал за решетку, и в застенках смог не только преодолеть наркотическую зависимость, но и кардинально изменить свои взгляды. После побега мужчина вернулся в Готэм и предложил помощь Бэтмену. Так позже он пресекал товарооборот «Венома» на улицах города.
На протяжении всей жизни Бейн задумывался об отце. О том человеке, из-за которого вынужден был терпеть заточение с малых лет. Чтобы найти его, злодей отправился на Санта Приску, где встретился с духовным наставником из тюрьмы. Священник указал ему на четверых претендентов на роль его отца.
В поисках истины антигерой знакомится с террористом Расу аль Гул. Злодей вызывает уважение у Бейна, и он решает примкнуть к преступной группировке. Вместе преступники устраивают эпидемию в Готэме с целью пошатнуть сложившийся порядок. Брюс Уэйн, окрепший к тому времени, наносит ответный удар и побеждает Бейна.
В дальнейшем между ним и Бэтменом не раз происходили схватки, но заканчивались ничьей. Антигерой успел попробовать себя в разном амплуа. Так, он побывал правительственным агентом, состоял в различных группировках — Секретной Шестерке, Отряде Самоубийц и даже в Тайном Обществе Суперзлодеев.
Устрашающий персонаж был высокого роста — 203 см, — и весил 159 кг. Изображался с маской на лице и демонстрировал не только силу, но и скорость. Причем его физические способности не снижались даже после о. Например,он без «дозы» сломал кости Убийце Кроку.
Bane
Опубликовано Comics Понедельник, 23 марта 2015 г.
Выносливость героя подпитывалась инъекциями, во времена приема препарата он выживал при критических температурах, предельном давлении. Бейн падал с высоты и выживал даже после обстрела. Быстрая регенерация обуславливала его бессмертие, но чем больше было повреждение, тем больше требовалось наркотика. Превышение дозы грозило персонажу помешательством.
Но у мужчины замечены способности, которые не зависели от «Венома». В их числе интеллект, фотографическая память и эрудиция. Всему этому он обязан только тем, что много времени уделял книгам и самообразованию. Например, Бейн изучил 14 языков, среди которых были и тайные.
Также в совершенстве владел боевыми искусствами, некоторые из них создал самостоятельно. Но все это было бы бесполезно, если бы Бейн не был превосходным стратегом и тактиком. Слепая сила не позволила бы ему обхитрить Бэтмена и стать опаснейшим злодеем Готэма. В различных экранизациях характеристика героя значительно отличалась от той, что была представлена в комиксах.
Программа тренировок
Полное имя актёра — Эдвард Томас Харди
В программу тренировок Тома Харди входят занятия хореографией и джиу-джитсу. Они способствуют укреплению и совершенствованию тела актёра наравне с другими упражнениями.
«Воин»
Харди и его партнер по площадке Джоэл Эдгертон тренировались вместе с настоящими бойцами MMA
В ходе подготовки к съёмкам в фильме «Воин» перед актёром стояла задача «просушить» тело и улучшить рельеф мышц. Вместе со своим тренером Патриком Монро актёр разработал специальную программу занятий, включавшую такие виды боевых искусств, как бокс, тайский бокс и кикбоксинг. Тренировочный процесс занимал четыре дня в неделю. Занятия длились по шесть часов.
С тренировками на тренажёрах Том Харди часто чередовал и многочисленные упражнения с собственным весом.
Первый день Том начинал с жима лёжа. После этого переходил к жиму гантелей, становой тяге и разведению рук с гантелями. Харди выполнял по три подхода, включающие 10–15 упражнений каждый. Также первый тренировочный день содержал подтягивания (по 3 подхода на максимум) и упражнения на пресс (4 подхода до полного жжения).
На второй день Харди приступал к упражнениям со штангой. Сначала были приседания, затем выпады и подъёмы на носки со штангой. Всего актёр совершал по три подхода, включавших до 10 выполнений каждого из упражнений. Далее Том делал аналогичное число подходов на упражнение «Гиперэкстензия», подъём штанги на бицепс, отжимания на брусьях и поднятие ног к перекладине.
Для роли Том Харди набрал 12 кг мышечной массы
На третий день программа занятий актёра содержала тягу штанги в наклоне и тягу штанги к подбородку, подъём гантелей перед собой, подтягивания на перекладине и упражнения на пресс. Было по 10–15 повторов в 3 подхода. При этом подтягиваться надо было максимальное число раз, а упражнения на пресс выполнять до полного жжения.
На четвёртый день занятий Том Харди совершал жим ногами, приседания со штангой на груди, подъём гантелей на бицепс, упражнение «Мёртвая тяга» и жим лёжа узким хватом. Каждый элемент выполнялся в три подхода по 15 раз в каждом.
Помимо съёмок в кино, Том Харди ещё и играет в театре.
«Тёмный рыцарь: Возрождение легенды»
В детстве Харди фанател от Бэтмена, поэтому сцена драки с кумиром давалась ему тяжело
Для того чтобы перевоплотиться в злодея Бейна, Тому требовалось за короткие сроки нарастить дополнительно до 15 кг массы. Подробности занятий актёра держатся в секрете. Однако можно предположить, что Том тренировался по системе «5 на 5».
Она включает выполнение пятёрки сетов, состоящих из 5 повторений за подход. Перерывы между подходами были довольно продолжительными — от 2 до 4 минут.
За 3 месяца актёр набрал 15 кг мышечной массы
Изнуряющие тренировки проходили трижды в неделю. Остальные дни Том посвящал восстановлению. Из спортивных занятий в это время допускались лишь йога и пилатес — даже бег и игра в футбол были полностью исключены.
В качестве базовых упражнений в программу входили:
- приседания;
- становая тяга;
- армейский жим лёжа и жим стоя.
Особенностью тренировки Тома Харди было то, что он чередовал приседания и становую тягу, тогда как все остальные упражнения в обязательном порядке выполнялись каждый раз.
Как тренировать трапецию и дельты
Том Харди прокачал мышцы для съемок фильма
Для прокачки трапециевидной мышц и дельт необходим комплекс силовых тренировок со штангой или гантелями. Трапеция — участок спины, где широкие мышцы соединяются с шеей и дельтой. Комплекс должен включать упражнения, которые проработают все доли мышц: верхнюю, середину и низ. Именно так можно создать гармоничную атлетичную фигуру.
Очень важно, чтобы в комплекс входили упражнения для всех трех частей, иначе мышечная масса будет набираться неравномерно
Для быстрого результата заниматься лучше в тренажерном зале. Прокачать трапецию и дельты можно и дома, но только при наличии инвентаря для силовых упражнений.
Программа питания
В 2011 году британская академия кино и телевизионных искусств признала мужчину наиболее перспективной звездой
Питание актёра перед съёмками каждой из картин должно было способствовать быстрому наращиванию качественной мускулатуры без каких-либо жировых отложений. Актёр признаётся, что из-за этого его рацион получался слишком однообразным. Более того, после окончания работы над фильмами Том уже не мог без содрогания смотреть на некоторые продукты.
«Воин»
В качестве спортивных добавок актёр использовал BCAA, как в течение дня, так и во время тренировки
Накануне съёмок этой картины Том Харди сел на безуглеводную диету. Вся потребляемая пища была разделена на 5–6 приёмов. Основу меню составляли куриное мясо и капуста брокколи. Диета не предполагала выхода за рамки 3500 калорий в день и подразумевала безоговорочный запрет на любой фастфуд и пустые калории.
Кроме того, актёр в течение суток принимал в качестве спортивных добавок протеины, а во время тренировок — аминокислоты (ВСАА). Это позволило повысить эффективность тренинга и набрать за время занятий 12 кг мышечной массы, а жировую свести к минимуму.
Если перед началом тренировок вес Тома составлял 73 кг, то в конце курса Харди весил уже все 86 кг. Поставленная цель была достигнута. На экранах артист появился с эффектным рельефом, которому мог бы позавидовать любой боец.
«Тёмный рыцарь»
Особую диету при подготовке к фильму Том не соблюдал — просто ел много белковой пищи, ограничивая углеводы
Программа питания перед съёмками картины отличалась высоким содержанием калорий с небольшим ограничением углеводов. В основу рациона с суточной нормой калорий равной 3210–3500 входили:
- рис;
- курица,
- протеиновые коктейли.
«Я ел столько, сколько в меня могло влезть», — признался Том в одном из интервью после премьеры картины. Хотя при этом актёр добавил, что далеко не всегда пища была исключительно полезной. Иногда актёр позволял себе полакомиться мороженым или же мог в одиночку съесть большую пиццу.
Ганнибал Лектер («Молчание ягнят», «Ганнибал»)
Эту маску на доктора Ганнибала Лектера надевали в тюрьме, чтобы не кусался, а то бывали нехорошие случаи.
Как пишет в романе «Молчание ягнят» Томас Харрис, однажды над ним во время осмотра наклонилась медсестра. «Он сделал с ней вот это… — Чилтон протянул Клэрис потрепанную фотографию. — Врачам удалось спасти ей зрение — только один глаз. Все это время датчики не были отсоединены — кардиограмма снималась. Он сломал ей челюсть, добираясь до языка. И пульс его оставался нормальным, не выше восьмидесяти пяти, даже когда он ее язык проглотил».
Согласно фильму «Ганнибал» маска потом считалась ценнейшим артефактом; ее за 250 000 долларов выкупил у сотрудника тюрьмы миллиардер Мейсон Верджер, тоже имевший дело с Ганнибалом, обезображенный им и с тех пор несколько на нем помешавшийся.
Дарт Вейдер («Звездные войны»)
Межгалактический мегазлодей, в прошлом — юный джедай по имени Энакин Скайуокер. Маска-шлем позволяет Вейдеру дышать — хотя очень хрипло и очень зловеще. В третьем фильме оригинальной трилогии, «Возвращении джедая», он сбрасывает шлем, и мы видим под ним изуродованного, обгоревшего человека. Чтобы рассказать, как именно он получил эти травмы и почему с огромным трудом дышит, Джордж Лукас снял еще одну трилогию: в ней описывается детство, юность и ученичество Энакина, а также его переход на соблазнительную Темную сторону Силы. Заодно выясняется, что у бедняги Дарта еще и конечностей нет.
Джейсон («Пятница, 13-е»)
Один из самых знаменитых маньяков в истории кино — он укокошил порядка 700 человек! Если коротко, это молодой человек с обезображенным из-за врожденной болезни лицом. В первом фильме все думают, что он ребенком утонул в озере близ летнего лагеря Кристал Лейк (убийства совершала его обезумевшая мать).
Во втором выясняется, что Джейсон Вурхиз не утонул, а жил в лесу; он снова мочит всех, кто приблизился к Кристал Лейк, но прячет лицо за мешком. И только в третьем фильме он находит хоккейную маску, без которой его образ ныне непредставим. В качестве модели использовалась маска вратаря команды Detroit Red Wings. Ее только по-другому раскрасили и пробили дополнительные дырочки.
Тренинг для фильма «Темный рыцарь»
За три месяца подготовки к съемкам фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды» Том увеличил свой вес на 15 кг, вновь вернувшись к размерам и объемам, знакомым по фильму «Воин». Его персональным тренером, как всегда, выступал Patrick P-nut Monroe.
Многие издания публикуют вариации программы для этого фильма, однако официально она не была презентована. Большинство источников сходятся на мнении, что тренинг строился на принципах базовой программы, точнее, одной из ее вариаций — программе «5 х 5».
Человек-паук
Питер Паркер, тинейджер из Квинса, укушенный радиоактивным пауком и обретший сверхспособности, появился в комиксах Marvel в 1962 году. Он умеет ползать по стенам, выбрасывать из запястий прочную, как трос, паутину, и летать на ней. Маска — неотъемлемая часть красно-синего костюма, закрывающего Питера полностью, с головы до пяток. В кино его играли уже три актера: Тоби Магуайер (2002 — 2007), Энди Гарфилд (2012 — 2014) и Том Холланд (с 2016-го по настоящее время).
V («V значит Вендетта»)
Экранизация графического романа знаменитого английского художника Алана Мура. Британия, конец 2030-х годов. К власти пришла фашистская партия, подавляются все человеческие свободы, запрещены многие книги, на телевидении царит цензура. V — романтический герой-анархист, в одиночку сражающийся с властью и подрывающий здания, которые ее символизируют. На лице у него — маска, изображающая Гая Фокса, главу Порохового заговора 1605 года, а тело скрыто черными одеждами. Этот маскарад связан в том числе с тем, что его тело и лицо, по всей вероятности, изуродованы: предположительно, V получил страшные ожоги во время пожара в концлагере, где содержался. После выхода картины маску V с удовольствием использовали хакеры из группы «Анонимус» и протестующие всех мастей.
Дэдпул
Еще один герой комиксов Marvel. Его костюм напоминает костюм Человека-паука, но как персонаж он моложе почти на 30 лет (дебют Дэдпула на бумаге состоялся только в 1991-м). При этом под костюмом скрывается не добрый наивный подросток, а матерый наемник Уэйд Уилсон. Изначально Дэдпул в комиксах был суперзлодеем, через несколько лет стал антигероем — то есть сложным, не очень приятным, не стоящим на стороне добра персонажем.
Впервые на экране Дэдпул появился в 2009 году в фильме «Люди Икс: Начало. Росомаха», его там играл Райан Рейнолдс. Он мелькал где-то на заднем плане, а в финале видоизменялся (теперь его звали «Оружие XI») и сражался с заглавным героем. Все это было очень неудачно, и в 2022 году появился отдельный фильм про Дэдпула, пользовавшийся громадным успехом: его снова играл Рейнолдс.
