Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель

Екатерина Усманова сейчас

Катя Усманова воспитывает дочку, но не забыла и об атлетической форме. К слову сказать, за время беременности Екатерина набрала 20 кг. За три месяца девушке удалось вернуться к своему прежнему весу. Теперь систему тренировок Катя оформила в послеродовый фитнес-марафон и готова передавать знания подписчицам.
Екатерина по-прежнему вдохновляет других женщин в своих соцсетях. Она проводит различные семинары: по подготовке к новому сезону, о правильном питании. Всем, кто сомневается в эффективности онлайн-тренировок, Усманова советует приходить в ее Университет фитнеса, где занимаясь в зале или дома без инвентаря, добиваются успехов тысячи женщин.

Вот и сейчас на своей странице ВК Усманова запустила бесплатный марафон стройности. Присоединиться к жиросжигающим тренировкам может любая женщина.

Instagram YouTube-канал

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.

Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.

Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:

ростовский фитнес-чемпионат;
мировое первенство по жиму лежа;
севастопольское соревнование по бодибилдингу;
московское первенство по бодибилдингу.

Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.

Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.

Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2022 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.

Фото Екатерины Усмановой с мужем Павлом

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.

Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.

Онлайн-деятельность

После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.

Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:

разорвали контракт;
перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
обвинили спортсменку в звездной болезни;
в невыполнении договоренности.

Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.

В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.

Питание от Екатерины Усмановой

В погоне за красотой человек очень часто забывает про свое здоровье. У многих людей с замедленным обменом веществ рождается мысль, что многие продукты, к примеру, бананы, орехи и мясо – это что-то плохое, потому что чересчур калорийное, и они от них отказываются.

При этом они забывают, что там самым они наносят урон своим костям, волосам, коже.

Поэтому Екатерина никогда не сидела на экстремальных диетах и категорически не советует это другим. Такое питание может с легкостью привести к проблемам со здоровьем, но никак не к прекрасной фигуре.

Так что ее диета – это классическое здоровое питание. Никакого фастфуда, никакой вредной пищи, только сбалансированная и здоровая пища.

Для раскрутки метаболизма Катя Усманова рекомендует питаться дробно. Ни при каком раскладе нельзя голодать, так как организм должен работать без сбоев.

Во время сушки необходимо принимать большее, чем обычно, количество белка, ведь сам процесс усвоения этого компонента энергоемкий и дает больший эффект при жиросжигании.

Усманова советует питаться 5 раз в день: 3 основных приема и 2 перекуса. В перерывах между завтраком, обедом и ужином рекомендуется съесть, к примеру, творог с различными ягодами, или нехитрый летний салатик.

Также отлично подойдет фреш, он содержит много микроэлементов, придающих энергию всему организму.

Сама Екатерина, участвуя в соревнованиях по фитнес-бикини, перед каждым из них всегда придерживалась строгой диеты. В течение нескольких недель в рацион ее питания входило минимальное количество быстрых углеводов.

В этот период Екатерина отказывалась от протеинов и продуктов с большим количеством белка, например, от куриной грудки.

Перед соревнованиями девушка отдавала предпочтение белой рыбе и всевозможным овощам с повышенным содержанием клетчатки.

Ни для кого не секрет, что такую строгую диету нужно грамотно сочетать со всевозможными добавками и витаминами.

Как рассказывает сама Екатерина, она строго придерживается этого правила и принимает комплекс аминокислот BCAA в сочетании с множеством других добавок: энзимами, глютамином, глицином, панангином, L-карнитином в сочетании со всевозможными минералами.

Также Усманова подчеркивает, что ей хорошо помогали жиросжигатели и предтренировочные комплексы от американской фирмы ProMera (к слову сказать, Катя работает по рекламному контракту с этой известной компанией спортивного питания, также как, например, звезда мировой фитнес индустрии IFBB Bikini Pro Анна Делия де Итуррондо).

В процессе подготовки к выступлениям Екатерина Усманова пьет много воды, без этого никуда.

Сама Усманова признается, что раньше она практически не принимала никаких добавок, и ее результаты были намного ниже, чем нынешние.

При соблюдении строгой диеты в сочетании с различными спортивными добавками, по словам девушки, у нее не было ни единого срыва.

При таком комплексном подходе к питанию она почувствовала себя намного выносливей при выполнении различных изнурительных упражнений, и при этом у нее оставался заряд энергии на всевозможные поездки и съемки.

Людям, которым проблематично набирать мышечную массу, Екатерина советует принимать качественный протеин в сочетании с BCAA для правильного построения мышц.

Всем же остальным она советует питаться сбалансированно: например, утренний прием пищи должен включать в себя каши, злаковые и фрукты, после обеда в него должны входить всевозможные овощи и продукты, содержащие большое количество белка.

Сама Катя любит себя побаловать изысканным завтраком, например, лососем на пару или на гриле вместе с овощами.

Секреты красоты

Екатерина Усманова обладает прекрасными формами. Ее фотографии вызывают у мужчин восхищение, а у женщин – желание следовать отличному примеру и становиться столь же великолепными.

Что делает Екатерина для поддержания фигуры в отличном состоянии? Главного своего секрета она не скрывает: это ежедневные тренировки

Неважно, какой сегодня день – суббота или понедельник – заниматься спортом нужно всегда

Да, занятия должны быть разной интенсивности и продолжительности, а кроме того, каждый раз должны быть направлены на укрепление какой-то определенной группы мышц, но основной принцип – они должны быть ежедневными.

В идеале следует заниматься с тренером. Сама Екатерина так и поступала в начале карьеры: тренер подскажет, над чем надо работать более интенсивно, продумает индивидуальную программу, скорректирует ее при необходимости.

По мнению Екатерины, очень важно добиться ускорения обмена веществ. Каким образом можно разогнать метаболизм? Оказывается, в этом нет ничего сверхсложного: во время спортивного занятия надо чередовать высокий темп с низким

Допустим, вы занимаетесь на беговой дорожке: в этом случае 2 минуты следует выдерживать предельно возможный для вас темп, а затем 2 минуты отдыхать, пробегая медленно.

Еще один аспект пребывания в хорошей физической форме – система питания. Жестким диетам нужно сказать твердое «Нет!». Причина – любая длительная диета или питание с ограничением калорий вызывают патологические изменения в органах ЖКТ.

Следствием диет становятся гастриты, воспаления кишечника, язвы, холецистит. Вес снижается, но ненадолго — вскоре он возвращается вновь, причем в большем объеме, чем раньше.

Это не означает, что надо питаться чем угодно и когда хочется. В рационе должны присутствовать рыба, мясо, крупы, фрукты и овощи – и поменьше жирной, а также сладкой пищи. Питание должно быть полноценным, полагает известная фитоняшка.

Тренировки

В своих тренировках Екатерина придерживается принципа сплита, позволяющего в день прорабатывать определенную группу мышц, не тревожа все тело сразу.

Остальное разделяется на другие тренировки, что позволяет продуктивно тренировать все тело. Длительность одного занятия при ее высокой продуктивности занимает не более 1 ч, а наибольший акцент Екатерина делает на проработку ягодичных мышц.

Поклонникам, страдающим от лишнего веса, Екатерина советует дополнительно подключать к силовым занятиям кардиоупражнения, длящиеся около 20 мин. и проводимые с переменной интенсивностью. Такие занятия помогут быстрее запустить метаболические процессы, борющиеся с лишним весом.

Готовясь к очередным соревнованиям Екатерина занималась по 6 дней в неделю, чередуя кардиоупражнения и силовые нагрузки. Последние проводились не с целью наращивания мышечной массы, а для формирования рельефа тела и сжигания подкожного жира.

Тренируясь так усердно, спортсменка увеличивала и режим питания, включающие при интенсивных нагрузках 8 приемов пищи, совмещенных с употреблением минерального и жиросжигающего комплексов.

Набравшая во время беременности 20 кг Екатерина в течение 3 месяцев смогла полностью восстановить прежнюю форму тела, а также разработала специальную программу тренировок, позволяющую молодым мамам восстановить фигуру в короткие сроки без вреда для грудного вскармливания.

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после

пластических вмешательств. Хейтери начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде, не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе. Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том, какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить, что Екатирина Усманова до и после

хирургических вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как выглядела Екатерина Усманова до и после

хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей женственности.

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции, а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

С кем встречается жужа. катя жужа до и после пластики: фото. путь к совершенству: катя жужа до и после пластики

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь —

неподражаемый Ярослав Брин.

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Уход за собой

Екатерина частый клиент столичных салонов красоты, в которых иногда может спустить баснословные деньги.

Относящаяся к своей внешности как к идеалу, фитнес модель ежемесячно:

делает чистки лица;
проводит пиллинги и лазерные шлифовки;
прибегает к инъекциям гиалуроновой кислоты и мезотерапии;
проходит сеансы криотерапии.

В числе приоритетных процедур спортсменки также числится оздоровительный и лимфодренажный массаж, как лица, так и тела, помогающий ей добиться необходимой упругости кожи. Не пренебрегает Екатерина разнообразными обертываниями, среди которых особо выделяет процедуру с горячим шоколадом. Самостоятельный уход спортсменки состоит из ежедневного очищения лица от макияжа и нанесения увлажняющего и питательного крема, заботящихся о коже в течение дня, а также еженедельном применении увлажняющих масок с охлаждающим эффектом.

Версия Екатерины Усмановой

5 августа Екатерина Усманова сообщила своим поклонникам в соцсетях, что Анастасия Анисимова с супругом самовольно присвоили себе их общий проект – онлайн-школу и заблокировали доступ к аккаунту в Инстаграме, через который девушка общалась со своими ученицами.

Дмитрий, муж Екатерины, пошел в своих обвинениях еще дальше, написав о том, что изначально была договоренность делить прибыль от проекта пополам. По его словам, скандал возник в связи с необходимостью перерегистрации школы.

Встреча проходила в ресторане в дружеской обстановке, фактически, наивностью девушки просто воспользовались. Екатерина надеется, что ей удастся оспорить в суде заключенное соглашение, потому что оно составлено некорректно.

Усманова и Анисимова с трудом находили общий язык. Кате не нравились методы, которые использовала Анастасия в своей работе. Но прийти к компромиссу не удавалось: любые замечания фитнес-звезды игнорировались, ее заставляли чувствовать в своей школе никем. Партнеры не желали понять, что доход приносит доверие к именитой спортсменке и интерес к ее урокам, а не маркетинговые выкладки.

Анисимовой принадлежит лишь сама идея создания школы. На момент запуска проекта она уже располагала необходимыми знаниями и связями. Но на этом ее роль исчерпывается: концепцию школы, программу тренировок, весь контент готовила Усманова. На спортсменку существовал большой спрос, который оставался неудовлетворенным, и потому онлайн-уроки стали сразу популярными. Теперь бывшие партнеры по бизнесу просто присвоили интеллектуальную собственность фитнес-звезды.

Сейчас спортсменка хочет отвоевать права на свои видеоролики и имя. Она не претендует на бренд BodyLab, хотя своей популярностью он обязан именно ей. Девушка расстроена нечестным поведением своих бывших партнеров и старается не читать те гадости, которые они пишут про нее в интернете.

«Лаборатории идеального тела BodyLab» — успешный проект, который сумел доказать многим, что в сфере фитнес-бикини могут крутиться серьезные деньги. Онлайн-школа стала известна тысячам женщин по всей стране благодаря медийности Екатерины Усмановой и хорошим связям Анастасии Анисимовой.

Подытожим скандал с «BodyLab»

Большие деньги стали причиной разлада бывших партнеров. Воспользовавшись юридической безграмотностью спортсменки, ее бывшие «друзья» быстро нашли лазейки, чтобы лишить ее прав и на школу, и на Инстаграм. В результате чета Анисимовых осталась с уже раскрученным и прибыльным проектом, а Екатерина Усманова, получив первый опыт ведения бизнеса, вместе с мужем открывают собственную школу. Кстати

Секреты стройности

По словам Кати, дробное питание 6–9 раз в эффективно только для людей с медленным обменом веществ. Для людей, активно занимающихся (и ускоренным обменом веществ), вполне достаточно полноценного 3–4 раза в день с соблюдением необходимого количества калорий.

Выполнение приседаний в количестве 20 раз. возможно выполнять обычные , в условиях спортзала — с утяжелителями ( , ).
Выполнение на протяжении 30–60 секунд. Планку можно выполнять как в классическом варианте, так и с поочерёдными поднятиями и ног. Также можно выполнять боковую планку с упором на локоть. На начальном этапе достаточно 30-секундного выполнения, с последующим поэтапным увеличением выполнения на 10 секунд.
Выпады или подъёмы на стул каждой ногой 10–15 раз. Выпады/подъёмы — это варианты одного и того же упражнения и в выполнении могут чередоваться. Выпады можно делать как в направлении вперёд, так и в обратном направлении (назад). При подъёмах на стул важно полностью .

от пола (или на перекладине) 10–15 раз. Вариантом может стать как стандартный вариант, так и отжимание от колен (особенно для новичков).

Как получить красивую фигуру

Как я упоминал выше, правильное питание – лишь одна составляющая построения такого тела, как у Усмановой. Второй составляющей являются тренировки.

Спортзал – та стихия, в которой Катя чувствует себя, что называется, как рыба в воде. В многочисленных видео, размещенных на сайте Youtube, она дает советы на проработку как отдельных групп мышц или проблемных зон, так и просто показывает общие комплексы упражнений.

В частности, в этом видео она знакомит девушек с упражнениями для самых важных, по мнению женской половины человечества, частей тела, а также делится советами о питании.

А вот в этом видео затрагивает очень популярную тему пресса и опять же не забывает делиться секретами правильного построения своего меню.

В период сушки

Тут подход к тренировкам следует строить особым образом. Катя советует:

Уделить особое место кардиотренировкам. Эффективны быстрые забеги 1 раз в неделю (5-6 забегов, каждый по 30 секунд с отдыхом на 3-4 минуты между забегами), которые именно в данном случае принесут наилучшие результаты .

Проводить 3-4 аэробные тренировки в неделю, каждая по 30 минут минимум. Чем больше занимаетесь – тем больше жира сжигаете.

Снизить вес отягощений вдвое. Из-за низкоуглеводной диеты и, как следствие, снижения поступления в организм энергии, нельзя сушиться и качать массу одновременно – мышцы вы накачаете позже, когда уйдет лишний жир.

Первые шаги чемпионки

Катя родом из города Крымск, где появилась на свет в 1988 году

По словам девушки в школе она ничем не отличалась от своих сверстниц, а наоборот была не очень симпатичной, не пользовалась вниманием у парней. Типичная и неуверенная в себе девочка, скрытая и скромная

Ничего не предвещало таких изменений, однако спорт сделал свою работу.

Первые шаги начались с секции тэквандо, куда девочка начала ходить, когда ей было еще 13. Это помогало модели обрести уверенность в себе и закалить дух. Большую благодарность по сей день отдает своему тренеру, который нашел нужные слова, смотивировал Катю и заставил задуматься над многими вещами.

Человек придерживался правильных жизненных позиций, был целеустремленным, и в конце покорил сердце молодой девушки и стал ее мужем. Екатерина Усманова после такой встречи обрела силу, дух, волю к победе.

Питание и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи. Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.

утром — рыба, кофе + шоколад;
позже – блюдо из круп;
обед – белок + гарнир + салат;
перед тренировкой – банан;
полдник – творог;
ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях: Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ Инстаграм: https://www.instagram.com/usmanovakate/

Артем Бразговский

Анастасия решетова до и после пластики, какие были операции, как выглядит сейчас
Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

Как снизить вес без кардио?
Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

Интриги и скандалы

Екатерина Усманова известна не только своими яркими достижениями, но и нескончаемой чередой скандалов, буквально преследующих спортсменку. Поклонники и бывшие друзья фитнес-модели считают, что, добившись огромного успеха, Екатерина приобрела не только славу, но звездную болезнь.

Первый громкий скандал разгорелся в 2022 г. и был связан с запуском популярного фитнес-проекта «Body Lab». Имевший своей целью помочь миллионам женщин приобрести идеальную фигуру, проект в рекордные сроки приобрел бешенную популярность и также довольно быстро был прекращен.

Известно, что бывшие друзья Екатерины, а по совместительству создатели проекта, супруги Анисимовы, в один момент перекрыли своей главной звезде доступ к аккаунтам, счетам и клиенткой базе.

Не на шутку разгоревшийся конфликт потребовал урегулирования в суде, где Анисимовы объяснили свои действия внезапно проснувшейся звездной болезнью Усмановой, переставшей выкладывать посты в своем Инстаграм и нежелающей снимать полноценные видео-тренировки.

Вместо ожидаемых занятий, на которые девушки тратили огромные деньги, в Инстаграм звезды появились фото Екатерины из салонов красоты, где она с радостью рассказывала о баснословных суммах, выложенных за косметологические процедуры. Екатерина свою вину не признала и была вынуждена доказывать свою правоту в суде.

Вдохновенно рассказывая своим подписчицам о чудо-добавках, способных сделать из каждой девушки настоящую фитнес-богиню, Усманова совершенно забыла упомянуть небольшую деталь, требующую не только принимать добавки, но и усердно заниматься в спортзале. Девушки, успешно скупающие продукцию, были крайне возмущены поведением Усмановой, обвинив в своем неуспехе спортсменку.

Еще 2 неприятных момента в карьеры Усмановой были связаны с появлением огромного количества слухов о ее пластических операциях. Возмущенная спортсменка рьяно отвергла негатив, выложив во всеобщий доступ снимки, сделанные до и после пластической операции, отметив, что из всевозможных процедур проводила только маммопластику и корректировку формы губ.

Другим неприятным моментом, вызвавшим возмущение как диетологов, так и общественности, стали слова Усмановой о необходимом ежедневном тщательном подсчете калорий.

Рекомендованная спортсменкой калорийность в 1200 калорий, по единогласному мнению диетологов, совершенно недостаточна для девушек, активно занимающихся спортом и вместо желанного похудения способна стать не только причиной сильного истощения, но и проблем со здоровьем.

Отстаивавшую свою правоту спортсменку врачи обвинили во лжи и выкачивании денег на здоровье подписчиц, готовых в погоне за красивым телом пожертвовать своим здоровьем.

Екатерина Усманова – необычайно красивая спортсменка, чье имя знает практически каждый любитель фитнеса не только в России, но и во всем мире.

Заслуженно получившая звание «Мисс фитнес-бикини», королева бодибилдинга, обладательница «лучшей попы Инстаграма» и любительница фотосессий стремительно ворвалась в мир спорта, сделала головокружительную карьеру, став настоящим гуру спорта для миллионов подписчиков.

Лучшие фитнес-модели рейтинг от сайта FitSeven.ru

Январь: Марк Фитт

Дата рождения: 10 сентября 1990 года
Рост: 178 см
Вес: 80 кг

Лучшим атлетом января 2015 года мы называем Марка Фитта. Марк рассказывал FitSeven о своих тренировках и системе питания ровно два года назад, когда он только начинал карьеру фитнес-модели. Сегодня же Марк, вне всякого сомнения, известен во всем мире.

Главными секретами своего успеха он считает целеустремленность и веру в себя. Как считает Марк, ударные тренировки — это не более 20% в создании идеального спортивного тела, тогда как на полноценное питание и различные добавки приходится значительные 80%.

Февраль: Виктор Новоселов

Дата рождения: 3 мая 1991 года
Рост: 174 см
Вес: 80 кг

Лучшим атлетом февраля FitSeven признает Виктора Новоселова из Томска

Несмотря на то, что за его спиной нет списка выигранных фитнес-турниров, нам кажется важным привлекать внимание не только к столичным звездам, но и к перспективным атлетам из регионов России

Виктор считает, что самое главное в тренировках — это умение видеть свои цели. Чем более четко вы представляете, какое тело вы себе строите, тем быстрее и проще вам дастся прогресс. FitSeven согласен с этой идеей, ведь именно мозг является главным в росте мышц.

Март: Давор Брджановик

Дата рождения: 1989 год
Рост: 183 см
Вес: 100 кг

В марте, по многочисленным просьбам читателей, мы раскрываем имя атлета, ставшего лицом нашей программы тренировок «Гид Новичка». Его зовут Давор Брджановик (Davor Brdjanovic), это профессиональный бодибилдер, живущий в городе Зуйдланд, в южной части Нидерландов.

В эту страну Давор переехал из Боснии в возрасте двух, спасаясь от войны в тогдашней Югославии. В 4 года он начал заниматься дзюдо, а в 16 — получил черный пояс. Силовые тренировки начал в 19 лет; через два года, в 2012, завоевал первую награду как бодибилдер.

https://youtube.com/watch?v=AtYJGbOO1Og

***

Ежемесячные рубрики FitSeven:

Дата последнего обновления:

24 марта 2015 года

Рейтинг материала: Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать

Почему усманова развелась с мужем

— — По некоторым данным, уже в Москве она встретила нового возлюбленного и единомышленника по имени Дмитрий, с которым не так давно узаконила отношения. Следует отметить, что Екатерина Усманова «до» и «после» своего преображения выглядит, как две, абсолютно разные девушки: худенькая и неприметная провинциалка превратилась в эффектную блондинку, звезду спорта и одну из самых популярных российских фитнес-моделей.

После первых своих успехов в этой сфере и первых ощутимых побед, одержанных в женских состязаниях по фитнесу, девушка решилась также на пластическую операцию по коррекции и увеличению бюста. Всё дело в том, что Екатерина и так никогда не выделялась округлыми формами, а после начала ежедневных усердных тренировок, спортивных диет и постоянных «сушек», её небольшая от природы грудь, и вовсе, бесследно «растворилась». Сразу после этой эстетической коррекции, девушка вернулась к усиленным тренировкам и работе над собой, и вскоре она одержала победу на российском фитнес-чемпионате, выиграв приз в категории «Бикини, фитнес-модель».

После этого последовали всероссийский чемпионат по женскому бодибилдингу и полученное там почетное «серебро», которое, всё же, огорчило Екатерину, рассчитывавшую получить золотую медаль. Помимо этого, россиянка сумела завоевать титул чемпиона мира, по жиму лежа.

Притом, что сама Катя в повседневной жизни, вне тренировок и состязаний, выглядит довольно миниатюрной и изящной леди.

Поклонники нарекли свою любимицу обладательницей самой красивой попы на просторах российского «инстаграма», и готовы внимательно слушать её мотивирующие наставления, а также послушно следовать им. В адрес Усмановой не редко звучали и критические замечания. В частности, нарекания касаются советов и консультаций, которые дает фитнес-модель своим последователям, на её личном сайте под названием «лаборатория тела».

Была попытка договориться: Усмановой и ее супругу предложили остаться на небольшом проценте, не выполняя за это никаких функций.

Самые популярные «фитоняшки» и секреты их успеха: от Екатерины Усмановой до Арины Скоромной

Стальной пресс, пластические операции и побочный бизнес девушек-бодибилдеров Фигуры моделей и it girls постепенно уступают в популярности поджарым формам фитнес-бикинисток. Такие обладательницы упругих ягодиц и стального пресса, как Екатерина Усманова, Екатерина Красавина и Ольга Блохина, становятся ролевыми моделями миллионов девушек и новым поколением звезд Интернета. Благодаря ежедневной демонстрации на страницах социальных сетей результатов колоссальной работы в спортзале в виде бицепсов и косых мышц, эти целеустремленные особы смогли не только построить личную жизнь, но и собственный бизнес в фитнес-индустрии.

Екатерина Усманова, 26 лет (448 000 подписчиков) Откуда: в Москву Екатерина Усманова переехала из небольшого города Крымска.

Еще в провинции выпускница финансового университета променяла серые будни рекламного менеджера на энергоемкую работу фитнес-тренером и начала активно участвовать в соревнованиях.

Призовые места на чемпионатах по фитнесу принесли Екатерине первых поклонников, предложения о работе и развод с первым мужем Александром Усмановым. В российскую столицу спортсменка приехала уже с внушительным бэкграундом из медалей и кубков крупнейших соревнований страны. Популярность: Множество фотографий в купальниках, подчеркивающих сексуальные изгибы и аппетитные формы, быстро принесло Усмановой полмиллиона подписчиков и рекламные контракты.

Преображение: Спортсменка никогда не скрывала от своих подписчиков пластической операции по увеличению груди и юношеских фотографий, на которых она не отличается идеальной внешностью и фигурой.

Однако Усмановой крайне неприятны комментарии о других вмешательствах пластического хирурга, которые она не устает опровергать. Бизнес: За внушительную оплату ежемесячного абонемента спортсменка делится со своими единомышленниками секретами построения идеального тела в собственной фитнес-школе Body Lab, а также выпускает собственную линию купальников и спортивной одежды.

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Как и у любой красивой, успешной женщины, у спортсменки есть недоброжелатели, обвиняющие её в злоупотреблении пластическими операциями. Злые языки уверяют, что невозможно добиться таких форм одними лишь тренировками. Устав от постоянных обвинений, Усманова призналась, что прибегала к помощи пластических хирургов дважды в жизни. Она увеличила грудь и подкорректировала форму губ.

Екатерина Усманова: до и после

Когда Екатерина начала усиленно тренироваться и худеть, её грудь стала уменьшаться в размере. Чтобы это исправить, спортсменка поставила импланты ещё на заре своей карьеры. Позже девушка решила сделать губы более пухлыми и ввела в них филлеры. Усманова долгое время скрывала, что делала операции, раскрыв правду только в 2018 году. Чтобы подтвердить свои слова, спортсменка выложила в сеть снимки до и после корректировки.

Чемпионка также призналась, что грудные импланты вызвали определённые проблемы при грудном вскармливании. Но Екатерина всё равно кормила дочь грудью до годовалого возраста.

Контакты

Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.

Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.

Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!

Сколько нужно заниматься?

Какая продолжительность тренировки может считаться идеальной? Не переусердствуйте, до добра это не доведет. Вполне хватает часа, если заниматься интенсивно. Но вот что касается количества занятий в неделю, то здесь Екатерина строга: тренировки должны быть ежедневными. Ведь любой в силах выделить себе один час в день, вне зависимости от занятости. Вначале это окажется сложным, но когда вы достигните желанных форм, вы поймете, что заниматься в таком режиме – удовольствие.

Не позволяйте себе погрешностей в спорте или еде, в который раз повторяет Екатерина Усманова. Тренировки и питание – это два кита красивого тела, а потому, начав пропуски в тренинге или устроив «праздник живота», очень непросто вернуться к режиму.

Слушайте свое тело! Если вы нетренированный человек, то вначале оно вам будет казаться просто деревянным и неотзывчивым. Но со временем вы поймете, что ничего невозможного нет. Не всегда советы от маститых тренеров и чемпионов будут действенными для вас, ведь каждый человек уникален, несмотря на, казалось бы, одинаковое строение организма. Создайте собственный план занятий, делайте то, что близко для вашего тела, и то, что приносит наибольшую результативность.

Сочетайте интенсивную и экстенсивную нагрузки. Если, например, речь идет о беге, то можете заниматься в таком режиме: пять минут ходьбы, три минуты ускоренного шага и четыре минуты взрывного бега. Тренировка проходит разнообразнее, вы не успеете заскучать, а тело ускорит метаболические процессы, в результате чего вы сожжете еще больше килокалорий во время занятия.

Прорыв

В какой-то момент Екатерина поняла, что душа ее не лежит к работе рекламным менеджером и полностью посвятила себя фитнесу. Одержав несколько блестящих побед на региональных соревнованиях, Катя пошла дальше: в 2012 году она заняла 2 место на Международном чемпионате по бодибилдингу. Любопытно, что публика осталась недовольна: по мнению зрителей, Екатерина была достойна первого места, но по решению жюри ей досталось только второе.

Следующими стали соревнования Центрального федерального округа. Получив серебро на открытом чемпионате России, Екатерина Усманова превратилась в узнаваемого персонажа: с этого момента (2013 г.) ее практически завалили заманчивыми предложениями о работе.

Екатерина «ушла» в направление «фитнес-бикини». Список ее наград, полученных в ближайшее после этого момента время, впечатляет: Екатерина – финалистка Кубка Яшанькина, обладательница Кубка России и Восточной Европы. Она завоевала первое место в турнире «Арнольд Классик».

Новый этап в жизни наступил, когда Екатерина решает более не принимать участия в соревнованиях. Она начинает строить карьеру тренера и входит в большой бизнес, активно раскручивая себя в Instagram и соцсетях (смотрите: как заработать в инстаграм).

Фотографии

Горячие фотографии Екатерины Усмановой считаются гордостью ее Инстаграм страницы. Как активный пользователь социальных сетей, самая знаменитая чемпионка по фитнес-бикини страны обладает около полумиллионной аудиторией подписчиков, не устающих комментировать и восхищаться самыми притягательными частями тела Усмановой.

Особенного восхищения вызывает роскошная попа звезды, заслуженно получившая титул лучшей в России. Горячие фотографии спортсменки также можно найти в рекламных каталогах спортивного питания Victory Distribution и ProMera, лицом которых Екатерина является уже несколько лет.