Использование фармакологии в бодибилдинге связано с определенными факторами, влияющими на их положительное применение. Если употреблять стероиды, не придерживаясь определенных правил патания, то получить ожидаемые результаты весьма проблематично. Как правило, этим страдают начинающие атлеты.
Одним из самых основных факторов считается здоровое питание на стадии употребления стероидов. Питание в жизни человека играет немаловажную роль, так как от него напрямую зависит здоровье человека и форма его тела. Если активно заниматься спортом, получая консультации от опытных спортсменов, но не питаться правильно, когда организм не получает полного комплекса питательных веществ, рассчитывать на положительный результат не следует. Только комплексный подход к любой из проблем способен дать положительный результат.
Содержание
- 1 Стероиды для женщин 1.1 Эффекты
- 1.2 Безопасные дозировки
- 2.1 Оксандролон (Анавар)
- 5.1 Другие гормональные препараты
Примеры курсов для женщин
Сейчас мы рассмотрим два курса, действие которых направлено на борьбу с жиром. Также с их помощью можно увеличить выносливость и силу.
Курс стероидов для женщин №1
Длительность цикла составляет семь недель. С 1-й по 6-ю недели ежедневно принимается Оксандролон по 10 миллиграмм. Весь курс употребляйте Кленбутерол с кетонифеном по следующей схеме:
- 1-я неделя – 20 микрограмм.
- 2-я и 3-я недели – по 40 микрограмм.
- 4-я и 5-я недели – 60 микрограмм.
- 6-я и 7-я недели – по 80 микрограмм.
Курс стероидов для женщин №2
Длительность этого цикла равна восьми неделям и подойдет он для более опытных спортсменок. Гормон роста и Оксандролон используются ежедневно в течение всего курса по 1 МЕ и 10 миллиграмм соответственно. Цитомель необходимо использовать согласно следующей схеме:
- С 1-й по 3-ю неделю – ежесуточная доза препарат составляет 25 микрограмм.
- 4-я и 5-я недели – принимайте каждый день по 37,5 микрограмма.
- С 6-й по 8-ю недели – суточная доза Цитомель равна 50 микрограмм.
Стероиды для женщин[править | править код]
Людмила Тубольцева
Автор: Юрий Бомбела, с дополнениями и исправлениями
Гормональные препараты используются при лечении женщин, и достаточно часто. В первую очередь, при лечении раковых заболеваний. Но даже в этом случае, при назначении гормональных препаратов врачами и строгом врачебном контроле не всегда удается избежать такого явления, как вирилизация, не говоря уже о бесконтрольном применении андрогенов и анаболических стероидов.
Ранее анаболические стероиды довольно часто назначались женщинам для лечения анемии, остеопороза, кахексии и даже депрессии.[1]
Большинство женщин, профессионально занимающихся бодибилдингом и бодифитнесом принимают анаболические препараты, поскольку гормональные и физиологические особенности женского организма не позволяют естественным путем добиться рельефности и сохранения мышечной массы.
Эффекты[править | править код]
Оксана Гришина Кристина Вассильева (Kristina Vassilieva) — результат адекватного применения фармакологии
- Гипертрофия мышц
- Сжигание жира
- Рост силовых показателей и выносливости
- Повышение самоуверенности и самооценки (андрогенные препараты обладают выраженным психотропным действием)
- Усиление либидо и сексуальной активности, повышение чувствительности клитора
Безопасные дозировки[править | править код]
Диапазон безопасных доз анаболических стероидов индивидуален и колеблется в широких пределах. Также объем доз определяется физиологическими особенностями организма: масса тела, процент жира в организме, генетические особенности метаболизма, условия питания и внешней среды. Следует подчеркнуть, что прием сильнодействующих средств должен проводиться под контролем врача, при этом риск побочных реакций сохраняется даже при использовании минимальных доз.
Блокираторы кортизола против отката
Во время тренировок, а тем более во время курса анаболиков и после него, организм находится в состоянии стресса (хоть эмоционально вы можете этого и не ощущать) и активно вырабатывает гормон стресса – кортизол. Он в значительной мере препятствует синтезу белка и способствует катаболическому процессу(распаду белка и мышц). Во время слива это наиболее ощутимо, поэтому следует принимать антикатаболические препараты, блокирующие кортизол и замедляющие распад белка.
Есть огромная масса подобных препаратов, но не будем здесь перечислять их все, так как химии вам и помимо их употребить придётся более, чем достаточно. Порекомендуем лишь наиболее проверенные и относительно безопасные пищевые добавки.
- Сывороточный протеин, который можно заменить домашним белковым коктейлем.
- По утрам Лейцин, BCAA или любой комплекс аминокислот.
- Аскорбиновая кислота- витамин C.
- Омега-3.
Предпочтительные анаболические стероиды[править | править код]
Не все анаболические стероиды одинаково вредны для женского организма. Некоторые из них создавались именно для применения женщинами и детьми. Среди таковых можно выделить оксандролон и метенолон, больше известный , как примоболан. Чаще всего применяются монокурсы (с одним препаратом), либо комбинации с неандрогенными жиросжигающими средствами. Длительность курсов подбирается индивидуально в зависимости от реакции организма, и как правило не превышает 1-1,5 месяца.
Оксандролон (Анавар)[править | править код]
Оксандролон – практически идеальный препарат для применения не только женщинами, но и юными атлетами. Стероид не приводит к вирилизации вообще при довольно безопасных дозировках, никак не влияет он и на так называемые «зоны роста» у молодых людей. Что касается дозировок, то у женщин они должны быть несколько ниже, нежели у мужчин.
Рекомендуемые дозы: 10-20 мг на протяжении 6-8 недель.[2]
При длительном применении высоких доз препарата могут проявиться явления вирилизации[3].
Метенолон (Примоболан)[править | править код]
Метенолон, как и оксандролон, является практически идеальным стероидом для женщин. Хотя выраженная вирилизация не наблюдалась и при довольно значительных дозировках препарата (порядка 400 мг в неделю), женщинам все же стоит ограничится меньшими дозами, и не затягивать особо прием инъекционной версии препарата (метенолона энантат). Чаще всего в бодибилдинге выполняются инъекции по 100 мг в неделю.[4]
По мнению Юрия Бомбелы оральный метенолон (метенолона ацетат) может применяться женщинами без каких-либо ограничений. Даже дозировки могут быть сравнимы с «мужскими».
Оксиметолон (Анадрол)[править | править код]
Оксиметолон в последнее время применяется в медицинской практике весьма активно. Bill Roberts считает анаполон лучшим выбором для женщин.[5] Основное его назначение – помочь избежать потерь мышечной массы ВИЧ-инфицированным, в том числе и женщинам. Практика показывает, что применение препарата в дозировке 100-150 мг не приводило к возникновению явлений вирилизации у женщин. Хотя оксиметолон можно признать относительно безопасным для женщин, все же представительницам прекрасного пола не стоит превышать дозировку в 50 мг в день.
Болденон[править | править код]
При длительном применении высоких доз препарата могут проявиться явления вирилизации, а именно – усиленный рост волос на лице и теле. Но это при длительном применении и высоких доз. Хотя не стоит недооценивать эту особенность препарата, все же дозировки порядка 100-200 мг в неделю на протяжении 4-5 недель вряд ли приведут к вирилизации. Интересно, что смесь болденона ундецилената и метандриола дипропионата, известная у нас под торговой маркой «Мепроболон» является более приемлемой для женщин, чем собственно болденон.
Тестостерона пропионат[править | править код]
Тестостерона пропионат можно, с некоторыми оговорками, рекомендовать для применения женщинами. Во всяком случае, его применение, по мнению Юрия Бомбелы, более безопасно для женщин, чем применение нандролона. В отличие от мужчин, представительницы прекрасного пола должны делать инъекции куда реже – раз в 4-6 дней. Обычный объем одной инъекции – 25-50 мг препарата. При возникновении явлений вирилизации инъекции следует немедленно прекратить.
Оралтуринабол[править | править код]
Препарат можно считать достаточно безопасным для женщин, в умеренных дозировках на протяжении не очень продолжительного периода времени он не приводит к возникновению явлений вирилизации. Это подтверждается и практикой его применения.
Нандролон[править | править код]
Надо сказать, что нандролон в 50-60 годы прошлого столетия достаточно широко применялся для лечения женщин в рамках традиционной медицины. До начала 90-х годов того же столетия он активно применялся женщинами и в спортивной практике. Поколебали позиции нандролона эксперименты Гусенса и Хейнонена. В первом случае женщины принимали нандролона деканоат в дозировке 50 мг каждые 3-4 дня и 50% из них испытали явления вирилизации. Во втором случае явления вирилизации были обнаружены у всех испытуемых, но о дозировках ничего не было сказано.
Впрочем, дозировку в 100 мг в неделю (50 мг раз в 3-4 дня) для женщин действительно можно считать явно завышенной. В эксперименте, проводимом в 1996 году, доза нандролона, опять же деканоата, была крайне низкой – 30 мг раз в две недели. Здесь уже явлений вирилизации не испытал никто. Приведенные дозировки надо считать крайностями, и тем, кто непременно хочет поэкспериментировать с нандролоном, можно посоветовать «балансировать» между ними. Естественно, при появлении первых признаков вирилизации прием препарата следует немедленно прекратить.
Антиэстрогены[править | править код]
Понятное дело, что использование ингибиторов ароматазы для женщин лишено всякого смысла. Более того, снижение уровня эстрогенов приводит к усугублению явлений вирилизации.
В качестве послекурсовой терапии применяются блокаторы эстрогенных рецепторов – кломид (кломифена цитрат) и тамоксифен.
А также таком препарате, как аминоглютетимид (ориметен, цитадрен) И кломид, и особенно тамоксифен весьма широко используются в медицинской практике при лечении раковых заболеваний у женщин. Оба препарата позволяют скорректировать гормональный фон, изменив соотношение «эстрадиол/тестостерон» в пользу последнего. Дозировки могут быть такими же, как и для мужчин.
Нередко встречается информация о прменении аминоглютетимида. Аминоглютетимид не только является ингибитором ароматазы, но еще и подавляет биосинтез эстрогенов и кортизола, то есть обладает антикатаболическим действием.
Питание для набора мышечной массы
Курс стероидов сопряжен с высокими затратами организма на построение мышц. Тело пытается восполнить затраты с запасом, для этого ему нужен “строительный материал” и время. Основное правило: получать нужно больше, чем тратить. Только в этом случае будет происходить прирост мышц.
Без правильного питания любой курс стероидов будет пустой тратой денег и времени.
Из этого следует, что на курсе вам необходимо скорректировать ваш рацион питания.
Сколько нужно калорий в день на курсе?
Общеизвестно, что человек, занимающийся тяжелым физическим трудом, в среднем тратит 2300-3300 ккал. в сутки. Ориентировочно необходимое количество калорий можно рассчитать по формуле ВЕС (в кг) Х 30 = ….Ккал. Т.е. если вы весите 80 кг, то вам необходимо 80*30=2400 ккал. Это приблизительный минимальный необходимый запас энергии для поддержания вашего веса.
На курсе же эта норма должна быть увеличена на 600-700 ккал. Только так при сверх нагрузках вы сможете сохранять положительный энергетический баланс.
Эта формула не является универсальной и должна быть скорректирована с учетом особенностей вашего телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф), дневной активности (машете ли вы кувалдой на работе или сидите весь день за компьютером). Например, худощавый человек с высокой активностью на работе вполне может добавить 1000 ккал к своему минимальному запасу энергии и всё пойдёт в плюс. Полный эндоморф может начать набирать жировую ткань и 500 лишних ккал ему будет хватать “с головой”.
Оптимальную пропорцию вы можете вывести для себя с течением времени.
Оптимальный рацион питания. Соотношение нутриентов.
После того, как вы определились с количеством калорий нужно подобрать оптимальный рацион питания. Оптимальным соотношением нутриентов в вашем рационе будет:
- белки – 20-30 %
- углеводы – 50-60%
- жиры – 10-20%
Лучший нутриент на курсе – животный белок. Он содержится в максимальной концентрации в рыбе, птице, яйцах, молочных продуктах. Таблицы калорийности продуктов можно найти на медицинских и других сайтах.
Белка нужно около 2-3 г. на каждый кг. массы тела. Ваша задача – набрать необходимое количество белка из этих продуктов на дневной рацион. Белок – главный строительный материал для ваших мышц. Повторюсь, лучше использовать животный белок, а не растительный.
Если белки – строительный материал, то углеводы – источник энергии. Всего углеводов, как упоминалось ранее, должно быть 50-60% в общем количестве калорий. Углеводы бывают простые (различные сладости) и сложные (крупы). В ежедневном рационе должны использоваться сложные углеводы (рис, гречка), простые же можно использовать только после тренировки для быстрого восстановления.
Когда и как есть, чтобы нарастить массу?
Ешьте чаще и маленькими порциями. Оптимальное количество приемов пищи 6-8. Промежуток между приемами пищи – 2-3 часа. Такой график полезен по нескольким
причинам:
- равномерное поступление питательных веществ в течение дня без спадов
- все процессы в вашем организме (жиросжигание, набор массы) при таком питании идут интенсивнее
- возможность усвоить значительно большее количество белка
С утра употребляем преимущественно углеводы, ближе к вечеру – белки. Так как утром наш организм больше нуждается в энергии на предстоящий день, а вечером в строительном материале для наших мышц. Тем более ночью, когда наш организм неподвижен, лишняя энергия из углеводов будет откладываться в подкожный жир, что нежелательно.
Питание до, во время и после тренировки.
Перед тренировкой нужно употреблять только белки и углеводы, а жиры исключить.
Углеводы перед тренировкой необходимы для обеспечения мышц и мозга дополнительной энергией. Для поднятия энергетического тонуса за 30 минут до начала тренировки примите белково-углеводную смесь (Углеводы должны быть сложными). Самую большую порцию белков и углеводов нужно съесть после тренировки. Перед сном примите порцию белкового напитка либо творог.
При правильном питании результат от курса стероидов будет максимальным, без него любой курс будет пустой тратой времени и денег.
Побочные эффекты стероидов у женщин[править | править код]
Одри Пфайльшифтер
Наиболее частые побочные реакции:[6]
- Акне
- Рост волос по мужскому типу (включая алопецию)
- Огрубение голоса
- Мужские черты лица
- Гипертрофия клитора
- Атрофия молочных желез
- Нарушение менструального цикла
- Бесплодие
- Перепады настроения и «стероидная агрессия»
- Выделения из влагалища
- Нарушение иммунитета
Также возможно развитие патологии сердечно-сосудистой системы, поражение печени (при употреблении гепатотоксических препаратов). Анаболические препараты приводят к снижению секреции гонадотропных гормонов, в связи с этим требуется проведение послекурсовой терапии тамоксифеном или его аналогами.
Читайте подробнее:
Побочные эффекты стероидов
В дополнение к вышесказанному
Как перед приёмом стероидов, так и после него, необходимо будет сдать анализы на гормоны и биохимию, и показать результаты врачу. Не стоит начинать употребление анаболиков, если вы ещё новичок в спорте. В любом случае, хотя бы пару лет попробуйте покачаться без химии.
Занимаясь бодибилдингом, без использования ААС, вы вполне можете нарастить себе достаточно мышц и построить красивое и стройное тело. И при этом вам не придётся задаваться вопросом: как не слиться и не сдуться. Но дело, конечно, хозяйское – тут уж вам выбирать. Успехов вам в спортзале!
Неандрогенные средства для жиросжигания[править | править код]
Мужчины и женщины различаются так называемыми «проблемными зонами» – местами, в которых подкожный жир сгорает особенно тяжело. Если у мужчин это абдоминальная область, то у женщин – ягодицы и бедра. Поэтому кленбутерол и эфедрин, которые в первую очередь сжигают жир именно в абдоминальной области, могут оказаться для женщин совершенно бесполезными.
Сдвиг в пользу тестостерона позволит сделать избавление от жира в проблемных зонах более эффективным. Во-вторых, местные инъекции такого препарата, как липостабил. Правда, этому препарату лишь предстоит доказывать свою действенность.
Следует упомянуть препараты, которые снижают резистентность к инсулину – метформин и моксонидин («Физиотенз»). У большинства женщин метформин вызывает тошноту, по крайней мере, в первые 4-5 дней приема. У мужчин такое явление наблюдается крайне редко. Наконец, весьма перспективным в этом плане является топирамат, но и эксперименты с ним пока еще весьма далеки от стадии завершения.
Другие гормональные препараты[править | править код]
Все чаще в женском бодибилдинге начинают применяться гормон роста, инсулин, инсулиноподобный фактор роста – ИФР-1 и другие пептиды. Естественно, надо помнить, что и у этих препаратов есть побочные эффекты, и весьма серьезные. То, что они не вызывают явлений вирилизации, не значит, что их можно использовать, закрыв глаза на другие побочные эффекты.
Интересно, что эффективные дозировки гормона роста для женщин приблизительно в полтора раза превышают мужские дозировки. В отношении ИФР-1, правда, ничего подобного замечено не было.
Мощным жиросжигающим действием обладают гормоны щитовидной железы (Т3, тироксин).
Необходима ли женщинам ПКТ?
Вопрос о том, нужна ли ПКТ, остается популярным. Как известно, мужчины проводят восстановительную терапию для ускорения процессов синтеза тестостерона, но девушкам это не требуется. Безусловно, в женском организме тесто присутствует, но в минимальных количествах. Как и при разговоре об использовании фармы, к проведению ПКТ следует относиться с максимальной осторожностью.
Начнем с того, что женщинам после курса категорически запрещены ингибиторы ароматазы. При необходимости стоит остановить выбор на Тамоксифене и Кломиде. Эти препараты принадлежат к группе блокаторов рецепторов эстрогенного типа. Также следует помнить, что выход с анаболического курса должен быть постепенным. Говоря проще, на протяжении последней недели цикла следует планомерно снижать дозировку ААС. На практике это может выглядеть следующим образом:
- 2 дня – дозировка анаболиков составит 75 процентов от используемой.
- 2 дня – количество принимаемых препаратов сокращается до 50%.
- 3 дня – используйте лишь 25 процентов от своей дозы.
Среди основных побочек после курса у девушек стоит отметить депрессию, увеличение аппетита и снижение эффективности работы иммунной системы. В первом случае поможет настойка валерианы, глицин, а также секс. Аппетит можно побороть своими силами, а для восстановления иммунитета принимайте соответствующие препараты и витамины.
Тренировки в период отката или постанаболические занятия в зале
К примеру, вы тренировали руки в «натураху», были обычным незаурядным спортсменом, располагали временем и нагрузкой. Потом решили поставить курс, который сделал из вас на 4-6 недель монстра, что поднимает, тянет и толкает любые веса. Набрали массы, увеличили показатели. Но все закончилось и нужно приходить к обычному тренингу на «гречке».
Идет визуальная потеря массы, но внутри происходят веще еще пострашнее. Эндокринная система работает не в своем ритме, потеряны точки отсчета. Ваш организм не адаптирован к предстоящей нагрузке, и вы в замешательстве с какой частотой проводить тренировки. У вас после курса возвращение идет даже не на уровень натуральных тренировок, а ниже. Веса стоит брать те, что использовались при занятиях и использовании спортпита и то не максимальные.
К примеру, если вы жали 100 кг на 8 раз, на курсе пожали на 15, то после «химки» нужно будить опустить планку и до 6, а может меньше, Ведь это может для организма оказаться очень сильным стрессом.
Восстановить свои максимальные показатели будет не просто. На это понадобятся месяца, кому-то может и целый год. Большинство спортсменов не может заниматься без стероидов и ждать время, когда придут максимальные результаты в «натураху». Поэтому ставят себе очередной курс. Точки сбиваются опять, прогресс не контролируется и не управляется.
Теги: Откат после стероидов
Автор: ForceMan от 3-09-2015, 21:17
- 18
