Нормативы ГТО 2022, 2016-2017. Таблицы, нормы и виды испытаний для школьников, мужчин и женщин от 8 до 79 лет.

Те, кто учился в школе еще до распада Советского Союза, помнят три заветные буквы — ГТО, или «Готов к труду и обороне» — программу физической и культурной подготовки, которая основывалась на единой и поддерживаемой государством системе патриотического воспитания населения. В этой программе много положительных моментов, нормативы ГТО для людей всех возрастов, принимая участие в этой программе вы получаете и командный дух соревнований и, приобщение к здоровому образу жизни.

Таблицы нормативов ГТО

Департамент физкультурно-спортивного комплекса разработал таблицу нормативов ГТО, она была создана для того что бы вы могли заранее подготовиться и получить свой знак отличия!

В таблицах приведены все нормы ГТО (обязательные) тесты. Полный список всех норм для школьников, мужчин и женщин, а также описание испытаний ГТО.

1-я таблица. Нормы ГТО для школьников 6-8 лет

2-я таблица. Нормы ГТО для школьников 9-10 лет

3-я таблица. Нормы ГТО для школьников 11-12 лет

4-я таблица. Нормы ГТО для школьников 13-15 лет

5-я таблица. Нормы ГТО для школьников 16-17 лет

6-я таблица. Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет

7-я таблица. Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет

Читайте также:  Что такое суперсеты и как их использовать.

8-я таблица. Нормы ГТО для мужчин 40-49

9-я таблица. Нормы ГТО для мужчин 50-59

10-я таблица. Нормы ГТО для мужчин 60-69

6-я таблица. Нормы ГТО для женщин 18-29 лет
7-я таблица. Нормы ГТО для женщин 30-39 лет

8-я таблица. Нормы ГТО для женщин 40-49

9-я таблица. Нормы ГТО для женщин 50-59

10-я таблица. Нормы ГТО для женщин 60-69

11-я таблица. Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 и старше

Предлагаю к вашему вниманию видео-обзор о том, как сдавать нормы ГТО школьникам в 2022 году. Правила и рекомендации по выполнению нормативов ГТО. Горжусь тобой, Отечество! (Готов к труду и обороне!):

Готов к труду и обороне

I. СТУПЕНЬ II. СТУПЕНЬ III. СТУПЕНЬ IV. СТУПЕНЬ V. СТУПЕНЬ VI. СТУПЕНЬ VII. СТУПЕНЬ VIII. СТУПЕНЬ IX. СТУПЕНЬ X. СТУПЕНЬ XI. СТУПЕНЬ

I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

МУЖЧИНЫ

Ж Е Н Щ И Н Ы

Возрастная группа от 25 до 29 лет ( более 12 часов)

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

Ж Е Н Щ И Н Ы

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

Ж Е Н Щ И Н Ы

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

Ж Е Н Щ И Н Ы

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа 60 – 69 лет)

М У Ж Ч И Н Ы

ЖЕНЩИНЫ

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа 70 лет и старше)

Цели и задачи ГТО

Одна из целей и задач программы комплекса ГТО это привлечение Партнерских вознаграждений за то что используется символика комплекса. Такой подход к делу позволяет сэкономить государственные бюджетные средства на расходы связанные с поддержание комплекса ГТО. Еще это повышает привлекательность спорта и в целом здорового образа жизни среди широких масс нашего населения. Вообщем ведется разносторонняя работа, ставятся новые цели, планомерно решаются и текущие задачи, все это делается для максимально успешного внедрения комплекса ГТО на территории Российской Федерации на долгие годы (2015, 2016, 2022, 2022, 2022, 2022 и далее, следуя основному долгу — «Оздоровление русской нации!»).

В 2022 году одна из первостепенных задач у организаторов комплекса ГТО — это объединение всех имеющихся ресурсов и сил, для более эффективного и действующего информирования населения нашей страны. Как следствие, это обязательно вызовет больше заинтересованности в программе не только у учащихся школ и вузов, но и у трудовых коллективов, участников программы станет больше, а это и есть основная цель ГТО — приобщить к спорту и здоровому образу жизни как можно больше людей нашей страны.

8-800-350-00-00 — Телефон горячей линии.

GTO.ru — Официальный сайт департамента.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труд и обороне»: понятие, содержание, особенности и нормативно — правовое регулирование внедрения ГТО — .

Какие преимущества может дать золотой значок ГТО абитуриенту

Если у абитуриента есть золотой значок ГТО, это нужно указать при подаче документов в вуз. К значку выдается номерное удостоверение, в котором указывается вид значка, имя, отчество и фамилия его владельца. Его и нужно будет предъявить в качестве доказательства своих достижений. В Приказе Минобрнауки РФ от 14.10.2015 № 1147 указано, что при приеме в вуз за такое достижение могут начисляться дополнительные баллы. Конкретное число баллов не указывается, но говорится о том, что за индивидуальные достижения не может быть больше 10 баллов в сумме. Золотой значок, полученный уже при обучении, может помочь перевестись на бюджетное место или получить повышенную стипендию. В каждом конкретном вузе нужно узнавать актуальную информацию на официальном сайте, в приемной комиссии или в приемной деканата своего факультета.

Разрядные нормативы по бегу для мужчин

По стадиону

Эстафетный

С препятствиями

Кроссовый

Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.

По шоссе

Суточный

В помещении

Челночный 3х10 (ГТО для взрослых)

Параметры определения подготовки

Физическая подготовка человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, воспитанных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели физической подготовки зависят от половой принадлежности и возраста.

Основные параметры, определяющие уровень физической подготовленности спортсмена:

• общая выносливость организма — способность противостоять перегрузкам;
• хорошая координация;
• скорость;
• сила;
• пластичность тела;
• общий уровень мастерства.

Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы на успешное прохождение тестовых заданий.

Что сделать для выполнения норм ГТО?

5 шагов для выполнения норм
Если Вы хотите выполнять нормы ГТО, Вам нужно выполнить несколько шагов.

Шаг 1. Нужно зарегистрироваться на сайте https://gto.ru. Регистрация достаточно простая. Нужно ввести Ваши личные данные, адрес электронной почты, адрес проживания, Ваше образование, добавить фотографию, а также указать предпочтительные виды спорта. На указанный адрес электронной почты придет код подтверждения, который нужно ввести в определенное поле.

При регистрации обязательно указывайте действующий адрес электронной почты. На почту придет письмо с кодом для подтверждения.

Шаг 2. Нужно заполнить заявку на выполнение.

Шаг 3. Нужно получить медицинский допуск. Вам необходимо сходить в Вашему лечащему врачу и получить справку для допуска к физическим занятиям.

Шаг 4. Выполняйте испытания и увеличивайте свою выносливость.

Перед выполнением нормативов посмотрите видеоматериалы для правильного их выполнения.

Шаг 5. При успешном выполнении норматива Вам вручат знак отличия заслуженного Вами достоинства.

Основные дисциплины и виды испытаний

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

• Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
• Прыжки в длину с места или с разбега.
• Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
• Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
• Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
• Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Также предоставляется прохождение дополнительных тестов на выбор:

• Бег на лыжах. Дистанция зависит от возрастной категории.
• Забег по пересеченной местности.
• Скандинавская ходьба (для старшего возраста).
• Плавание Дистанция от 50 м.
• Метание снаряда в мишень либо на максимальную дальность.
• Стрельба из пневматического или электронного оружия.
• Самбо — самозащита без оружия.
• Туристический поход с реализацией всех стандартных навыков.

Спортивная система ГТО сегодня: популярно о сложном

Малоподвижный, сидячий образ жизни, усугубленный неправильным питанием, а также отсутствием физических нагрузок, обычно приводит к возникновению и развитию болезней, многие из которых могут угрожать даже жизни человека. К счастью для многих, сегодня спорт, культура тела, здоровый образ жизни и сбалансированный рацион становятся модным течением. Причем «адепты» этого всего молодеют с каждым годом, что особо радует.

ГТО – аббревиатура, расшифровать которую можно как «готов к труду и обороне». По сути, это комплекс (совокупность) упражнений, которые направлены на значительное повышение физической подготовленности, а заодно и морального духа. По итогу выполнения и роста возможностей проводятся тесты и проверки, которые свидетельствуют о результатах проделанной над собой работы.

Краткий ракурс в историю: как это было

Физкультурно-спортивный комплекс был придуман, а также правильно организован еще в тридцатых годах прошлого века. Высший совет по физкультуре таким образом собирался значительно повысить интерес населения (народа) к спорту, привить тягу к здоровому образу жизни.

Нормативы «прижились», и длительное время школьники и студенты сдавали их в своих учебных заведениях. Однако на сломе веков после разрушения Советского Союза на выполнение ГТО перестали обращать внимание.

Что сулят грядущие годы

В 2013 году президент Российской Федерации решил возродить институцию ГТО, обеспокоенный уровнем физической неподготовленности молодежи. С того времени система постоянно совершенствуется, дорабатывается, вводятся новые показатели, упражнения, виды спорта. Обновленные нормы ГТО 2022 по таблицам нормативов по ступеням для атлетов разных возрастов и гендерной принадлежности, подразумевает оценку от самых младших школьников (от 6 лет) до пенсионеров.

В современном варианте это называется фестивалем «Готов к труду и обороне», принять участие в котором, может совершенно любой желающий. Существует официальная таблица утвержденных результатов, согласно которой и проводится оценивание. Более подробную информацию можно найти на официальном сайте.

Зачем сдавать нормы ГТО: кому это нужно

Сегодня иметь красивое тело, рельефные мускулы и крепкое здоровье стало действительно модно. Это общеизвестный факт, потому многие люди занимаются какими-то видами спорта. Однако сдать нормативы по ступеням могут далеко не все, да и понимает, для чего это им нужно отнюдь не каждый. Мотивация может быть своя для каждого.

• Самые маленькие школьники-шестилетки сдают нормы ГТО, чтобы попасть в удивительный оздоровительный лагерь «Артек» в Крыму.
• Выпускникам общеобразовательных школ сдача норм поможет набрать несколько дополнительных баллов к ЕГЭ, что будет учтено при поступлении в ВУЗ.
• Студенты, официально сдавшие нормативы могут претендовать на дополнительный бонус (добавку) к привычной академической стипендии.
• Те, кто уже свое отучился, взамен получат здоровое, крепкое, выносливое и сильное тело, а также хорошее здоровье и устойчивость к болезням.

Даже люди в возрасте, а порой в очень пожилом, могут отыскать для себя объяснение, зачем им это нужно и какие выгоды они от этого получат. Ведь ГТО может стать шансом на полном серьезе доказать себе и другим, что есть еще порох в пороховницах. Даже в довольно преклонном возрасте жизнь может быть активной, интересной, здоровой, а главное – разнообразной и насыщенной. Для себя можно пройти тест Купера, чтобы предварительно проверить свою подготовку.

Нововведения 2022 и 2022 годов

Программа упражнений ГТО постоянно усовершенствуется, меняется, к ней добавляются новые дисциплины, а старые уходят в прошлое. Все это происходит сообразно требованиям и веяниям времени. В 2022 году были довольно серьезно пересмотрены для учащихся школ I- IV ступеней. Относительно иных возрастных групп, то можно спокойно ориентироваться на показатели прошлых лет, все они остаются в силе.

• Стандартизация условий прохождения тестов.
• Дополнительные сквозные методы оценивания.
• Фиксирование полученных во время испытаний результатов в метрической системе.
• Возможность сдачи тестов людьми с ограниченными возможностями (инвалиды).

В том году изменения так и не были введены в действие, так как это подразумевает множество юридических «подводных камней». Однако на 2022 год, скорее всего, все уже будет готово. Тогда можно будет сдать все нормативы, согласно новым правилам.

Часто задаваемые вопросы

Поскольку желающих сдать нормативы ГТО становится все больше, у новичков нередко возникают вопросы по организации мероприятия. Ответим на некоторые из них.

В каких испытаниях дается несколько попыток

За один день можно выполнить до четырех нормативов, а значит, пройти все тесты ГТО сразу невозможно. Стоит понимать, что у Вас есть одна попытка на выполнение, переделать нельзя. Поэтому, к выполнению нормативов ГТО следует тщательно готовиться заранее и приходить в Центр тестирования, когда уверен в своих силах.

Если же Вы не выполнили испытания, Вы можете пройти тестирование снова, но не раньше, чем через 45 дней.

Ограничение времени на испытание

В некоторых тестах положено определенное ограничение по времени. Например, поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется в течение одной минуты. Остальные нормативы делаются либо на время, за которое будет преодолена дистанция, либо на количество выполненных раз.

Как сдать нормы ГТО

Если Вы подробно ознакомились с нормативами в своей группе и желаете пройти испытания, отправьте в личном кабинете заявку в Центр тестирования в своем населенном пункте. Для этого в верхней части страницы нажмите на вкладку «Центры тестирования». Здесь укажите Ваш город, после чего, Вам будет представлен перечень всех ближайших отделений ГТО.

Если Вы кликните на один из Центров, Вам откроется его адрес, график работы и контактные номера. Позвоните по указанному телефону и запишитесь на прохождение испытаний. Под центром тестирования понимаются специальные площадки, где проходит сдача нормативов ГТО. Здесь созданы все условия для состязаний.

Особенности сдачи норм ГТО для детей школьного возраста:

• на соревнования необходимо принести справку о состоянии здоровья и Согласие родителей;
• нельзя выполнять все упражнения за один день;
• нормативы можно сдать в течение учебного года — с июля по июнь;
• на одни сутки допустима сдача 3-4 нормативов.

Взрослым необходимо предоставить справку о здоровье и паспорт участника. Для сдачи обычно назначаются определенные дни. Взрослые могут сдавать нормативы в течение всего календарного года. Пересдавать тест никому нельзя, поэтому рекомендуется хорошо подготовиться и грамотно распределять свои силы.

Зачем и кому нужны нормы

Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.

Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.

Чтобы побудить молодежь заниматься спортом, на государственном уровне были приняты меры, направленные на его популяризацию. С 2015 г. во многих ВУЗах страны за прохождение аттестации и получение значка начисляют дополнительные баллы к результатам ЕГЭ абитуриентам. Студенты при наличии золотых значков могут претендовать на увеличенное стипендиальное вознаграждение.

Министр спорта России выдвинул предложение работодателям, в котором призвал их поощрять сотрудников, сдавших аттестацию. По условиям, они могут получить материальное вознаграждение либо дополнительные дни к отпуску.

Разряды и звания в легкой атлетике

Любые разряды и звания можно получить только участвуя в соревнованиях и выполняя установленные Федерацией легкой атлетики России нормативы. Дети до 18 лет могут претендовать только на юношеские разряды. III разряд присваивается спортсменам в возрасте до 14 лет. С 14 и до 16 лет можно выйти на II-ой. И с 16 до 18 лет получить I юношеский разряд.

Более весомые спортивные звания — кандидат в мастера спорта (КМС), мастер спорта (МС), мастер спорта международного класса (МСМК) и заслуженный мастер спорта России.

Звания, начиная от «Мастера спорта» и выше присваиваются один раз пожизненно. А вот разряды спортсменам приходится постоянно подтверждать. «Кандидат в мастера спорта» продлевается раз в три года, а разряды с 1 по 3-й — каждые 2 года. Для этого необходимо либо выступать на соревнованиях, либо сдавать нормативы.

Кстати, любителям вполне доступно получение разрядов по легкой атлетике вплоть до Кандидата в мастера спорта. А вот «добежать» до «Мастера спорта», к сожалению, фанату бега практически невозможно. Хотя любителям также, как и профессиональным спортсменам, необходимо подтверждать полученный разряд и сдавать нормативы.

Особенности проведения забегов

Следует отметить, что 10 км и 10 000 м — это два отдельных вида забегов. 10 000 м — официальная дистанция Олимпийских игр. Дистанция используется во многих европейских и мировых соревнованиях, за преодоление 10 000 м предоставляют перечень тематических наград. Процесс производится на стадионе.

Это интересно

• [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/programma-trenirovok-dlya-bega-na-10-km-za-skolko-mozhno-probezhat-etu-distantsiyu/’]

  Программа тренировок бега на 10 километров, за сколько можно пробежать эту дистанцию

• [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/kak-sovmeshhat-beg-turniki-i-brusya/’]

  Как совместить бег и турник: программа тренировок

• [uaf_vkcount url=’https://beginogi.ru/podgotovka-k-polumarafonu-za-mesyats-kak-nachat-s-nulya/’]
  Читайте также:  Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2022 года

  Подготовка к полумарафону за месяц, как начать с нуля узнайте из нашей статьи

Бег на 10 км чаще используется в качестве коммерческой дисциплины для менее массовых соревнований. Сюда относится бег по шоссе или пересеченной местности. Подобные соревнования часто организовывают местные городские комитеты для пропаганды здорового образа жизни.

Разрядные нормативы по бегу для женщин

По стадиону

Эстафетный

С препятствиями

Кроссовый

По шоссе

Суточный

В помещении

Челночный