Медбол — универсальный снаряд: дома и в спортзале, для спорта и лечебной физкультуры, на фитнесе и в единоборствах

В настоящее время каждый человек стремится вести здоровый образ жизни, поддерживать себя в хорошей физической форме. Для этого не обязательно быть спортсменом. Достаточно уделять немного свободного времени для физических упражнений. Можно использовать любой спортивный инвентарь, в том числе самый простой и доступный, к которым относится медбол (от английского слова Medicine ball – медицинский мяч). Его использование способствует не только быстрому и эффективному сбрасыванию лишних килограммов, но и укреплению всех групп мышц. Он помогает в реабилитации спортсменам, получившим травмы.

Медицинбол – что это такое?

Еще три тысячелетия назад персидские и греческие воины проводили тренировки на выносливость, используя специальные приспособления в виде шкур животных, наполненных песком.

Древние источники свидетельствуют о том, что греческий врач Гиппократ рекомендовал своим пациентам восстанавливать здоровье при помощи упражнений с кожаными набивными мешками.

Их метали, отталкивали от себя, вращали, бросали, просто поднимали, делали с ними приседания, наклоны и выпады.

В современном мире данные тренажеры существенно изменили свой вид, сохранив функционал. В большинстве своем медбол выполнен в виде мяча из плотной резины с нескользящей поверхностью. По своему функционалу он напоминает гантели. Внутренние наполнители используются, в основном, в роли утяжелителей, что не позволяет мячу отскакивать от поверхности.

Какие бывают медболы? Видов очень много, в зависимости от фирмы-производителя и для чего они нужны. Изделия выпускаются различных форм и оттенков, дорогие и бюджетные, а также разных габаритов. Этот уникальный тренажер широко используется как для занятий фитнесом, так и для физических тренировок в домашних условиях.

Фабрики, в основном, выпускают недорогие и компактные модели от 1 до 10 кг, с ручками, рожками и без таковых. Мужчины занимаются с более тяжелым оборудованием, женщины предпочитают использовать для разминки мячи объемом не более двух килограмм. Наличие ручки на мяче делает его очень похожим на классическую гирю.

Сегодня сфера использования спортивного тренажера достаточно разнообразная:

1. Используется для кардио-тренировок.
2. Помогает сбросить лишние килограммы, накачать мышцы рук, ног, спины, ягодиц и живота.
3. Укрепляет опорно-двигательный аппарат.
4. Помогает восстановиться после травм людям преклонного возраста, так как не воздействует негативно на суставы и связки, исключает их повреждение.
5. Применяется для занятий спортом с подростками и детьми.
6. Дает возможность развить координацию, баланс, ловкость, силовые качества.

Функционал

Этот спортивный инвентарь действительно многофункционален. Его применение подходит для:

• улучшения выносливости;
• развития взрывной силы;
• снижения риска получения травмы;
• улучшения спортивной формы непрофессиональных спортсменов;
• выработки скорости, силы;
• развития координации, баланса;
• похудения;
• набора мышечной массы;
• восстановления после травм.

Он способен заменить в комплексе упражнений со свободным весом такие снаряды, как гантели или гиря. К тому же, медбол можно бросать и ловить, что не всегда безопасно с гирями. Его хранение не требует большой площади, но он привнесет разнообразие в тренировки и сделает их более эффективными, что является очень актуальным в домашних условиях. Таким образом, область применения медицинского мяча довольна обширна – для домашней тренировки, фитнеса, кроссфита, легкой атлетики, большинства видов единоборств.

Как выбрать правильную модель

Как только появилось желание приобрести такой тренажер, возникает масса вопросов: товар какой фирмы лучше выбрать, из какого материала, какой оптимальный размер и вес, где купить? Лучшие производители предлагают огромный выбор популярных моделей по различной цене. Но прежде, чем принять окончательное решение, необходимо ознакомиться с рекомендациями специалистов, внимательно изучить характеристики и функции товара, обратить внимание на отзывы, рейтинги, провести обзор предлагаемых вариантов.

По мнению покупателей, не важно, сколько стоит тренажер и какова его торговая марка. Порой цена зависит от популярности моделей. Однако, критерии выбора должны быть иными. На что нужно обратить особое внимание, чтобы не допустить ошибки при выборе? Рассмотрим основные показатели:

Стоит также иметь в виду, что мячи бывают таких типов:

1. Из ПВХ. В роли наполнителя выступает металлическая стружка. Может также быть заполнен песком.
2. Обивочный материал – кожзаменитель, наполнитель – резиновая крошка. Съемная обивка позволяет заменить наполнитель на новый, уменьшить или увеличить объем изделия.
3. С гелевым наполнителем. Область применения – броски.
4. Тренажер, оснащенный ручками. Отличается высокой прочностью, обивка – резиновая, объем – от 1 до 10 кг. Используется вместо гирь или гантелей, отлично накачивает мускулатуру.

Какой лучше купить снаряд, зависит от предпочтений человека и от его желания вести ЗОЖ. Самые хорошие тренажеры стоят дорого, являются брендовыми, так как изготовлены лучшими мировыми компаниями-производителями, которые постоянно знакомят своих почитателей с новинками, составляют рейтинг качественных товаров, дают советы по приобретению.

Купить понравившийся медбол можно в специализированных торговых точках, либо заказать товар онлайн в интернет-магазине. Но прежде желательно ознакомиться с достоинствами и недостатками снаряда, обратить внимание на отзывы покупателей и принять правильное решение.

Кто может извлечь выгоду из использования медбола

Любой, кто хочет заниматься спортом или реабилитироваться от травмы, может воспользоваться этим простым, но универсальным фитнес-инструментом. Он конструирован чтобы помочь физически тонизировать и усилить каждую мышцу в теле и может быть использован обширно для нескольких применений спортсменами и пациентами физиотерапии.

Для увеличения прочности и силы более тяжелые шарики могут быть использованы для того чтобы помочь увеличить силу рук/верхней части тела так же, как улучшить и усилить стабильность мышц тела. Это делается путем участия в упражнениях по метанию и ловле с партнером, а также путем выполнения мощного и взрывного броска и высвобождения движения, позволяющего человеку толкать и чувствовать утяжеленный шар.

Использование медицинского шара может помочь спроецировать и увеличить силу в каждой плоскости движения тела, будь то спереди назад, из стороны в сторону или вращательное движение. Исследование показывало что медболы могут предложить лучшие улучшения тренировки в верхней части тела чем стандартные тренировки с весом.

Для целей реабилитации пациент может продвигаться через различные веса и размеры медицинских шаров. Реабилитационное обучение может начинаться с пациентов, использующих медицинский мяч размером с софтбольный мяч весом всего 500 грамм и увеличивать вес и размер, до веса 22 кг и волейбольного размера медицинского мяча.

Для тех, кто хочет улучшить свои рефлексы и координацию рук и глаз, более легкий и более упругий медицинский мяч будет работать лучше всего, когда его бросают на стену или твердую поверхность, ловя отскок только руками, а не телом. Более тяжелые шарики должны быть подброшены и уловлены всем телом поглощая и перенаправляя вес для того чтобы помочь увеличить стабильность тела и прочность всех мышц.

Как сделать мяч самостоятельно

Для спортсменов лучше приобрести качественный снаряд мирового бренда в специализированном спортивном магазине, где средняя цена довольно значительная. Если речь идет о физическом развитии малыша в домашних условиях, или восстановление функций конечностей у пожилого человека, то изготовить мяч небольшого размера можно своими руками. Его можно использовать при утренней гимнастике или в процессе игр. Основные задачи тренажера:

• развить физические способности ребенка;
• укрепить мышцы;
• совершенствовать двигательные навыки и умения;
• воспитать терпение и упорство;
• повысить выносливость и настроение.

Нет ничего сложного в изготовлении набивного мяча. Для начала нужно обзавестись следующими инструментами и материалами:

• ножницами;
• швейной машинкой;
• прочными нитками;
• иголкой;
• мелком или мылом для прорисовки лекал;
• плащевкой разных оттенков;
• синтепоном;
• лекало.

Приводим ниже пошаговую инструкцию по изготовлению набивного мяча:

1. Берем лекало, выкладываем на ткань, обводим. При этом две детали желательно сделать разного цвета.
2. Складываем детали лицевыми сторонами друг к другу.
3. Прострачиваем швы на швейной машинке, оставляя свободное место (отверстие около 5 — 7 см).
4. Выворачивает заготовку.
5. Набивает полученное изделие синтепоном через оставленное отверстие.
6. Берем иголку с ниткой подходящего цвета, и зашиваем отверстие вручную.
7. Мяч готов к использованию.

Область применения такого тренажера для детей:

• броски правой и левой рукой на дальние расстояния;
• попадание в цель или корзину;
• собирание в ведерко (кто больше);
• в качестве развивающейся игры — собирание мячей по цветам (например, отдельно красные, желтые, зеленые);
• использование в эстафетах детками дошкольного возраста;
• для усвоения простых математических действий (сложения, вычитания);
• для ориентировки по размеру, форме, в сравнительных целях.

Лучше всего при изготовлении мячиков небольшого диаметра использовать плащевку. Ее удобно стирать, она хорошо сохнет. Тренажеры можно делать любого диаметра, объема и расцветки. Не стоит набивать их слишком плотно, чтобы избежать возможности травмирования различных частей тела при попадании с близкого расстояния. Особенно это касается лица и головы.

Что такое медбол как он используется?

Медицинский мяч, также известный как тренировочный мяч или фитнес-мяч, используется для силовых упражнений и в качестве инструмента физической реабилитации. В спорте и тренировке, медбол использован больше для функциональной тренировки чем специфической тренировки мышц.

Функциональная тренировка включает в себя привлечение нескольких групп мышц, в то же время усиливая естественные движения тела. Использование медицинского мяча с утяжелением помогает улучшить общую физическую форму, координацию и силу спортсменов и тех , кто использует мяч и включает его в свои стандартные процедуры упражнений, такие как выпады, приседания и косые повороты.

Различные утяжеленные шарики также использованы в процессе реабилитации физической терапии для того чтобы помочь пациенту безопасно участвовать в тренировках на медленной или высокой скорости. Это должно помочь укрепить поврежденные мышцы, а также увеличить диапазон движения и гибкость пациента, восстанавливающегося после травмы или операции.

Упражнения с медболом

Если вы посещаете спортивный комплекс, то тренер вам подберет подходящий вариант, подскажет, какие упражнения стоит делать с медболом, и проконтролирует их выполнение. Но если нет большого количества свободного времени и приходится заниматься оздоровлением в домашних условиях, то есть несколько несложных упражнений, которые осилит даже неподготовленный человек. Они помогут развить скорость, силу, выносливость, ловкость. Их можно делать под ритмическую музыку. Стандартная тренировка содержит такие упражнения:

1. Садимся на колени, спина ровная. Берем в руки мяч и поднимаем над головой. Стараемся руки максимально отвести назад.
2. Мяч в вытянутых перед собой руках. При этом локти немного согнуты. Пружинистыми движениями стараемся мячом достать до спины.
3. Берем тренажер за ручку и стараемся удержать его как можно дольше на вытянутой вперед руке. Руки поочередно меняем.
4. Садимся на одно колено, вторую ногу вытягиваем в сторону. Мяч находится в поднятой вверх руке. Наклоняемся в сторону вытянутой ноги, потом в противоположном направлении.
5. Лечь на спину, снаряд поместить между лодыжек. Поднять ноги на высоту 25-30 см от пола и стараться подержать в таком состоянии как можно дольше.
6. Используя медбол для опоры рук, несколько раз отожмитесь.

Получить позитивный результат возможно лишь в том случае, если каждое упражнение выполнять не менее 10 – 12 раз подряд.

Слэмбол.

Слэмбол – тоже тяжелый мяч, тяжелее медболов, его вес может достигать до 18 кг. Особенностью и преимуществом слэмбола является то, что при ударе об пол он не отскакивает. Его используют тогда, когда нужно, чтобы мяч оставался там, где его бросили: не отскакивал и не откатывался. Самое распространенное упражнение – бросок мяча из-за головы с силой в пол. Вся энергия, вся мощь гасится о поверхность. Если то же самое проделать с медболом, то при отскоке он может попасть Вам в лицо. Спортсмены единоборств оценят тренажер, т.к он позволяет имитировать бросок воображаемого соперника через корпус.

Рейтинг лучших медболов на 2022 год

Резиновые

Record Medicine Ball

Тренировки с его использованием вырабатывают выносливость, динамическую гибкость, функциональную силу. Не отталкивается от пола. Товар выпускается диаметром от 12 до 20 см и объемом от 1 до 6 кг. Материал – прочная резина, в качестве наполнителя выступает песок.

Ценовая политика – от 440 руб. до 1200 руб.

Record Medicine Ball

Достоинства:

• хорошего качества;
• удобный;
• приятный на ощупь;
• разнообразие оттенков: зеленый, синий, красный, оранжевый, черный.

Недостатки:

• не выявлены.

SOFT WEIGHT BALL

Удачный вариант для силовых тренировок. Хорошо развивает выносливость и координацию, укрепляет мышцы тела. Широко используется на тренировках по фитнесу, лечебной гимнастике, аэробике, реабилитации после полученных травм. Объем – 1 кг, диаметр – от 11 до 14 см, не прыгает. Выполнен в трех цветах – оранжевом, голубом, зеленом. Материал изготовления – высокопрочная резина, наполнитель – песок.

Цена – 450 рублей.

SOFT WEIGHT BALL

Достоинства:

• качественный;
• надежный;
• удобный;
• имеет ниппель, благодаря которому, используя иглу, можно самостоятельно изменить упругость и диаметр изделия.

Недостатки:

• не выявлены.

Medicine Ball Zelart

Рельефный твердый спортивный снаряд, вес которого распределен равномерно, так как внутри отсутствует песок, способный изменять центр тяжести. Используется на тренировках любых видов спорта. Носит название: функциональный или утяжеленный. Сделан из плотной резины. Тренирует силу, выносливость, накачивает мышечную массу. Выпускается в нескольких вариациях:

• 19-тисантиметровый диаметр объемом от 1 до 2 кг;
• 23-тисантиметровый диаметр объемом от 3 до 5 кг;
• 28,6 см. в диаметре при весе от 6 до 10 кг.

Стоимость – в зависимости от габаритов колеблется от 1500 рублей до 5000 рублей.

Medicine Ball Zelart

Достоинства:

• нескользящая поверхность;
• удобный;
• большой эксплуатационный срок.

Недостатки:

• отсутствуют.

SLAM BALL

Используется для ударных тренировок. Резиновый верх обладает завидной износоустойчивостью. От пола не отскакивает, так как наполнен песком. Предназначен для упражнений, в основе которых лежат броски мяча об пол. С ним можно приседать, отжиматься, делать выпады. Используется для тренировок верхнего плечевого пояса, пресса, ягодиц, квадрицепсов. Бывает трех оттенков – черного, серого, синего. Вес варьируется от 2 до 12 кг, диаметр – 23 см.

Цена – от 1800 до 3500 рублей.

SLAM BALL

Достоинства:

• нескользящая поверхность;
• отлично чистится и моется;
• покрытие износостойкое;
• удобен.

Недостатки:

• не обнаружены.

SlamBall рельефный Power System

Отличается гибкой и толстой поверхностью, рельефным рисунком. Поверхность – высокопрочная, резиновая. Прыгучие качества отсутствуют. Наполнитель – песок. Используется, в основном, для бросания на пол. Можно с ним делать отжимания, выпады, приседания. Тренирует ягодицы, пресс, плечевой пояс. Выпускается в черном цвете. Диаметр – 23 см, вес – 10 кг.

Цена – 2200 рублей.

SlamBall рельефный Power System

Достоинства:

• высокое качество;
• отменная износостойкость;
• удобен;
• хорошее сочетание цены и качества;
• легко моется.

Недостатки:

• существенные отсутствуют.

Из ПВХ

Sportko

Прекрасный тренажер для приведения себя в надлежащую физическую форму в домашних условиях. Его используют как профессиональные спортсмены, так и начинающие с нулевым уровнем подготовки. Вес изделия составляет от 5 до 8 кг. Материал изготовления – ПВХ высокого качества, набит мяч резиновой крошкой. Выпускается трех цветов – синий, красный и черный.

Стоимость – 1700 рублей.

Sportko медбол ПВХ

Достоинства:

• удобный;
• надежный;
• практичный;
• помогает восстанавливаться после травм;
• небольшого размера.

Недостатки:

• не выявлены.

Boyko Sport

Прекрасный тренажер для начинающих спортсменов и для желающих похудеть. В основном, используются женщинами для домашних тренировок и для занятий фитнесом, аэробикой. Вес изделия – 1 кг, диаметр – 14 см. Выполнен из лодочной ткани ПВХ плотностью 1000 гр/кв.м. В качестве наполнителя выступает резиновая крошка или текстильный лоскут.

Цена – 770 рублей.

Boyko Sport медбол

Достоинства:

• практичен;
• удобен;
• многофункционален;
• приятный на ощупь.

Недостатки:

• не выявлены.

LiveUp Soft Weight boll

Набивной мягкий мяч, который используется преимущественно в целях реабилитации после полученных травм. Его можно применять также на занятиях аэробикой и на силовых тренировках. Он помогает разнообразить упражнения, сделав их более эффективными. Щадящая нагрузка дает возможность начинающим спортсменам получить хорошую физическую форму. С ним с удовольствием занимаются люди преклонного возраста, дети, женщины. Основное предназначение: укрепляет мышцы во всем теле, развивает выносливость и координацию. Изготовлен их поливинилхлорида, наполнен песком, весит 3 кг при диаметре 10 см.

Стоимость – 770 рублей.

Медбол мягкий 3 кг

Достоинства:

• хорошего качества;
• практичный;
• многофункциональный;
• приятный на ощупь;
• доступная цена.

Недостатки:

• существенные не выявлены.

Кожаный или из кожзаменителя

MATSA ME-0241-4

Медицинский мяч производится весом в 2, 3 и 4 кг, диаметром 20 см, красно-черного цвета. Верх выполнен из натуральной кожи, в качестве наполнителя выступает песок. Прекрасный утяжелитель для многих видов спортивных упражнений. Способствует не только накачиванию мышечной массы, но и реабилитации после перенесенных травм.

Стоимость – от 1600 до 2500 рублей.

MATSA ME-0241-4

Достоинства:

• отличное качество;
• длительный срок службы;
• хорошо моется;
• удобен в эксплуатации;
• надежен.

Недостатки:

• существенные не замечены.

Greenhill

Кожаное изделие известного производителя спортивных тренажеров Green Hill. Производится в нескольких вариациях: 2, 3, 4, 5, 6 кг. Наполнитель – резиновая крошка. Товар высокого качества, изготовлен из прочной экологически чистой кожи. Используется для тренировки плечевого пояса и накачивания пресса.

Цена – 3500 рублей.

Мяч медицинбол, 5 кг Green Hill

Достоинства:

• отменное качество;
• хорошее выполнение;
• надежность.

Недостатки:

• не установлены.

Sportko

Известный производитель спортивных тренажеров Sportko выпускает качественные и высокопрочные медболы из кожи весом от 1 до 8 кг, диаметром от 17 до 26 см соответственно. В качестве наполнителя используется резиновая крошка. Многофункциональный мяч позволяет укрепить мышцы всего тела, быстро восстановиться после полученных травм, существенно сбросить вес и привести в порядок фигуру. Может использоваться как новичками, так и профессионалами в спорте.

Стоимость – от 420 рублей.

медбол нат.кожа Sportko

Достоинства:

• хорошее качество;
• удобный;
• эффективный;
• с длительным эксплуатационным сроком.

Недостатки:

• отсутствуют.

Наполненные гелем

При выборе товара необходимо обращать внимание не только на внешний вид и фирму-производителя, но и особенности наполнителя. Помимо опилок и песка в современных моделях присутствует специальный гель. Он обладает существенной стоимостью, так как его создание – дорогостоящий процесс. Но изделия с таким наполнителем очень надежные, так как просачивание геля через швы, благодаря его высокой плотности, практически невозможно. Качественный снаряд с гелевым наполнителем при весе в 2 кг будет стоить в среднем около 3000 рублей.

Reebok RE-20121

Килограммовый снаряд пользуется особой популярностью при проведении занятий фитнеса и аэробики, а также для циклического и функционального тренинга. Его используют как в домашних условиях, так и при групповых занятиях. Изготовлен из литой резины, поверхность не скользящая. Цвет исключительно желтый.

Цена – 3200 рублей.

Медицинский мяч Reebok (Рибок) — Вес 1 кг, желтый

Достоинства:

• практичен;
• удобен;
• безопасен;
• многофункционален.

Недостатки:

• существенная стоимость;
• гарантия на 1 год.

Reebok RAB 40121MG

Широко используется при проведении групповых занятий аэробикой, фитнесом, индивидуальных программ по восстановлению частично утраченной подвижности конечностей. Вес – 1 кг, наполнитель – высококачественный гель, цвет – красный однотонный.

Стоимость – 3450 рублей.

Reebok RAB 40121MG

Достоинства:

• поверхность не скользит;
• прекрасно подходит для упражнений с отягощением;
• высококачественный материал изготовления;
• надежен;
• долговечен.

Недостатки:

• существенных не выявлено.

ADIDAS ADBL 10414

Отличный снаряд для накачивания мышц всего тела и для реабилитации после полученных травм. Его могут использовать как профессиональные спортсмены, так и начинающие, а также люди преклонного возраста. Производится из литой резины весом от 3 до 8 кг. Подходит для персонального и группового тренинга.

Средняя цена – 7300 рублей.

Медицинский мяч Adidas 8кг ADBL-10414

Достоинства:

• используется высокопрочный материал для изготовления;
• удобен;
• надежен;
• с длительным эксплуатационным сроком;
• поверхность не скользящая.

Недостатки:

• слишком дорого стоит.

RISING (9 кг)

Применяется для улучшения координации и ловкости, развития скоростно-силовых качеств. Несмотря на щадящий режим тренировок, результаты получаются отменными: улучшается координация, развивается гибкость тела, мышцы приводятся в тонус, лучше работают суставы. Материал изготовления – водостойкий полиуретан, цветовая гамма – разнообразная, в зависимости от веса изделия. Данный экземпляр черно-оранжевый.

Цена – 5400 рублей.

RISING (9 кг)

Достоинства:

• нескользящая поверхность;
• водостойкость;
• не отскакивает от пола;
• поглощает удары;
• длительный эксплуатационный срок;
• отличное качество;
• надежность.

Недостатки:

• существенных не выявлено.

Tunturi Medicine Ball 5 kg

Уникальный тренажер для занятия фитнесом и для силовых упражнений. Изготовлен из высокопрочной резины. Диаметр снаряда – 23 см, вес – 5 кг. Используется для накачивания мышц тела, восстановления утраченных функций конечностей, реабилитации после тяжелой травмы.

Стоимость – 5350 рублей.

Tunturi Medicine Ball 5 kg

Достоинства:

• хорошее сочетание цены и качества;
• долговечность;
• надежность;
• удобство.

Недостатки:

• небольшой гарантийный срок в 1 год.

Снаряды с ручками

Тренажеры такого типа имеют, как правило, шарообразную форму и выпускаются в нескольких разновидностях:

• с веревкой;
• с двумя ручками;
• с одной ручкой.

Мячи используются в качестве утяжелителя для упражнений, где присутствуют махи руками либо для выполнения бросков. Они, как правило, выпускаются небольших размеров и веса (от 1 до 5 кг). От пола они не отскакивают. Тяговые упражнения выполняются с использованием снарядов, оснащенных двумя или одной ручкой. Удобный и компактный тренажер дает возможность развить силу, укрепить мышцы, принести пользу здоровью.

Record Medicine Boll FI-5111-5

Снаряд весом в 5 кг диаметром 27,5 см черно-фиолетового цвета с двумя рукоятками изготовлен из резины. В качестве наполнителя выступает песок. Применяется при занятиях аэробикой, в силовых упражнениях, боксе, различных восточных единоборств. Подходит как для индивидуальных занятий, так и групповых. Выполняет не только спортивные цели, но и решает оздоровительные задачи: восстанавливает координацию, гибкость, силу, развивает выносливость, тренирует мышцы.

Цена – 4600 рублей.

Record Medicine Boll FI-5111-5

Достоинства:

• изготовлен из высококачественной резины;
• надежен;
• рукоятки удобны для хвата;
• литая структура;
• наличие плоской стороны дает возможность делать упражнения на полу.

Недостатки:

• существенных не выявлено.

Zelart FI-5111-7

Изделие с двумя рукоятками весом 7 кг, диаметром 27,5 см, черно-зеленого цвета. Наполнитель – песок. С его участием проводятся разнообразные функциональные тренировки, единоборства. Считается отличным тренажером для мышц кора, верхнего плечевого пояса, пресса. Он помогает развивать выносливость, скорость, силу. Его держат обеими руками при отжимании, выпадах, поворотах, бросках.

Стоимость – 5700 рублей.

Zelart FI-5111-7

Достоинства:

• хорошее качество;
• долговечность;
• удобство;
• практичность;
• надежность.

Недостатки:

• отсутствуют.

Medicine Ball PZ-FI-5111-8

Китайский товар хорошего качества весом 8 кг, диаметром 27,5 см, черно-красного цвета, производитель – Zelart.Изготовлен из высококачественной резины, наполнитель – песок. Основное назначение – для фитнеса и кроссфита. Впечатляет удобством и яркостью, с ним хорошо тренироваться и оздоравливаться. Наличие рукоятки относит его к многофункциональному фитнес-инвентарю. Используется при силовых упражнениях, аэробике, восточных единоборствах. Различные упражнения с его участием помогают развить силу, выносливость, гибкость, реакцию. Применяется для вращательных движений, бросков, поворотов и выпадов. Идеальное приспособление для плиометрических упражнений и тренировки мышц – стабилизаторов.

Цена – 6900 рублей.

Medicine Ball PZ-FI-5111-8

Достоинства:

• литая основа;
• повышенная прочность;
• долговечность;
• хорошо чистится и моется;
• рукоятки удобные для хвата;
• отличное сочетание цены и качества.

Недостатки:

• существенные не выявлены.

Критерии выбора

Какой медбол лучше купить? Нужно учитывать важные параметры:

• вес и размер;
• дизайн;
• материал оболочки;
• наполнитель;
• виды упражнений.

Вес и размер

Определить оптимальный вес изделия новичку достаточно сложно. Не стоит стремиться к наиболее тяжелому, потому что есть риск потерять управление снарядом и пожертвовать техникой выполнения упражнения. Однозначно, выбор новичков – это самый легкий медбол. Нагрузку постепенно можно увеличивать большим количеством подходов, и только потом покупать мяч с большим весом.

Что касается размера, нужно учесть тип упражнений. Обладая способностью гасить силу удара и не отскакивать от поверхности, объемный, больше подходит для бросковых упражнений. К комплексу, направленному на развитие баланса, следует подбирать медбол меньшего размера, потому что он играет роль опоры, а нагрузка зависит от его диаметра. Сложность упражнения пропорционально размеру снаряда.

Дизайн

Виды:

• круглый, без ручек;
• с одной ручкой;
• с двумя ручками;
• с манжетом.

Если говорить об универсальности, то к таким относятся круглый медицинбол. Он может быть использован для большинства упражнений. Медболы с ручками подходят для тяговых упражнений и отлично заменяют гирю. Но в случаях, когда требуется перекатывать снаряд, они не подходят. Медболы с манжетами выполняют роль утяжелителя для рук или ног, сам снаряд небольшого размера.

Материал оболочки

Качественные прочные материалы защищают снаряд от разрывов во время тренировок. Особенно это касается случаев, когда тяжелый медбол ударяют о пол и стены, например, во время проведения кроссфит-тренировок. Здесь просто необходим максимально прочный материал оболочки – кожа или ПВХ-ткань. К тому же, эти материалы не скользят, и это свойство позволит удержать тяжелый снаряд даже вспотевшими и влажными руками. Для более легких тренировок с не тяжелым медболом допустимо использовать любой материал – резину, винил, натуральную или искусственную кожу, ПВХ. При варианте не цельной оболочки, а сшитой из «лепестков», необходимо обратить на качество нити для прошивки – это должны быть армированные нити, а шов предпочтительнее двойной.

Наполнитель

Кроме функции утяжеления наполнитель выполняет задачу поглощать силу удара и не дать тренажеру отскочить от поверхности. Такие медболы наполняют резиновой крошкой, песком, металлическими гранулами. Само изделие хорошо держит форму и отличается износостойкостью. Тем не менее, самые прочные – это снаряды из цельнолитой резины.

Виды упражнений

1. Базовые и изолирующие упражнения – медбол небольшого размера используется в качестве утяжелителя.
2. Бросковые – «непрыгучий» тяжелый большой медицинбол, который эффективно гасит силу удара.
3. Функциональные – медбол, выполняющий функцию опоры, должен быть нескользким. С мячом малого диаметра сложность выполнения упражнения возрастает.
4. Тяговые – снаряд с одной или двумя ручками, заменяющий гирю.

Где используются медицинские мячи с утяжелением?

Медболы были использованы в течение многих лет в спортзалах для того чтобы помочь улучшить прочность, координацию и прочность мышц тела , особенно увеличивая силу в руках и, ногах. Профессиональные боксеры использовали медицинские шары, чтобы помочь с их взрывной силой пробивания и чтобы имитировать удар тела, брошенный противником, когда кто-то бросает взвешенный медицинский шар на живот боксера с разных высот.

Физиотерапевтические клиники и спортивные медицинские учреждения также используют различные веса и размеры медицинских шаров для оказания помощи пациентам в восстановлении путем выполнения определенных движений и тренировочных процедур.