Американские спортсмены с каждым днём популяризируют спорт на уличных площадках, где можно выполнять массу упражнений с собственным весом, для проработки всех групп мышц тела, без исключения, многие американские спортсмены предпочитают заниматься не в тренажерном зале со штангой и гантелями, а тренироваться на обычных уличных турниках и брусьях и прокачивать свои мышцы груди, спины, пресса, рук также эффективно без спорт зала. Где также можно легко накачаться и создать себе рельефные мышцы тела, главное тренироваться с умом, соблюдать свой индивидуальный режим тренировок, и тренироваться, зная физиологию и анатомию человека и тогда результат будет выше всяческих похвал.
Крис Херия (Chris Heria) татуировки
Он легко подтягивается на 30 — 40 раз, умеет ходить на руках, делает с лёгкостью любые упражнения на пресс, как на турнике, так и собственным весом, сидя, лёжа на полу, умеет подтягиваться на одной руке, умеет делать выходы силы, пример того что он всё делает легко и просто, убедиться в этом можно посмотрев его видео уроки для начинающих спортсменов, где он рекомендует всем как следует качать свой пресс, и какие упражнения нужно выполнять чтобы появились кубики на животе, также он записывает свои видео уроки и размещает их на ютуб канале, для подписчиков фанатов, кто хочет изменить свою фигуру и научиться правильно выполнять упражнения. По его внешности и фигуре можно сказать одно, что он не химик и тренируется чисто для себя и здорового образа жизни.
Также следит за своим рационом питания чтобы не появился лишний жир в области живота и пресса, поэтому питается исключительно правильно, ест овощи и фрукты, старается есть не жирное мясо, всё готовит на пару или в духовке + спортивное питание.
Биография Криса, как и у всех начинающих атлетов начиналась со спорта с детства он занимался скейтбордом, начиная с 20 лет увлёкся тренировками на улице, после чего начал развиваться в воркауте совершенствуя себя и свою фигуру, и добился отличных результатов.
Его знает вся Америка его невозможно не заметить так как он восточной внешности и его тело практически всё в татуировках на руках, ногах, спине, груди, шеи, его татуировки невозможно не заметить. Кто его узнаёт обязательно с ним делает селфи на память.
В период тренировок Крис создал свой Youtube канал и со временем стал популярным, на канале Крис размещает свои видео тренировки для мотиваций. На его канал подписано более 700 тысяч человек на Instagram примерно также. Каждый день его популярность растёт. Как он тренируется и какую базу упражнений применяет на тренировках, можно увидеть посмотрев его видео, как он тренируется в домашних условиях так в тренажерном зале.
Программа тренировок
К уличному спорту Крис был приобщен с детства. В юношеские годы атлет занимался экстремальной ездой на скейтборде. В возрасте 20 лет спортсмен увлекся направлением калистеник и с успехом выступал на мировых чемпионатах.
В настоящий момент стрит-воркаутер Крис Херия работает персональным тренером в Майями и развивает свою систему фитнес-тренировок. В отличие от классической уличной тренировки, программа Криса сочетает элементы калистеники, гимнастики и работы со свободными весами.
Крис Херия занимается 4-6 раз в неделю по 45-120 минут. Каждая тренировка направлена на разработку мышц всего тела, а не конкретного мышечного сегмента. Разминка включает бег, прыжки на скакалке и перепрыгивание различных преград, а также лазанье по канату. Отдельным блоком выступают различные модификации стойки на руках. В качестве опоры используется пол, брусья и кольца. Чтобы тело не адаптировалось к нагрузкам и постоянно оставалось в тонусе, Херия постоянно модифицирует и усложняет технику.
Для выполнения многих упражнений стрит-воркаута требуется гибкость. Поэтому Крис много времени уделяет растяжке и гимнастике. Для прокачки мышц Херия разработла различные подтягивания и отжимания с собственным весом или с 10-килограммовым жилетом.
Пример тренировки для рук
1. Австралийские подтягивания 2. Подтягивание на перекладине обратным хватом на бицепс 3. Подтягивание на кольцах с ротацией предплечья 4. Подтягивание на кольцах со сменой рук 5. Подтягивание на турнике узким хватом 6. Отжимания на брусьях 7. Отжимания с предплечья 8. Отжимания на трицепс от скамьи
Рекомендации Криса Херия для новичков
» Стартовать следует с отжиманий с колен и австралийских подтягиваний. » Лучше развиваться в медленном темпе и переходить к сложным фигурам только после качественного освоения простых шагов. » Гибкость играет ключевую роль во многих элементах калистеники, поэтому следует уделять внимание растяжке. » Свободные веса полагается использовать только после достижения плато при работе с собственной массой. » Смешивание различных стилей – ключ к успеху.
Что такое калистеника
Слово «калистеника» произошло от соединения греческих слов kallos — «красота» и sthenos — «сила».
Калистеника — это система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу и аэробную выносливость.
Атлеты, занимающиеся калистеникой, не используют свободные веса и тренажёры, они занимаются на турниках, брусьях и шведских стенках — на спортивном оборудовании, которое легко можно найти на улице. Поэтому калистенику также называют уличными тренировками (street workout).
Фактически калистеника — самый древний вид тренировки. Большое распространение она получила с появлением общедоступного Интернета, когда появилась возможность получать в Сети инструкции и узнавать детали тренировочного процесса.
Принципы питания
Крис Херия тщательно следит за качеством продуктов питания и своей диетой. Рациональное питание – залог здоровья, нормального гормонального фона и высокой работоспособности. Правильное меню обеспечивает тело необходимым количеством калорий. Контроль белков, жиров и углеводов предупреждает появление лишнего веса.
Основу рациона атлета составляют белковые продукты: бобовые культуры, сыр тофу, птица, говядина и белые сорта рыбы. В качестве гарниров и источника углеводов идеальным являются зеленые и красные овощи. Фрукты, орехи или выпечка с протеином – великолепный вариант перекуса.
Пример суточного меню
» Завтрак: омлет из яичных белков, тосты с сыром тофу и помидорами чери » Второй завтрак: сендвич с говядиной » Обед: телапия с брокколи, луком-шалот и кресс-салатом » Перекус: протеиновый батончик » Ужин: стейк с томатно-бобовым салатом » Второй ужин: салат из куриной грудки с виноградом и сладким перцем
Крис Пайн: возраст, параметры (фигура), место рождения
- Дата рождения: 26 августа 1980 года
- Место рождения: Лос-Анджелес, Калифорния, США
- Полное имя: Christopher Whitelaw Pine
- Знак зодиака: Дева
- Рост Криса Пайна: 183 см
- Вес: 78 кг
- Цвет глаз: голубые
- Цвет волос: каштановые
- Категория: киноактер
- Инстаграм: нет
Актер Крис Пайн сейчас
___ реклама ___
Интересные факты
» Крис Херия окончил среднюю школу им. Св. Брендана в Майами, штат Флорида, в 2008 году. » До увлечения стрит-спортом, Херия увлекался скейтбордом. » В 2011 году у Криса родился сын, которого назвали Зен. » В возрасте 19 лет атлета обвинили в попытке убийства. История началась с разногласий между Крисом и его беременной девушкой. Несогласие между влюбленными привело к полному разрыву отношений. Херия желал добиться возможности видеться с сыном через суд. Однако друзья и приятели матери устроили безобразную драку, в ходе которой Крис и был задержан по обвинению в попытке убийства. Херия провел 3 месяца в тюрьме и был признан невиновным. » Тело спортсмена покрывают многочисленные татуировки: буквы и цифры на пальцах, надпись на груди, различные лица и абстрактные рисунки. Вся спина Криса забита татушками.
Автор: ForceMan от 26-07-2018, 19:05
- 4
Биография Криса Пайна
Крис Пайн родился 26 августа 1980 года, в Лос-Анджелесе, США. Его семья считается творческой — отец и мама являются голливудскими актерами, а старшая сестра Кэтрин также проводит эксперименты со сценическим искусством. В 22 года Пайн получил блестящее образование, закончив Калифорнийский университет Беркли в области английской филологии. Еще студентом будущий «капитан Кирк» играл в театральном кружке классические пьесы, а после окончания университета уехал в Великобританию по обмену опытом среди молодых актеров.
___ реклама ___
От бездомного бедняка до миллионера
«Я такой человек, что если задать мне вопрос, на который я не знаю ответа, я отвечу, что не знаю. Но, поверьте, я знаю как его найти, этот ответ, и я его найду. Разве это не главное?»
Навигация по статье
- Детство и молодость Криса Гарднера
- Стажировка в брокерской компании
- Крис Гарднер и его сын в погоне за мечтой
- Что нужно взять от этой истории
- Фильм «В погоне за счастьем»
- Книги и цитаты Криса Гарднера
В этой статье описана реальная история успеха, которая показывает что человек способен добиться любой поставленной цели, и все сложности, которые встречаются в процессе достижения результата, преодолимы.
Если вы преследуете определенную цель, не имеет значения какие препятствия стоят на вашем пути. Самый лёгкий способ добиться желаемого – это моделировать успех. Найдите того, кто уже решил эти проблемы и примените его тактику в своем начинании.
В этой небольшой статье мы опишем историю Криса Гарднера, человека, который будучи бедным и бездомным сумел стать мультимиллионером, потому что следовал девизу: «Не сдавайся!». Захватывающая биография, сюжет которой лег в основу фильма «В погоне за счастьем», главную роль в котором сыграл Уилл Смит (на фото слева). О самом фильме подробнее расскажем чуть ниже.
Личная жизнь
Личная жизнь рок-исполнителей, как правило, насыщенна и разнообразна. Но Крис Ри – исключение из правил. В 16 лет он встретил свою судьбу — Джоан Лесли и сразу влюбился. Позже, став совершеннолетними, молодые люди поженилась.
Крис Ри, его жена Джоан Лесли и их дочь Джозефина
Жена подарила Крису очаровательных дочерей – старшую Джозефину и младшую Джулию. Джоан могла бы стать гламурной домохозяйкой, но всю жизнь проработала искусствоведом и до сих пор преподает в одном из колледжей Лондона. Музыкант настолько привязан к семье, что поставил организаторам условие: 3 дня он работает на концертах, а потом летит домой на выходные.
«Я никогда не покидаю дом больше чем на неделю. И не потому, что хочу выглядеть хорошим в глазах семьи. Я действительно люблю свою жену. И хочу видеть ее, когда только возможно…», — говорит певец.
Киноактер Крис Пайн сейчас
Сейчас знаменитый и популярный киноактер снялся в продолжении амазонской саги вместе с Галь Гадот «Чудо-женщина 1984» (2020), а также в боевике «Violence of Action» (2021), где он играет морского пехотинца Джеймса Харпера, который пытается выяснить, кто его предал. Также стало известно, что актер начал съемки в психологической драме режиссера Оливии Уайльд «Не волнуйся дорогая» и шпионском триллере «All the Old Knives» (Все старые ножи).
Кадр из фильма «Чудо-женщина 1984», 2021
___ реклама ___
Фильм «В погоне за счастьем»
На мемуарах, написанных Крисом Гарднером, в 2006 году вышел полнометражный фильм, название которого как нельзя лучше описывает жизнь главного героя.
Роль Криса сыграл Уилл Смит. Основное различие экранизированной версии и мемуаров – возраст сына. Гарднеру-младшему в фильме на пять лет больше, нежели его реальному прототипу во времена, описанные в кино.
Фишкой ленты является появление на экране настоящего Криса Гарднера. Его можно увидеть в самом конце, когда главные герои идут по улице, шутят и разговаривают о планетах. В этот момент на переднем плане проходит чернокожий мужчина в костюме. Перед титрами он оборачивается и смотрит вслед своему прототипу.
«В погоне за счастьем» – номинант и обладатель многих кинематографических наград, среди которых Оскар за лучшую мужскую роль. Благодаря этому фильму, про Криса Гарднера узнали миллионы людей во всем мире.
Книги и цитаты Криса Гарднера
Свою историю герой нашей статьи опубликовал в автобиографической книге «Погоня за счастьем». Книга разошлась огромными тиражами и все еще пользуется спросом среди читателей. Читать ее рекомендуется всем, кто сомневается, боится и думает что ничего не получится или находится в поисках своего счастья. Скачать роман в формате fb2 можно здесь. Купить в бумажном виде – здесь.
Расходятся по сети и цитаты бизнесмена. Его жизненный опыт и путь к успеху заставляют прислушиваться многих начинающих предпринимателей. Приведем самые яркие и интересные из них.
Сын, никогда никому не позволяй говорить, что ты не сможешь это сделать! Даже мне не позволяй! Хорошо?!
Я такой человек, что если задать мне вопрос, на который я не знаю ответа, я отвечу, что не знаю. Но, поверьте, я знаю как его найти, этот ответ, и я его найду. Разве это не главное?
…иди вперед и не останавливайся перед трудностями. Не болтай попусту. Не обязательно идти семимильными шагами, можно продвигаться маленькими шажками. Главное — идти вперед. Двигаться дальше.
