В этой статье мы поговорим о том, какая спортивная одежда для фитнеса лучше подходит для тренировок в фитнес-центре женщинам. Какая спортивная одежда подойдет именно для вас, в зависимости от вашего типа фигуры и телосложения. И, конечно, выбор спортивной одежды для фитнеса будет зависеть от того, каким именно видом фитнеса вы планируете заниматься.
В первую очередь, одежда для любого вида активной деятельности должна быть максимально удобной, не стеснять движений. Вы должны чувствовать себя в ней максимально комфортно. При этом, женщинам, естественно, хочется выглядеть хорошо в любом виде. Даже если с вас пот течет рекой, взгляд замылен, а ноги подкашиваются после тяжелой тренировки – нужно выглядеть на все 100% (как и всегда). Поэтому, сначала мы выясним, какая одежда будет для вас удобной, а потом перейдем к вопросу моды и стиля.
Какая ткань лучше для спортивной одежды?
Обычно, для спортивной одежды используется трикотаж или ткань, которая хорошо тянется. Во-первых, тянущийся материал не будет стеснять движения, во-вторых, он не порвется, так как имеет запас прочности на растяжение. Плотный трикотаж будет утягивать и облегать фигуру, а также может иметь компрессионные свойства, что особенно хорошо, при интенсивных занятиях с дополнительным весом в фитнес-зале.
Во многих статьях о материале для спортивной одежды можно встретить рекомендации, что лучше, чтобы ткань была натуральной, желательно, хлопковой. Я с этим не соглашусь. Технологии идут вперед, в том числе и в производстве ткани. Современные синтетические ткани превосходят по своим качествам и свойствам классические натуральные материалы.
Конечно, вы можете одеть простую хлопковую трикотажную майку. Она будет хорошо дышать и обладать небольшими антибактериальными свойствами. Но есть и минусы. Один из главных – спортивная одежда для фитнеса из натуральных тканей сильно мнется. Даже если вы погладите ее перед походом на тренировку, в сумке она успеет помяться, и вам придется тренироваться в мятой форме. Это не будет заметно на облегающей одежде, но на просторных штанах или футболке мятые складки хорошо видно. Второй минус одежды из хлопкового трикотажа – она дает усадку при стирке, а при носке растягивается. Причем бывает, что разница до и после стирки может достигать нескольких размеров. Это особенно заметно на одежде больших размеров.
Этих недостатков лишена одежда из современных и качественных синтетических тканей. Хороший синтетический трикотаж не мнется, не растягивается и хорошо дышит. Но, важно, чтобы ваша одежда для фитнеса была, именно, из качественного материала (например из ткани BiFlex Heavy Sport). Качественная ткань для спортивной одежды должна быть плотной, хорошо тянуться, иметь приятную на ощуп фактуру.
Также отличным вариантом будет ткань, включающая в состав как синтетические волокна (полиэстер, спандекс, эластан), так и натуральные (хлопок или вискоза). Такие ткани тоже почти не мнутся и обладают хорошими эксплуатационными показателями.
Носки
Выбор носков для занятий фитнесом является не менее важным, чем выбор лосин или спортивного бра. Для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и не пахли, нужно выбирать носки опять-таки не из хлопка, а из «дышащих» синтетических тканей, отводящих влагу. Хорошим примером такой ткани является кулмакс. Носки, изготовленные из кулмакса, можно носить даже в теплую погоду, главное при этом одевать кроссовки с сеточкой, чтобы выводящаяся влага могла испаряться наружу. Как вы видите, все взаимосвязано: «дышащие» кроссовки помогают «дышащим» носкам избавляться от лишней влаги, оставляя ваши ноги сухими.
Итак, давайте подведем итог всего вышесказаного.
Краткое руководство, как выбрать одежду для фитнеса:
Выбирайте одежду, сделанную из хороших синтетических тканей (эластан, спандекс, полиэстер, сапплекс, кулмакс и другие), которая отводит и испаряет влагу.
Избегайте хлопчатобумажных тканей, которые в отличие от синтетических, наоборот, удерживают влагу, затрудняя дыхание кожи.
Выбирайте одежду по размеру.
Пояса для лосин и лямки для спортивных бра должны быть широкими и плотными.
Всегда меряйте одежду перед покупкой, чтобы удостоверится, что вам в ней комфортно.
Выбирайте кроссовки согласно вашему виду физической активности: для занятий на неровной и жесткой поверхности подойдут кроссовки с твердой подошвой и хорошей амортизацией; для занятий на ровной поверхности подойдут кроссовки, сделанные из более мягких и легких материалов.
Ну что ж, а на этом я буду заканчивать данную статью. Надеюсь, она вам поможет выбрать практичную одежду для фитнеса. Ведь правильно выбранная одежда для фитнеса сделает вашу тренировку намного приятнее и удобнее. Вместо того, чтобы постоянно придерживать свою грудь во время бега или подтягивать сползающие штаны во время приседаний, вы будете максимально сосредоточены на вашей тренировке, что сделает ее более эффективной и приятной.
Искренне Ваша, Янелия Скрипник!
В чем ходить на фитнес? Легинсы, бриджи, лосины, топы и майки для фитнеса.
Если вам позволяет фигура, то идеальным вариантом одежды для фитнеса будет костюм состоящий из легинсов и топа. Спортивные легинсы для фитнеса плотно облегают ноги, хорошо тянуться и отлично смотрятся. Они подойдут как для индивидуальных занятий в тренажерном зале с силовыми тренажерами и свободными весами, так и для групповых занятий, таких как аэробика, пилатес, йога и другие. Также в них можно заниматься танцами, бегать, кататься на велосипеде. В общем, легинсы – это универсальная одежда для ваших ног при любой активной деятельности. Короткие легинсы – это спортивные бриджи. Они тоже отлично подходят для занятий спортом и фитнесом в зале или на улице в хорошую погоду.
Если фигура не позволяет одевать вам облегающие легинсы, то лучше использовать просторные трикотажные штаны или просторные бриджи на резинке. Для сложных типов фигуры, лучше брать штаны, которые помимо резинки, имеют еще и шнурки-завязки. Вы ведь собираетесь активно худеть? Соответственно, ваш объем талии будет быстро уменьшаться, завязками можно будет регулировать размер, а не покупать новые штаны каждый месяц.
Что касается верха спортивного костюма, то, если позволяет фигура, лучше всего облегающий топ или облегающая майка. Если они изготовлены из качественного материала, то не будут стеснять движения, как-бы сольются с кожей и вы, практически, не будете их ощущать. Топ может быть как коротким, с открытым животиком, так и длинным, скрывающим живот. Он может быть с рукавами, без рукавов, на лямках.
Можно комбинировать топ с просторными майками: снизу короткий топ-лиф, сверху просторная майка-борцовка. Смотрится отлично, а вам будет удобно.
Если фигура не позволяет вам одеть облегающий топ, то альтернативой может стать просторная трикотажная майка-футболка. Майка отлично сочетается как с просторными трикотажными штанами, так и с бриджами.
Удобный верх
Если подходить к выбору женской фитнес-экипировки ответственно, начинать нужно со спортивного бюстгальтера (бра). Обычное белье удерживает грудь в спокойном состоянии, однако во время занятий двигательная амплитуда возрастает, и тканям молочной железы требуется поддержка посерьезнее. В спортивном бра такой эффект достигается за счет особого кроя, широких бретелей и специальных материалов. А значит, удастся избежать неприятных ощущений от сползающих лямок, сбившихся чашечек, натирания кожи о косточки.
Важно правильно выбрать бра для фитнеса. Если в планах «спокойные» виды тренинга (йога, пилатес), достаточно бюстгальтера с легкой поддержкой, усиленная же рекомендована для любителей аэробики, степа, бега трусцой.
Чем больше размер груди и интенсивнее нагрузки, тем более серьезная требуется поддержка.
Обязательный элемент фитнес-гардероба – футболка или майка из подходящей ткани. Начинающему не стоит приобретать нечто, напоминающее балахон, даже если велико желание спрятать лишние килограммы. Такая одежда может зацепиться за тренажер, задраться вверх в самый ответственный момент – сосредоточиться на тренировке не получится. Тогда в чем ходить на фитнес девушке, которой только предстоит похудеть? Футболка, умеренно облегающая фигуру – выигрышный вариант не только с точки зрения эстетики, но и для оттачивания техники упражнений. Так проще следить за правильностью осанки, положением рук, спины.
Стоит обратить внимание на глубину выреза. Слишком открытые вещи могут вызывать дискомфорт при активных движениях, наклонах (например, при выполнении гиперэкстензии).
Спортивное нижнее белье
Существует специальное спортивное нижнее белье, но, в основном, оно нужно профессиональным спортсменам. Обычно же, для занятий фитнесом особого нижнего белья не требуется. Но, все таки, есть несколько рекомендаций, какое нижнее белье лучше использовать на тренировках.
Если вы одеваете облегающие легинсы или лосины на тренировку, то лучше использовать под них бесшовные трусы или стринги. Согласитесь, не очень красиво, если шов трусов будет просвечивать (выпирать). Лучше не использовать кружевное белье. Если ваши штаны с низкой посадкой, то трусы могут быть видны, особенно при наклонах вперед. Ничего страшного в этом нет, но, если трусы видно, лучше, чтобы их цвет сочетался с цветом вашей спортивной формы.
Ну и, конечно, главное, чтобы в вашем спортивном нижнем белье вам было удобно.
Внешний вид
Дизайн – вопрос вкуса и обстоятельств. Сдержанная палитра в пастельных тонах, без избыточной декоративной отделки – предпочтение для одних. Неоновые цвета, фасоны с большим количеством фурнитуры, деталей и логотипов привлекают других.
Часто производители с мировым именем в одном сезоне предлагают оба варианта: базовую классику и ультрамодные модели. Правильный выбор в данном случае – не единственный. Можно иметь в своём распоряжении несколько комплектов и надевать их в соответствии с настроением, погодой, условиями.
Спортивный бюстгальтер для фитнеса
Если у вас упругая грудь, то под топ надевать бюстгальтер не обязательно. Если сильно выпирают соски, то можно использовать специальные силиконовые накладки (бра).
Также существуют специальные спортивные бюстгальтеры для фитнеса. По сути, это топики с чашками. Они, действительно удобные, хорошо поддерживают грудь. Особенно, такие бюстгальтеры хорошо подойдут женщинам с большой грудью.
Обычный бюстгальтер под топ лучше не надевать: он сильно выпирает и смотрится некрасиво. Лямки на плечах также выглядят нелепо. Но если вы все же не можете без “ливчика”, то лучше одеть бесшовный с лямками телесного цвета, или силиконовыми лямками. Силиконовые лямки продаются отдельно и подходят, почти, ко всем бюстгальтерам.
Под просторную майку можно одеть любой бюстгальтер, главное, опять же, чтобы в нем вам было удобно.
Важные мелочи
Во время тренировки придется постоянно удерживать рукояти тренажеров, гантели, бодибар или штангу. Чтобы на ладонях не появились «трудовые мозоли», спортсмены-профессионалы советуют носить специальные перчатки. Они не только защищают руки, но и минимизируют скольжение, позволяя устойчиво фиксировать хват при выполнении упражнений.
Для большего комфорта можно купить спортивные носки. Они отличаются от обычных тем, что изготовлены из материалов, сохраняющих сухость ног. Специальная резинка предотвращает сползание, минималистичные швы не натирают стопу.
Обувь для фитнеса
Для занятий фитнесом и для тренажерного зала хорошо подойдет легкая спортивная обувь на низкой, устойчивой подошве. Подошва должна быть не скользкой, желательно прорезиненной. В последнее время популярны кроссовки с подошвой из вспененной резины (как тапочки). Такая подошва не подойдет для занятий в зале – она скользкая и слишком мягкая. Обувь для фитнеса обязательно должна быть на шнурках. Это позволит плотно затягивать обувь на ноге, и она не будет “хлюпать”. Липучки, замочки, кнопки не подойдут. Неплохой и бюджетный вариант для занятий в тренажерном зале – кеды.
Я рекомендую всегда надевать носочки, и только поверх кроссовки или кеды. Ноги в процессе тренировки потеют и могут начать скользить без носка. Если вам не нравится, когда носочки видно, можно использовать короткие носочки.
Некоторые виды фитнеса вообще не требуют обуви. Например, пилатес, йога, стрейтчинг и другие. На таких занятиях можно заниматься босиком или в носках.
Подходящий низ
В качестве нижней части спортивного гардероба универсальным вариантом являются облегающие леггинсы или лосины. Лучше приобрести модель с широким силиконовым поясом – она не будет сползать во время приседов и выпадов, или же выбрать вариант с высокой посадкой.
В специализированных магазинах представлены спортивные леггинсы с контрастными или сетчатыми вставками. Подобрав такую одежду под особенности фигуры, можно визуально удлинить ноги, сделать формы более привлекательными, скрыть лишнее. Среди любителей спорта пользуются популярностью тайтсы – спортивные лосины с повышенным уровнем комфортности.
В укороченных леггинсах не очень комфортно выполнять некоторые упражнения, например, разнообразные тяги, где гриф должен скользить по поверхности голени.
Перчатки для фитнеса
Перчатки нужны для тех видов фитнеса, где используются дополнительные веса, другими словам, когда вам нужно что-то держать руками во время тренировки. Перчатки нужны, чтобы руки не потели и инвентарь не скользил у вас в руках. Также они защищают ваши руки от мозолей. Перчатки для фитнеса могут быть как кожаные, тканевые или комбинированные. Если во время тренировок вы не используете дополнительный инвентарь (например при пилатесе, йоге), то и перчатки вам не нужны. Перчатки – это не обязательный аксессуар для фитнеса. Большинство женщин обходятся без него, но если вам удобнее в перчатках, то смело одевайте их во время тренировки.
Старайтесь, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была в одной цветовой гамме и выглядела как комплект. Пример комплектов одежды для фитнеса вы можете посмотреть на нашем сайте.
В заключении, еще раз отмечу, что главное, чтобы ваша спортивная одежда для фитнеса была удобной и не сковывала движений. Стирать одежду нужно после каждой тренировки, поэтому лучше иметь несколько сменных комплектов.
Я уверен, что у вас есть, чем дополнить эту статью. Обязательно напишите в комментариях, какая одежда для фитнеса у вас для тренировок!
Для бега —
специальная куртка и кроссовки
Джиджи Хадид
Что подходит. Для холодного времени года для бега нужно подобрать специальную куртку. Она должна иметь повышенные вентиляционные и влаговыводящие характеристики и быть многослойной. Первый слой отводит влагу от тела и пропускает излишки тепла. Средний слой — теплоизоляционный. Третий защищает от ветра и осадков.
Теперь о беговых кроссовках. Главная особенность — их легкость и амортизирующая подошва. Рельефная и эластичная основа равномерно распределяет нагрузку между пяткой и пальцами, обеспечивая необходимую свободу движений. Верхняя часть должна состоять из дышащих материалов.
Что не подходит. Слишком теплая одежда спровоцирует усиленное потоотделение уже через несколько минут пробежки, а это может привести к простудным заболеваниям.
Базовый набор для весны и осени
Бегать в дождливую погоду в лёгкой одежде опасно: можно простудиться. Тем более стоит учитывать, что после серьёзных нагрузок иммунитет несколько снижается.
В тёплую погоду можно надеть легинсы, футболку с длинными рукавами и ветровку. Спортивные ветровки шьют из мембранной ткани, благодаря которой пот не скапливается под курткой, а выводится на поверхность. В то же время верхний слой куртки не пропускает воду и сохраняет тепло. Плюсом будет капюшон. Если его нет, нужна лёгкая спортивная шапка.
Для поздней осени и ранней весны пригодится термобельё. Его шьют из полипропилена или полиэстера, используя особое плетение, за счёт которого влага переносится с поверхности тела на ткань. Швы у термобелья находятся снаружи, так что можно не бояться потёртостей.
Фасон и компрессия
Раньше спортивная одежда у меня ассоциировалась с довольно просторными вещами: растянутыми футболками и широкими штанами, которые нигде не жмут и не давят. Сейчас взгляды на этот вопрос изменились.
Просторная одежда отлично подходит для дома, но во время занятий спортом хлопающие вокруг вас паруса будут мешать. Это плохо влияет на аэродинамические свойства, мешает растяжке. А если вы, допустим, раскатываете тело на массажном валике с шипами, края футболки закатываются под него и это очень раздражает.
Подбирайте одежду, которая плотно прилегает к телу, но не обтягивает. Если вы выбираете синтетические ткани, можете не бояться, что мокрая майка прилипнет к телу и будет мешать.
Помимо специальных тканей и технологий, в спортивных вещах часто используются сетчатые вставки: в зоне подмышек, на спине, на груди. Сетки обеспечивают дополнительную вентиляцию.
Для интенсивных нагрузок подойдёт компрессионная одежда. Она не только хорошо выглядит, но и помогает справиться с непривычно тяжёлыми тренировками. Интенсивный бег, силовые упражнения с поднятием большого веса, подготовка к соревнованиям, а также склонность к отёкам и варикозу — всё это показания к использованию компрессионного белья.
Лёгкое равномерное сдавливание конечностей помогает сосудам выдерживать большие нагрузки. Кроме того, компрессионное бельё снижает боль в мышцах после тренировки и помогает быстрее восстановиться.
И всё же компрессионные вещи стоит оставить на случай непривычных чрезмерных нагрузок. Постоянное ношение такой одежды снижает тонус сосудов.
