Сейчас люди во всём мире вынуждены придерживаться самоизоляции. Конечно, некоторые трудяги продолжают работать и в России, но для большей части населения объявленные выходные ознаменовались нахождением в четырёх стенах. Как в такой ситуации держать себя в форме и при этом делать что-то интересное? Мы знаем, как совместить приятное с полезным и спешим поделиться советом. Сначала лучше всего посмотреть фильм и вдохновиться его главными героями, а после — самому окунуться в спорт. Даже в суровых условиях карантина это возможно.
Без паники. Как защититься от коронавируса
Мы подобрали для вас несколько фильмов о спорте и бодибилдинге, после просмотра которых вы точно не сможете просто лежать на диване.
Качая железо (Pumping Iron)
Наверняка каждый поклонник бодибилдинга слышал или смотрел фильм «Качая железо». Это документальный фильм 1977 года, рассказывающий о жизни двух самых известных культуристов золотой эры бодибилдинга и о их подготовке к соревнованиям Мистер Олимпия и Мистер Вселенная. Главную роль в фильме играет Арнольд Шварценеггер, который является, на тот момент, пятикратным обладателем титула Мистер Олимпия. В документальном фильме показан весь путь этого 26-летнего культуриста к его 6-му титулу. Независимый документальный фильм посвящен главным образом соперничеству между Арнольдом Шварценеггером и одним из его главных конкурентов, Лу Ферриньо. Кроме того, в фильме играют известные Кен Уоллер, Эд Корни, Серж Нюбре, Франко Колумбу и Майк Кац. Целью документального фильма была популяризация культуры и мира бодибилдинга. Бицепсы Арнольда вызвали в США восторг, и после выпуска фильма значительно увеличилось количество коммерческих спортивных залов в США. Поэтому фильм «Качая железо» обязан посмотреть каждый любитель бодибилдинга. [1]
Программа питания
70% процесса набора мышечной массы и построения тела составляет питание, и Марк Уолберг это знал
Основными продуктами, составлявшими рацион актёра в период тренировок, были:
- варёная курица;
- нежирные стейки;
- яичные белки;
- макароны;
- ягоды (малина и черника);
- фрукты (яблоки и бананы).
Приёмы пищи были разбиты на три главных трапезы, между которыми Уолберг устраивал себе ещё несколько плотных перекусов. В итоге актёр съедал что-нибудь практически каждые два часа.
Чтобы быстрее увеличиться в размерах, Марк питался не только перед сном, но и ночью, специально устанавливая будильник.
По словам актёра, за время подготовки к картине «Кровью и потом: Анаболики» он употребил в пищу столько курицы, сколько раньше не съедал за целый год. Кроме того, в один из дней в неделю Уолберг устраивал себе настоящий «праздник живота», отступая от диеты и поглощая всё подряд, включая высококалорийные блины вместе со сладкой газировкой.
В остальные дни Марк придерживался строгого правила: 30% его рациона должны составлять белки, ещё 30% — правильные жиры и 40% — фрукты, овощи и цельная пшеница.
После окончания работы над фильмом питание актёра вновь пришлось корректировать. Он сел на строгую диету, дабы избавиться от лишних килограммов. Количество приёмов пищи сократилось до 5, а норма КБЖУ составила от 2450 до 2750:
- На завтрак актёр съедал 100 г творога и выпивал чашку кофе с тостом и ломтиком сыра.
- За пару часов до обеда Марк позволял себе горсть ягод и небольшую порцию овощного рагу.
- На обед у кумира были говяжий 100-граммовый стейк, небольшая порция супа из овощей и чашка зелёного чая.
- На полдник — бутерброд из зернового хлеба с кусочком красной рыбы и дольки овощей.
- Последним приёмом пищи актёра был ужин из тушёной брокколи и 150 г варёной курицы.
Оставайся голодным (Stay Hungry)
Арнольд очень популярен в фильмах о бодибилдинге. На этот раз, однако, он был в одной из главных ролей художественного фильма. Хотя это и не документальный фильм, «Оставайся голодным» покажет кулисье профессионального бодибилдинга. Фильм раскрывает историю о молодом продавце недвижимости по имени Крэйг (Джефф Бриджес), который работает в крупной корпорации. Его компания хочет купить здание одного небольшого спортзала, поэтому Крейг отправляется туда, чтобы договориться о сделке. В тренажерном зале он встречает культуриста Джо Сант (Арнольд), который ему сразу же понравился, заводит с ним дружбу и влюбляется в его девушку. После этого он даже не хочет думать о покупке тренажерного зала. Каким образом эта история любви и дружбы может послужить мотивацией? Ответ прост, Шварценеггер демонстрирует свои трудом накачанные мышцы, и приводит Джеффа Бриджеса в мир бодибилдинга и тренировок. В фильме также показывают его подготовку к Мистеру Вселенная и то как “gym buddies” могут стать запросто стать вашей семьей. Кроме того, Арнольд был награжден Золотым глобусом за лучший актерский дебют года за свою роль в этом фильме. [2]
Бодибилдер (Bodybuilder)
- Год премьеры: 2014
- Страна производитель: Франция
- Жанр: драма
- Бюджет: данные отсутствуют
- Актеры: Венсан Ротье, Марина Фоис, Рошди Зем, Йолин Франсуа Говен, Каролин Гом, Доминик Реймон
- Описание: парень притягивает к себе неудачи одну за одной. Теперь он должен бандитам серьезные деньги. Они громят его квартиру, но он успевает сбежать. Мать не хочет помогать ему, но брат советует поехать к отцу и попытать счастья у него. Антуан не видел родителя 5 лет, но после долгих раздумий все-таки едет навестить своего отца, знаменитого бодибилдера
Быть стойким (Stand Tall)
После того, как Лу Ферриньо получил второе место в соревновании Мистер Олимпия в фильме “Качая железо”, он ушел из мира бодибилдинга и начал заниматься актерской карьерой. Он играл главную роль в “Невероятном Халке” (“The Incredible Hulk”), что сделало его звездой. Но этого для Лу было недостаточно, и он начал скучать по миру профессионального бодибилдинга. Документальный фильм “Быть стойким” рассказывает о смелом и невероятном путешествии 43-летнего Лу, который после 19 лет решил снова побороться за звание Мистер Олимпия. Выиграл ли он этот титул? Мы настоятельно рекомендуем вам посмотреть этот фильм, который полон эмоций и решимости достичь своей цели любой ценой. [3]
Возвращение (The Comeback)
Получив свой шестой титул Мистера Олимпия, Арнольд Шварценеггер завершил свой путь соревнований в бодибилдинге. Он начал полностью посвящать себя актерской игре, получая одно предложение за другим. Одним из таких предложений была роль в фильме “Конан-варвар”, в котором он снимался вместе с голливудскими звездами. Для того, чтобы Арнольд смог сыграть сурового Конана-варвара как можно более правдоподобно, он снова начал регулярно заниматься в спортзале. Даже настолько, что его форма была лучше, чем при последней победе в Мистер Олимпия. Именно тогда Арнольд решил, что его карьера в профессиональном бодибилдинге еще не закончилась. Фильм “Возвращение” показывает то, как Арнольду удалось за несколько недель привести себя в топ-форму, снова стать лучшим из лучших и выиграть седьмой титул Мистера Олимпия. [4]
«Мускулы на пляже»
Оригинальное название:
Muscle Beach Party.
Год выпуска:
1964.
Жанр:
мюзикл, комедия.
Миллионер с весьма эксцентричным характером решает провести эксперимент. Мужчина хочет доказать, что его шимпанзе ничуть не уступает в интеллекте подросткам, проводящим время на пляже. Отправившись к океану, главный герой обнаруживает компанию бодибилдеров. Отношения с этими ребятами у него сразу не складываются. Вдобавок на горизонте появляется графиня Джулия, которая обращает внимание на миллионера со сложным характером.
Дориан Ятс (Dorian Yates: The Original Mass Monster)
Фильм о Дориане Ятсе рассказывает историю шестикратного победителя Мистер Олимпия, который заново определил концепцию профессионального бодибилдинга. Фильм раскрывает его личную жизнь, а также его разочарования, которые были вызваны употреблением большого количества стероидов. Он также отражает спорную победу Дориана на соревнованиях Мистер Олимпия в 1997 году. Ему был присужден титул несмотря на то, что он получил травму, что вызвало возмущение среди других конкурентов. В конце своей карьеры он страдал от депрессии, и в фильме показано, как его жизнь развивалась после его профессиональной карьеры бодибилдера. [5]
Ронни Коулмэн: Король (Ronnie Coleman: The King)
Одним из новых фильмов является документальный фильм о Ронни Коулмэне с одноименным названием «Ронни Коулмэн: Король». Фильм рассказывает о жизни и величайших достижениях восьмикратного чемпиона Мистера Олимпия. Если Ронни является вашим примером для подражания, мы настоятельно рекомендуем вам посмотреть этот фильм. В дополнение к рассказу о пути Ронни к его массивной фигуре, вы также узнаете о последствиях поднятия тяжелых весов для вашего здоровья. [6]
Железное поколение 1, 2, 3 часть (Generation Iron 1, 2, 3)
Режиссер фильма “Качая железо” в 2013 году выпустил фильм под названием «Железное поколение». Документальный фильм рассказывает истории самых известных бодибилдеров в мире и дает представление о их пути не только за кулисами профессиональных соревнований, но и о их личной жизни. В фильме вы узнаете, что означают термины «бодибилдинг» и «бодибилдер» и все, что они под собой подразумевают. Бодибилдеры также расскажут о том, как изменился мир бодибилдинга, благодаря популяризации этого вида спорта в социальных сетях. В фильме снялись Фил Хит, Кай Грин, Бранч Уоррен, Деннис Вольф, Виктор Мартинес, Хидетада Ямагиши и амбициозный новичок Бен Пакульски. В настоящее время у фильма есть две части, а в 2022 году – выйдет третья часть. [7]
Metroflex Gym: A Hardcore Training Facility (2013)
Есть также русский дубляж.
Фильм про легендарный зал Metroflex. Там тренируются такие легенды, как Ronnie Coleman, Branch Warren… А также и другие выдающиеся спортсмены.
Фильм достаточно незатейливый, но передающий дух спортзала, где все пропитано тяжелым трудом. Никакой красоты, только тяжелая работа во имя цели.
CT Fletcher: Моя Дикая Одержимость (C.T. Fletcher: My Magnificent Obsession)
Флетчер, шестикратный чемпион мира по тяжелой атлетике, чья мощная сила, мускулистая фигура и история жизни вдохновили многих людей во всем мире. Документальный фильм рассказывает о жизни Флетчера, о физическом насилии, которому он подвергался в детстве и о операции на сердце в 2005 году. Сам он утверждает, что проблемы с сердцем были связаны с его постоянным перееданием фаст-фудом. Полное выздоровление после операции длилось два года, Флетчеру пришлось скорректировать свои тренировки и питание, однако походы в спортзал, несмотря на осложнения со здоровьем, он не отменил. В фильме мастерски изображена история Флетчера, которая полна эмоций и причин почему никогда стоит сдаваться. [8]
Кровью и потом: Анаболики (Pain and Gain)
- Год премьеры: 2013
- Страна производитель: США
- Жанр: комедия, драма, боевик
- Бюджет: 26 000 000 долларов
- Актеры: Марк Уолберг, Энтони Маки, Дуэйн «Скала» Джонсон, Эд Харрис, Тони Шэлуб, Роб Кордри, Бар Пали
- Описание: картина основана на реальных событиях. Иногда каждому человеку приходят мысли круто поменять свою жизнь. Герой фильма, тренер по фитнесу, не стал исключением. Найдя двух друзей, он планирует похитить своего клиента, который является миллионером. Но что-то пошло не так.
Хроники Рича Пианы
Кевин Леврон – один из самых талантливых и популярных бодибилдеров всех времен. Хотя он не выиграл ни одного звания Мистер Олимпия, его форма и подготовка к соревнованиям вдохновляли многих начинающих бодибилдеров. Однако после неофициальной отставки в 2003 году Кевин, спустя почти 13 лет, решил побороться за титул Мистер Олимпия. Однако, поскольку он получил травму, он не смог выступить на соревнованиях. Однако это не остановило его и в 2018 году, он решил принять участие в Arnold Classic. «Кевин Леврон: рожден, чтобы преодолевать» – одночасовой документальный фильм, в котором рассказывается о подготовке к соревнованиям и о жизни легендарного бодибилдера. [10]
«Армида» («Ария»)
Оригинальное название:
Aria.
Год выпуска:
1987.
Жанр:
музыкальный фильм.
«Армида» — одна из десяти киноновелл фильма «Ария». Она посвящена интерпретации классических опер современными режиссёрами. В основу короткометражки легла барочная опера Жана Батиста Люлли о рыцаре, в которого влюбилась злая волшебница. В картине вместо рыцарей – бодибилдеры. Они так же горделивы и неравнодушны к железным орудиям. «Волшебницы» моют пол в спортзале, наслаждаясь видом накаченных красавцев. Тренировка спортсменов превращается в балет, а монтаж отрывков арий и эпизодов в качалке создают магическое ощущение.
Быстрее, сильнее, мощнее (Bigger Stronger Faster)
Америка определяет себя как самую большую, самую сильную и самую быстрорастущую страну в мире. Режиссер Кристофер Белл проливает свет на жизнь американских культуристов, которые в фильме «Быстрее, сильнее, мощнее» рассказывают историю трех братьев, двое из которых одержимы употреблением стероидов. Визуально красивый комедийный и в тоже время документальный фильм описывает мнение правительства США по вопросу использования стероидов и пищевых добавок для увеличения мышечной массы. В фильме можно также увидеть заявления членов конгресса, бодибилдеров, медицинских экспертов и их взгляды на чрезмерное использование стероидов. [11]
Слишком большая для мира (Too Big for the World)
Мир бодибилдинга не только для мужчин. Тенденция профессиональных женщин-бодибилдеров и спортивных женщин растет, однако, она все еще не сравнится с мужским бодибилдингом. Фильм «Слишком большая для мира» рассказывает историю 50-летней Ирины, мечта которой состоит в том, чтобы стать лучшей женщиной-бодибилдером в мире. На этом пути, однако, она сталкивается со многими отказами и понимает, что бодибилдинг в 21-ом веке по-прежнему принадлежит преимущественно мужчинам. Поэтому главная идея фильма – показать ту дискриминацию, которую сильные и мускулистые женщины испытывают в обществе. [12]
