Функциональные характеристики кроссовок для бега, критерии выбора

Утренняя пробежка — гарантия хорошего настроения на весь день и отличная профилактика лишнего веса. Однако многие вынуждены отказаться от этого ритуала из-за травм: пальцев, ногтевых пластин, пятки, свода подошвы, голеностопа и т. д. В 90% подобных случаев виноватой оказывается неправильно подобранная обувь. Если вы в ней же ходите ещё и на теннис, и на фитнес, и на баскетбол (а девушки — и на свидания) — это в вдвойне неправильный подход. Пора разобраться, как выбрать кроссовки для бега, чтобы они были удобными и максимально функциональными.

Отличие беговых моделей от обычных

Беговые кроссовки имеют некоторые конструктивные и функциональные особенности, которые отличают их от других видов обуви.

1. Повышенная амортизация, которая обеспечивается специальными вставками или дополнительным слоем подошвы.
2. Хорошая эластичность. Особенно это касается передней части изделия.
3. Устойчивость к механическому стиранию. В подошве кроссовок для бега в местах максимальной нагрузки присутствуют специальные вставки.
4. Повышенная жесткость области пятки, что обеспечивает надежную фиксацию ступни.
5. Материал изготовления, пропускающий воздух.
6. Обязательное присутствие шнуровки.

Характерной особенностью хороших кроссовок для бега является то, что они легкие. Подбирать такую обувь нужно строго индивидуально.

Наличие шнуровки и устойчивость к механическому стиранию

Повышенная жесткость и амортизация

Хорошая эластичность и вентиляция

Подробный осмотр ‒ внимание к деталям

Проверяем наличие супинатора. Он дает защиту голеностопному суставу от преждевременного наступления усталости. Также супинатор обеспечивает необходимую профилактику развития всевозможных проблем со стопой и опорно-двигательной системой организма в целом.

Обращаем внимание на присутствие внутри съемной стельки. Она позволит содержать кроссовки в подобающем гигиеническом состояния, избавляя от неприятного запаха. Съемную стельку можно сушить, а также при желании или необходимости заменить на ортопедический аналог.

Проверяем наличие мягкой кромки в области щиколотки. Она позволит свести к минимуму возможность натирания и избежать других дискомфортных проявлений в процессе эксплуатации.

При беглом визуальном осмотре, вы убедились, что клей нанесен ровно и аккуратно, но стоит все же отметить, что от перепадов температуры он может слегка отойти. Так что лучший вариант ‒ это подобрать кроссовки, которые и проклеены, и одновременно прошиты.

Не поленитесь особенно тщательно, даже скрупулезно изучить материал, из которого изготовлена обувь. Безусловно, кожаные качественные кроссовки для активного времяпровождения или спортивных занятий ‒ отличный выбор. А вот модели из искусственной кожи ‒ сомнительное удовольствие, а вернее сплошные проблемы: ноги не дышат, низкая амортизация, неспособность выдерживать нагрузки, дискомфорт и т.д. Решая, какие кроссовки купить, вариант «кожзама» даже не стоит рассматривать.

Напротив, модели, изготовленные из прогрессивной высокотехнологичной синтетики, зарекомендовали себя, как очень хорошие кроссовки. Они ни в чем не уступают, а иногда и превосходят кожаные аналоги. Инновационный материал способен обеспечить внутри модели замечательный воздухообмен. Во время проверки качества материала изготовления, чтобы убедиться какие кроссовки лучше, следует провести небольшой, но эффективный тест. Просто надо в течение пяти секунд надавить указательным пальцем на область мыска, если образовавшиеся углубления выравниваются сразу, то эта модель достойна вашего внимания.

Выбирая удобные кроссовки на каждый день, следует сделать акцент на подошве. Неглубокий и густой рельеф обеспечит необходимый уровень комфорта. Следование инструкциям и рекомендациям о том, как правильно выбрать кроссовки, поможет вам сделать оптимальный выбор идеальной модели.

Особенности конструкции

Обувь для бега в своей конструкции имеет 2 части: верхнюю и нижнюю. Каждая из них дополнительно разделена еще на несколько элементов.

Sole Unit (нижняя часть)

Конструкция подошвы состоит из 2 частей: внутренней и наружной. Производятся они отдельно друг от друга, но на последнем этапе склеиваются. Важно разобраться в особенностях этих компонентов подробнее:

1. Внутренняя часть. Она называется Midsole. Располагается этот фрагмент между внешней частью и стелькой. Для ее изготовления применяется пена, которая обеспечивает устойчивость обуви и ее мягкость. В большинстве моделей используется полиуретан или этиленвинилацетат. Однако известные производители могут применять свои разработки.
2. Outsole. Это наружная подошва, которая соприкасается с землей. Для ее изготовления используется углеродный или выдувной каучук. В первом случае материал делает обувь более тяжелой и жесткой. Второй вариант способствует улучшению гибкости и амортизации изделия. Для улучшения технических характеристик нужны оба материала в одной паре.

Важно знать, что представляет собой Heel Drop (Offset). Это мерка толщины подошвы в области пятки изделия – разница между высотой пятки и носка. Данный параметр имеет большое значение, так как играет роль при приземлении стопы на поверхность основания. Чем выше этот показатель, тем больше он содействует приземлению на пятку.

В беговой обуви должны быть ребра жесткости. Боковое располагается внутри подошвы. Оно изготавливается из прочного этиленвинилацетата и служит для контроля чрезмерной пронации, устойчивости обуви во время движения при вертикальной нагрузке. Большое значение имеет подошвенный каркас, который локализуется между подошвенной частью и стелькой, проходит под сводом стопы. Его роль – обеспечение устойчивости кроссовка к кручению и перегибам.

Upper (верхняя часть)

Она изготавливается из трикотажа, сетки, ткани. Натуральная или искусственная кожа в беговых кроссовках не используется, так как она не обеспечивает необходимых функциональных особенностей такого вида обуви. Эта часть состоит из следующих элементов:

1. Носок. Тут располагаются пальцы ног, чтобы бегать в кроссовках было комфортно, нужно правильно подобрать его ширину и высоту.
2. Язычок. Отдельный фрагмент, предназначенный для защиты стопы от давления шнурков.
3. Верх. Та часть обуви, которая изготавливается из ткани. Включает в себя носок и заканчивается там, где находится шнуровка.
4. Пяточная часть. Должна хорошо фиксироваться на ноге.
5. Вкладка, защищающая ахиллово сухожилие.
6. Ушки. Они требуются для фиксации шнурков. Их количество зависит от типа модели. В задней части кроссовка нередко присутствует дополнительная проушина, которая обеспечивает хорошую посадку ступни в обуви.
7. Шнурки.

Еще одним элементом верхней части является стелька. Она обеспечивает дополнительную амортизацию, а также защищает кожу от натирания о швы.

Обувные колодки

Для изготовления лучших беговых кроссовок производители пользуются тремя самыми распространенными видами колодок:

1. Прямая. Данный вид применяется при создании моделей для спортсменов с недостаточной или избыточной пронацией. Прямая колодка позволяет контролировать положение ступни. Опора ее свода более жесткая, поэтому вес изделия больше.
2. Изогнутая. Такой обуви присуща мягкость, но каких-либо технологий поддержки ноги нет. Это делает возможным использование кроссовок только на соревнованиях. Если применять их во время тренировки, повышается риск получения травмы.
3. Полуизогнутая. Это сочетание двух предыдущих типов, которое используется в большинстве моделей.

От правильного выбора беговых кроссовок зависят не только спортивные результаты, но и безопасность ног.

Визуальный осмотр ‒ зрим в корень

Выбрав и примерив понравившуюся модель, следует внимательно визуально ее осмотреть, чтобы гарантированно подобрать качественные кроссовки. Заостряем внимание на следующих пунктах визуального осмотра:

• степень аккуратности нанесения клея;
• ровность строчек на модели;
• наличие и качество шнуровки;
• отсутствие сильно выраженного запаха;
• данные о размере;
• наличие инфо-наклейки с указанием использованных материалов: для подошвы, а также из чего сделана внешняя и внутренняя части кроссовок;
• сведения о стране-изготовителе, указание бренда модели.

Если во время осмотра отсутствует хотя бы один информационный пунктик, то лучше отказаться от выбранной модели в пользу более качественных кроссовок. В случае успешного прохождения поверхностного «фейс-контроля», стоит приступить к детальному изучению спортивной обуви.

Функциональные характеристики

Чтобы выбрать хорошие кроссовки для асфальта или пересеченной местности, нужно учитывать их характеристики: вес и размер, уровень амортизации, качество швов, жесткость. Также следует обращать внимание на сцепление протектора с основанием, его геометрию и высоту, наличие вентиляции, защиты от мусора и грязи.

Амортизация

По зонам распределения можно выделить такие типы амортизации:

• только в пятке и носке;
• исключительно в задней части кроссовка;
• по всей подошве.

Основная задача этой функции – компенсация ударной нагрузки, которая возникает во время бега, так как она негативно влияет на все суставы тела. Минимальный уровень амортизации разрешено использовать только в тех случаях, если ноги хорошо натренированы.

Протектор

При беге на улице необходима специальная обувь, обладающая хорошим сцеплением с поверхностью. Оно обеспечивается наличием протектора, высота которого колеблется в пределах 0-1 см. Выделяются такие его типы:

1. Нулевой. Такой протектор не считается составляющей частью изделия, а является его технологической особенностью.
2. Низкий. Высота составляет 0,1-0,3 см. В такой обуви возможен бег по асфальту и другим твердым поверхностям. На участках, где есть грязь, она показывает себя плохо: спортсмен может поскользнуться и упасть.
3. Высокий (0,4-0,7 см). Такие кроссовки лучше применять для бега по пересеченной местности, где присутствует грязь, камни. Они обеспечивают надежное сцепление с поверхностью, а также изготавливаются из материала, который более устойчив к износу.

Кроссовки с шипами предназначены для бега по снегу и льду. Рисунок протектора определяет, насколько сильно подошва будет забиваться грязью. Это сильно влияет на уровень сцепления с основанием.

Дроп

Особенностью беговой обуви является то, что пятка в ней всегда выше носка. Это значение обычно указывается в ее технических характеристиках. Высокий показатель обеспечивает плавный перекат от пятки к носку. Если спортсмен применяет естественную технологию бега или с носка, то лучше подобрать кроссовки, у которых минимальный дроп: не более 0,4 см. Чтобы при этом не снизить амортизационные свойства, производители изготавливают обувь с высокой подошвой.

Вес

В беговых кроссовках можно ходить, тренироваться или выступать на соревнованиях. Но тут выбор во многом зависит от массы пары. Если дистанция длинная, то предпочтение отдается тяжелой обуви. Вес стандартных моделей колеблется в пределах 560-800 г (пара). Масса увеличивается пропорционально размеру изделий. Вес соревновательных пар кроссовок составляет 340-560 г. Шипованные кроссовки и предназначенные для спринта изделия не тяжелее 500 г.

Жесткость носка и пятки

Данный параметр определяется предназначением обуви. У марафонок (соревновательных кроссовок) жесткость носка практически отсутствует, поэтому какие-либо препятствия этой частью изделия лучше не задевать. Большинство моделей обладает средним показателем. Шоссейная обувь вообще не нуждается в наличии такой характеристики.

Что касается жесткости пятки, то она важна для тех спортсменов, которые тренируются на пересеченной местности. При этом задняя часть кроссовка должна надежно фиксироваться на стопе. Также она обязана защищать ахиллово сухожилие. Изделия, применяемые при трейловом беге, имеют менее жесткую пяточную часть.

Торсионная и поперечная жесткость

Первый параметр – жесткость на скручивание подошвы обуви. Чем он меньше, тем больше человек ощущает рельефные перепады, мелкие камешки, которые попадаются на пути. Если изделие скручивается слишком хорошо, то спортсмен может получить травму, растяжение, разрыв сухожилий. Не стоит использовать такие модели слабо подготовленным людям. Чем выше этот показатель, тем лучше, так как в этом случае обеспечивается безопасность бегуна, стабильность ноги.

Поперечная жесткость – степень сгибания кроссовка в подошве. Чем она меньше, тем выше толчковая способность голеностопа. В некоторых моделях с повышенным показателем присутствуют специальные системы стабилизации и толчка, что позволяет снизить нагрузку, но так бывает не всегда.

Обхват стопы и фиксация

Он определяется особенностями покроя верхней части в комбинации со шнуровкой. Стопа должна быть хорошо зафиксирована. Но сдавливать ее слишком сильно не нужно, так как нарушается кровообращение. Кожа будет натираться, ухудшится воздухообмен.

Шнуровка

Один из самых важных элементов, предназначенных для надежной фиксации обуви на ноге. Существует несколько типов шнуровок. К основным из них относятся следующие: классическая (более мягкая и удобная в ослаблении), на обычных узелках, скоростная (тут достаточно просто затянуть ее, что особенно важно в зимнее время).

Вентиляция

При выборе самых лучших кроссовок для бега нужно обращать внимание на те модели, в которых обеспечен хороший воздухообмен. Главная функция вентиляции – выведение лишнего тепла изнутри обуви, чтобы ноги не потели. Она хорошо работает только в том случае, если дополнительно применяются специальные носки для бега. Обувь с мембраной продувается хуже, поэтому нужно выбирать изделия с дополнительными вентиляционными вставками. Обычно они присутствуют по бокам, но иногда обнаруживаются и в подошвенной части.

Защита от грязи и теплозащита

Модели с мембраной хорошо защищены от воздействия грязи, воды и снега. Также у них усилена тепловая и ветровая защита. Изделия из текстиля не имеют таких достоинств, но они быстрее сохнут и лучше вентилируются. В некоторых моделях существуют дополнительные защитные перепонки в верхней части.

Прочие важные свойства

Выбирая кроссовки для тяжелого бегуна, нужно учитывать ширину колодки. В передней части должно оставаться достаточно места, чтобы можно было шевелить пальцами. Прочность и долговечность обуви зависит от качества и вида швов, а также типа соединения всех деталей. Повреждение кроссовок чаще всего происходит в местах анатомических сгибов.

Тренировки

Возвращаясь с п.1 можно с абсолютной уверенностью сказать, что нет такой мотивации у людей «просто бегать». Люди бегают для того, чтобы достичь какой-то определенной цели, которая на 100% измеряется в объективных цифрах:

• похудеть на 10 кг к лету (до 1.06);
• достичь определенных физиологических показателей к началу бегового сезона (к 1.04);
• пробежать марафон в сентябре быстрее 4-х часов;
• пробежать до 1.05 10 км без единой остановки;
• пробежать свой первый, длинный (> 20 км) трейл до конца августа (до 1.09);

Ну, а раз есть конкретные цели, то для ее достижения необходимо выстроить «план». Это должен быть график ваших тренировок, составленный, исходя из ваших целей, текущей физической формы, возможностей по количеству занятий в тренировочный период.

Планы тренировок уберегут вас от недотренированности, когда в силу отсутствия времени или мотивации вы не успеете набрать достаточную форму для достижения цели, а также такого крайне неприятного состояния, как перетренированность. Второе состояние особенно свойственно новичкам, которые хотят увидеть результат своих усилий как можно скорее, «здесь и сейчас» и начинают «жечь километры и секунды», не давая организму возможность для полноценного восстановления. Начинать занятия бегом, если вы совсем новичок нужно с активной, длительной ходьбы, чтобы организм привык к нагрузке. Постепенность, мягкость увеличения физической активности – краеугольный камень того, чтобы от бега вы получали удовольствие, а не раздражение и усталость. Хорошую физическую форму обеспечивают развитые мышцы, тренированная сердечно-сосудистая система, которые не могут измениться резко – также, как большое дерево не может вырасти за один день.

«Золотое» правило, которое рекомендуют профессиональные тренеры по бегу – прибавляйте не больше 10% объема в километрах от месяца к месяцу. Форсирование результата может привести к травмам или эмоциональному выгоранию.

Идеальный сценарий

Тренировки с профессиональным тренером, в группе или индивидуально по личному плану. Личный план вам составляет тренер, он адаптируется и изменяется в зависимости от вашего состояния и возможностей. Например, если вы заболели или вам необходимо уехать в командировку, где не будет возможности тренироваться, то план будет необходимо переверстан с учетом потерянного времени на болезнь или работу. Тренер же будет вас нагружать не только беговыми объемами, но и ОФП и специальными беговыми упражнениями.

Терпимый сценарий

Тренировки с беговыми клубами или школами бега. Чаще всего там работают хорошо подготовленные, профессиональные тренеры, с очень большим беговым опытом. Об индивидуальном плане подготовки речи нет, но «плюсы» в том, что такие тренировки регулярны, системны, организованны, они проходят в компании мотивированных людей. Если вы любите тусовки и живое человеческое общение с людьми, у которых похожие жизненные ценности, то выбирайте такой вариант – в беговом клубе или школе бега вы точно будете на одной волне с такими же любителями бега.

Бренды или розничные магазины периодически организовывают специальные циклы тренировок на своей базе. Чаще всего такие циклы бесплатны, участвуя в них, вы можете сэкономить на покупке снаряжения, пользуясь специальными, скидочными программами для участников. Плюсы таких циклов в том, что они чаще всего бесплатны, минусы в том, что такие тренировки привязаны к определенным «точкам» — розничным магазинам, которые не приспособлены для организации тренировочного процесса — они не обладают достаточной инфраструктурой: оборудованными раздевалками, душами и т.п. Кроме того, циклы «бесплатных» тренировок не всегда предсказуемы по времени, там редко учитывается изначальное состояние, не проводится тестирование физической формы желающих тренироваться.

Плохо работающий сценарий

Тренировки по планам, которые составлены fitness-приложениями. Для новичков не подходит точно. Приложения составляют планы тренировок исходя из некоего усредненного плана тренировок, который был реализован другими участниками, с похожими физическими данными. Приложения не учитывают изменения в вашем графике, и ваше текущее эмоциональное состояние. Приложения хороши тем, что форма, в которой собираются ваши данные о тренировках, очень удобна. Ею можете пользоваться и вы и ваш тренер, который может использовать приложение, как форму объективного контроля за тренировочным процессом и прогрессом.

Классификация

Для подбора правильных кроссовок для бега нужно учитывать их разновидности. Классифицировать изделия можно по таким параметрам: типу покрытия, на котором будет тренироваться спортсмен, виду пронации, технике бега, целевому назначению. Еще выбор обуви зависит от того, мужские или женские кроссовки необходимы.

Целевое назначение

Подбор кроссовок требует грамотного подхода. Необходимо понять, для чего они будут использованы. Тут можно выделить 2 основные группы:

1. Трейнеры. Тренировочные кроссовки для постоянных пробежек по сухому грунту или асфальту. Они обеспечивают поддержку и безопасность стопы, рассчитаны на длинные дистанции.
2. Соревновательные. Они максимально легкие и не оснащены технологиями стабилизации ноги. Такие изделия больше всего нагружают опорный аппарат. Они предназначены для кратковременных быстрых пробежек на соревнованиях.

Изготавливаются еще минималистичные кроссовки, в которых лучше бегать натренированным спортсменам, так как нога в них движется естественно.

Соревновательные Трейнеры

Тип покрытия

Чтобы выбрать правильные кроссовки для бега, нужно определиться, где именно будут проводиться тренировки. По этому параметру обувь можно разделить на такие группы:

1. Шоссейная. Это изделия с максимальной амортизацией, чтобы была возможность гасить ударную нагрузку при приземлении на стопу. Верхняя часть у них более мягкая.
2. Трейловая. Кроссовки предназначены для пробежек по пересеченной местности. Они оснащены протектором на подошве, улучшающим сцепление с основанием. Верхняя часть изделия пошита из более прочного материала, а в местах максимальной нагрузки присутствуют дополнительные вставки. Задник тут более жесткий.
3. Для применения в зале. Например, для челночного бега. Эти кроссовки имеют прочную подошву, которая не должна скользить или пружинить.
4. Для беговой дорожки. Тут следует отдать предпочтение лучшим кроссовкам для бега по асфальту. Они должны обладать хорошей амортизацией.

Правильно выбранная спортивная обувь позволит избежать травм ног.

Для беговой дорожки

Для зала

Трейловые

Шоссейные

Сезонность

Летние изделия изготавливаются из легких материалов. Для подошвы применяется силикон или пена. Для верха используется сетка, что позволяет ногам “дышать”. Пара таких кроссовок имеет минимальный вес. Надевать их можно не только на улице, но и в спортзале.

Для зимнего времени требуется обувь спортивного типа из более плотных материалов с дополнительным утеплением. Для верха часто используется мембрана, а масса пары составляет до 800 г. Подошва изготавливается из полистирола и является более толстой. Зимний вариант – шипованные кроссовки, в которых можно бегать по обледенелой дороге без риска упасть.

В демисезонных моделях можно тренироваться осенью и весной. Они защищены от попадания влаги. В таких кроссовках тренируются в дождь, бегают по росе. Изделия содержат необходимые вентиляционные вставки.

Зимние

Летние

Тип пронации

Пронация в беговых кроссовках – часть движения ноги, которая способствует наилучшему распределению силы удара о землю. Существуют такие ее типы:

Определить, какую пронацию имеет спортсмен, можно на консультации у ортопеда.

Техника бега

При выборе кроссовок для бега важно учитывать то, как именно бегает человек, какие виды спорта он предпочитает. Техник существует всего три:

1. Классическая. Для нее характерна опора на пятку. В этом случае напрягается весь опорно-двигательный аппарат. Чтобы снизить уровень нагрузки, нужно выбирать кроссовки, у которых задник толще передней половины.
2. Естественная. Основная нагрузка приходится на среднюю часть ступни. Потребуется спортивная обувь, в которой подошва имеет равномерную толщину, а протекторы находятся в средней ее части.
3. Спринт. Опора происходит на носок. В этом случае нужны специальные кроссовки с амортизацией в их передней части.

Для соревнований и тренировок лучше приобрести разные пары обуви.

Пол спортсмена

Для выбора лучших кроссовок для бега важен такой параметр, как пол человека. Женские модели имеют такие особенности:

• более узкая колодка;
• дополнительная высота пятки;
• более мягкая амортизация за счет меньшей массы тела.

Соревновательные кроссовки по свойствам одинаковы для женщин и мужчин.

Женские

Мужские

Формула для новичка: амортизация плюс стабильность

Формула «Чем длиннее дистанции бегуна — тем легче кроссовки, больше амортизация и стабильность» не всегда работает. Все зависит от подготовленности спортсмена. Новичку для первого марафона нужны стабилизация и амортизация, профессионалу достаточно нейтрального кроссовка с минимальной амортизацией — он бежит быстро и хочет получить хороший отскок обуви, чтобы тратить меньше энергии.

shutterstock.com

Есть пример универсальной модели — Nike Pegasus. В этой модели тренируются чемпионы мира. У них средняя амортизация, они легкие и оснащены хорошей дышащей сеткой, но не имеют поддержки стопы. Подойдут для спортсменов, которые занимаются уже давно — когда голеностоп готов к нагрузкам, в них можно бегать быстро на дальние дистанции.

Начинающим подойдет модель Asics Gel Kayano. Она достаточно легкая, имеет поддержку стопы, пластиковый стакан для стабилизации. Подходит для длительных тренировок и коротких ускорений.

Как правильно подобрать размер

Лучше приобрести изделие, которое будет на 1-1,5 размера больше, чем обувь, которую используют для ходьбы каждый день. Так можно уберечь пальцы от травм и мозолей. Ширина колодки бывает разной, поэтому изделие нужно мерить в зашнурованном и расшнурованном виде.

Проводить эту процедуру следует в конце дня, когда стопа немного сплюснута и увеличена в объеме. Верхняя часть обуви должна плотно облегать ногу, не доставляя никакого дискомфорта. Слишком большой размер кроссовок приведет к тому, что спортсмен не сможет бегать: они будут слетать со стоп.

Критерии выбора и распространенные ошибки

Чтобы правильно выбрать профессиональные кроссовки, нужно учитывать такие критерии:

• соответствие по размеру и степень амортизации;
• место бега и цель использования обуви;
• постановка и другие анатомические особенности стопы;
• хороший уровень гибкости подошвы в ее передней части;
• использование «дышащих» материалов при пошиве;
• расположение шнуровки по центру изделия;
• присутствие съемной стельки.

Не каждый любитель здорового образа жизни может выбрать беговую обувь правильно. Наиболее распространенные ошибки:

• слабая фиксация пятки, вследствие чего она «гуляет»;
• упирание пальца в носок (приводит к травмам, натиранию);
• чрезмерно тугая фиксация;
• применение носков, не предназначенных для бега;
• отсутствие вентиляции в обуви;
• плохая примерка кроссовок.

Несоблюдение этих правил выбора чревато получением травмы или появлением проблем с кожей ног.

Бренд

Как ни странно, марка обуви тоже важна. Точнее, нужно найти свою. Каждый беговой бренд имеет определенную посадку и особенности. Необходимо найти тот, что выпускает кроссовки, максимально подходящие под вашу биомеханику бега и особенности стопы.

Например, у Asics, adidas и Salomon S/Lab традиционно довольно узкая колодка. Если вы обладатель широкой стопы, то приглядитесь к Saucony и Mizuno. И дело не только в колодке: имеют значение и верх, и подошва, и дроп, и многое другое. К примеру, у Hoka объёмные подошвы: некоторым нужно к ним привыкнуть, а кто-то не захочет привыкать.

Так что перед покупкой обязательно примерьте обувь разных производителей, обязательно испытайте ее в магазине: если есть беговые дорожки, лестницы или тест-горки, задействуйте их обязательно.

Лучшие производители и модели

Для выбора лучших кроссовок для бега не помешает рассмотреть производителей спортивной обуви и их характеристики. Можно выделить такие известные бренды: Adidas, Asics, Nike, Mizuno и другие.

Asics

Японская фирма, производящая разнообразные модели спортивной обуви. Преимуществом является использование «дышащих» материалов, небольшая масса пары, доступная цена (от 3500 руб.). Все изделия содержат в подошве гелеобразное вещество, которое улучшает амортизацию. Применяется обувь для бега на короткие и длинные дистанции. При выборе необходимо быть внимательными с размером.

Mizuno

Японский бренд, который характеризуется тщательным продумыванием анатомии обуви, а также производством кроссовок разного целевого назначения. Кроме повышенной амортизации, в таких изделиях присутствует специальный зажим в задней части, фиксирующий пятку. Кроссовки характеризуются хорошей вентиляцией, увеличенным сроком эксплуатации. Есть возможность выбора обуви для ног с разным типом пронации и плоскостопием. Стоимость пары составляет от 3500 рублей, но может быть завышенной.

Adidas

Немецкий производитель, который в большинстве моделей использует инновационную пену, обеспечивающую качественную амортизацию. Отличаются изделия повышенной прочностью, хорошей фиксацией стопы, небольшой массой, комфортной шнуровкой. В линейке обуви для спорта присутствуют специальные скоростные модели. Также их можно использовать в зимнюю пору или дождливую погоду. Есть отдельные модели кроссовок для бега по асфальту. Стоимость пары – 3400-20000 руб. Недостаток: на пятке подошва может немного скользить.

Nike

Американский производитель, выпускающий не только функциональную, но и внешне привлекательную обувь. Верхняя часть изготавливается из специальной легкой ткани, обеспечивающей хороший воздухообмен. Многослойные клеевые прокладки отсутствуют. Преимущество – единая бесшовная конструкция изделия, благодаря которой посадка ноги максимально удобная. Стоимость пары составляет от 4500 руб. Но в большинстве моделей тонкая подошва, поэтому их не стоит использовать спортсменам, обладающим большой массой тела.

Salomon

Французская фирма, характеризующаяся высокой надежностью произведенной обуви, устойчивостью к износу, удобством. Модели этой компании эргономичны, обладают защитой от грязи, поэтому могут использоваться в любых природных условиях. Кроссовки имеют малый вес, хорошо фиксируются на ноге. Но их стоимость достаточно высока, около 7500 рублей за пару.

Hoka

Французская спортивная обувь с отличной амортизацией, поэтому использовать ее можно для бега на длинных дистанциях. Для нее характерна толстая подошва, при этом вес не увеличивается. Данная фирма выпускает изделия разного целевого назначения.

В зависимости от предназначения моделей, можно представить следующий рейтинг лучших кроссовок:

Выбор кроссовок также зависит от того, профессионально человек занимается бегом или же хочет просто поддерживать форму.

Adidas Energy Boost ESM

Asics Gel-DS Treiner 20NC

Mizuno Wave Paradox 2

История кроссовок для бега

Прообраз современных беговых кроссовок появился в XVIII столетии в Великобритании. Это были туфли, целиком сшитые из кожи. К сожалению, они быстро растягивались, а также промокали под дождем. В 1832 году британцу Уэйту Уэбстеру был выдан патент на технологию, позволяющую оснащать кожаные ботинки и туфли резиновыми подошвами. Еще через 20 лет его соотечественнику Джозефу Уильяму Фостеру, основателю бренда Reebok, пришла в голову мысль добавить к резиновой подошве шипы.

Во второй половине XIX столетия производители обуви освоили технологию вулканизации, то есть сплавления воедино резины и ткани. Данную смесь формовали, чтобы получилась обувная подошва с рисунком протектора. Обувь стала гибкой, легкой и бесшумной.

В 1892 году была выпущена первая в истории пара кед (Keds): резиновая подошва у этой модели сочеталась с верхом из полотна. Произвела ее компания Goodyear. В качестве спортивной обуви кеды начали рекламировать только в 1917 году. Тогда потребители придумали им другое название — «сникерсы». Это слово происходит от английского глагола «to sneak», что означает «красться».

В 1920 году немец Адольф Дасслер, основатель adidas, первым начал выпускать специализированные беговые кроссовки. Они были оснащены коваными шипами ручной работы, и каждой беговой дистанции соответствовал свой дизайн модели.

Первые беговые кроссовки adidas

Первую модель кроссовок, которую перед началом продаж протестировали с научной точки зрения, выпустили New Balance в 1962 году.

Полезные советы

Чтобы использование кроссовок было комфортным, а бег безопасным, нужно воспользоваться такими рекомендациями:

1. Надевать специальные носки для бега, так как они способствуют хорошей вентиляции.
2. Осторожно относиться к приобретению обуви без осмотра и примерки, чтобы избежать подделки или не ошибиться с размером.
3. Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км, даже если по внешнему виду кроссовки кажутся пригодными.
4. Стираются изделия раз в месяц.

Кроссовки для бега – высокотехнологичная обувь, выбирать которую нужно с учетом многих факторов. Неправильно подобранная пара может серьезно навредить.

Использовать специальные носки для бега

Менять обувь следует после прохождения 600-1200 км

Не покупать без осмотра и примерки

Введение.

Чаще всего при выборе новых кроссовок в магазине нога в них чувствует себя вполне комфортно, но на самом деле настоящее испытание для вашей спортивной обуви начнется только после того, как вы в ней потренируетесь и пробежите пару километров. Тогда вы и поймете, что идеально подобранные кроссовки больше связаны с конкретной спортивной задачей, стилем вашего бега и формой вашей ноги, а не с красивым логотипом.

В большинстве случаев с точки зрения амортизационных свойств одной пары кроссовок хватает примерно на 600-1000 км бега или шести месяцев — для обычного любителя бега. Посмотрите на свою обувь и проверьте сжата или изношена пятка на вашем кроссовке. Если появились трещины, заломы и тому подобное, то в таком случае вам стоит задуматься о замене спортивной обуви.

Фото