Обхват запястья у женщин. Таблица, норма по телосложению, как измерять

Привет будущим обладателям рельефного тела! Вы когда-нибудь задумывались, почему кто-то приходит в тренажёрный зал и ему удаётся построить красивое тело за 1–2 года, а кто-то и за 3 года даже ни на йоту не может приблизиться к показателям своего более удачливого визави? А все дело в том, какой у спортсмена тип телосложения. Конечно, это комплексный вопрос, и однозначно на него очень сложно ответить, ведь объективно существует большое количество факторов, отвечающих за конечный результат.

Например, система и условия тренировок, питание спортсмена, внутренние мотивационные стремления и т.п., однако все же главным фактором был, есть и будет есть — генетика человека, а конкретно, типы его телосложения (соматотип) . Конечно, если Вы хилый от природы это вовсе не значит, что Вы можете забыть про свою мечту — иметь мускулистое тело, просто времени на достижение конечной цели уйдёт значительно больше, т.е. тут Вы не просто пытаетесь накачаться, Вы тут вступаете в бой (не всегда равный) со своей генетикой, перестраивая исходный, доставшийся материал.

Советуем почитать: Упражнения на ягодицы в тренажерном зале для мужчин

Вот обо всем этом: генетике, типах телосложения, как определить свой тип и все такое, нам и предстоит сегодня поговорить.

Чего ждём, поехали…

Размер запястья как показатель типа фигуры у женщин

Тип телосложения определяется наследственными факторами и является одним из постоянных параметров для данного человека, изменить который не смогут ни диета, ни тренировки. Однако, зная этот параметр можно выбрать оптимальную программу коррекции фигуры, что позволит ей приблизиться к идеалу.

Одной из основных характеристик типа телосложения считается толщина кости, о которой принято судить по обхвату запястья.

Обхват запястья у женщин является показателем типа телосложения

Данный показатель:

• сохраняется при наборе или потере жировой и мышечной массы;
• не зависит от образа жизни, бытовых условий, вкусовых предпочтений.

Тип телосложения во многом определяет:

• скорость метаболизма, а значит, и скорость сжигания калорий;
• возможные зоны жировых отложений;
• склонность к полноте или худобе;
• способность к набору мышечной массы.

Зная тип телосложения, можно подобрать соответствующую ему диету и комплекс спортивных упражнений, что будут наиболее эффективны. Обхват запястья измерить выше кисти особого труда не составит. Чтобы сделать правильные выводы из полученного результата, потребуются знания о типах телосложения у женщин и особенностях каждого из них.

Диагностика

Лучше всего ее видно на УЗИ. Это является наиболее доступным и эффективным способом для объективной визуализации новообразования.

Рентгенограммы при гигроме не показывают каких-либо изменений. Исключение составляют специфические мукоидные кисты, которые могут быть связаны с артрозом и экзостозами дистальных межфаланговых суставов.

В редких случаях может быть использована МРТ, особенно для поиска очень маленьких гигром на тыле запястья и дифференциальной диагностики с болезнью Кинбека.

Нормы обхвата запястья у женщин по телосложению

Обхват запястья у женщин и мужчин – величина, выраженная в сантиметрах, получившая название «индекс Соловьева» (ИС).

Величина применяется в:

• акушерстве при прогнозировании возможных осложнений беременности;
• диетологии при лечении ожирения;
• спортивной медицине при разработке планов тренировок.

В соответствии с данным индексом, выделяют 3 основных соматотипа.

Астенический тип (эктоморфы)

Астениками (эктоморфами) считают женщин с ИС менее 15 и мужчин с ИС менее 18.

Для них характерно:

• хрупкое телосложение;
• длинные и худые руки и ноги;
• узкие плечи;
• плоская грудная клетка;
• высокий рост.

Астенический тип (эктоморфы)
Как правило, в молодости люди этого типа склонны к худощавости, с трудом набирают не только жировую, но и мышечную массу, что объясняется высокой скоростью обменных процессов, протекающих в организме.

Но в зрелые годы, несмотря на слабый аппетит при отсутствии физических нагрузок жир появляется, главным образом, на животе. Для коррекции фигуры астеникам потребуются силовые упражнения, что помогут развить мышцы и диета с высоким содержанием белков.

Высокие, худые, имеющие небольшую грудь и узкие бедра, женщины с астеническим телосложением сегодня считаются идеалом красоты. Однако ценители других женских соматотипов находят их излишне угловатыми и винят в отсутствии женственности.

Нормостенический тип (мезоморфы)

Женщин, имеющих объем запястья от 15 до 17 см и мужчин, у которых данный параметр находится в пределах от 18 до 20 см, относят к нормостеникам или мезоморфам.

Нормостенический тип (мезоморфы)

Это распространенный и наиболее выгодный тип телосложения, для которого характерен:

• средний рост;
• крепкая, хорошо развитая, мускулатура;
• привлекательные очертания фигуры.

Люди этого типа:

• подвижны и активны;
• имеют здоровый аппетит;
• при наличии адекватной физической нагрузки легко наращивают мышечную массу;
• при отсутствии нагрузок – с легкостью полнеют.

Типы телосложения
Оптимальной стратегией для нормостетика, решившего сбросить вес, станет снижение потребления жиров и углеводов в сочетании с кардио упражнениями, направленными на создание дефицита калорий, и силовыми тренировками для укрепления мышц.

Женщины-мезаморфы обычно:

• среднего роста;
• стройные;
• имеют хорошо развитые мышцы.

Однако, покрывающая их жировая прослойка, придает фигуре женственность. Благодаря широкой кости, женщина этого соматотипа даже после нескольких месяцев жесткой диеты не выглядеть так, как худышка-астеник.

Гиперстенический тип (эндоморфы)

У гиперстеника обхват запястья будет больше 17 см (женщины) и 20 см (мужчины).

Гиперстенический тип (эндоморфы)

У типичного представителя этого соматотипа:

• рост ниже среднего;
• туловище массивное;
• шея короткая и толстая.

Для эндоморфов характерен замедленный обмен веществ, и по этой причине они склонны к быстрому набору веса, а вот расстаться с лишними килограммами им бывает довольно трудно.

Комплекс мероприятий, направленных на коррекцию фигуры, должен включать в себя упражнения, стимулирующие процессы метаболизма, а также диету с высоким содержанием «медленных» углеводов и белка при минимальном количестве жиров.

Женщины с данным типом телосложения:

• невысокие ростом;
• склонные к полноте;
• имеют короткие ноги и руки;
• вожделенной стройности им не удается добиться, даже следуя самым изнурительным диетам.

Жир, в основном, откладывается в нижней части туловища, что заставляет женщину комплексовать еще больше по поводу ее далекой от идеала фигуры.

Такова теория, но на практике все выглядит гораздо сложнее: дело в том, что в чистом виде все перечисленные типы телосложения встречаются редко, во внешности подавляющего большинства людей присутствуют черты 2-3-х соматотипов, среди которых один считается доминирующим.

Еще одним фактором, затрудняющим процесс определения соматотипа, является увеличивающаяся с возрастом жировая прослойка, сглаживающая различия между типами телосложения. Но, поскольку обхват запястья остается практически неизменным, его измерение позволяет обойти все трудности.

Лечение гигромы без операции

Самое безопасное, что можно сделать с гигромой – это не делать ничего. Этот вариант нередко приводит к успеху. Вероятность спонтанного самоизлечения достигает порядка 40%.

Одним из исторических методов является раздавливание синовиальной кисты. Классический земский врач своим сильным пальцем, невзирая на гримасу боли на лице пациента, этот пузырек с гелеобразной жидкостью может раздавить. В более ранних источниках описано непременное участие тяжелого и весомого предмета, а именно Библии, для успешного раздавливания гигромы. В принципе, она может разорваться и самостоятельно при каком-либо резком движении или нагрузке. Если гигрома запястья лопнула, то в этой ситуации нет ничего страшного, рука имеет право поболеть в течение нескольких дней, вместо круглого аккуратного шарика будет просто распространенный отек под кожей. Вероятность возвращения гигромы после подобных манипуляций весьма высока.

Как правильно измерить обхват запястья у женщин

Желающие определить свой соматотип могут воспользоваться простым методом, для которого не потребуется дополнительных инструментов: нужно согнуть ведущую руку в локте и поднять ладонью вверх, а затем попытаться максимально плотно обхватить ее запястье большим и средним пальцами другой руки.

Как правильно измерить обхват запястья у женщин

Возможные варианты:

• пальцы перекрывают друг друга – ситуация, типичная для астеников;
• пальцы только касаются друг друга – свойственно нормостеникам;
• между пальцами присутствует зазор – можно отнести человека к гиперстеникам.

К сожалению, метод дает высокую погрешность, не учитывая того факта, что пальцы у человека могут быть слишком длинными или короткими. Поэтому чаще используются более сложные способы измерения, позволяющие получить точный результат:

С помощью сантиметра

Гибкая сантиметровая лента идеально подходит для данной процедуры, главное, только следовать несложному алгоритму:

• Ведущую руку положить на горизонтальную поверхность тыльной стороной ладони вверх.

• Сантиметровой лентой 1 раз обмотать запястье так, чтобы она плотно прилегала к коже в самой тонкой части запястья, но не сдавливала руку и не перекручивалась.
• Отметка, что будет присутствовать рядом в начале ленты – искомое значение.

Необходимо убедиться, что нулевая отметка находится на самом конце ленты. Иногда производитель делает небольшой отступ, где закрепляет металлическую скобу, защищающую торец. В этом случае необходимо внести в измерения соответствующие коррективы.

Если нет сантиметра

Измерения с помощью гибкой сантиметровой ленты дают наиболее точный результат, но если ее нет, можно воспользоваться обычной линейкой и гибкой полоской из любого материала, способного заменить данный «измерительный прибор».

Как правильно измерить обхват запястья у женщин без сантиметровой ленты

Это может быть:

• нитка или тесьма, которыми следует обмотать запястье, а затем с помощью линейки измерить соответствующий отрезок. Для получения более точного результата можно сделать несколько витков вокруг запястья, а затем разделить длину на их количество;
• бумажная полоска: ею точно так же обматывается запястье, в нужном месте (месте стыка) карандашом делается пометка, затем измеряется длина получившегося отрезка;
• манжет одежды с длинным рукавом, плотно охватывающий запястье. Измерения выполняются между соответствующими элементами застежки (петлей и пуговицей, двумя частями кнопки), после чего от результата нужно отнять 2 см.

Способ не дает точного значения, но может пригодиться в «полевых условиях».

Особенности выбора браслета

Украшение на запястье — это неотъемлемая часть женского гардероба. Многие женщины подбирают браслеты под одежду, другие под украшения, надетые на тело. Он имеет свойство менять стилистическое направление облика, придает женственность и красоту. В многочисленном количестве украшений всегда найдется парочка браслетов.

Вам будет интересно:Браслет из аметиста: выбираем душой

Некоторые женщины убеждены, что широкое массивное украшение подойдет к полному телосложению, а маленький тоненький браслет подчеркнет тонкую фигуру. Однако это далеко не так. Главную роль играет не его массивность, а фактура, в которой он выполнен, выраженная яркость и различные характеристики.

Дизайнеры, знаменитости и ювелиры предлагают носить не только один браслет на руке, но и миксовать их так, чтобы они гармонировали со стилем одежды и образом. Однако это не означает, что можно надеть все браслеты на одну руку. Например, металлические браслеты разбавляют плетеными нитяными фенечками или тонкими цепочками.

Виды и правила замеров

Обхват запястья у женщин и мужчин – знание, которое понадобится не только для определения соматотипа, но и при покупке (самостоятельном пошиве) одежды, а также часов, ювелирных украшений, в частности, браслета – модного ныне аксессуара. Точные значения данного параметра помогут подобрать изделие, что будет наиболее удобным.

Алгоритм измерения обхвата запястья во всех этих случаях принципиально не отличается от приведенного выше, но имеет свои нюансы.

Замеры для браслета без застежки

К браслету предъявляется ряд требований, соответствие которым во многом зависит от его длины. Она, в свою очередь, определяется, исходя из обхвата запястья.

В частности, украшение должно:

• не соскальзывать самопроизвольно с руки;
• легко сниматься и надеваться;
• не сдавливать запястье;
• не стеснять движения.

При покупке в ювелирном магазине всегда есть возможность примерить изделие, но если приобретать его предстоит онлайн, придется самостоятельно выполнить несколько замеров:

• главный замер – обхват запястья: мерить его нужно по лучезапястному суставу, а не между ним и кистью, как при определении своего типа телосложения: разница, хоть и незначительная, но имеется. Еще одно отличие: измерения выполняются на той руке, для которой предназначено украшение;
• для браслета без застежки потребуется измерить и объем кисти, для чего прижать большой палец к ладони и выполнить замер в самой широкой части кисти;
• при покупке двойного или тройного браслета нужно замерить запястье в нескольких местах (чуть выше лучезапястного сустава).

Обычно этих данных продавцу достаточно, чтобы подобрать нужный образец: для этого к обхвату запястья прибавляется 1-3 см.

Конкретный размер прибавки зависит от следующих факторов:

Решение, касающееся длины браслета, должно приниматься на основе совокупности всех этих данных.

Замеры для браслетов с застежкой с небольшим запасом

Для выбора браслета с застежкой, при условии, что его длина не будет намного больше обхвата запястья, не требуется замера ладони, во всем остальном алгоритм такой, как описан выше.

Как правило, для тонких металлических браслетов с замками наиболее популярного типа P-Lock (защелка в виде декоративной бусинки, открывающаяся при нажатии), прибавка по длине составляет примерно 2 см. Для браслетов других видов принимается во внимание размеры его элементов, материал изготовления.

Если при замере запястья получается дробное число, при выборе длины браслета учитываются его конструктивные особенности и требования клиента, касающиеся плотности прилегания изделия к руке.

Размеры браслетов для женщин

Как правило, все необходимые вычисления выполняет продавец ювелирного украшения. От покупателя требуется только сообщить ему обхват запястья, но могут быть и исключения. Чтобы исключить ошибки, следует уточнить этот момент.

Замеры для вязания перчаток, варежек

При вязании перчаток и варежек основным параметром является окружность ладони, измеренная в самой широкой ее части (у основания пальцев). Плотное прилегание манжеты к запястью достигается за счет использования вязки «резинка».

Если есть опасения, что изделие будет слишком туго или свободно охватывать руку в этом месте, можно поступить следующим образом:

1. Измерить окружность ладони.
2. Связать опытный образец основной вязкой.
3. По опытному образцу определить плотность вязания (количество петель в 1 см полотна) и вычислить количество петель, которые нужно набрать.
4. Набрать на спицу нужное количество петель и связать несколько сантиметров резинкой.
5. Измерить длину получившегося полотна.
6. Измерить обхват запястья и сравнить полученные величины: в идеале, они должны совпадать (поскольку вязаное полотно эластично, никаких прибавок не требуется).
7. При необходимости добавить или убавить несколько петель. После того, как резинка будет связана, проделать обратную операцию, далее – вязать изделие основной вязкой.

Замеры для вязания перчаток, варежек
Кроме окружности ладони и обхвата запястья, для вязания варежек потребуется измерить длину большого пальца и расстояние от его основания до кончика среднего пальца. При вязании перчаток все немного сложнее.

Нужно будет выполнить следующие замеры (без припусков):

• окружность кисти;
• обхват запястья;
• расстояние от запястья до основания большого пальца;
• расстояние от запястья до основания мизинца;
• расстояние от запястья до основания среднего и указательного пальцев;
• длина каждого пальчика.

Все эти параметры нужно в случае, когда вязать приходится «заочно». Если же изделие в любой момент можно примерить, обычно используют только окружность кисти, необходимую для расчета нужного количества петель, а все остальные параметры определяются во время примерки.

Замеры запястья для пошива одежды с длинными рукавами

Правильный выбор ширины рукава – одно из обязательных условий удобства одежды, ее привлекательного внешнего вида и высоких теплосберегающих качеств (последнее актуально для курток и пальто). При выполнении нужных вычислений отталкиваться нужно от обхвата запястья, что измеряется по лучезапястному суставу на ведущей руке.

Замеры запястья для пошива одежды с длинными рукавами

Далее, к полученному результату необходимо сделать прибавки следующих видов:

• на свободу облегания;
• на застежку (при ее наличии);
• на утепляющую подкладку (для демисезонной и зимней одежды);
• на швы (непосредственно при раскрое ткани).

Прибавка на свободу облегания, за счет которой создается зазор между рукой и рукавом (или манжетой), нужна для обеспечения свободы движений.

Снятие мерок рукава

Ее величина зависит от нескольких факторов, в частности:

• вида одежды: рубашка, платье, пальто;
• ее сезонности: для холодного или теплого времени года;
• типа силуэта: прилегающий, полуприлегающий, свободный;
• конструктивных особенностей: способа оформления низа рукава (манжета, без манжеты);
• материала: в данном случае важна степень его эластичности;
• наличия или отсутствия застежки.

При пошиве мужской или женской рубашки с манжетами рекомендуются следующие припуски: на свободу облегания – 2 см, на застежку – 3 см, на швы – по 0,5 см с каждой стороны. При обхвате запястья в 17 см, оптимальная длина манжеты – 23 см, для шитья потребуется полоска ткани длиной в 24 см (с учетом припуска на швы).

Что же это такое?

Слово образовано из двух частей: гигро- означает жидкость, окончание –ома добавляется, если речь идет об опухоли. В принципе этот термин неплохо описывает суть происходящего, то есть новообразование, заполненное жидкостью. При выделении этого шарика или шишки хирург получает тонкую полупрозрачную оболочку с гелеобразным или жидким содержимым.

Существуют также другие термины для обозначения гигром:

• синовиальная киста
• ганглий
• ганглион
• сухожильный ганглий
• ганглиевая киста
• синовиома
• бурсит

С тем или иными поправками все эти слова можно считать синонимами.

Пункция

Пункция гигромы является быстрым и безопасным способом избавления от нее. Также пункция может рассматриваться, как диагностическая процедура: получили гель – значит, точно гигрома. Вероятность рецидива после пункции составляет порядка 80-90%. Инъекция каких-либо лекарств в ее полость не снижает вероятность рецидива. Стоит помнить, что попадание стероидных гормонов (их иногда используют в надежде повлиять на возможное возвращение гигромы) в подкожно-жировую клетчатку или суставной хрящ может вызвать очень серьезное необратимое разрушение этих структур.

Как определиться с диаметром и толщиной корпуса часов?

Когда говорят о диаметре, то имеют в виду расстояние от одного края корпуса с циферблатом до другого. Простое правило — расстояние между креплениями для браслета должно быть на 3-5 мм меньше, чем ширина запястья. Помним, как измерить размер запястья по ширине? Нужно просто приложить линейку. Существует более сложная формула для вычисления нужного диаметра. Следует умножить ширину запястья в мм на 0,618. К примеру, при ширине 70 мм диаметр составит: 70*0,618= 43,26 мм. Округляем полученный результат в меньшую сторону — это 43 мм. Чтобы часы смотрелись пропорционально и гармонично, для тонкой руки лучше выбрать меньший диаметр в размере 30-35 мм. Массивные часы хорошо выглядят на большой руке.