Рейтинг кистевых эспандеров – какой лучшие выбрать? ТОП хороших моделей для занятий дома

Эспандер – спортивный снаряд (пружинный или резиновый), который сжимают или растягивают для проработки определенных мускульных групп. Он поможет быстро добиться нужных результатов без временных и финансовых затрат.

Типы эспандеров

Есть много видов таких тренажеров. Одни нужны для проработки конкретных мускулов, вторые – многофункциональны, применяются для проработки разных мышечных групп.

Универсальная резинка для фитнеса

Это резиновая, полиуретановая, латексная лента либо жгут – плотная, эластичная. Развивает все главные мускулы, повышает выносливость, улучшает суставную подвижность. Опасность травмирования минимальна. Жгут применяют для тренировки рук, с его помощью прорабатывают бицепс, трицепс, плечи. Эластичная лента для фитнеса больше подойдет для укрепления ножных мускулов. Важно лишь хорошо закрепить такой эспандер для ног, обвив им икры либо бедра.

Грудной (плечевой) эспандер

Тренирует грудную, спинную, плечевую мускулатуру, а также бицепсы, трицепсы. Наиболее распространенный вариант – две рукояти, соединенные пружинами. Действует на растяжение, регулировка жесткости осуществляется съемными пружинами либо жгутами из латекса. Другой тип действует путем сжимания упругих шнуров из резины в форме полукольца либо пружин. Для домашних тренировок подойдет любой вариант.

Кистевой тренажер

Применяют для проработки мускулов кистей и предплечий, увеличивает силу хвата. Некоторые модели регулируются по жесткости, но можно купить несколько изделий с разным сопротивлением.

Популярны модели из резины в форме кольца – гладкого либо с массажным покрытием. Такой эспандер для рук компактен, легок, но не очень удобно лежит в ладони. За счет сопротивления от 5 кг до 25 кг – хороший вариант для новичков. Работа с ним улучшает кровоснабжение, предотвращает сосудистые, суставные болезни. Такой же принцип действия и жесткость у эспандеров в форме резинового мячика либо кокона из металла.

Важно! Более удобны пластиковые либо стальные эспандеры пружинного типа «ножницы» или «щипцы» – две рукояти, связанные особым механизмом или пружинами.

Сопротивление эспандеров из пластика – до 25 кг, у стальных значение доходит до 160 кг. Есть варианты, где регулируется нагрузка, встроен счетчик повторов.

Еще один вариант, представляющий две параллельные рукояти с пружинной связкой. С ним работают все пальцы, включая мизинец, бездействующий при сжатии «кольца» либо «щипцов». Жесткость регулируется путем снятия либо добавления пружин. Есть варианты с возможностью выбора нагрузки для каждого пальца по отдельности. Сопротивление таких изделий маленькое, до 20 кг.

Бабочка

Компактный и универсальный вариант с неопреновыми рукоятками и пружиной в корпусе из пластика. Он работает почти со всеми мускульными зонами. Можно прокачать:

• верх спины;
• мышцы плеч;
• грудные, брюшные мускулы;
• кисти и бицепсы;
• бедра, ягодицы.

Укрепляет мускулы малого таза, что важно после родов, женщинам старше сорока.

Эспандер лыжника

Приспособление из резины, для сборки которого применено несколько жгутов с петлями на концах. Хорош для проработки мускулов спины, плеч, конечностей. Различаются модели по количеству жгутов. Есть возможность крепления на шведской стенке, турнике. Тренажер используют лыжники, пловцы, боксеры. Также применяют инвентарь в посттравматическом восстановлении.

Кистевой тренажер

Кистевой эспандер Adidas

Кистевой эспандер может иметь разную конструкцию. В самом простом исполнении, это резиновое кольцо. В остальных случаях, как правило, используют свойство пружины сопротивляться сжатию или растяжению. Он, например, может быть выполнен в виде двух половинок гантели, между которыми установлены пружины. Есть и другие конструкции.

При тренировке кистевым эспандером важное значение имеет величина усилия, которое требуется для того, чтобы выполнить упражнение. Для резиновых снарядов эта величина обычно невелика и не превосходит двадцати пяти килограммов. Конструкции, где используется пружина, могут быть рассчитаны на разные усилия, до ста килограммов и выше. Некоторые из них позволяют настраивать требуемую нагрузку. В зависимости от требуемого усилия, применяются те или иные упражнения. Также от этого зависит эффект тренировки мышц. Если вы планируете работать, скажем, с тяжёлой штангой, и вам требуется натренировать кисти, то нагрузка на кисть должна быть большой.

Что касается эспандера на гироскопе, то упражнение сводится к задаче раскрутить кистью этот гироскоп. Чем сильнее он будет раскручен, тем сложнее будет выполнять упражнение.

Кистевой эспандер Captains of Crash

Польза и преимущества

Плюсы таких спортивных приспособлений, как эспандеры:

• Универсальность.
  Подходят для мужчин, женщин, детей.
• Простота применения.
  Для выполнения упражнений не требуется специальная подготовка.
• Возможность прокачать небольшие мускульные группы
  . Также его использование позволяет усложнить любое привычное упражнение, повысить нагрузку.
• Экономия времени
  . Можно заниматься между дел. Например, читая, смотря телевизор, слушая аудиокнигу.
• Экономия места и удобство транспортировки и хранения
  . Такие тренажеры не занимают много места, их можно взять с собой в путешествие, поездку.

Дополнительным преимуществом является доступность по стоимости.

Бабочка

Этот спортивный снаряд рекламируют как снаряд для тренировки бёдер. По-видимому, это связано с тем, что снарядов, тренирующих бёдра, не так много. Однако им можно тренировать не только бёдра, но и мышцы рук и плеч. Принцип работы с данным устройством основан на сгибании упругой пружины.

Есть альтернативный снаряд, выполненный в виде упругого кольца.

Как выбрать

В первую очередь, решите: какое приспособление необходимо – изолированное либо универсальное
. Первый тип предназначен для определенной группы мускулов, к примеру, эспандер кистевой. Второй позволяет прокачивать разные группы мышц. Как, например, эспандер – лента для фитнеса.

Обратите внимание на материал.

Хорошо, если резинки выполнены из 100-процентного латекса, а металлические эспандеры – из нержавеющей стали.

Важный показатель – жесткость

– производитель указывает в килограммах. Чем он больше, тем более подготовленным должен быть спортсмен.

Цвет прибора

также может отражать степень сопротивления и, соответственно, подготовленности:

• желтый подойдет для начинающих;
• зеленый – тем, кто занимается больше месяца;
• красный – тренированным любителям фитнеса.

Синие и черные изделия имеют самую большую жесткость, подходят профессионалам.

Немаловажен размер, вес

эспандера. Лучше «примерить» прибор перед покупкой, насколько он подходит именно вам. Но есть определенные нюансы. Так, фитнес-лента не должна быть меньше 1,2 м по длине и 15 см по ширине, иначе заниматься будет неудобно.

Эспандеры – хорошее дополнение к тренировкам. Такие снаряды не помогут набрать мышечную массу. Зато способны воздействовать на те мускульные группы, что не затрагиваются при работе на больших тренажерах. Также тренировки помогают укреплению сосудов, снижению веса, не требуют много времени.

Резинки для ног и ягодиц. Как сделать чудо-ножки и супер-ягодицы

На 7 месте — фитнес резинки для ног и ягодиц, самые популярные эспандеры среди девушек. Они состоят из 100% латекса, поэтому их можно растягивать в несколько раз от первоначальной длины. Но мы рекомендуем брать фитнес резинки подлиннее, в данном случае 31 см в длину, т.к. вероятность порвать их гораздо ниже, чем более короткие. Данные эспандеры бывают разной нагрузки. Мы советуем брать не одну, а хотя бы парочку, в идеале — комплект, т.к. для одних упражнений, как махи назад или в сторону, требуется более слабая резинка, а, например, для приседаний и приставного шага — более жесткая.

Рейтинг

Бабочка

Эспандер бабочка ATEMI ATM01 40 х 30 см

Особенности

• Бабочка
• Длина 40 см
• Ширина 30 см

Достоинства

• Не слабый
• Хорошее качество
• Доступная цена

Недостатки

• Есть вмятины, пластмасса слабовата.

Для лыжника

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo Fight Ball (00020795) 55 см

Особенности

• Длина 55 см
• Регулируемый
• Эспандер для тренировки реакции, скорости и точности удара

Достоинства

• Простая конструкция
• Мячик цельно, резиновый
• Мяч в меру жёсткий
• Эластичность жгута комфортная
• Компактный

Недостатки

• Короткая резинка

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 4 шнура (00021322) 200 см

Особенности

• Длина 200 см

Достоинства

• Удобное крепление
• Резиновые жгуты не перетираются при использовании
• Легко ставится и снемается

Недостатки

• Узлы развязываются

Эспандер для лыжника (боксера, пловца) Indigo 3 шнура (00021321) 200 см

Особенности

• Длина 200 см
• Разные цвета

Достоинства

• Натяжение сильное
• Удобный в использовании
• Натяжение сильное
• Подходит для детей

Кистевой

Кистевой тренажер BRADEX Железная хватка 33 х 11.5 см

Особенности

• Длина 33 см
• Ширина 11.5 см

Достоинства

• Компактный
• Хорошо ложится в руку

Недостатки

• Отсутствует регулировка

Лента

Эспандер лента 3 шт. TORRES AL0033 24 х 5 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 21.5 кг
• Длина 24 см
• Ширина 5 см
• Разные цвета: оранжевый — толщина 0,65 мм, нагрузка 9 кг; серый — толщина 0,95 мм, нагрузка 13,5 кг; черный —
• толщина 1,25 мм,
• нагрузка 21,5 кг

Достоинства

• Хорошо тянутся
• Разная нагрузка
• Качество хорошее
• Прочные
• Упругие

Недостатки

• Скатываются при выполнении упражнений

Эспандер лента BRADEX SF 0193 208 х 1.3 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1.3 см

Достоинства

• Достаточная длинна
• Тянется хорошо

Недостатки

• Пахнут

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018537) 200 х 7 см

Особенности

• Лента
• Длина 200 см
• Ширина 7 см
• Разные цвета

Достоинства

• Хорошо тянется
• Прочный и эластичный
• Подходят детям

Недостатки

• Сильный запах резины

Эспандер лента TORRES AL0046 208 х 1.3 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1.3 см
• Оранжевый цвет

Достоинства

• Прочный материал
• Запаха нет

Недостатки

• Не упругая

Эспандер лента TORRES AL0047 208 х 1.7 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 25 кг
• Длина 208 см
• Ширина 1.7 см
• Для растяжки и укрепления мышц всего тела

Достоинства

• Прочная
• Размер и толщина – удобные
• Подходит детям

Недостатки

• Запах резины

Эспандер лента Indigo HEAVY 97669F 90 х 4 см

Особенности

• Лента
• Длина 90 см
• Ширина 4 см
• Тренируемые группы мышц: бедра, руки, ноги, плечи, грудь
• Вес 100 г
• Голубой цвет

Достоинства

• Хорошего качества
• Удобные петли
• Упругая
• Подходит детям

Недостатки

• Узкая

Эспандер лента 3 шт. BRADEX SF 0299 Фитнес резинки 208 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 36 кг
• Длина 208 см
• Разные цвета
• Ширина: 1,3 см; 2,1 см, 3,2 см; толщина: 0.45 см
• Сопротивление: 2-15 кг, 5-22 кг, 12-36 кг

Достоинства

• Прочный материал
• Упругие
• Подходит для работы как на улице, так и дома

Недостатки

• Присутсвует немного запаха

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018539) 400 х 7 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 15 кг
• Длина 400 см
• Ширина 7 см

Достоинства

• Оптимальная упругость
• Хорошая длина
• Высокая степень растяжения

Эспандер лента Indigo IR 97627 Medium 150 х 15 см

Особенности

• Лента
• Длина 150 см
• Ширина 15 см
• Толщина — 0.5 мм

Достоинства

• Средняя нагрузка
• Упругая

Эспандер лента Starfit ES-201 (1200х150х0.35 мм) 120 х 15 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 4.6 кг
• Длина 120 см
• Ширина 15 см
• Материал: TPR
• Максимальное растяжение 320 см
• Зеленый цвет

Достоинства

• Прочная лента
• Средней нагрузки

Недостатки

• Красит одежду

Эспандер лента BRADEX SF 0195 208 х 3.2 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 36 кг
• Длина 208 см
• Ширина 3.2 см
• Цвет фиолетовый

Достоинства

• Хороший эспандер
• Простой и понятный
• Упругий
• Не имеет запаха

Эспандер лента Indigo бинт-резина (00018538) 300 х 7 см

Особенности

• Лента
• Длина 300 см
• Ширина 7 см
• Тренируемые группы мышц: руки, спина, ноги
• Цвет бежевый

Достоинства

• Хороший эспандер
• Простой и понятный
• Упругий

Эспандер лента ATEMI ALR0106 208 х 0.65 см

Особенности

• Нагрузка 9 кг
• Длина 208 см
• Ширина 0.65 см
• Вес 70 г
• Цвет желтый

Достоинства

• Удобный
• Стильный
• Простой и понятный
• Упругий

Недостатки

• Не прочная

Эспандер лента BRADEX SF 0196 208 х 4.5 см

Особенности

• Лента
• Нагрузка 54 кг
• Длина 208 см
• Ширина 4.5 см
• Толщина ленты — 0.45 см
• Цвет зеленый

Достоинства

• Резина крепкая, толстая
• Упругая

Недостатки

• Короткая

Эспандер лента Indigo IN149 Medium 127 х 4 см

Особенности

• Лента
• Длина 127 см
• Ширина 4 см
• Цвет сиреневый

Достоинства

• Удобный
• Стильный
• Мобильный

Сравнительная таблица

Ниже, в таблице, можно найти дополнительные параметры по каждому эспандеру из рейтинга, а также их среднюю стоимость.

Тренажер лыжника-боксёра-пловца

В том или ином виде спорта должны быть наиболее сильно развиты конкретные мышцы. Поэтому существуют эспандеры специального типа, ориентированные на тот или иной вид спорта.

Конструктивно эспандер как лыжника, так и боксёра мало отличается от резинового трубчатого эспандера или иного подобного снаряда. Отличительной особенностью является прикреплённая в центре петля, которая используется для зацепления за что-либо или чем-либо. В основном их будет отличать тип используемых упражнений, а не конструкция.

У пловцов конструкции эспандеров несколько более разнообразны. В тех случаях, когда это резина с ручкой и петлёй, как у лыжников или боксёров, имеет значение форма ручки. В некоторых упражнениях требуется закрепить снаряд на ногах, тогда вместо ручки используется ремень или что-то подобное, чтобы снаряд держался на ноге. В некоторых случаях петля, что в середине, используется в качестве пояса. Кроме того, есть эспандеры для тренировки правой и левой половины, то есть их два одинаковых. Правда, это опять резина с ручками. Наконец, есть эспандеры, которые ограничивают движение ног.

Многие эспандеры многофункциональны. К ним можно отнести жгут, эспандер боксёра, лыжника и другие.

Кистевые эспандеры тоже могут быть многофункциональными. Например, если они являются частью гантели.